《消除自卑-增强自信—扬起自信的风帆》初中心理辅导课设计方案.doc

《消除自卑-增强自信—扬起自信的风帆》初中心理辅导课设计方案

《消除自卑，增强自信—扬起自信的风帆》初中心理辅导课设计方案
消除自卑，增强自信
——扬起自信的风帆
三都中学 李市
【理论分析】
自卑是一种消极的心态和不良的心理品质，如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。
与自卑相对应的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质，也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。
【活动理念】
二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质，更要求其具备有较好的心理素质，主动参与竞争。而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯，这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。
因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助中学生消除自卑，树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。
【活动目标】
认知目标：1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。
2、帮助学生分析自身的自卑心理。
行为目标：1、帮助学生克服自身的自卑心理。
2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。
【活动形式】
1、分礼品游戏2、讨论3、小品表演4、尘封自卑游戏5、过自信关游戏
【活动准备】
1、四种礼品，每种四件，老师准备。2、纸棒两根，老师准备3、小品排练。4、一些白纸。
【活动对象】
七年级学生（初一新生由于对初中学习生活的不适应，往往会有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用。）
【活动时间】 一课时
【活动重点】 消除自卑，增强自信。
【活动难点】 帮助学生消除胆怯、自卑，掌握建立自信的方法和步骤。
【活动过程】

活动阶段
活动内容
备注

一、引入课题
老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因：该班同学优秀，上课气氛活跃，发言积极，与老师配合默契。进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、老师的愿望，引入课题。
使学生放松，活跃气氛，引入课题。

二游戏：分礼品
1、做游戏
老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。
第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉，得到礼品的同学送给他一句安慰的话。
2、思考与讨论
①第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？
②那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？
（条件改变了）
③同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿到，有时不能拿到？这说明什么？你从中感悟到了什么？
3、让学生分组讨论并自由发言。
4、老师认真倾听学生发言后，适当加以引导。（每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。）

5、老师讲述下列故事，要求学生认真思考，谈谈自己对这个故事的感想。

有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武术大师收养。大师传授武艺给他，可始终只教他一个动作，当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度，可他总也想不明白，师傅就这样教我，我可能连自保都成问题，怎么与他人对决呢？一次，有大规模的武术比赛，师父让他去参加比赛，他推脱不了，硬着头皮上了，心里却总在想，我一只手能打过别人吗？没想到，比赛结束，他是唯一的胜者。在他疑惑不解时，师父只告诉了他一句话：“我教你的这招，别人只有一个破解方法，那就是抓住你的左臂。”
屏幕显示分礼品以及游戏规则。

每次游戏都选定一个标准，让五个人中有一个人不能得到礼品。
游戏进行四次。

幻灯出示问题

该问题情境与实际生活贴近，学生容易联系生活，回忆自己经历时的感受，讨论发言时气氛活跃，学生都能积极参与其中。

幻灯显示故事

三、小品表演：
期中考后的烦恼
1、观看小品
人物：母亲和小丽
情节：
小丽：（手拿成绩单边走边说），真倒霉，真倒霉。怎么对妈说呢？
妈：小丽，吃饭。
小丽：哦，我不饿，我不想吃！
妈：怎么啦，不舒服吗？（转身看见小丽手拿成绩单在发呆）小丽，期中考试成绩知道啦，考得怎么样？
小丽：妈。
妈：怎么啦？
小丽：退步啦！
妈：给妈看看，（拿过成绩单）
小丽：妈，我进入高中就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
妈：说什么呀，你？你这样的心态怎么行呢？
2、思考与讨论：
①小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？
②我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理？
③假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？
3、讨论结束，送给小丽也送给大家一句话：
克服自卑是成功的希望。
树立自信心是迈向成功的必经之路。
小品由同学表演（事先排练）

屏幕显示问题

该情境贴近现实，广大同学都亲身体验过，容易引发同学间的讨论发言，气氛活跃。

屏幕显示

四、尘封“我不敢”，与自卑说再见
1、老师引导
要求学生回忆自己已走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。

2、尘封“我不敢”
①给每位同学分发一张白纸。
②在白纸上列出我不敢做的事。
要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。
③老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴上封条，盖上印章。
④告别“我不敢”仪式。
同学默默地说一句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”先生告别
播放《命运》乐曲

将这些“我不敢”尘封以后，待到五年后，开同学会时，再把它打开看看，五年前尘封的“我不敢”是什么，那时还会是我的“不敢”吗？

播放舒缓的音乐。

五、过自信关游戏
1、教师引导
尘封了“我不敢”，那留下来的应该是我敢，我能，我行，我会，我愿意，我自信……希望同学能够再自信一点。

2、做游戏：过自信关
（1）游戏规则：
①两个守门神，守门把关。
②过关人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决。
③过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演。
④守门神三米的距离开始走过去，站在守门神前面说：“报告守门神，我是×××，我凭——来过关，现在请求过关。”
⑤合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。
（2）在《相信自己》的歌曲声中，游戏开始。

屏幕显示游戏规则

学生参与游戏，活跃气氛，也起到培养学生自信心的作用。

纸棒敲打
播放歌曲《相信自己》

六、屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”。

1、建立自信的方法：
①挑前面的位子坐。
②练习正视别人。
③把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。
④练习当众发言。
⑤咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。
⑥提高说话的声音。
⑦自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。
⑧培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。
⑨万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”
⑩树立大志。

2、建立自信的步骤：
①告诉自己：一定要实现目标。
②要做最好的准备。
③重心放在你最大的长处上。
④培养信心。
⑤从你的错误和失败中记取教训。
⑥放弃逃避的念头，方能产生信念。
屏幕滚动显示“建立自信的方法和步骤”
要求学生运用这些方法和步骤，进行演练，争取掌握。

成功的大小取决于自我抱负和期望。目标树立得小，所得的成就也就小，目标树立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱负、小理想更容易实现。

七、总结
老师总结：相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，梦想在你手中这是你的天地；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！
鼓励学生

八、家庭作业
要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。
自信体验表见附录

附录 自信体验表

日期
尝试做什么事？
怎么鼓励自己？
怎样做的？
结果（个人收获）

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