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提高中考体育中长跑成果分析与策略
一、影响同学中长跑成果缘由分析
〔一〕教学因素。教学方法的不科学、不适合，是影响同学中长跑成果的重要缘由之一。客观来说，有的老师还未能有效更新教学理念，照旧承受“放羊式”的思路开展教学工作。老师作为同学们学习路上的组织者、参与者及引导者，在同学们的体育学习中扮演至关重要的角色。而由于老师教学方法的陈旧，以及对中长跑工程教学的不重视，导致了同学中长跑成果不佳。体育课堂上，预备活动完毕后，老师组织同学们围着操场慢跑几圈，一成不变的课堂教学方式，很快就让同学们失去了参与爱好。〔二〕技术因素。中长跑工程教学
2、中，因技术因素而导致教学效率不高，是当前中长跑教学的一大弊端。技术因素，可以归纳为以下几个方面：其一，训练方法不科学。一言以蔽之，为应对考试而实行突击训练，在考试之前加大训练力度。短期内高强度的中长跑训练，同学们一时之间难以适应，训练效果不佳还简洁激起同学的抵触心情。其二，缺乏技巧渗透。中长跑训练有方法，有技巧，但老师为了追赶教学进度，片面以体能强化为主，在教学中无视了对同学中长跑训练技巧的渗透。有的同学在中长跑训练中，呼吸、节奏以及姿势均不合理，由于缺技巧的引导，致使局部同学在中长跑训练完毕后，头晕胸闷，甚至还伴随有恶心呕吐的现象发生。〔三〕个人因素。在同学们的成长、学习过程中，能够勾起同学
3、古怪 心，点燃同学探究欲的新颖事物很多。中长跑工程学习，相对较为枯燥，因此较难持续同学们的学习留意力。此外，有不少同学来自于独生子女家庭，从小受到父母家长无微不至的关怀和疼爱。同学们课外实践、熬炼的时机较少，意志品德较为脆弱。在中长跑工程训练中，窒息感、疲乏感迎面而来，同学们倍感“苦痛”，因此也就丢失了超越自我，战胜困难的士气和意志力。
二、提高同学中长跑成果策略分析
〔一〕创新教学方法，激发同学学习爱好。爱好是最好的老师，是一种甜蜜的牵引。在爱好的引导下，同学们中长跑工程训练的“逆向性”将大幅度降低，而训练过程中的愉悦感、成就感随之不断增加。激发同学们中长跑工程学
4、习爱好，可以从以下几点入手：其一，气氛营造。一提到中长跑，有的同学内心就布满了畏惧感，而有的同学由于体能不佳，不擅长中长跑，在课堂上表现的不活泼。为此，老师应有意识的活泼课堂气氛，关怀同学放松，让同学们以轻松的心态面对中长跑。其二，信息技术。中长跑教学主要在操场上开放，但是在教学过程中，老师可以利用信息技术，以音乐、视频等方式穿插到教学活动中。如通过节奏感强的音乐，关怀同学快速热身，播放体育安康视频，激发同学的学习爱好等等。其三，方法多样。应用多种形式进展训练，如集体跑步-跑操、场内耐久跑-蛇形跑、变速跑-“莱格尔”跑等。〔二〕强化技术训练，养成良好技术习惯。中长跑教学中，提高同学们的学习成果
5、老师要重视“技术因素”的融合，关怀同学事半功倍的进展学习。认真观看同学们跑步时的呼吸，跑步的节奏和跑步时的姿势。依据同学们训练状况，老师要对同学进展针对性的指导。中长跑时，由于全程800米或1000米，因此同学们需要把握好呼吸技巧，一般可原地摆臂训练，两步一呼，两步一吸或者三步一呼，三步一吸。训练时，不要急于求成，要结合自己的状况，把握好呼吸与步伐之间的关系。节奏的训练，可以通过小步跑、高抬腿、后蹬跑开放，中长跑时把握好节奏。姿势包括的内容较多，如上体姿势、腿部动作、腾空、脚落地动作、摆臂动作等。训练时，确定要保证姿势的正确性，否那么不利于同学在起跑时占据优势。〔三〕渗透抗挫教育，健全同学人
6、格进展。中长跑工程学习，特殊适合于培育中同学的意志品德，对健全同学人格进展具有主动的促进作用。在教学工作中，老师要擅长把握时机，奇异的渗透抗挫教育，从而关怀同学不断战胜自己、突破自己。渗透抗挫教育的方法很多，比方说，可在训练中将同学们划分为不同的小组，以小组为单位开放中长跑竞赛。小组的平均成果，是小组的最终成果。为了不拖后腿，为了小组的荣誉，同学们将全力以赴，在中长跑中坚持，争分夺秒。又如，可以通过树立典型的形式，鼓舞同学。对于在中长跑工程学习中进步快的同学，尤其是体质较差的同学，老师要不吝鼓舞，将其树立为典型，鼓舞、引导其他同学向该同学学习。中长跑工程是对同学身体素养的综合性检测，要提高中长跑成果，同学们必需要具备良好的身体素养。作为教学工，应重视同学们之间的个体差异性，在同学们练习过程中认真观看，并做好记录，把握好同学们的心理动态，从而为教学工作的高效开展做好铺垫。
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