信息与通信田径运动技术原理.pptx

第三章第三章 田径运动技术原理田径运动技术原理第一节 跑的技术基础理论第二节 跳跃技术基础理论第三节 投掷技术基础理论问题导入跑的概念？决定跑速的主要因素？v 跳跃的概念和阶段划分跳跃的概念和阶段划分v 决定跳跃成绩的因素决定跳跃成绩的因素v 跳跃各阶段的技术要求跳跃各阶段的技术要求 第二节第二节 跳跃的技术原理跳跃的技术原理 田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或远度的运动项目。远度的运动项目。那些项目属于跳跃类运动？那些项目属于跳跃类运动？跳跃的概念跳跃的概念请单击图：跳高请单击图：跳高请单击图：跳远请单击图：跳远请单击上图：三级跳请单击上图：三级跳请单击图：撑竿跳高请单击图：撑竿跳高一、跳跃的阶段划分一、跳跃的阶段划分亦称人体水平位移阶段。亦称人体水平位移阶段。助跑阶段：助跑阶段：亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段亦称人体由水平位移向抛射运动的转变阶段。起跳阶段：起跳阶段：亦称人体的抛射运动阶段。亦称人体的抛射运动阶段。腾空阶段：腾空阶段：亦称人体抛射后的下落着地阶段。亦称人体抛射后的下落着地阶段。落地阶段：落地阶段：二、决定跳跃成绩的因素二、决定跳跃成绩的因素1、腾起初速度（V0）2、腾起角度（）3、重力加速度g）HLH代表高度；L代表远度 跳高跳高跳高成绩（跳高成绩（H）由）由3 个部分组成（个部分组成（如图）如图）：跳高成绩的组成跳高成绩的组成跳高成绩的组成跳高成绩的组成HH2H1H3 腾空前身体重心的高度。腾空前身体重心的高度。它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。H1 分析整个动作过程，分析整个动作过程，H H1 1又可分解为又可分解为 h h1 1和和 h h2 2（如图）（如图），h h1 1是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重是起跳脚着地后屈膝缓冲至最大程度时，地面到身体重心的高度。心的高度。h h2 2是起跳离地瞬间身体重心的高度是起跳离地瞬间身体重心的高度H H1 1减去减去h h1 1也也就是说，就是说，h h2 2是起跳用力的有效工作距离，它对提高是起跳用力的有效工作距离，它对提高H H2 2的值的值至关重要。至关重要。返回返回 腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。腾空前身体重心高度到腾空最高点的垂直距离。它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起它取决于起跳离地时身体重心腾起的初速度和腾起角度。角度。H2 腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。H3跳高成绩可以用跳高成绩可以用 HH1H2H 3 公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身公式来表示。这里需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中不可能做到）体重心低于横杆（实践中不可能做到）H 3 是正是正值，否则值，否则H 3均为负值均为负值.H H为腾空高度 V0为腾起初速度 为腾起角g为重力加速度 影响跳高成绩的因素如下页图表影响跳高成绩的因素如下页图表：身身高高与与腿腿长长起起跳跳离离地地时时的的身身体体姿姿势势助助跑跑速速度度的的利利用用起起跳跳蹬蹬伸伸的的工工作作距距离离起起跳跳蹬蹬伸伸的的工工作作时时间间离离地地瞬瞬间间的的水水平平速速度度起起跳跳取取得得的的垂垂直直速速度度杆杆上上的的身身体体姿姿势势过过杆杆动动作作的的控控制制HH1H2H3腾起初速度腾起初速度腾起角度腾起角度（二）跳远（二）跳远 跳远的成绩（跳远的成绩（S）由）由3个部分组成个部分组成（如图）（如图）：ABS3S2S跳远成绩组成跳远成绩组成 腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身 体姿势。体姿势。S1 腾空阶段身体重心飞行的水平距离。腾空阶段身体重心飞行的水平距离。它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬间身体重心的高度和空气作用等。间身体重心的高度和空气作用等。S2 着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。S3跳远的成绩可以用S=S1+S2+S3公式来表示。S=S为腾空远度 V0为腾起初速度 为腾起角 g为重力加速度SS1S2S3起起跳跳准准确确性性身身高高、腿腿长长起起跳跳离离地地时时身身体体姿姿势势起起跳跳离离地地时时重重心心高高度度腾腾起起初初速速度度腾腾起起角角度度空空气气作作用用力力着着地地时时的的身身体体姿姿势势落落地地动动作作的的合合理理性性影响跳远成绩的因素示意图影响跳远成绩的因素示意图影响跳远成绩的因素示意图影响跳远成绩的因素示意图 三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度三级跳远的完整动作与跳远有较大的差异，但每一跳远度的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成的构成因素与跳远基本一致。因此，三级跳远的成绩可以看成是由连续的是由连续的3次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳次跳远成绩所组成的（即每一跳都可视为一次跳远）。决定跳远成绩的远）。决定跳远成绩的3个距离（个距离（L1、L2、L3）的因素在三级）的因素在三级跳远的三跳中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想跳远的三跳中基本适用。三级跳远同样需要在助跑中获得理想的最大速度，并且在的最大速度，并且在3次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和次跳跃中要尽量减少水平速度的损失和取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，取得适宜的垂直速度。在保证三跳适宜比例和节奏的前提下，增加每一跳的远度。增加每一跳的远度。（三）三级跳远（三）三级跳远要求要求:动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内动作轻松、自然，身体重心移动平稳，便于在短时间内 发挥到顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，发挥到顺利完成起跳动作的最大速度；步长和节奏稳定，便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最便于在助跑结束时能准确踏上起跳点或起跳板；助跑最 后几步加速节奏时显，适当降低身体重心，为通过起跳后几步加速节奏时显，适当降低身体重心，为通过起跳 改变人体运动方向创造良好的条件。改变人体运动方向创造良好的条件。（一）助跑（一）助跑三、跳跃各阶段的技术要求三、跳跃各阶段的技术要求任务任务:获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造 条件。条件。任务任务：获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和获得必要的垂直速度，以获得尽量大的腾起初速度和适宜的腾起角度（跳高的腾起角一般在适宜的腾起角度（跳高的腾起角一般在之间、之间、跳远的腾起角一般在跳远的腾起角一般在之间）。之间）。起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓起跳是田径跳跃项目最关键的技术阶段，包括放脚、缓冲和蹬伸冲和蹬伸3 3个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两个有序的动作过程以及与之相配合的摆动腿与两臂的摆动动作。臂的摆动动作。（二）起跳（二）起跳要求：要求：放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速放脚着地动作要积极、快速，以脚跟接触地面后应迅速滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是起跳腿肌肉完成退让性收缩，滚动至全脚掌着地；屈膝缓冲是起跳腿肌肉完成退让性收缩，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，为用力蹬伸做好充分准备的过程。这时，膝关节的弯屈要适度，身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得身体重心要快速前移，以缩短缓冲时间，加强缓冲效果并获得蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，蹬伸动作前的合理身体姿势；蹬伸动作要快速、有力、充分，要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两要使蹬伸动作的反作用力尽可能地通过身体重心；摆动腿和两臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。臂的摆动要积极、迅速、有力，并与蹬伸动作密切配合。（三）腾空（三）腾空 当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨当人体离地腾空后，没有外力的作用身体重心运动的轨迹是不会改变的迹是不会改变的（如图（如图）。任务任务:利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的利用起跳时的身体重心运动轨迹，根据不同项目的需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横需要，做出一定的姿势和动作，以使整个身体顺利越过横杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。杆或维持好身体平衡，为下落着地动作创造良好条件。要求：要求：各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；各种空中姿势和动作要做得适时，并能取得实效；要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要利用和控制好起跳产生的身体旋转，跳高项目有时还需要做一些动作来加快过杆时的身体旋转，远度项目则主要要做一些动作来加快过杆时的身体旋转，远度项目则主要是抑制身体的前旋。另外，在远度项目中，还要使腾空阶是抑制身体的前旋。另外，在远度项目中，还要使腾空阶段的姿势和动作为下落着地或下一次起跳（三级跳远）创段的姿势和动作为下落着地或下一次起跳（三级跳远）创造良好的条件。造良好的条件。任务：任务：通过屈膝、屈肘，团身、倒体等动作来做好缓冲，以防止通过屈膝、屈肘，团身、倒体等动作来做好缓冲，以防止外伤和减少体力的消耗。即使使用海绵包，仍然要注意做好正确外伤和减少体力的消耗。即使使用海绵包，仍然要注意做好正确的下落着地动作。远度项目的下落着地动作对运动成绩会产生一的下落着地动作。远度项目的下落着地动作对运动成绩会产生一定的影响作用。定的影响作用。（四）下落着地（四）下落着地要求：要求：即将着地前，两腿要上举、前伸，两臂后摆，在两脚接触即将着地前，两腿要上举、前伸，两臂后摆，在两脚接触沙坑瞬间，身体总重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体沙坑瞬间，身体总重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体重心投影点越远，就越能取得好成绩。着地时，要迅速屈膝、团重心投影点越远，就越能取得好成绩。着地时，要迅速屈膝、团身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也可采用侧倒或向身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也可采用侧倒或向前滑倒在落地点前面的动作。避免身体后倒或坐入沙坑而影响成前滑倒在落地点前面的动作。避免身体后倒或坐入沙坑而影响成绩。绩。