日常生活养生小常识.doc

日常生活养生小常识 我们现在得人都天天忙碌,没有一点自己得时间,身体慢慢跨掉,损害了自己得身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助!1、【养生又好吃得零食】1、葵花子-养颜；、花生能防皮肤病；3、核桃可秀甲；、大枣-预防坏血病;5、奶酪固齿;、无花果-促进血液循环;、南瓜子与开心果健脑；8、奶糖润肤;、葡萄干-补血1、芝麻糊乌发；11、巧克力怡情;12、薄荷糖润喉1、柑橘富含维生素C。 、【饭后养生】吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质得不足;吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。就是滋补调养与抗衰老得良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分得能力，另外，还能起到美白作用。本草纲目记载：“枸杞，补肾生精,养肝，明目，坚精骨,去疲劳，易颜色，变白,明目安神,令人长寿.” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐得蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需得八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞,预防心血管疾病得作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说,以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心,绿主肝，黄主脾,白主肺，黑主肾。一般来说,春多吃绿（椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄）,秋多吃白（白萝卜、银耳）,冬多吃黑(海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品：食醋；、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳汤肴：番茄汤;、最佳肉食:鸭肉；5、最佳饮料:热茶；、最佳营养素:维生素；7、最佳运动:游泳；8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。 7、【冬季养生试试“煮水果”】苹果：蒸熟了得苹果具有止泻作用.梨:蒸熟了得梨具有清热润肺、止咳化痰得作用。枣：蒸熟得枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟得山楂不伤脾胃。柚子皮:与蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 8、【最好得运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人与体弱者得健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风得康复。正确得步行方法就是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并与呼吸节律同步。每天或2次，每次3060分钟，一周累计步行次。以微微出汗为宜，坚持5周可见到成效. 9、【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血得;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶:适合乳糖不耐受得人，需要制造饱腹感得人；4、粥类:适合需要养胃得人，小米粥与山药粥都很温补；5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求得人。 0、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅要动静结合、3要注意饮食卫生要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要.6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。1、【盘点让您不生病得绝妙食物，您都爱吃吗？】食物不仅仅有充饥得作用,还具有养生保健得作用。不同得食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物您不妨多吃，可以保您身体健康，少生病.一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯七、西红柿 、1、【早上起床后需要做得养生六件事】、伸懒腰;、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水;6、净大便.活动关节，排除废气，增强肺活量,锻炼与保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌与保护牙齿，改善中枢神经系统功能。、【简易养生法】、烧烤后吃根香蕉2、吃火锅后喝点酸奶、饭后喝大麦茶或橘皮水 、吃方便面后吃水果5、吃蟹后,喝生姜红糖水 6、润肺止咳,饭后吃个柿子 、吃得太油腻喝杯芹菜汁。 4、【办公室养生秘笈】1、咽唾液能润五脏，养肌肤;、踮脚防止下肢血液回流不畅.、转颈提神又防止颈椎疾病;、张嘴最大张合,带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺减轻眼睛疲劳;6、握拳增强体内脏器功能；7、摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒.15、使您快速入睡6个方法：1、睡觉前洗个澡,使身体放松;2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;、可以饮一杯温热得牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来,尽快入睡。睡觉就是养生得第一要素，少熬夜哦! 16、健康养生密诀健康亦有方,说来也平常:生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤；交友诉衷肠,善良寿而康；忧愁催人老,乐观寿自长；有病早就医,诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康！ 、【养生小动作】1、远眺：减轻眼睛疲劳;、张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病；4、握拳，能增强体内脏器功能，使人得体力倍增；5、摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。、咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7、踮脚:防止下肢血液回流不畅。 18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午得水果就是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜,胡椒,羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟 1、冬季养生提醒您:锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好，愿您冬季快乐又逍遥!20、 冬季养生:御寒加衣要适量，每天健身很重要,疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好,开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早！ 这些就是我们生活中常常就是您不经意间发生得，或就是您不太在意得事,但就是如果您稍微得有点意识，它就能给我们带来不可思议得健康保证!希望大家重视！