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丰富多彩丰富多彩(fng f du ci)的情的情绪绪第一页，共五十五页。小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他小王是一名初二的学生，在初一下学期的期中考试中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是可是好景不长，在期末考试中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能一夜没合眼，认为自己怎么这样无能(wnng)(wnng)，真是丢人，真是丢人，无法向父母交代。无法向父母交代。第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去拳打过去小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既懊悔又害怕可闯了祸，既懊悔又害怕 仔细仔细(zx)(zx)(zx)(zx)看看 考考你的记忆力！考考你的记忆力！第二页，共五十五页。期中考试后，小王期中考试后，小王(xio wn)的心的心情怎样？情怎样？期末考试成绩公布后，小王有什么期末考试成绩公布后，小王有什么反响？反响？听到小李说风凉话时，小王有什么听到小李说风凉话时，小王有什么反响？反响？当小李把自己的遭遇告诉了班主任当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心情又如何？后，小王的心情又如何？开心开心(kixn)(kixn)(kixn)(kixn)兴奋兴奋苦恼苦恼(kno)(kno)(kno)(kno)烦躁烦躁气愤气愤 无法控制怒火无法控制怒火既懊悔又害怕既懊悔又害怕我们也时常体会着这样的喜和忧我们也时常体会着这样的喜和忧第三页，共五十五页。情绪(qng x)的根本类型惧惧喜喜怒怒哀哀分享分享(fn xin)你的喜怒哀惧你的喜怒哀惧第四页，共五十五页。情绪情绪(qng x)天气天气喜喜开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气开心愉快欢乐欣喜扬眉吐气 满足适意称心满足适意称心知足痛快狂喜知足痛快狂喜 自在舒心激动动心甜蜜从容自在舒心激动动心甜蜜从容 怒怒气恼气愤光火生气气恼气愤光火生气 不满愤然不满愤然 激愤盛怒震怒激愤盛怒震怒 七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏七窍生烟勃然大怒忿忿不平恼羞成怒怒不可遏 哀哀哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感哀伤悲哀悲怆凄然伤心伤感 悲痛痛心悲愤悲痛痛心悲愤痛苦辛酸凄惨痛苦辛酸凄惨 肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚肝肠寸断五内俱焚黯然神伤愧疚 惧惧不安紧张着急慌乱惊愕害怕不安紧张着急慌乱惊愕害怕 心悸震惊后怕心悸震惊后怕退避不寒而栗退避不寒而栗 大惊失色敬而远之缩头缩脑担心大惊失色敬而远之缩头缩脑担心 人为什么会产生不同人为什么会产生不同(b tn)的情绪呢的情绪呢？第五页，共五十五页。我的心情你懂得？我的心情你懂得？表现力大接力表现力大接力(jil)游戏。游戏。第六页，共五十五页。图图片片(tpin)中中反反映映的的是是哪哪种种情情绪绪惧惧，魂魂飞飞魄魄散散(hn fi p sn)第七页，共五十五页。喜喜怒怒哀哀惧惧得意忘形，捧腹大笑得意忘形，捧腹大笑(png f d xio)，喜极而，喜极而泣，泣，手舞足蹈，眉飞色舞手舞足蹈，眉飞色舞拍案而起拍案而起(pi n r q)，咬牙切齿，暴跳如雷，咬牙切齿，暴跳如雷泪流满面，抱头痛哭泪流满面，抱头痛哭(bo tu tng k)，痛不欲，痛不欲生生提心吊胆，手足无措，不寒而栗提心吊胆，手足无措，不寒而栗目瞪口呆目瞪口呆百感交集百感交集第八页，共五十五页。请同学们各自思考请同学们各自思考(sko)一下，当你处在开心、一下，当你处在开心、满足、欢乐等正面情绪和处在愤怒、恐惧、痛满足、欢乐等正面情绪和处在愤怒、恐惧、痛苦等负面情绪状态下，你会有什么样的不同的苦等负面情绪状态下，你会有什么样的不同的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？第九页，共五十五页。好心情使人充满活好心情使人充满活力，富有朝气，有助力，富有朝气，有助于调动人的积极性和于调动人的积极性和创造性，大大提高学创造性，大大提高学习习(xux)效率。效率。*好心情好心情(xnqng)(xnqng)第十页，共五十五页。而坏情绪会使人意而坏情绪会使人意志消沉、精神不振、不志消沉、精神不振、不求上进、感觉迟钝、记求上进、感觉迟钝、记忆衰退、想象贫乏，严忆衰退、想象贫乏，严重重(ynzhng)影响身心健康。影响身心健康。*坏心情坏心情(xnqng)(xnqng)第十一页，共五十五页。当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力力(tl)与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没与精力，活动中易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。些事后令自己懊悔的事。同学们，有没有这种感受啊？同学们，有没有这种感受啊？第十二页，共五十五页。情绪对正常水平情绪对正常水平 发挥的影响发挥的影响 情绪对身体健康情绪对身体健康 的影响的影响 积极积极情绪情绪 消极消极情绪情绪 精力充分精力充分(jng l chng pi)，思维活泼，思维活泼，效率高，能有超水平发挥效率高，能有超水平发挥心情舒畅心情舒畅(xn qn sh chn)能防病能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿 精力缺乏精力缺乏(bz)，思维迟钝，思维迟钝，效率低，发挥失常效率低，发挥失常 降低人体的免疫力，降低人体的免疫力，容易容易致致病病回忆情绪曾对自己的生活、学习带来的影响，然后填表。第十三页，共五十五页。怒伤怒伤_、恐伤恐伤_、思伤思伤_、忧伤忧伤(yushng)_肝肝肾肾脾脾肺肺消极消极(xioj)情绪情绪 降低人体降低人体(rnt)的的 免疫力，免疫力，容易容易致致病病第十四页，共五十五页。材料材料(cilio)分析分析英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上工英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上工作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多方救作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多方救治也不见效。后来治也不见效。后来(huli)，一位名医给他进行，一位名医给他进行了检查。医生没有给他开药，只是送给他一句话：了检查。医生没有给他开药，只是送给他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。法拉第细细一个小丑进城，胜过一打名医。法拉第细细品位这句话，悟出了其中的微妙。从此，他经常品位这句话，悟出了其中的微妙。从此，他经常抽空去看看马戏和戏剧，调剂生活，经常保持愉抽空去看看马戏和戏剧，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复。快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复。思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个材料说明了什么？材料说明了什么？归纳：从法拉第的例子说明了情绪对人的归纳：从法拉第的例子说明了情绪对人的身体和生活既有积极身体和生活既有积极(jj)的影响也有消极的的影响也有消极的影响。影响。第十五页，共五十五页。医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。你从这个实验当中得到什么启示？当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会表达在他的行为中，因此(ync)行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。两只羊第十六页，共五十五页。笑一笑，十年少笑一笑，十年少一个小丑进城，胜过一个小丑进城，胜过(shn u)一打名医一打名医积极积极(jj)情绪情绪心情舒畅心情舒畅(xn qn sh chn)能防病能防病治治病，病，使人健康长寿使人健康长寿第十七页，共五十五页。材料一：据我国史料材料一：据我国史料(shlio)记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：材料二：?三国演义三国演义?中的周瑜中的周瑜(zhu y)才华出众，机智过人。但诸才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计策，气得他断送了他风华正茂的葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计策，气得他断送了他风华正茂的性命。性命。材料三：材料三：?儒林外史儒林外史?中的范进，多年考不中举人直到中的范进，多年考不中举人直到(zhdo)50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯。喜极而疯。这三那么材料分别表达了什么情绪？结果怎样？这三那么材料分别表达了什么情绪？结果怎样？情绪:“极度焦虑，结果:“一夜间须发全白。情绪:“过于生气，结果:“断送了风华正茂的性命。情绪:“过分快乐，结果:“喜极而疯。第十八页，共五十五页。英英国国一一些些心心理理学学家家做做了了一一项项实实验验，他他们们把把人人生生气气时时血血液液中中含含有有物物质质注注射射在在小小老老鼠鼠身身上上，以以观观察察其其反反响响。初初期期这这些些小小老老鼠鼠表表现现(bioxin)呆呆滞滞，胃胃口口尽尽失失，整整天天不不思思饮饮食食，数数天天后后，小小老老鼠鼠就就默默默默地地死死去去了了。美美国国生生理理学学家家爱爱尔尔马马不不久久前前也也做做过过实实验验，他他收收集集了了人人们们在在不不同同情情况况下下的的“气气水水，即即把把有有悲悲哀哀、悔悔恨恨、生生气气和和心心平平气气和和时时呼呼出出的的“气气水水作作比比照照实实验验。结结果果又又一一次次证证实实，生生气气对对人人体体危危害害极大极大第十九页，共五十五页。不同不同(b tn)情绪情绪作用作用不同不同正面情绪正面情绪(qng x)可以充实人的体力和精力，提高个人的活可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率。动效率。负面情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力负面情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力(nngl)，降，降低人的自控能力低人的自控能力(nngl)和活动效率，做出一些令自己懊悔和活动效率，做出一些令自己懊悔甚至违法的事情。甚至违法的事情。第二十页，共五十五页。材料材料(cilio)一：伍子胥在过昭关时陷入进退两难一：伍子胥在过昭关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑一夜间须发全白。的处境，结果因极度焦虑一夜间须发全白。材料二：材料二：?三国演义三国演义?中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点气量狭小的弱点(rudin)，巧设计策，气得他断送了他风华正茂的性命。，巧设计策，气得他断送了他风华正茂的性命。材料三：材料三：?儒林外史儒林外史?中的范进多年考不中举人直到中的范进多年考不中举人直到54多岁多岁(du su)时，终于听到自己金榜提名，突然之间时，终于听到自己金榜提名，突然之间“喜极而疯。喜极而疯。第二十一页，共五十五页。情绪对人的影响情绪对人的影响(yngxing)作用：作用：影响人的身体健康影响人的身体健康喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲哀欲绝哀不能悲哀欲绝(bi tng y ju)；惧；惧不要惊慌失措。不要惊慌失措。第二十二页，共五十五页。喜不能得意忘形喜不能得意忘形(d y wng xng)；怒不可暴跳如雷；怒不可暴跳如雷；哀不能悲哀欲绝；哀不能悲哀欲绝；惧不能惊慌失措。惧不能惊慌失措。保持保持(boch)平和的心态平和的心态第二十三页，共五十五页。1、最最 根根 本本 的的 情情 绪绪 是是 A 喜怒哀乐喜怒哀乐 B惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C喜怒哀惧喜怒哀惧 D 百感交集百感交集2、以以下下对对情情绪绪差差异异和和变变化化的的正正确确看看法法是是：(A 情情绪绪没没有有差差异异，也也没没有有变变化化 B情情绪绪只只有有差差异异，没没有有变变化化 C情绪没有差异，但有变化情绪没有差异，但有变化 D情绪既有差异，也有变化情绪既有差异，也有变化3、“谁谁能能保保持持良良好好的的心心态态，谁谁就就能能较较好好地地发发挥挥，甚甚至至(shnzh)还还可可能能超超水平发挥。这句话的意思是：水平发挥。这句话的意思是：A平平时时训训练练是是次次要要的的，临临时时发发挥挥才才是是重重要要的的 B 不不管管功功底底牢牢不不牢牢，比比赛赛时时只只要要认认为为自自己己必必胜胜就就能能取取得得胜胜利利 C 良良好好的的情情绪绪是是保保证证水水平平正正常常发发挥挥甚甚至至超超常常发发挥挥的的重重要要因因素素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“风声鹤唳，草木皆兵表达了：风声鹤唳，草木皆兵表达了：A 喜悦的情绪喜悦的情绪 B悲哀的情绪悲哀的情绪 C愤怒的情绪愤怒的情绪 D恐惧的情绪恐惧的情绪CDD综合综合(zngh)检测检测第二十四页，共五十五页。课堂练习：英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明 A、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要防止不良情绪的产生C、健康与人的情绪(qng x)没有内在的联系D、人只能受情绪的摆布A第二十五页，共五十五页。学会(xuhu)(xuhu)调控情绪第二十六页，共五十五页。唉！哪儿唉！哪儿(nr)还有人还有人来买我大儿子的伞来买我大儿子的伞呀！呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道伤心的样子，就问道(wn do)：“老婆婆，您有什么伤心事，老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。告诉我，让我来帮助您。第二十七页，共五十五页。唉！我小儿子的衣服唉！我小儿子的衣服(y fu)到哪里去晒呀！到哪里去晒呀！第二十八页，共五十五页。同样同样(tngyng)是下雨为什么会引起不同的情绪是下雨为什么会引起不同的情绪呢？呢？第二十九页，共五十五页。情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。在生是紧密相连的。在生活中，我们可以活中，我们可以(ky)通过改变自己的通过改变自己的态度态度来控来控制自己的情绪。制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。第三十页，共五十五页。被苍蝇击倒的冠军被苍蝇击倒的冠军 年月日，世界台球冠年月日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯军争夺赛在美国纽约举行。路易斯福福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。分便可稳拿冠军了。而就在这个时候，一只苍蝇落在了而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好似是有意跟他作对，他是，这只苍蝇好似是有意跟他作对，他一回到球台一回到球台(qi ti)，它就又跟着飞回，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。第三十一页，共五十五页。路易斯的情绪恶劣到了极点(jdin)，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮时机。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯福克斯的尸体他投河自杀了！第三十二页，共五十五页。调节情绪调节情绪(qng x)的方的方法法第三十三页，共五十五页。最近最近(zujn)比比较烦较烦 前两次月考前两次月考我都考进了年级我都考进了年级前前50名，但期中名，但期中考试考得很不好。考试考得很不好。我的成绩不太稳我的成绩不太稳定，忽好忽坏，定，忽好忽坏，我不知道我不知道(zh do)该怎么办，心里该怎么办，心里很难受，学习也很难受，学习也受影响。最近真受影响。最近真的挺烦的。的挺烦的。小小W同学同学我们楼上那家人好烦人！我们楼上那家人好烦人！下午下午5点：他家小孩点：他家小孩(xio hi)在楼上跑来跑去，还使在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；劲跺脚、蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：点：烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习能做题；他家走来走去，我又不能学习 小小Z同学同学第三十四页，共五十五页。这段时间来，我非常这段时间来，我非常(fichng)愤怒，因为我不能愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了的肺要气炸了终于我崩终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！个不落地被捡破烂的收走了！小小T同学同学 有一次考试没考有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有回家说了我一顿。我有些难受些难受(nnshu)，很生气，很生气，就和妈妈大声吵起来。就和妈妈大声吵起来。小小X同学同学第三十五页，共五十五页。活动活动(hu dng)：1、说出你近期(jn q)最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节调节(tioji)情绪，我有高情绪，我有高招招你帮我帮第三十六页，共五十五页。调节调节(tioji)情绪的方法情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理合理(hl)发泄法发泄法3.理智理智(lzh)控制法控制法第三十七页，共五十五页。排解排解(piji)不良情绪的方法不良情绪的方法转转 移移 焦焦 点点：当当 我我 们们 苦苦 闷闷、烦烦 恼恼 时时，转转 移移 注注 意意 力力 到到 有兴趣的活动有兴趣的活动(hu dng)(hu dng)中，这样情绪会慢慢好转；中，这样情绪会慢慢好转；改改变变环环境境：到到自自己己想想去去的的地地方方玩玩，或或改改变变自自己己的的居居住住环环 境等。境等。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己做自己(zj)感兴趣的事感兴趣的事3.改变环境改变环境第三十八页，共五十五页。排解排解(piji)不良情绪的方法不良情绪的方法合合理理发发泄泄(fxi)(fxi)不不等等于于放放纵纵、任任性性、胡胡闹闹。如如果果不不分分时时间间、场场合合、地地点点随随意意发发泄泄(fxi)(fxi)，不不仅仅不不能能调调控控好好不不良情绪，还会造成不良的后果。良情绪，还会造成不良的后果。合理合理(hl)发泄法发泄法第三十九页，共五十五页。偷偷偷偷(tutu)大哭大哭一场一场放声歌唱放声歌唱哭、唱、喊都是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的哭、唱、喊都是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼(fnno)、痛苦的好方法。、痛苦的好方法。许多人哭、唱一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。许多人哭、唱一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。第四十页，共五十五页。写心情写心情(xnqng)笔记笔记剧烈剧烈(jli)运动运动当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以(ky)通过跑步、打通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。球等体育活动改变不良情绪。第四十一页，共五十五页。向亲朋好友倾诉向亲朋好友倾诉(qn s)衷肠衷肠 培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到(d do)两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，那么只剩两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，那么只剩下半个忧愁。下半个忧愁。第四十二页，共五十五页。排解排解(piji)不良情绪的方法不良情绪的方法理智理智(lzh)控制法控制法1.自我解嘲自我解嘲(z w ji cho)，自我抚慰，自我抚慰2.自我暗示自我暗示3.深呼吸法深呼吸法4.心理换位心理换位第四十三页，共五十五页。自我嘲解自我嘲解第四十四页，共五十五页。塞翁失马塞翁失马(si wng sh m)焉知非福焉知非福第四十五页，共五十五页。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。步骤：步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气气b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止d.再重复三次再重复三次(sn c)以上以上深呼吸法深呼吸法第四十六页，共五十五页。心理换位心理换位 就是换一个位置，站到对方的角度想问就是换一个位置，站到对方的角度想问题。即俗话所说的：将心比心。题。即俗话所说的：将心比心。例：例：家长或老师批评自己后，如果心里家长或老师批评自己后，如果心里(xn li)有气，可以设身处地想一想：有气，可以设身处地想一想：假设我是家长或老师会怎么做呢？假设我是家长或老师会怎么做呢？第四十七页，共五十五页。改变改变(gibin)认知认知举个例子。假假设一个星期天，你在学校附近的饭店里吃早点，这时走进来一个人坐到了你的旁边(pngbin)，不小心把你的稀饭碰洒了，你会怎样？同一件事，由于有不同的认识，就会产生同一件事，由于有不同的认识，就会产生(chnshng)不同的不同的情绪。所以，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。情绪。所以，对事物的认知，才是引起情绪的真正原因。第四十八页，共五十五页。议一议议一议例如例如(lr)：同学给你起个外号叫小胖：同学给你起个外号叫小胖侮辱侮辱(wr)，不尊重，不尊重喜爱喜爱(x i)和友好和友好郁闷，生气郁闷，生气开心，愉快开心，愉快第四十九页，共五十五页。赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙赶到学校，赵强因起床较晚，被妈妈说一顿，匆匆忙忙赶到学校，迟到了，被老师责怪，一时情绪低落，整天不开心。晚上回迟到了，被老师责怪，一时情绪低落，整天不开心。晚上回到家，他单独躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。到家，他单独躲在房间里，哭了一场，顿时觉得轻松多了。请问：请问：他是用什么他是用什么(shn me)方法来调节自己的情绪的？方法来调节自己的情绪的？在这种方法中还有哪些具体的做法？在这种方法中还有哪些具体的做法？议一议议一议第五十页，共五十五页。学以致用学以致用(xu y zh yng)同学同学A平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。如人意。同学同学B被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。闷。同学同学C很讨厌他的同桌，同桌老爱在课上讲话，阻很讨厌他的同桌，同桌老爱在课上讲话，阻碍他听课碍他听课(tn k)，他很生气总想教训同桌。，他很生气总想教训同桌。第五十一页，共五十五页。一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个疼爱的同学，我真想离开这个(zh ge)令人伤心的家。令人伤心的家。第五十二页，共五十五页。学会在适宜的场合，用合理学会在适宜的场合，用合理的方式发泄自己的方式发泄自己(zj)的情绪。的情绪。第五十三页，共五十五页。人的情绪具有人的情绪具有_和和_我们应该学会我们应该学会(xuhu)在在_的场合，用的场合，用_的方式表达情绪。的方式表达情绪。相通相通(xingtng)性性感染性感染性适宜适宜(hsh)合理合理喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人第五十四页，共五十五页。内容(nirng)总结丰富多彩的情绪。材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。不同情绪作用不同。材料三：?儒林外史?中的范进多年考不中举人直到54多岁(du su)时，终于听到自己金榜提名，突然之间“喜极而疯。英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。所以，情绪是可以调适的。而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。喜怒哀乐，不忘关心他人第五十五页，共五十五页。