初三体育与健康基础知识理论考试试卷.doc

12初三体育与健康基础知识理论考试试卷2008年韶关市初中毕业生升中体育考试体育理论知识试题说明：考试时间80分钟，闭卷。准考证号：学校： 班级： 姓名： 总分： 一、判断题：20分（共20小题，每题1分）用对（）错（）表示。1、“发展体育运动，增强人民体质”是毛泽东提出的。（ ）2、排球比赛中A队队员在接发球时，用脚将球踢到了对方场内，裁判员判其违例。（ ）3、准备活动不能完全避免运动受伤但可以降低运动受伤（ ）4、田径运动员可赤脚，也可以单脚或双脚穿鞋参加比赛。（ ）5、球类运动中有常说的大球与小球之分，“小球转动大球”的成就了中国外交史上的一段佳话，这里的小球说的是乒乓球，大球说的是美国的篮球。（ ）6、步行是体育锻炼中最简便易行的运动。（ ）7、400米和400米以下项目（包括接力第一棒），必须采用蹲踞式起跑，并使用起跑器（ ）8、跳跃运动是属于周期性的运动。（ ）9、篮球场上短边的界线叫边线。（ ）10、现时中国有1名篮球运动员到NBA打比赛。（ ）11、无论是改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑的速度产生影响。（ ）12、田径比赛规则规定，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，之后的每次起跑犯规的运动员均应取消该项目的比赛资格。（ ）13、足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分。（）14、人体每天消耗的能量来自营养素，营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水。（ ）15、初中生身体形态的发育主要受遗传因素、营养和后天环境影响，体育锻炼对身体形态不起作用（ ）16、根据科学研究，糖是你运动时身体能量的主要来源。（ ）17、过高能量会转化为脂肪在体内堆积而导致身体过重或过胖。（ ）18、进入青春期后，男生开始长胡须，女生皮下脂肪开始减少。（ ）19、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。（ ）20、在影响体质的诸因素中，经常地、科学地从事体育锻炼是最为积极有效的手段（ ）二、单项选择题：共15小题（每题2分，共30分）1、剧烈运动之后，我们应该如何进行整理活动，下面表述最合理的是（ ）。A.立即坐在地上休息； B.慢慢的走一走，抖动双腿C.立即躺在地上休息 D.立即停止下来，站在原地休息 2、现代奥运会的创始人是：（ ）A.维凯拉斯 B.顾拜旦 C.萨马兰奇 D.何振梁3、小张运动时，踝关节扭伤后应：（ ）A.立即热敷按摩 B.立即冷敷按摩 C.立即冷敷，24小时后热敷 D.不用管，继续运动4、在水中游泳时，如果遇到身体抽筋应先（ ）A.呼喊周围环境的人 B.自已想办法自救C.不管它继续游泳 D.听天由命5、体育运动中，被称为运动之母的是（ ）A.田径运动 B.球类运动 C.水上运动 D.体操类运动6、当饮食的摄取量大于身体的活动量，身体的体量会。（ ）A. 增加 B. 减少 C. 不变 D. 以上皆错7、艾滋病的三种传播途径是 ( )A. 血液传播，性传播和母婴传播 B. 性传播，消化道和血液传播 C. 母婴传播，血液传播和呼吸道传播 D. 亲吻传播，血液和性传播8、游泳时不慎溺水，救上岸后哪项处理最关健? ( )A. 保持呼吸道通畅，进行人工呼吸和胸外心脏按压 B. 打120电话 C. 检查溺水者有无外伤 D. 及时送医院9、假设你正在三楼的教室上课，这时突然发生了地震，已开始出现房屋坍塌，你应该（ ）A冲出教室，迅速下楼梯逃生B躲避于桌下，背向窗户，并用书包保护头部C从窗户跳出逃生D跟着别人一起走，别人去哪儿你也去哪儿10、引起肥胖的主要原因是（ ）A. 吃得太多，活动太少，致营养过剩 B. 睡眠时间少 C. 肥肉吃太多 D. 老坐在看电视或打游戏机11、下列何者是理想的减肥方法？ （ ）A. 断食 B. 吃减肥药 C. 运动 D. 吃泻药12、为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（ ）。A. 后蹬跑 B. 单足跳 C. 弓箭步走 D. 高抬腿跑13、标准的篮球场地长、宽应该为（ ）A. 26米 14米 B. 24米 14米 C. 28米、15米 D . 30米 15米 14、被中国人称为国球的运动项目是什么？（ ）A. 羽毛球 B. 手球 C. 乒乓球 D. 排球15、2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了帷幕。体育教师要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动，小李所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：助跑起跳腾空挺身落地起身向前走，小李所选的项目是（ ）。A. 跳远 B. 跳水 C. 跳箱 D. 篮球三、搭配连线题：10分（每一连线1分）以下运动员在对应的项目中都取得了显著成绩，请你帮助配对。1、篮球运动员 王 楠2、体操运动员 杨 杨3、跳水运动员 占旭刚4、乒乓球运动员 林 丹5、排球运动员 李小鹏6、田径运动员 田 亮7、足球运动员 贝 利8、举重运动员 姚 明9、羽毛球运动员 刘 翔10、速滑运动员 孙 玥四、填空题（11小题，每空1分，共30分）1、田径运动以时间计算成绩的项目叫 ；以高度或远度计算成绩的项目叫 。2、队列整队时要做到三个字 、 、 。3、北京奥运会申办成功的时间是 ，本届奥运会是第 届。4、1894年法国教育家 建议恢复奥运会，1896年在 举行第一届。现任国际奥委会主席是 。5、现代足球运动已成为世界上开展的最广泛、最大的体育运动项目，有 “ ”之称。6、据文字记载，篮球运动是1891年由美国人 发明的。7、足球常用的四种踢球方式是 、 、 、 。8、国家学生体质健康标准必测项目有 、 、 。9、步长的大小主要取决于 、 和关节的 、 以及身体各部分的协调配合。10、身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般由 、 、 及其相互关系来表现的。通常用 评价身体形态的发展状况。11、人体肌肉分为 、 和 共三类。五、问答题（1题，3问，分值分别是2分、3分、5分，共10分）一、根据右图回答下面的问题：1激烈运动后，下列做法正确的是（ ）A立即停止活动，进行休息B马上沐浴，消除运动产生的热量C递减运动强度，逐渐结束运动D马上补充水分和食物，减少运动消耗2图中所说的放松活动在体育中叫做。3请你谈谈放松活动的好处主要有 2008年韶关市初中毕业生升中体育考试体育理论知识试题答案一、判断题：20分（共20小题，每题1分）用对（）错（）1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、二、单项选择题：共15小题（每题2分）1、B2、B3、C4、B5、A6、A7、A8、A9、B10、A11、C12、D13、C14、C15、A三、搭配连线题：10分（每一连线1分）以下运动员在对应的项目中都取得了显著成绩，请你帮助配对。1、篮球运动员 王 楠2、体操运动员 杨 杨3、跳水运动员 占旭刚4、乒乓球运动员 林 丹5、排球运动员 李小鹏6、田径运动员 田 亮7、足球运动员 贝 利8、举重运动员 姚 明9、羽毛球运动员 刘 翔10、速滑运动员 孙 玥四、填空题（11小题，每空1分，共30分）1、径赛、田赛 2、快、静、齐 3、2001年、29届4、 顾拜旦、希腊（雅典）、罗格 5、世界第一运动 6、奈史密斯7、脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球8、身高、体重、肺活量 9、后蹬力量、后蹬角度、灵活性、柔韧性10、长度、围度、重量、克托莱指数 11、骨骼肌、平滑肌、心肌五、问答题（1题，3问，分值分别是2分、3分、5分，共10分）1、【答案】 C2、【答案】整理活动3、【答案】人在剧烈运动过程中，大量的血液流向四肢，运动机能逐渐下降，运动结束后，做一些比较轻松愉快的整理活动，有助于血液返回心脏，促进运动中乳酸等代谢物的排出，加速运动后的体力恢复；可以消除肌肉痉孪，缓解运动后的肌肉酸痛。体育与健康基础知识理论考试试卷 一、填空题40%（每个空2分） 1、营养是人们为了维护 、 、 以及 、 、 等生物学过程而摄取食物，并经消化、吸收和利用其营养成分即营养素的综合过程。2、 环境保护是我国的基本国策之一。自然环境是指 、 、 、 、 等；社会环境指 、 、 等。保护和改造自然环境，是人们健康生活的基本需要。环境保护，人人有责。3、补充钙质的最好方法是 。 4、运动系统的重量约占人体重量的_ _。 5、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的_ _。 6、台阶试验测试目的是测试学生的_ _。 7、初中生肺活量男生一般在_毫升,女生一般在_毫升。 二、选择题20%（每小题5分） 1、坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（ ） 拳击 慢跑 跳高 举重 游泳 跳绳 骑自行车 A B C D 2、2008年第二十九届奥运会将在我国的首都北京举行，右图是北京奥运会会徽中国印舞动的北京，下列有关描述不合理的是 （ ） A会徽以中国传统文化符号印章作为标志主体图案的表现形式，选用中国传统颜色红色为主题基准色，体现了中国文化特点，代表着民族与国家，代表着喜庆与详和。 B作品主体部分又似“京”字，似舞动的“人”张开双臂，充分反映了古老而又充满现代气息的中国，传递着友好真诚与热情。 C作品中巧妙地幻化成向前奔跑、迎接胜利的人形充分体现了奥林匹克更快、更高、更强的宗旨，强调了以运动员为主体和健康向上的精神，充满动感与活力。 D作品中变曲的笔画象征着田径场地的跑道，意寓奥运会的场所，体现了奥运会运动项目的特点。 3、香烟中危害人体健康的三大元凶是（ ） 一氧化碳 尼古丁 二氧化碳 烟焦油 A B C D 4、以下图示所表示的体育运动项目正确的是 （ ） A举重、水上项目、田径、篮球 B举重、水上项目、体操、手球 C田径、跳水、体操、篮球 D举重、跳水、体操、篮球 三、简答题0%（每题20分） 1、合理饮食应做到哪几点？ 2、什么是适宜运动脉率？如何判断运动负荷大小？体育与健康课理论试卷一、选择题：（每题4分，共12分）1、快速跑是发展你的 素质。A速度素质B力量素质C耐力素质D灵敏素质E柔韧素质2、如果成绩没有提高，原因是 A身体素质不好B技术要领没有掌握C不喜欢D教师教法有问题。3、当同学在练习动作时出现错误动作时，你会 帮助指出。A立即B会C有时会D不太愿意E不会一、是非题：（每题3分，共15分）1、体育锻炼不是简单的肢体活动，而是一种身心活动。（ ）2、人的生长发育与身体的锻炼和养护是密切相关的。（ ）3、人类最早的田径比赛，是在公元前777年在希腊举行。（）4、在生长发育过程中，身体各部位的生长发育是均衡的。（ ）5、只要体育锻炼就能达到增强体质的效果。（ ）二、填空题：（每格2分，共38分）1、你知道蹲距式跳远技术是由 、 、 、 这四部分组成，你认为 部分是关键。2、在比赛中某运动员向前移动落入沙坑后，因重心不稳，臀部向后移动，一下子坐在了沙坑内，请问这名运动员的成绩从他的 地方测量。3、排球垫球的动作要领是 ；4、你知道下列哪些方法可以提高你的立定跳远成绩吗？ A长跑B收腹跳C仰卧起坐D举杠铃E跳台阶F单足跳G蛙跳5、在中、长距离跑时，跑一程后会出现_，_的感觉，以致产生不愿跑下去的念头，这是正常的生理现象，称为“_”。6、田径运动分为_、_和全能项目。7、蹲踞式起跑的动作是由_、_和_组成的。8、运动系统包括_、_、_。三简答题：（共35分）、少年儿童身体的生长发育有哪些基本的规律？ 2、体育锻炼卫生应注意哪些方面？3、蹲踞式跳远的动作要领是什么？体育与健康理论试卷一、搭配连线题1、帮助同学找到发展体能的最佳办法。小明（灵活性差） 引体向上、俯卧撑亮亮（心肺功能差） 多做伸展活动晶晶（柔韧性差） 躲闪跑、乒乓球刘留（臂力差） 跳绳、跑步、游泳2、以下是著名运动员所从事的专业项目及相关内容。李永波 排 球 第一个世界冠军姚 明 乒乓球 英格兰曼城队孙继海 羽毛球 五连冠、铁榔头郎 平 篮 球 80年代第一双打容国团 足 球 休斯顿火箭队二、填空题1、人类的运动，离不开 、 和 的相互作用。 起着杠杆的作用， 是运动的枢纽， 收缩是运动的动力。2、真正的健康是指在 、 和 各个方面都处于良好的状态。3、短跑的全过程可分为 、 、 、 四个阶段。4、调节情绪的方法有： 、 、 。5、决定跑速的主要因素是 、 。6、跳高姿势的演变 、 、 、 、 、 。7、意志是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的 、 、 、 是意志行动缺一不可的“三剑客”。三、问答题1、什么是身体机能？发展身体机能应注意的事项？2、科学锻炼的基本原则？3、决定跑速的重要因素有哪些？你是怎么理解正确的跑步技术的？体育与健康试题1奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（）A蓝 B黄 C黑省 D白2下列哪项不属于人身体素质的是（ ）A力量、耐力 B速度、柔韧 C灵敏D体能3被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（ ）A摩西 B顾丰拜 C萨马兰奇 D洛克4体育的教育作用不包括（ ）A激发人民的爱国势情B促进人的全面发展C促进经济发展D培养高尚的情操5下列哪项不是教育家洛克第一次提出教育所包括的三部分（ ）A德 B智 C体 D劳6（ ）是大脑发育必需元素，缺乏可导致大脑发育不良，智力低下A锌 B钾 C钙 D铁7水的密度比空气大（ ）倍左右。A500 B600 C800 D10008在城市中（ ）的空气相对较清洁。A清晨 B上午 C中午 D傍晚9北京2008年奥运会申办工作围绕三大主题而进行，下列哪项不是三大主题的内容（）A绿色 B人文 C科技 D平等10人体健康听力的最高限是（ ）dBA90 B80 C70 D6011耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（ ）A6080% B8090% C90100% D5060%12（ ）创立了五禽戏A华佗 B扁鹊 C孙思邈 D张仲景13理想的课外田径锻炼时间是在（ ）A早晨六点左右 B下午四点到六点心 C傍晚七点 D下午三点到五点14人每天需要（ ）ML的水A1000 B1500 C2000 D250015“乒乓球外交”是通过（ ）手段促进国与国改善关系的范例。A政治 B经济 C体育 D军事16.空腹跑步不利于健康而在进餐后至少多长时间才可以进行跑步锻炼.A,1015分钟B.1520分钟C.3060分钟17.理想的课外田径锻炼时间是在( ).A.早晨六点左右B.下午四点到六点C.傍晚七点18.锻炼负荷通常包括哪两个方面?A.练习次数 练习时间B.练习组数练习重量C.负荷强度 负荷量19.紫外线指数是衡量到达地面的太阳光线中紫外线辐射对人体的皮肤,眼睛等组织器官可能损伤程度的指标,一般可分为多少个等级.A.五B.六C.七20.耐久跑锻炼的强度,心率控制在自己最大心率的多少之间为宜.A,60%80%B.80%90%C.90%100%21.北京时间2006年11月16日结束的世界女子排球锦标赛哪个国家夺得冠军?A.古巴B.中国C.日本D.俄罗斯22、广东省第12届运动会共有多少个代表团参加比赛?A17 B.18 C.21 D.2223.我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目?A.剑术B.跳水C.射击D.体操24、 1966年，第21届联合国大会通过的（ ）中明确提出从享有能达到最高的体质和心智健康标准、受教育、参加文化生活等权利内容。A 国际人权公约 B 体育运动宪章 C 中华人民共和国宪法D 中华人民共和国体育法25、北京2008年奥运会的申办工作是围绕着（ ）这三大主体而进行的。A 绿色、创新、人文 B 绿色、发展、创新 C 绿色、科技、人文D 绿色、发展、人文26、（ ）创立了五禽戏，通过练习五禽戏，能达到延缓衰老和增进健康的作用。A 吴谱 B 樊阿 C 孙思邈 D 华佗27、八段锦始于（ ），是一套独立而完整的健身功法。A 后汉 B 唐代 C 春秋战国时期 D 北宋 28、广东省第12届省运会于2006年几月几日闭幕?( )A.11月21日 B.11月23 日 C.11月24 日 D.11月25日29、广东省第12届省运会一共有几个代表团参加比赛?( )A17 B.18 C.21 D.2230、2008年北京奥运会开幕式是几月几日?( )A.8月8日 B. 8月10日 C. 8月12日 D. 8月14日体育理论考试试卷本试卷，考试时间为45分钟，满分100分 姓名 一、选择题：共10题，每题2分，共20分。1、不属于健康三要素的是（ ）A、 身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康2、不属于常见的运动项目的是（ ）A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步3、正常人的心率范围是（ ）A、60100次/分 B、6090次/分 C、5090次/分 D、50100次/分4、不属于三种体型的是（ ）A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型5、属于无氧运动的项目的是（ ）A、 爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远6、不属于常见的身体测量内容的是（ ）A、 身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽7、一天中锻炼的最佳时间为（ ）A、 早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上8、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（ ）A、 多做整理运动 B、坐下休息 C、不于理睬 D、药物治疗9、对锻炼的表述正确的是（ ）A、 三天打鱼，两天晒网 B、闻鸡起舞 C、每天爬山5小时 D、量力而行，持之以恒。10、主要是发展力量的运动是（ ）A、羽毛球 B、游戏 C、跳绳 D、举重二、填空题：共五题，每空2分，共计30分1、人体的五项基本素质 、 、 、 、 。2、体育课一般用 、 的成绩来评定你的耐力水平。3、身体形态的二个指标为： 、 。4、人体的五项基本活动能力是 、 、 、 、 。5、 是促进健康的关键。三、名词解释：共4题，每题5分，共计20分1、身体健康：2、体重：3、体能：4、身体形态：四、简答题：共计16分1、什么是身高，测量身高的要素有哪些？（6分）2、中学生广播体操的共九节，请写出每一节的名称：（10分）五、问答题：共计14分表格（一）男生女生年龄12周岁13周岁12周岁13周岁身体形态指数267292266288表格（二）分值等级5分4分3分2分1分评价等级好较好偏胖偏瘦过胖过瘦肥胖营养不良指数比0.9-1.11.1-1.21.2-1.30.7-0.81.3-1.40.6-0.71.4以上0.6以下有一位男生叫小明，今年13周岁，身高165厘米，体重65公斤。请你通过计算帮助他评定身体形态，且根据评价指标的优劣，给小明提供一些针对其评价等级的锻炼方法？注意：计算要有过程，保留两位小数体育考试题一、填空题：（每空一分48）1、（ ）（ ）年跳高成绩为（ ）米，破女子世界记录。2、（ ）（ ）年跳高成绩为（ ）米，破男子世界记录。3、（ ）（ ）（ ）分别以（ ）米、（ ）米、（ ）米三次破男子跳高世界记录。4、跳远的空中姿势通常有以下（ ）、（ ）、（ ）三种。5、田径运动当中的投掷项目有（ ）、（ ）、（ ）。6、练习投掷项目应该注意：平时要注意多进行发展（ ）的活动。投掷练习前要做好（ ）、（ ）部位的 准备活动，减少或避免运动损伤。练习还要注意（ ）、（ ）以及（ ）的安全。7、铅球的起源：大约在（ ）年（ ）出现了（ ），当时（ ）是（ ）的，重量是（ ）磅。士兵们利用和（ ）形状、（ ）相当的（ ），做投掷游戏和比赛。后来，逐渐变成现在的铅球。成年男子铅球的重量是（ ）千克，成年女子铅球的重量是（ ）千克。8、投掷实心球学练应该注意：充分发挥两腿的力量（ ），充分调动全身的力量（ ），充分发挥两臂的力量（ ）上步投掷加快出手速度（ ），（ ）。9、跳远中的测量步点助跑的跑步法是：从（ ）开始，按助跑的（ ），向（ ）做加速跑，最后一步（ ）就是助跑（ ），作（ ），然后（ ）在（ ）开始，检查（ ）是否准确，并进行相应的调整。二、名词解释：3分什么是爆发力？三、问答题：每题10分1、 跨越式跳高的动作要领？2、蹲锯式跳远的动作要领？体育考试试题一、填空（30分）1、篮球运动中的快攻过程分为 、 、 三个阶段。2、人们通常把以 计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。3、NBA代表美国篮球协会， 代表中国篮球协会。4、“流水不腐，户枢不蠹，动也”这句话出自 。5、接力跑的传接棒方式有 、 、 。6、铅球的起源 ，男子比赛的重量是 7排球中扣球的起跳方法有 、 。8、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是 。9、比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率 的范围之内。二、选择（30分）1、微动关节的运动形式是 。A、向各个方向转动 B、只能向前或向后转动 C、平面间或往返运动 D、只能向前运动2、低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在 次分之间可以发展有氧耐力。A、100120 B、110130 C、120140 D、1301503、带球走违例中，两脚先后着地，以（ ）落地脚为中枢脚。 A、 前 B、 后 C、 先 D、 左 E、 右4、耐久跑得呼吸方法是什么？（ ）A、一步一呼一吸 B、 二步一呼一吸 C、 三步一呼一吸5、铅球的成绩应从器械落地最近点取直线丈量到投掷圈 ，测量线通过投掷圈心。A、圆心 B、内沿 C、后沿 6、男女排球比赛均采用五局三胜、每球得分制，前四局先得 分并领先 分为胜，决胜局为 。A、21、2、21 B、21、2、15 C15、2、15 D、25、2、157、少年男子110米栏高是多少厘米？ A、 91.4 B、 84 C、 1058、朱建华1983、1984年分别以2.37米、2.38米、2.39米几破男子世界纪录？ A、 2 B、 3 C、 4 D、 59、急行跳远的空中姿势有几种? A、 1 B、 2 C、 310、篮球场地四周的边线，线的宽度是几厘米?属于？中线属于？A、 2 B、3 C、 5 A、 场内 B、 场外 A、 前场 B、 后场11、“边一二”进攻战术属于？A、篮球 B、 排球 C、 足球12、弓、弩、枪、刀、剑、矛、盾、斧、钺、鞭、锏、挝、戟、殳、叉、钯头、锦绳套索、白打等器械和技艺。A、16 B、 17 C、 18 D、1913、自学很重要，自学历来就是许多著名科学家以及文学家、艺术家、政治家成材的重要途径。A、周培源 B、 斯宾塞 C、 马克思三、简答题（40分）1、 什么是耐久跑？经常练习耐久跑有什么好处？2、运动前为什么要做准备活动？3、简述什么是运球？什么是非法运球？4、画出稳固中场的“352”阵型？体育考试题一、填空（每空1分）1、营养素包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。2、为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需要的食物包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。3、减肥的目的不仅是降低（ ），更重要的是消除体内的（ ）。4、 超过（ ）分钟的（ ）强度运动才能充分利用（ ）来供给能量，从而达到消耗（ ）、降低（ ）的目的。5、为了使运动时间达到（ ）分钟以上，运动强度要适当，一般使运动后即刻的心率保持在（ ）次/分钟左右为宜。6、与运动同样重要的就是（ ），（ ）不是不吃不喝，相反一定要保证一日三餐，而不能靠零食填饱肚子。在食物的选择上要注意多吃（ ）、（ ）和（ ）少吃（ ）和（ ）的食物。7、检测运动负荷的简便方法是（ ）。8（ ）是人体中非常重要的动力器官，全身流动的血液全靠（ ）这个（ ）来推动。（ ）每分钟跳动的次数叫（ ），它是（ ）功能的一种表现。9、脉率受年龄、性别的影响。成人安静时的（ ）为（ ）次/分，学龄前儿童为（ ）次/分。10、在确定运动负荷强度时，可以用（ ）间接地表示（ ）。（ ）小于（ ）没有明显的效果，大于（ ）则容易损害健康。所以适宜的（ ）应在（ ）之间，对应的（ ）应在（ ）。11、20岁以下的青少年最高（ ）一般为（ ）次/分，而经常参加体育锻炼、体能好的青少年，最高（ ）可达到（ ）次/分。适宜的（ ）=（最高 -安静）*65%+安静时（ ）。12、判定运动负荷的大小从以下2个方面：一是（ ）二是（ ）13、意识的三剑客是（ ）、（ ）、（ ）。良好的意志品质包括（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。14、不同的运动项目可发展的意志品质是一、中长跑主要品质（ ）次要品质（ ）（ ）。二、体操、射击、田径、举重主要品质（ ）、（ ）。次要品质（