©2010-2025 宁波自信网络信息技术有限公司 版权所有
客服电话：4009-655-100 投诉/维权电话：18658249818
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490
关注我们 ：
1、4.23-4.29 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 k
2、g kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 4.30-5.6 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿
3、 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 5.7-5.13 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧
4、 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 5.14-5.20 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋
5、 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日：
6、 5.21-5.27 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重
7、kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 5.28-6.3 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿
8、 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 6.4-6.10 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧
9、 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 6.11-6.17 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋
10、 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日：
11、 6.18-6.24 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重
12、 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日： 6.25-7.1 一 二 三 四 五 六 日 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 拉筋 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 无氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 有氧 步行 步行 步行 步行 步行 步行 步行 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 挂腿 排便 喝水 体重 kg kg kg kg kg kg kg 食谱： 周一： 周二： 周三： 周四： 周五： 周六： 周日：
©2010-2025 宁波自信网络信息技术有限公司 版权所有
客服电话：4009-655-100 投诉/维权电话：18658249818
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490
关注我们 ：
