第六讲-情绪、压力和健康1.pptx

第六讲 动机 意志(yzh)和情绪霍荣棉第一页，共四十九页。情绪(qng x)情绪是一种感觉？我感到快乐情绪是一种躯体反应？脸红心跳情绪：即包括躯体、也包括心理。情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程(guchng)以及行为反应。第二页，共四十九页。基本情绪(qng x)与文化达尔文人类和动物的表情情绪的进化(jnhu)性情绪的适应性功能与生俱来的情绪反应假设：进化论不同文化下儿童情绪的一致性（Silvana Tomkins 1962）实验1：美国和日本儿童的“痛苦”实验实验2：婴儿与生俱来的解释表情的能力表情的普遍性成人世界的表情Ekman表情的跨文化研究第三页共四十九页。第四页，共四十九页。第五页，共四十九页。第六页，共四十九页。第七页，共四十九页。第八页，共四十九页。第九页，共四十九页。第十页，共四十九页。文化如何限制情绪的表达？塞内加尔的沃洛夫人叙利亚个人主义(grnzhy)和集体主义文化中的情绪表达（美国vs.哥斯达黎加）第十一页，共四十九页。情绪(qng x)理论情绪的生理学交感神经vs.副交感神经特定的情绪体验是否会引发不同的自主神经系统的活动模式？中枢神经(zhngshshnjng)系统：下丘脑和边缘系统（杏仁核）皮层：提供联系、记忆和意义，将心理体验和生理反应整合起来。第十二页，共四十九页。躯体的詹姆斯-兰格理论感觉晚于躯体反应，情绪来源于躯体反馈(fnku)将情绪链中最重要的角色赋予内脏反应外周主义坎农-巴德的中枢神经过程理论通过手术切断内脏同中枢神经系统的联系，实验动物仍然会继续存在情绪反应。自主神经的反应太慢，不足以成为引发情绪的源头坎农反对外周主义而支持中枢主义情绪反应要求大脑在输入刺激和输出反应中其作用。躯体和心理反应的独立性第十三页，共四十九页。情绪(qng x)的功能动机(dngj)和唤醒情绪通过唤醒你对于正在经历或想象中实践的行动来完成它的动机功能；然后会引导并维持你的行为直到特定的目标。唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系。情绪的社会功能语言应用中的情绪效应（情绪对礼貌程度的影响）情绪对认知功能的影响情绪对认知功能的邮箱表现在注意力、对自我和他人的直觉以及解释和记忆各种生活情境的特征情绪依赖性记忆Eich，1995；Eich&Macaulay，2000第十四页，共四十九页。2023/9/25 周一15大学生的情绪大学生的情绪(qng x)(qng x)情感特点情感特点情绪体验丰富多彩，复杂多样情绪、情感不稳定，易激动，具有明显的两极性情绪情感表现外显性与内隐性并存友情与爱情(iqng)构成大学生情感的重要内容。高级情感日趋成熟、稳定，并逐渐成为个性特征的一部分第十五页，共四十九页。2023/9/25 周一16情商情商(qn shn)(qn shn)与智商与智商智商(zh shn)(IQ)是智力水平相对高低的指标。以推断、想象、领悟和记忆为主要内容。智商越高表示越聪明。情商(EQ)是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。第十六页，共四十九页。2023/9/25 周一17情商与智商同样重要，是个人走向成功的一个要素(yo s)。情商它不是天生注定的，而是可以学习提高的。情商由下列五种能力组成。了解自己的情绪控制自己的情绪激励自己了解别人的情绪 维系融洽的人际关系。第十七页，共四十九页。2023/9/25 周一18情商(qn shn)综合测试1对自己的性格类型有比较清晰的了解2知道自己在什么样的情况下容易发生情绪波动(bdng)3懂得从他人的言谈与表情中发现自己的情绪变化4有扪心自问的反思习惯5遇事三思而后行，不赞同“跟着感觉走”6遇有不顺心的事能够抑制自己的烦恼7遇到意想不到的突发事件，能够冷静应付8受到挫折或委屈，能够保持能屈能伸的乐观心态9出现感情冲动或发怒时，能够较快地“自我熄灭”第十八页，共四十九页。2023/9/25 周一1910听到批评意见包括与实际情况不符的意见时，没有耿耿于怀11在人生道路上的拼搏中，相信自己能够(nnggu)成功12决定了要做的事不轻言放弃13工作或学习上遇到困难，能够自我鼓劲克服困难14相信“失败乃成功之母”15办事出了差错自己总结经验教训，不怨天尤人16对同学、同事们的脾气性格有一定的了解17经常留意自己周围人们的情绪变化第十九页，共四十九页。2023/9/25 周一2018与人交往知道要了解和尊重他人的情感19能够说了亲人和朋友各自的一些优点和长处20不认为参加社交活动是浪费时间21没有不愿同他人合作的心态22见到他人的进步和成就没有不高兴的心情(xnqng)23与人共事懂得不能“争功于己，诿过于人”24朋友相处能够“严于律己，宽以待人”25知道失信和欺骗是友谊的大敌第二十页，共四十九页。2023/9/25 周一21如果你在第14题中答“是”达3个以上，则表明你对自己的情绪有较高的认知。如果你在第510题中答“是”达到4个以上，则表明你对自身的情绪有较高的控制力如果你在第1115题中答“是”达4个以上，则表明你立于善于自我激励。如果你在第1618题中答“是”达3个，则表明你能够了解他人的情绪。如果你在第1925题中答“是”达5个以上，则表明你擅长于人际关系(rn j un x)管理。总体衡量，25个题中答“是”达到20个以上者属高情商，答“是”在1419个之间者情商属中等，答“是”在13个以下者情商则偏低。第二十一页，共四十九页。2023/9/25 周一22如何判断情绪反映是否(sh fu)正常正常(zhngchng)的情绪反应符合下列几个条件：第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知；第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称；第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。第二十二页，共四十九页。2023/9/25 周一23正常正常(zhngchng)(zhngchng)情绪的功能情绪的功能愉快(ykui)而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态 达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪，只要适当，也是正常而有益的 第二十三页，共四十九页。压力(yl)应激：是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力(nngl)，或者超过了个体的能力(nngl)所及，就会体现为压力。生理应激反应急性应激：短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式慢性应激：一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力时间的要求。体验到一种持久的沮丧感。对于强烈威胁的紧急反应：战斗或逃跑vs.照料和结盟反应一般适应症和慢性应激：报警反应、抵抗阶段、疲惫阶段。第二十四页，共四十九页。心理应激反应重大生活(shnghu)事件第二十五页，共四十九页。阶段一：报警反应（在整个生命全程持续出现）肾上皮层扩张淋巴系统增强激素水平升高对特定应激做出反应肾上腺素释放，伴随高水平的胜利唤醒和消极影响对压力强度增加的敏感性更高疾病易感性增强（如果这种状态持续下去，就会进入第二阶段）阶段二：阻抗（在整个生命全程持续出现）肾上皮层收缩淋巴系统恢复原状原有激素水平稳定高度生理唤醒自主神经系统的副交感神经起反作用忍耐应激源；对进一步衰弱效应的阻抗对压力敏感性提高（如果压力一直保持在一个高水平，激素耗尽，疲劳出现，个体将进入阶段三）阶段三：耗尽淋巴结构增强/机能障碍激素水平提高适应性激素耗尽抵抗出示和外部应激源的能力情感体验通常为抑郁疾病死亡第二十六页，共四十九页。拖沓的健康(jinkng)成本学期初学期末0123456789拖沓者不拖沓者第二十七页，共四十九页。灾难性和创伤性事件紧急期（最初的34周）抑制期（38周）适应期（两个月后）PTSD：一种应激反应，个体(gt)不断的以某种形式重复体验到的创伤性事件，比如闪回或噩梦。日常挫折幼儿园孩子中的日常挫折第二十八页，共四十九页。第二十九页，共四十九页。第三十页，共四十九页。第三十一页，共四十九页。应对(yngdu)压力集中应对反应应激预应付：问题指向的应对方法(fngf)，情绪指向的应对方法(fngf)应对策略策略类型型举例例问题指向的应对方法通过直接的行动或问题解决行为来改变应激源或任何它的关系斗争（摧毁、消除或削弱威胁）逃跑（使自己远离威胁）选择斗争或逃跑（磋商、讨价还价、折衷）避免未来的应激（加强某人的承受能力或降低预期压力的强度）情绪指向的应对方法通过行动来改变自己会有所助益，但不去改变应激源躯体指向的做法（使用抗焦虑药物、放松方法、生物反馈）认知指向的做法（有意的分心、幻想、自我想象）调试各种有一时或无意识的导致额外焦虑的疗法第三十二页，共四十九页。改变(gibin)认知策略第三十三页，共四十九页。动机(dngj)早上为什么起床？为什么你今天对某件事做得很好，而另一天对同一件事却做得不好？当你看见某人坐在公园的凳子上轻声地笑，你能解释这种行为吗？将责任赋予行动为什么在逆境中仍会继续坚持？第三十四页，共四十九页。动机(dngj)的来源驱力：是一种内部的状态，是对动物的生理需要做出的反应。生物体的动态平衡：生物体就其本身条件来说，如体温和能量供应等，会寻求维持(wich)一种平衡状态。诱因：外部的刺激和奖赏，与生理上的需要(xyo)病区直接联系。为什么整夜泡在网上而不去好好的睡一觉？为什么看明知道会引起恐惧的电影？为什么吃饱了，还要逼自己吃东西？驱力vs.诱因：第三十五页，共四十九页。第三十六页，共四十九页。动机(dngj)的逆转理论有目的的有目的的超越目的的超越目的的严肃的目标取向的事前计划安排避免焦虑愿望达成成就顺从的从的嬉戏的活动取向的为瞬间而活寻求刺激娱乐与享受逆反的逆反的服从的愿意墨守成规保守的愉快的愿意与人相处控制控制反叛的愿意打破常规激进的愤怒的愿意独来独往同情同情权利取向的把生活当做奋斗意志坚强的关心控制重支配自我中心的自我中心的关怀取向的把生活当做合作感情脆弱的关心友善重情感他人取向的他人取向的主要关心自己自我中心关注自身情感主要关心他人认同他人关注他人情感第三十七页，共四十九页。动机(dngj)的主要类型饥饿个人成就感第三十八页，共四十九页。饮食(ynsh)心理学饥饿限制性饮食：总是对他们要吃的食物量加以限制，会长期性的节制饮食，总是为食物而焦虑。当限制饮食者解除限制时当生活环境使得他们取消对食物的限制时他们就会放纵自己，暴饮暴食高热量的食物。当限制饮食者对其能力灰心失望或尊严受到伤害时，解除饮食限制的情况常常(chngchng)会发生。不限制不限制饮食者食者限制限制饮食者食者差差别美味饼干控制组焦虑组难吃饼干控制组焦虑组6.25.13.02.75.17.62.63.7-1.1+2.5-0.4+1.0第三十九页，共四十九页。饮食(ynsh)障碍与体型当体重低于她/他期望体重的85%，但仍然非常担心变胖时，就会被诊断为厌食性进食障碍。厌食性进食障碍病人表现为毫无节制地狂吃，接着用自己引起的呕吐、滥用泻药、绝食等方式来清除体内过多的热量。暴食性进食障碍第四十页，共四十九页。个人(grn)成就动机第四十一页，共四十九页。动机(dngj)理论有机体生来就有一些特定的本能力量，这些本能是维持生存必不可少的，人的行为受这些本能力量的驱动。本能理论主题统觉测验人类的相关需要：权利、关系、成就戴维.麦克里兰的研究成果第四十二页，共四十九页。这只是TAT测验的体验，请看这张图片根据图画的内容讲述一个故事。请您告诉我图画上的情境是怎么造成的，此时发生(fshng)了什么事，图画的主人 翁情绪怎么样，内心有何感触，结局如何。想到什么说什么，不要急，能说多少是多少，慢慢讲完。第四十三页，共四十九页。马斯洛的需要层次(cngc)理论第四十四页，共四十九页。2023/9/25 周一45驱力理论有效行为潜能(P)=驱力(D)习惯强度(H)(驱力指个体由于生理需要所引起的一种紧张状态,它能激发个体行为以满足需要,消除紧张,从而恢复机体的平衡状态.)唤醒理论人们偏好最佳的唤醒水平；重复(chngf)进行刺激能使唤醒水平降低；个人经验对与偏好的影响诱因理论第四十五页，共四十九页。2023/9/25 周一46动机的认知理论1期待价值理论 动机力量=效价期待 目标对个体(gt)的意义越大，个体(gt)对实现目标的概率估计或期待越大，动机力量就越强。2韦纳的归因理论第四十六页，共四十九页。2023/9/25 周一47 成功 失败高成就动机者 能力与努力能力与努力不足低成就动机者 运气能力与努力不足第四十七页，共四十九页。2023/9/25 周一48工作(gngzu)动机 X 理论(lln)人为什么有工作(gngzu)动机？人是“物质人”获得物质 工作 Y 理论人是“自动人”内在需要 工作 V 理论自我价值的实现 工作 Z 理论个人与群体的一致性 工作物质激励机会目标激励民主、平等第四十八页，共四十九页。内容(nirng)总结第六讲 动机 意志和情绪。情绪：即包括躯体、也包括心理(xnl)。实验1：美国和日本儿童的“痛苦”实验。交感神经vs.副交感神经。感觉晚于躯体反应，情绪来源于躯体反馈。坎农反对外周主义而支持中枢主义情绪反应要求大脑在输入刺激和输出反应中其作用。如果你在第1115题中答“是”达4个以上，则表明你立于善于自我激励。如果你在第1618题中答“是”达3个，则表明你能够了解他人的情绪。民主、平等第四十九页，共四十九页。