备孕期妇女与中医养生.pptx

备孕期妇女与备孕期妇女与中医养生中医养生龙江医院中医科龙江医院中医科张海芳张海芳 一般情况下，月经周期规律的育龄期妇女一般情况下，月经周期规律的育龄期妇女是不需要中医调理，也可以怀上一个健康的是不需要中医调理，也可以怀上一个健康的宝贝，因为怀孕是个正常的生理过程。宝贝，因为怀孕是个正常的生理过程。有些妇女因为体质差异等各种原因导致怀有些妇女因为体质差异等各种原因导致怀孕困难，所以需要在中医的调理下，才能怀孕困难，所以需要在中医的调理下，才能怀上一个健康的宝贝。上一个健康的宝贝。需要孕前中医调理的女性需要孕前中医调理的女性v1.大龄女性需要调理，女性大龄女性需要调理，女性35岁后肾气就开岁后肾气就开始衰弱了，肾为先天之本，肾主生殖，肾气始衰弱了，肾为先天之本，肾主生殖，肾气亏虚是导致衰老、影响受孕和健康的主要因亏虚是导致衰老、影响受孕和健康的主要因素。素。v2.有流产史的女性需要中医调理。有流产史的女性需要中医调理。v3.月经不调的女性需要中医调理，女子以肝月经不调的女性需要中医调理，女子以肝为用，肝主血，血足才能养胎。为用，肝主血，血足才能养胎。需要孕前中医调理的女性需要孕前中医调理的女性v4.患有妇科炎症（盆腔炎、阴道炎）的女性患有妇科炎症（盆腔炎、阴道炎）的女性需要中医调理。需要中医调理。v5.减过肥的女性需要调理。减过肥的女性需要调理。v6.生过大病后（如手术后、急性病痊愈后生过大病后（如手术后、急性病痊愈后）的女性需要调理。的女性需要调理。孕前不同体质的中医调理孕前不同体质的中医调理v气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常喜卧床，稍微活动后意出汗，食欲较差，易感冒、腹泻。气虚体质如何调理v饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。饮食调理：要达到膳食平衡，饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。品等。v生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有生活调理：保证充足的休息时间，不可熬夜，如有条件可安排每天条件可安排每天1小时午睡，起居有规律，适量运小时午睡，起居有规律，适量运动，每天户外散步动，每天户外散步4060分钟分钟;避免剧烈及竞技性避免剧烈及竞技性运动运动。v血虚体质：血虚体质的人通常是面色苍血虚体质：血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。失眠。血虚体质如何调理血虚体质如何调理v饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。忌过食甜食，戒烟酒，忌食辛辣腥行调养。忌过食甜食，戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有膻，以免耗伤阴血而影响胎元，此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。v生活调理：阴血不足的人容易出现抑郁、焦生活调理：阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。重点。v阴虚体质：阴虚体质的特征表现为午后阴虚体质：阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。汗止，心烦急躁，睡不安稳。阴虚体质如何调理阴虚体质如何调理v饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒银耳等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒，白酒能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一能助火生热，不宜饮。因阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡切大辛大热、助阳及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。v生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而生活调理：中医认为，阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。学会自我情绪的调节，避免暴怒。v阳虚体质：阳虚体质的人通常形体较胖，平阳虚体质：阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。春夏不耐秋冬的气候。阳虚体质如何调理阳虚体质如何调理v饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。v生活调理：中医认为生活调理：中医认为“动则生阳动则生阳”，要适当，要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加加23次日光浴，每次约次日光浴，每次约15分钟。分钟。认识女性的保健要穴认识女性的保健要穴内关内关v取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。取穴：手掌朝上，在腕横纹上两寸。v功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆功效：宁心安神、理气止痛、和胃降逆v适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。适应症：心脏系统疾病、胃肠不适。v是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常是心律失常、冠心病的日常保健要穴，经常按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强按揉内关，可以增加心脏的无氧代谢，增强心肌功能。心肌功能。曲池穴曲池穴曲池穴v取穴：屈肘，在肘横纹外侧端。v具有泻热作用，用于心情烦燥，口燥咽干，大便干燥等。v高血压、糖尿病的重要保健穴位。每天点揉此穴对控制血压、血糖很有帮助。三阴交三阴交三阴交三阴交v取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘寸，胫骨内侧缘后方。后方。v是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科是脾经、肾经、肝经三条经络相交处，是治疗妇科疾病的重要的穴位，具有双向调节作用。疾病的重要的穴位，具有双向调节作用。v主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖主治症状：痛经、月经不调、更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。过瘦、脚底肿胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。v孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。孕妇不能刺激此穴，以免导致流产。太冲穴太冲穴太冲穴v取穴：足背侧，当第取穴：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处跖骨间隙的后方凹陷处v主治失眠梦多，尤其是恶梦不断。每晚临睡前点主治失眠、梦多，尤其是恶梦不断。每晚临睡前点按太冲穴按太冲穴10分钟左右。分钟左右。v能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦燥易怒、能够平肝清热、清利头目，降血压，用于烦燥易怒、头晕眼花、血压不稳等情况。头晕眼花、血压不稳等情况。v可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规可调经，治疗经前综合征、月经周期或前或后不规律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，每律等，在月经来临前一周开始每天点揉太冲穴，每次次3-5分钟。分钟。足三里穴足三里穴足三里穴足三里穴v取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。取穴：位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。v刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多刺激本穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。v改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素。血色素。v对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵对内分泌系统具有双向调节作用，并能提高机体抵抗力。抗力。v谢谢大家谢谢大家