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人体朗诵发声原理

任何发音体的发音，都必须具备三个条件：
a、 发音体
b、 动力因素
c、 共鸣腔体
以钢琴为例：琴弦是发音体，主要承担基音的发生；手指触动琴键带动小木锤敲击琴弦是基音发生的动力因素；琴体则是对原始基音进行加工处理的共鸣箱。如果说前两个因素决定了音的机械性能，那么，共鸣腔则是使音具备了艺术价值的关键因素。其对原本单薄暗淡的基音进行全方位包装修饰，使之成为真正意义上的乐音。由此可见，声音的美---美在共鸣。
人体朗诵发声同样具备以上三个条件：
A、 人体朗诵的发音体
林俊卿博士在他的《歌唱发音的科学基础》一书中谈到：“普通说话以及歌唱中唱低音区时，应用的发声方法是---环甲肌拉长拉紧声带发音法，声音多系由声带振动产生；而用正确方法唱高音时，则应用的是---甲披裂肌缩短声带发音法，此时声带岁亦振动参与发音，但这样的声音大部分却是由空气通过声门的激动所发生，类似于‘簧管偶组’发音原理。”
B、 人体朗诵发声的动力因素
呼吸是发声的动力所在。没有了呼吸的支持，声音也就无从谈起。古人就有“善歌者必先调其气也，氤氲自脐间出”之说。
有关朗诵发声中的呼吸方法，众说纷纭，普遍认可的是---胸腹式呼吸。这种呼吸避免了胸式呼吸位置浅、气息量小的弊端，同时又综合了腹式呼吸位置深、气息量大的优势，是一种有意识、有控制、有目的，同时带有一定技巧性的呼吸。
沈湘先生曾谈到：“声音的艺术就是呼吸的艺术，因为发声中所有的变化都是来自呼吸的支持。”足以说明呼吸在发声中的重要地位。
C、 人体朗诵发声的共鸣腔体
喉腔、咽腔、鼻腔、口腔是直接作用于发声的共鸣腔体，除此以外，胸腔、额窦、蝶窦也有共鸣作用。
林俊卿大夫在他的《发音的科学基础》中指出：“软腭以下，如：口腔、咽腔、喉上部等处的主要作用是对声带所发的音起‘基音’共鸣（决定声音的音高），软腭以上有固定容积的部分及咽上部、胸腔等的作用，则是起泛音共鸣（影响声音的音色）。”
人体发声的结构是相当复杂的，由于发声活动主要靠肌肉组织来协调，而肌肉组织的活动存在着太多的不稳定因素，这就给人体乐器的制造过程带来很大难度。
可见，一套科学可行的发声方法，对于发声学习者来说是何等重要。

发声心理技能训练

发声技能训练，在训练难度上是任何一门专业技能所无法比拟的。且不说由于方法不当而导致的声带各种病变，单就其过分的抽象性就让学习者伤透了脑筋。加之声带的娇贵以及使用的复杂性，更使声乐技能训练的难度显得尤为突出。
发声心理技能训练法，是将心理训练容入技能训练当中的一套全新的发声技能训练。其从心理学的角度剖析了发声技能的形成原理，进一步从心理训练入手，强调心理上的“先入为主”---即让学生先从听觉上感受所要追求的声音形象，并采用“移花接木”的方法将这种外在的声音形象假想成自己的声音，最终使二者达到完美的统一。
这种训练方法最大的好处是，使学生一开始就明确了自己所要追求的声音形象，从而使后面的训练具体化、形象化，目的性也加强了。下面将这套训练分步进行讲解：

Ⅰ局部强化训练
一、 三起
一起眉心，二起笑肌，三起软腭。
1、眉心 眉心即两眉中心部位，在朗诵发声过程中始终处于提起的状态。
眉心提起的方法是：努力睁大眼睛，同时带动眉心处肌肉向上提起，或者体会兴奋、惊讶时眉心处夸张的感觉。
2、笑肌 笑肌是位于两颊处的一对肌肉组织，歌唱发声时处于积极兴奋的提起状态。
笑肌提起的方法是：面带微笑。努力使上唇与鼻之间成一条横沟，同时嘴角上提，以暴露上牙齿为标准。
3、软腭 软腭位于口腔上部硬腭与悬雍垂之间。朗诵发声时软腭处于紧张收缩状态。
软腭提起的方法是：打哈欠或者喝凉风时上口盖瞬间撑起的感觉。
三起的训练目的在于开启头部各腔、窦，其中以软腭的提起尤为重要，有利于加大口腔腔体以及腔体表面的张力，使声音在口腔得到充分充分共鸣。同时，软腭提起有助于咽腔的稳定，使声音在咽腔得到充分共振后顺利进入头腔各腔窦，对声音色彩的改变起着决定性作用。眉心和笑肌的提起可以帮助打开额窦及两颊后面的蝶窦，为声音进入高音区打下基础。
二、 两撑
上撑鼻咽腔，下撑横膈膜。
1、鼻咽腔 包括鼻腔与咽腔上部，是头部最主要的共鸣腔体。朗诵发声时要求鼻孔始终保持扩张状态。
鼻咽腔撑起的方法是：体会闻花香时鼻翼张开的感觉。或者寻找从鼻孔发“哼”音时一瞬间扩张的感觉。
2、横膈膜 是位于胸腔与腹腔之间的一层隔膜，在自然状态下，横膈膜是略向上弯曲的，朗诵发声时横膈膜被迫向下弯曲，并推动横膈膜周围的肌肉向外膨胀。
横膈膜撑着的方法是：体会抬重物时两肋向外扩张，腰部周围强烈膨胀的感觉。
两撑中的上撑，主要任务是配合“三起”打开鼻咽腔，并使之表面充满张力，与此同时，在打开鼻腔的过程中气息也充分到位。下撑的主要任务是在朗诵发声时有效控制肺部吸如的大量气息，使之有意识作用于声带发音，从根本上缓解了脖颈处因挡气而形成的压力。
三、 两挺

上挺后咽壁，下挺小腹。
1、 挺立主要受环绕咽腔的咽扩约上肌、咽扩约中肌、咽扩约下肌三组肌肉群的控制。
由于人体发声属于声学中的“簧管发音偶组”这一类，声音的音高主要决定于“管”的振动情形，且不同风格的唱法只需适当调节发音管的形状、长短、粗细即可表现出来。因此，准确调节改变发音管的工作状态非常关键。
后咽壁挺立的方法：努力使后颈成一条直线，同时要求颈前部相对保持松弛状态，即“前松后紧”的感觉。
后咽壁挺立的主要目的是帮助咽壁坚固稳定，增强咽壁表面张力，帮助控制调节咽腔大小的咽肌伸缩机能，促使会厌软骨“基音管”的形成，提高发音性能，以保证朗诵发声的顺利进行。
2、小腹 小腹指丹田以下的腹部。自然状态下以及歌唱吸气的一瞬间，小腹是向外突出的，而在朗诵发声过程中，要求小腹人为收缩，使之与“下撑”的横隔肌向外扩张形成力的对抗，共同控制朗诵中气息的运用。
小腹挺立的方法：先使整个腹部向外膨胀并保持这种感觉，然后用双手轻压小腹使之有意识回收，再将手去掉使其自然外突，如此反复练习，直至在不用外力帮助的情况下，小腹可以主动完成并保持。
两挺中，上挺后咽壁跟“三起”中的软腭提起一样重要，它能有机地将头部各腔体以及咽、喉部以下各腔体紧密结合起来，起到“桥梁”作用，为形成结实饱满的混声音色创造条件。下挺小腹在朗诵进入高潮时，可以有力推动声音进入头腔，形成明亮、集中、饱满、透彻的头腔音色。
四、 两张
一张耳朵，二张嘴巴。
1、耳朵 耳朵张开只是一种假想，一种感觉而已，要求练习时想象着耳朵装着一组弹簧，迫使其向外张开，目的在于帮助打开头部各腔体。可以综合前面的“三起”“上撑”同步进行。
2、嘴巴 即大张口练习。口腔除了具有吐字咬字功能外，同时又是人体歌唱乐器的喇叭，喇叭的功效可以使声音集中并传播得更远。大张口练习就是解除嘴巴张开时遇到的障碍，以保证声音传得更远。
具体方法：尽量保持下巴的相对放松，努力使上口盖向上打开（以耳前颌关节打开为标准），反复进行练习。
以上提到的“三起”、“两撑”、“两挺”、“两张”，建议在刚开始练习时，先单独训练，在掌握要领以后可以协同前面所有的训练内容同步进行，亦可根据个人情况自由组合练习。
具体训练步骤因人而异，方式是灵活多样的，总之达到预期目的即可。

Ⅱ歌唱呼吸训练
一、 吸气方法
有关歌唱中吸气是用鼻吸还是用口吸，有过一些争议。日本语音学家飒田博士提出：“歌唱呼吸与平时呼吸不同，主要应通过口吸气与鼻吸气相配合进行。这样不会导致咽部和颈部肌肉产生不必要的紧张。”
英国著名音乐教育家哈蒂曾指出：“歌曲的开头和曲中有长休止的地方用鼻吸，其他地方都用口吸。”
二、 呼吸练习
1、吸气练习
a、缓吸 以鼻吸为主。方法是：鼻孔扩张，状态积极，胸部舒展，横膈膜迅速下降，两肋及腹部向外膨胀，小腹自然外凸，稍作保持后将气缓缓吐出，反复练习。
b、急吸 以口吸为主，方法同上，速度上加快了许多，在一瞬间将气吸到肺底，保持一会然后吐出。
注意：吸气过程不要有任何僵硬的感觉，正确的吸气应该是自如通畅的。另外，不要吸得过饱，要适度，以不感到憋气为度。
2、呼气练习
歌唱中的呼气要求做到“匀、慢、稳”。
a、 深位置练习
（1） 吸---快吐---急吸---快吐……
（2） 缓吸---缓吐---缓吸---缓吐……
b、 保持练习
（1） 急吸---保持---缓吐---保持---缓吐……
（2）缓吸---保持---缓吐---保持---缓吐……
c、 控制练习
（1） 急吸（缓吸）---保持---发“hu”……
（2） 急吸（缓吸）---保持---吐“丝”……
（3） 急吸（缓吸）---保持---无声数数1、2、3……
训练要求：
1)吸气时不能耸肩，相反肩部要有一种下沉的感觉。
2)以上练习在用气过程中始终保持吸气状态。
3)“深位置练习”要注意气息必须吸到位，不能上浮。4)“保持练习”要避免不必要的僵硬和紧张，尽可能保持放松。
5)“控制练习”要使吐气做到均匀、缓慢、平稳。
朗诵中呼气的过程就是发声的过程，声音的产生就在这个环节。因此、训练过程应以呼气的训练为重点。

汉语拼音十三辙朗诵训练
下面结合汉语拼音十三辙，将朗诵题材归纳如下：
1、发花辙
a、词组
哗啦 瞎抓 袈裟 邋遢 沙发 插花
娃娃 蛤蟆 牙刷 爬下 茶花 麻辣
喇嘛 哑巴 傻瓜 打发 法家 喇叭
爸爸 大厦 压花 价码 落下 蚂蚱
b、短语
雅马哈 大西瓜 喇叭花 娃哈哈
c、绕口令
抓蛤蟆
马家娃娃抓蛤蟆，蛤蟆爬上喇叭花，喇叭花架哗啦塌，压趴沙地仨西瓜。爸爸正刷牙，叉腰把话发“瞎抓蛤蟆傻又傻，别抓它，别抓它！蛤蟆护庄稼，我们护蛤蟆。”
2、梭波辙
a、词组
婀娜 多么 蝈蝈 剥削 摸索 活泼
萝卜 折磨 隔阂 博学 佛陀 学说
火车 躲着 渴了 锁着 我的 血泊
没落 过错 破获 懦弱 硕果 做客
b、短语
乐呵呵 捉蝈蝈 学科学 摩洛哥
c、绕口令
锁骆驼
小伙儿郭卓多罗嗦，锁着骆驼拖石磨。过沙漠，饿又渴；过大河，舵难握，跺脚缩脖搓耳朵，热得窝火摸脑壳：“若说所为何？可都我的错。”
3、乜斜辙
a、词组
憋着 爹爹 接着 乜斜 镊子 贴切
爷爷 劫掠 诀别 学业 谐谑 节约
姐姐 解决 冶铁 写着 野果 铁屑
趔趄 月夜 越野 雀跃 血液 赫赫
b、短语
别雪姐 且略略 乜斜辙 学雀跃
c、绕口令
冬月夜
雪叶泻山岳，水榭洁波叠。蝶踪灭，雀声咽越野寒风冽似铁，夜街月影斜。
4、一七辙
a、词组
支持 姿势 须臾 屈指 医治 知趣
时机 遗志 鱼翅 旗帜 迟疑 瓷器
洗涤 抵制 礼遇 体制 启示 起居
字迹 意志 赤壁 细腻 记忆 叙事
b、成语
自私自利 知己知彼 嗤之以鼻 置之死地
c、绕口令
密密细雨
密密细雨洒苏堤，淅淅沥沥柳丝低，西子碧波涟漪碎，九曲断桥影迷离。莫道雨天旅游稀，远比晴日画意奇。
5、姑苏辙
a、词组
侮辱 突出 骨碌 舒服 疏忽 督促
俘虏 轱辘 图书 无数 奴仆 毒素
古书 鼓舞 土著 补助 祖母 赌注
速度 入骨 触目 露珠 瀑布 住户
b、短语
数葫芦 入故都 虎逐兔 姑苏湖
c、绕口令
误诛
初出茅庐，糊里糊涂，屠夫宰猪，误诛牛犊。
6、怀来辙
a、词组
掰开 开怀 灾害 衰败 摘菜 乖乖
皑皑 白菜 徘徊 埋汰 怀胎 财会
百态 采摘 拐卖 海带 买卖 甩卖
爱戴 太坏 迈开 外快 代卖 快来
b、短语
快快来 太败坏 淮海抒怀 塞外徘徊
c、绕口令
堆肥
北碚翠泉非山嘴，烟雾云垂夕晖绯。堆灰肥，背肥归，秽又累，没畏退。你追我随夜未寐，黑黑灰肥围水堆。腊梅催蕾为春回，美杯未醉心扉醉。

8、遥条辙
a、词组
骄傲 碉堡 逍遥 骚扰 糟糕 萧条
嚎叫 侨胞 逃跑 毫毛 窈窕 咆哮
表嫂 草稿 巧妙 找到 早操 搞好
照耀 造谣 报道 号角 犒劳 笑貌
b、短语
脚镣铐 稍好高调 稻草飘摇 小桥缭绕
c、绕口令
小船飘摇
小船飘摇过草桥，幺妹儿撑篙笑弯腰，要问幺妹笑什么？八角花椒收成好，水路迢迢跑运销。
9、由求辙
a、词组
欧洲 兜售 佝偻 秋收 忧愁 周游
喉头 谋求 牛头 求救 游走 流寇
丑陋 抖擞 狗肉 九州 口头 纽扣
绣球 透漏 豆蔻 逗留 售后 舅舅
b、短语
酒后偷油 久久守侯 九牛抖擞 游手狗偷
c、绕口令
楼外楼
杭州楼外楼，柳丝拂岸头，邂逅留旧友，沽酒登扁舟。逗留湖中游，酣酒久不休，猛举眸，柳梢枝头月如勾。
10、言前辙
a、词组
宣判 帆船 肝胆 勘探 艰难 安全
船员 源泉 难关 盘旋 联欢 蓝天
转变 减免 闪电 婉转 扁担 罕见
判断 泛滥 案件 烂漫 电钻 扮演
b、短语
断简残编 甘愿捐献 船员联欢 贪婪泛滥
c、绕口令
棉田
棉田、棉田，棉田连片，棉铃儿点点，棉花片片。采棉人在棉田间，棉掩人面难见脸颜；歌声连连，年年丰收年年甜。

11、人辰辙
a、词组
濒临 涔涔 村镇 纷纭 均匀 昆仑
伦敦 临近 贫困 勤奋 人民 询问
引进 本分 谨慎 很近 蠢笨 审问
顺心 愤懑 信任 称心 论文 近邻
b、短语
勤勤恳恳 春分临近 振奋人心 恩人临门
c、绕口令
春风温馨暖人心
银鳞群群泛波纹，彩蝶纷纷舞花裙，鸟音阵阵绕森林，春风温馨暖人心。
12、江阳辙
a、词组
帮忙 沧桑 芳香 姜汤 相当 慌张
房廊 狂妄 强壮 长江 阳光 彷徨
厂长 两样 想象 奖赏 仰望 莽撞
矿藏 向往 象样 唱腔 荡漾 创伤
b、短语
阳光长廊 闯荡香港 亮堂堂 响当当
c、绕口令
唱边疆
唱边疆，唱家乡，牧场茫茫放牛羊。牛儿黄又强，羊儿胖又壮，奶浆当米粮，芳香象蜜糖。
13、中东辙
a、词组
惊动 东风 精灵 风筝 通红 蜻蜓
朦胧 行动 名胜 红灯 宁静 平整
冷静 顶用 逞能 秉性 鼎盛 恐龙
竞争 盛行 用功 共性 动听 命中
b、短语
兴冲冲 龙灯腾空 明星竞争 公众平静
c、绕口令
洞庭
东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂着一铜铃。风吹藤动铜铃动，风息藤定铜铃静。
这里应强调的是，“高位置朗诵”重在“高位置”的训练，朗诵必须是在“高位置”的基础上进行。
训练进行到次阶段，人体歌唱乐器已初具雏形，接下来的任务，就是通过一些发声练习，岁我们人体歌唱乐器的性能做进一步的巩固和完善。
内容总结

（1）人体朗诵发声原理

任何发音体的发音，都必须具备三个条件：
发音体
动力因素
共鸣腔体
以钢琴为例：琴弦是发音体，主要承担基音的发生
（2）3、软腭 软腭位于口腔上部硬腭与悬雍垂之间
（3）1、鼻咽腔 包括鼻腔与咽腔上部，是头部最主要的共鸣腔体
（4）2、小腹 小腹指丹田以下的腹部
（5）2、嘴巴 即大张口练习