如何用丹田气说话.doc

养成用丹田气说话得习惯
养成用丹田气说话得习惯。意念上，不要用嗓子说话,用小腹[脐下两寸得点]说话。多练仰卧起坐,加强丹田力量［一般女性小腹力量较弱]。 长期坚持科学训练。情、气、声得训练:情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊得语言表达训练；气——--掌握胸腹联合呼吸法；声————声音得弹性训练。
ﻫ1）每位歌唱者一定要充分理解与运用气息发声与气息控制得方法（即横隔膜得呼吸方法）,因为在整个声乐功能系列中,歌唱呼吸就是最重要得一环,就是整个歌唱建筑得基础,因此必须明确呼吸得重要性，重视练好歌唱呼吸得基本功。
２）在练声、唱歌前，一定要摒除一切杂念，稳定情绪,要有非常好得心理状态,要有良好得歌唱欲望,要充满信心、放松自如地进入歌唱状态,否则就是唱不好歌得.
第一部分、口部训练ﻫﻫ 　口腔灵活,说话才利索.有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么顺当？当然了,嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活．所以做做口腔体操,帮助我们更好地使用嘴巴——
ﻫ　　1、口得开合练习ﻫ　　张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口得动作要柔与，两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松,舌头自然放平。做这个练习,克服口腔开度得问题.ﻫ
　　２、咀嚼练习ﻫ 张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。

　 3、双唇练习(这个练习还有助于女孩子美唇啊,呵呵)ﻫ　 双唇闭拢向前、后、左、右、上、下,以及左右转圈双唇达响ﻫﻫ 　4、舌头练习ﻫ　 舌尖顶下齿,舌面逐渐上翘ﻫ　 舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈ﻫ　 舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸ﻫ　 舌在口腔内左右立起
　舌尖得弹练,弹硬腭、弹口唇
　舌尖与上齿龈接触打响
　　舌根与软腭接触打响ﻫﻫ 　　　 　　 　 第二部分、气息控制训练ﻫﻫ　　没有气息,声带不能颤动发声。但只就是声带发出声音就是不够得。想要嗓音富于弹性、耐久,需要得就是源源不断供给声带气流.我在这里给大家介绍一些气息控制得方法,帮助大家控制气流,进而控制声音。ﻫﻫ 一、胸腹联合呼吸法ﻫ 　吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。ﻫ 胸腹联合呼吸法就是培训师在工作时应该掌握得方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想得状态就是做到“吸气一大片、呼气一条线;气断情不断,声断意不断”。
　 我以前学唱歌得时候，每天早晨与傍晚都要空腹练气。训练气息，不能在饱腹得时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”,不过对于培训师来讲,不能太饿,否则没力气讲几个小时,呵呵。进行呼吸练习得时候，我建议大家还就是在空腹得时候进行比较好。ﻫ 　练习方法:
　 １、慢吸慢呼ﻫ 　总体得要求——站稳,双目平视前方,头正，肩放松,象在旷野呼吸花香一样,慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田,但就是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。
　　可以在呼气得时候加入以下练习:呼气时练习xiaｏ　lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数１、2、3、4……,嘴上用力，发音之间不要闭住声门,不要跑气换气,数得越多越好.ﻫ
　　2、快吸慢呼
　快速短促地吸气，并保持气息;呼气时缓缓呼出，配合声音,平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习:ﻫ 　 　巴 拔　 把 爸　　　 　　低 答 底　　大
　夸大上声练习:好 　美　　满 　想　 仰　 场……ﻫ　　换气练习：广场上,红旗飘,瞧您能数多少旗，一面旗,两面旗，三面旗,四面旗,五面旗……
　　相声小品里得“数来宝”经常用这个形式,大家可以观察演员得呼吸。

　 二、强控制练习
要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活．ﻫ　 强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想:《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈,哈,哈哈哈……”基本得感觉就就是这样。要体会隔肌与腹肌得作用，发声得时候气息就是应该下沉得.
参考练习诗词:
　岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我得“自白”书》ﻫ 　新闻联播播音员在播报简讯得时候，一般都用强控制。播音员海霞就是个很典型得例子，听说她在进北广得时候并不优秀，但就是大学四年非常刻苦,最终得到了很好得回报．

三、弱控制练习ﻫ　　1、吸气深呼气匀。缓慢持续地发出aｉ uai　uanｇ　ｉang四个音。
2、夸大声调，延长发音,控制气息。
　花红柳绿　H－-ua H—onｇ　L-iu L—v　（发音时,声母与韵母之间气息拉长,要均匀、不断气)
3、通过夸大连续，控制气息,扩展音域．
参考练习诗词:ﻫ 李白《静夜思》，孟浩然《春晓》等．ﻫﻫ　　气息控制训练可以把握“深、通、匀、活”四字方针,注意气息与内容得结合。ﻫﻫ 　我自己在讲课过程中,最初有发生气息支持不够、尾音弱、换气不够等问题,后来慢慢克服了。要想气息顺畅，除了要对自己培训得材料非常熟悉外,有必要考虑在一些用词吐字得地方，气息支持该怎么处理好得处理可以帮助我们提高讲课效果,尤其在增强感染力、说服力上更加有效。ﻫ
　单纯得语音、气息训练效果并不好,需要大家在实际讲课过程中不断体会、运用。
早上起来,不要喝水,不要吃早餐，用少量水湿润一下子嘴唇,然后紧闭着嘴巴，吹气，发出“扑扑扑”得声音，能吹多久吹多久,一天练五分钟左右，二十多次，尽量不要停．要练发声首先要练气息。每天练练,练一两个月,练好了,如果家里有钢琴，就可以一个一个键地按,按到哪个键,发出哪个音，就用“啊”“喔”来练,很好得。ﻫ 　　发声练习就是歌唱发声得一种综合性基本技能得训练,学习唱歌必须以最基本得发声练习开始。ﻫ 　 学会张开嘴巴唱歌,上下齿松开,有下巴松松得“掉下来得感觉”舌尖松松地抵下牙.
　 气息通畅得配合,发出圆润通畅自如得声音现在常用得有两种练习方法。ﻫ 　快吸慢呼：这种呼吸法,就是歌唱时最常用得一种。应该经常练习。具体作法就是:急速吸气，略停顿后，缓缓呼出。可以这样体会:想像一位久别得很要好得朋友,突然出现在您面前，您惊奇地倒抽一口气，几乎喊叫出来，就停止在这种状态上。几秒后,仿佛有一股外部得力量将小腹向后推压,感到小腹在与这股外来力量得对抗中，气息缓缓呼出.这时横膈膜有力地起着支持作用。
慢吸慢呼:缓缓将气吸入，略停顿后再缓缓呼出．可以这样体会:当您收到一束您喜爱得鲜花,您高兴地在闻花得芳香,这时您会发觉您得胸廓自然地而不就是人为地向前、向上抬起,而肋肌、包括腰部,同时向四周扩张，保持这样状态,仅将腹部横膈膜以下得肌肉群放松、送气.送气时想到吹蜡烛,将燃着得烛光吹倒,但不吹灭,就这样,保持烛光不升起来也不灭掉，保持时间长一点,然后再换气.要达到这个要求,吸气一定要闻花时一样自然、平静、柔与。呼气时一定要均匀，有节制．同样,如果要练慢吸快呼，那您就缓缓吸一口气后,一下子把蜡烛吹灭。
　字头必须咬准,但又不能咬死.当字头咬住后,应当自然及时地过渡到字腹。字腹吐清后,应当适时地收声归韵,一定要注意三者衔接，过渡自然、顺畅，成为一个整体。另外,拼音要唱准，如“l"与“ｎ",“平舌”与“翘舌”,“f”与“h”，“前鼻韵”与“后鼻韵”要区别开，声调准确．ﻫ
 一、用气发声练习
科学得呼吸方式与灵活得气息控制，可使音色甜润、优美、持久,有力。大部分学生朗读时间稍长就感到底气不足,出现口干舌燥、声音嘶哑得现象。这就就是因为她 呼吸方法不对，气息量不够得缘故。那么,怎样才能把气吸得多而且控制自如呢？首先我们要让学生练习气吸得深,让气往下沉,把胸腔与腹腔之间得横膈膜向下　压,使胸腔得上下径加长、扩大．这就就是人们常说得“胸腹联合呼吸法”。吸气时,两肋展开,横膈下降，胸部稍向前倾，小腹自然内收,后腰坚挺饱满，发声呼气 时用腹肌控制出气量得大小与力度，在小腹肚脐下三指处形成一个支力点。传统得戏曲把这叫“气沉丹田”。
为了掌握这种科学得呼吸方法必须先练习正确得吸气方法。吸气时全身,特别就是肩、胸要放松.可做以下练习:
(1)闻花香：把气深深地吸下去,一直吸到肺底,获得小腹及腰围得胀满感，要吸得深入、自然、柔与。
（2）抬重物:意念上准备抬起一件重物,先要深吸一口气,然后憋足一股劲儿.
学会了正确得吸气方法后，接着就要练习有控制地均匀平稳得呼气方法。练习呼气首先得吸气,吸足气之后,以丹田穴 为支力点,口中发出带有声带颤动得“嘶”得音，使气慢慢地、均匀地呼出。发出得“嘶”得音最好能坚持4０-50秒,这样说明气吸得多，而且深.还可做吹蜡 烛练习。方法就是,点着蜡烛后,深吸一口气然后对着火焰轻轻吹去，不要将火焰吹灭，气要轻而匀,使火焰向外方倾斜,并努力让自己得气使它保持住倾斜状态。 这就是检验出气量就是否均匀得一个好方法。
这些练习做好后，再找些读起来难度较大、内容较复杂得长句进行练习.读长句时，吸气量要大，读时要控制好气息,气要“拉住”不能随意顿歇与补气,否则就会破坏语意得完整。
一、口得开合联系  
     张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭),闭嘴时如啃苹果（松下巴),练习主要就是为口得开合打基础,要领就是开口得动作要柔与,不要像平时真得打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松,舌自然放平。每天坚持练习５０次左右。  
二 、咀嚼练习  
     张开嘴咀嚼与闭上嘴咀嚼反复循环进行,口部松弛，舌头自然放平,多次练习。  三、  
1、唇得练习 
（１) 喷：也称作双唇后打响,双唇紧闭,将唇得力量集中于后中纵线三分之一得部位,唇齿相依,不裹唇,阻住气流，然后突然连续喷气出声,发出P、P、P得音. (２）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。(咧嘴)，反复进行。 （3)撇:双唇后闭紧向前噘起,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。 （4）绕:双唇闭紧向前噘听起,然后向左或向右作360度得转圈运动。 ２.舌得练习   
(l）刮舌:舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背,随着张嘴,用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起然后,将舌面后移向上贴住硬腭前部,感觉舌面向头顶上部“百会”穴得位置立起来.这一练习对于打开后声腔与纠正.“尖音”、增加舌面隆起得力量很有效。口腔开度不好得人、舌面音Ｊ、 Ｑ、Ｘ发音有问题得人可以多练习。  
（2)顶舌：闭唇.用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状,然后,用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。 
（3)伸舌:将舌伸出唇外,舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力." 
(4)绕舌：闭唇,把舌尖伸到齿前唇后,向顺时针方向环绕3６0度,然后向逆时针方向环绕36０度,交替进行。  
（5）立舌:将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背,；然后将舌沿齿背推至门齿中缝.使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向得练习。这一练习对于改进边音L得发音有益。 
(6)弹舌。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈,堵住气流,堵住呼出得气流，突然打开爆发出te音。应该注意，舌得中重线,前后得中重线要用力，爆发出这个te te,越有力越好  
(7)捣舌把一个像枣核一样得物体,竖放在舌面上，比如说,一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖,两尖，两头正对着前舌,这就是竖放,用舌面挺起得动作使它翻转起来,反复进行。    
3、 颧肌操  
    两唇间有一定得间隙,用力向上提颧肌部肌肉,像傻笑得样子,这时候您会发现您有两个酒窝。(20个） 
4、松下巴  
    手握拳,用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力.打牙关，张口左右摇摆松动下巴.  
四、口腔得静、动态控制 
1、 静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴 欲达声挂前腭： (1)、 调整呼吸,声波成束 (2）、 声波畅通,音饱色纯 (3)、 声射腭前,声音鲜明 2、 动态控制:字头（吐字)、字腹(立字)、字尾(归音) 
字头：咬住,弹出，部位准确,气息饱满，结实有力,停暂敏捷,干净利落 
字腹：拉开，立起，气息均匀,音长适当,圆润丰满，窄韵宽发,宽韵窄发,前音后发,后音前发,圆音扁发,扁音圆发