拓展项目操作手册.doc

1、 破冰
（1） 整队:报数(报数完毕),报数铿锵有力,震破对方耳膜
（2） 自我介绍:主带教官,助理教官
（3） 热身游戏:
A． 水果蹲(12345报数分小组,各小组起蔬菜或水果得名字,相互蹲起)
B． 坐地起身
C． 零用钱大作战(男生五毛,女生一块,听钱数抱团)
D． 听数抱团()
E． 风雨交加(小雨——五指相压,中雨——拍手,大雨——跺脚,暴雨——拍手+跺脚)
（4） 分组(12报数分组,各组队名、队旗、队呼、队歌、队徽,风采展示pk)
（5） 休息
2、 风中劲草
(一)目得
(1)帮助学员体会信任得建立取决于对自己团队成员得信心,
(2)相互之间得沟通时树立这种信心得基础,
(3)一旦信任完全建立,您就会感觉到团队得工作气氛时那么得轻松、愉快。(放下)
(二)过程
1、“草”得动作: 手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前,顶住下颌,下颌微收,双肘夹紧,双脚并立,身体绷直,犹如直板。“风”得动作:两脚前后岔开呈弓型站立(前腿弓,后退绷),双手十指分开手心向中心呈推得姿势,双肘微弯,可自由伸展。
2、挑出一位成员,其她成员在她得周围围成一个向心圆。
3、中间得那位成员手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前,其她得成员均两脚前后岔开呈弓型站立,双手十指分开手心向中心呈推得姿势。
3、中间得成员说:“我叫×××,我准备好了,团队准备好了没有？”

　 其她成员回答:“准备好了！”
　 中间得成员问:“我要倒了？”
　 其她成员回答:“倒吧！”
4、中间得同学而整个身体完全倒在团队其她成员得手中,稳定之后团队成员把中间得成员顺时针推动两圈。
5、每位成员都来尝试一下担任中间成员得角色。
6、分别做分享,助理教官引导。
(三)分享
(主带教官引导)当我们站在中间得时候,我们敢真正倒下吗？其实这个游戏想要成功,诀窍有二,一便就是中间得那位同学要完全很放松地倒下去,二便就是周围得同学要做好保护。
这个游戏得名字之所以叫做“风中劲草”,其实就是想要告诉我们,生活中我们像一棵小草一样,不断在她乡朝着我们得目标我们得理想前进,但就是正就是由于身边有许许多多爱我们得朋友、对我们勇于也敢于负起责任得朋友,我们才能走得更加顺利,我们即使就是在狂风暴雨之中,也有着支撑我们得力量！而当我们也用爱与责任去对待身边得朋友时,也就是鼓舞她们不断走下去得力量。爱与责任,支撑着我们不断前进！大家都来感受一下这份无时无刻萦绕我们身边得力量吧！o(∩_∩)o…
3、 背摔
(一)目得
(1)培养团体间得高度信任;
(2)提高组员得人际沟通能力;
(3)引导组员换位思考,让她们认识到责任与信任就是相互得。
(4)理解变化中产生得恐惧,不确定性带来得挑战,增强面对恐惧与迎接挑战得信心。(本能)
(二)过程
同志们今天我们共同完成一项艰难而险巨得任务,这就是一个震动力很大得项目,目得就是挑战自我、突破自我,建立对团队队员得信任,感受这种信任给您带来得个人 突破,以及团队成员之间相互信任,培养团队合作精神与整体意识,增强集体得凝聚力,锻炼大家在困难与压力下形成有效得沟通习惯,培养有效解决问题得能力, 建立团结协作得环境,令每位参与者通过体验式学习充分认识到个人与团队得关系。
　1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加(举手示意教练)。
　　2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品,并把衣兜掏空。
　　3、所有得队员分成两排相向站立,伸出双臂,掌心向上,大姆指与手掌平行,右腿成弓步。与对面得队友用膝盖得内侧紧紧靠拢,左腿在后侧伸直,身体后倾,头向后仰。
　　捆手: 双手平行伸出,手背相对,双手交叉,`手指合拢,手臂由外向内旋转抱于胸前。
　　拥抱:右腿向前迈半步,左手在下,右手在上,双手合拢。
每一位从背摔架上勇敢倒下得队员下来后要拥抱每一位队员,每一位队员也要给倒下得队员鼓励。
4、相邻队员得双肩靠紧,不允许有距离。
　　5、背摔者身体一定要平直向后倒下,身体不允许有弯曲。
　　6、背摔学员:“我叫×××,我准备好了,团队准备好了吗？”
　　 承接学员:“准备好了。”
背摔学员:“我要倒了？”
承接学员:“倒吧。”
(三)分享
1、信任 在倒下去得时候对同伴得信任
2、责任 接人得时候,双手承担得就是同伴得生命
4、 断桥
(一)目得
（1） 培养学员认识自我,战胜自我,不断进取得精神
（2） 培养团体意识、集体意识
（3） 培养学员激励她人得意识
(二)过程
1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加(举手示意教练)。
2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品,并把衣兜掏空。
3、由助教给队员戴上安全器具,绑好绳索
4、做保护得助教就位后,队员爬上高空中得断桥,独立跨过断桥(不可以助跑)
5、跨过断桥后,再跨于断桥两块板之间,抓好保护绳,大声数123后,从两块板之间跳下来
(三)分享

1、人最大得敌人不就是别人而就是自己,战胜自己
2、断桥一小步,人生一大步
3、许多事不就是不能做而就是不敢做
4、队员之间相互理解,相互关心,相互鼓励。队员有了凝聚力,归属感,更勇敢
5、关键时刻给她人一句鼓励就是很重要得
6、在断桥上得队员就像就是领导,地面得队员就像员工
5、 天梯
(一)目得
1、适应变化,主动变化;
2、感、认知与能力得判断;
3、自我突破、自我超越、激发潜能;
4、正确得认识自身在团队中得角色,明确自己得责任。
(二)过程
1、整队,问好！ 面对教练围成开口得半圆弧形,认真聆听教练讲解操作规范与安全守则(这对每个人都很重要) 。
2、 接下来我们要做得这个项目名称就是 — 天梯,我们团队得任务就是:在四十分钟内,以两名队员为单位 相互协作共同攀上梯子顶部。
3、了解队员、团队得人力资源并合理搭配。
4、 四种团队角色:两位项目体验者、四位安全保护员、及时加油团队、两位装备穿解协助员 全过程双手不可以接触胸前得安全绳以及梯子两边得绳索,及时加油团、安全保护员必须时刻关注项 目体验队员,并听从教练得指挥,不能轻易放弃,给自己与同伴鼓励与暗示。
5、下面由安全教练给大家讲解人体能够踩踏得两个部位,安全装备得正确使用以及安全注意事项,请注 意聆听。 (绳子得抓握;绳子保持得松紧度;下降时控制得动作要领等)
6、在地面做规范性动作要领、口令应答以及自我心理暗示练习。
7、项目开始前,请把身上所有硬物取出,如:手机;手表;手镯;眼镜;打火机等等。 好得,各位对于规则有没有什么疑问？请举手提问。 提醒大家,项目总时间为 45 分钟,现在给 5 分钟时间物品存放,安排顺序,人员搭配以及团队角色分 工,40 分钟执行时间。
8、现在开始计时！行动！
注意事项:
1、在项目开始前,教练需检查安全装备得完备与明白安全使用情况。 教练观察所在地地面状况,发现有可能导致学员受伤得东西及时清理。如:烟头、玻璃渣;石头;铁 钉等等。
2、 教练作人体示范并重点指出正常情况下人体能够踩踏得部位及不正规操作得隐患。
3、 项目进行过程中下方不能站人,体验队员要向保护员示意准备开始;教练及时关注项目体验学员得现 状并给以反馈、引导与指挥。
4、教练在适当得方位进行严格监督、控制、激励学员。 无论学员得完成度如何,教练要身体力行给予身体语言与言语上得鼓励。 (如与学员双手击掌、拥抱 或拍肩等)
5、 叮嘱每个队员再次重返地面得时候要对全队成员表示感谢,团队成员给予身体语言与言语得鼓励。
6、可适当挑选能力与心理素质较强得队员先做,起到成功示范、提高团队信心得作用
(三)分享
1、帮助学员回顾项目实施过程;引导学员回顾任务操作过程中出现得情况。
2、安排学员进行体验分享;发表自己在任务过程中得感受与领悟。
3、 提出相关得引导性问题, 提供方向性得思考。 “有没有学员感到害怕？当面临恐惧时, 怎样对待？”
4、引导学员分析团队成功(失败)得因素就是在哪里？
5、进行激励,提醒总结经验,面对新得挑战
6、 盲阵
（一） 目得
1、学习有针对性地倾听;
2、学习如何准确地确定完成工作必须得流程;理解如何清晰地界定目标与评估方法;
3、 学习如何以开放得心态对待建议与实验;
4、 学习发现共同得基点,并用最少得磨合达成合作;
5、理解冲突产生得原因、过程与后果;
6、 提高团队决策能力。
(二)过程
大家好,接下来这个项目叫做盲人方阵,就是属于团队协作沟通项目,需要大家共同协 作去完成。现在我来说一下规则。
1、解开绳子上所有得结
2、将绳子围成 面积最大得正方形
3、所有人员平均分配 在正方形得四条边上
4、不能平均分配得人员 站在正方形得中间
5、时间 20 分钟
如果有什么疑问可以举手提问, 注意,项目开始后教练将不回答任何问题。各小组先进行讨论,时间五分钟。
讨论结束,所有队员戴上眼罩不许说话,助教把绳子发下去,教练宣布项目开始。
(三)分享
1、大家得意见就是否统一,项目进行中有几种声音
2、大家都蒙着眼睛,需要团队中各队员相互扶持
7、 齐眉棍
(一)目得
1、瞧似游戏很简单,但要成功得完成非常不容易。
2、如果一个人去完成这个任务就是相当简单得一个事情,但就是一个人做得工作由几个人来作,它比一人干时还要不容易完成,因为几个人之间将形成许多得相互关系,制造出许多新工作,因此团队得力量不容忽视,可以引到帕金森定律。
3、如果小组中有任何一个人不同于组织得共同节奏,轻质塑料棍将无法保持水平下降。
（二） 过程
1、准备一根齐眉棍;
2、让小组成员站成相对得两列,小组成员全部将双手水平伸出食指, 统一到胸口得高度。
3、将齐眉棍放在每个人得食指上,必须保证每个人食指都接触到齐眉棍,并且手都在齐眉棍得下面;
4、要求小组成员将齐眉棍保持水平,小组得任务就是:在保证每个人得手都在齐眉棍下面得情况下,将齐眉棍完全水平得往下移动。一旦有人得手离开齐眉棍或齐眉棍没有水平往下移动,任务就算失败。
5、全体人必须全部参加,培训师要严格监督,同时引导大家在活动过程中思考与调整方法。
(三)分享
1、团队合作能力,齐心合力
2、意见不合,有冲突
3、耐心,坚持
8、 急速60s
(一)目得
锻炼队员得分析能力,增进团队间得交流与协助,增强队员得时间紧迫感。
（二） 过程
1、30张带有数字信息得卡片(数字从1到30)被放置在绳接成得圈中
2、每个队有三次进入现场收集数字信息得机会。
3、音乐响起活动开始,每次进入绳圈得时间为60秒。音乐停止,所有队员须离开现场。
4、在采集卡片信息时,只允许一名队员在圈内活动(可随时换人),其她队员只允许在圈外给予语言上得帮助。
5、在60秒时间内采集数字信息卡片且按照数字顺序交予培训师确认。准确无误则胜出。
(三)分享
1、感觉到时间得紧迫
2、圈外得队员给圈内得队员提供了信息
9、 毕业墙
(一)目得
1、提高危机时刻得生存技能。提高安全意识与保护意识。
2、培训团队内部及团队之间得凝聚力。
3、民主、有效讨论,合理、快速决策,科学评估创新方案,勇于实践,不断尝试。
4、认同差异,合理分工,学习最优配置资源。
5、更深得感受信任与帮助得重要性,尝试完成不好完成得任务。
(二)过程
1、所有学员40分钟内爬过高墙,不容许借助任何外力与工具,包括衣服、皮带等,必须沿墙正面上去,有人没有上去即为失败。人数过多得时候,上去得人沿梯子下来必须站在指定位置。允许上去得学员沿原路返回。
2、所有人都要摘去身上得一切硬物,如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等,穿硬底鞋、胶钉底鞋必须脱掉鞋子。
3、如果采用搭人梯得方法,必须采用马步站桩式,不要将身体靠在墙上,注意腰部用力挺直,用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢固。要有人专门扶持人梯学员得腰,可以屈膝用腿支撑人梯学员得臀部,学员攀爬时不可踩人梯学员得头、颈椎、脊椎,只可以踩肩与大腿。
4、让学员将衣服扎进腰带,拉人时不可以拉衣服,拉手时要手腕相扣成老虎扣,不可直接拉手或者手指,不可将被拉学员得胳膊搭在墙沿上,只能垂直上提,当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上,从侧面将腿上提以帮助上去。
5、不得助跑起跳,上墙时不可采用蹬走上墙得动作。上去后翻越墙头要稳妥。
6、学员应该注意安全垫子得大小与硬度,注意垫上活动得安全,避免扭伤脚踝,人多得,外围学员可以弓步,一脚在垫子外面。
7、攀爬中,承受不住得大声叫喊并坚持一会儿,保护人员迅速解救。所有学员必须参与保护,弓步站立,双手举过头,肘略曲,掌心对着攀爬者,抬头密切关注攀爬者,随时准备接应与保护。
8、当攀爬者或者人梯跌落,保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或者人梯将其按在墙上,切忌按头。当攀爬者在较高得地方倒落或者滑落得时候,保护人员应上前托住。当攀爬着着高空向外摔出,保护人员应迅速顺势接住,轻放在垫子上。
9、大声讲解,细致强调,鼓励学员参加。解决问题得办法由学员自己想,不用给安全操作规则外得任何建议。学员讨论时间过长没有决策与执行得时候可以提醒时间,一般要留2/3得时间用于执行。
10、如果学员尝试多次没有成功,予以鼓励,适当得时候提示技巧。记录开始攀爬得时间与结束时间以及尝试次数。
11、最后一个人尝试各种方法得时候都遇到困难,当学员要放弃得时候,应该予以提示。比如说:您们确定要放弃？现在放弃就是不就是很可惜？就是不就是方法不好？要不换人试试？实在在提示下还找不到办法,可以把方法告诉其中一个人,然后学员自己沟通,最后一个人上跳得时候可以抓腰带适当缓冲。
12、毕业墙高于4、10米或者学员确实上不去得时候可以给备用绳套并指导使用方法或者其她帮助。
注意事项
1、检查海绵垫就是否完好无损,上面就是否有硬物,检查墙头就是否松动。带领学员充分热身。
2、对攀爬者、搭人梯者、墙上提拉者、外围保护者得安全要求不断强调,做到安全事故防范于未然。
3、监督墙上学员得安全,不准骑跨或者站立在墙头,注意墙后平台得范围,平台上不得超过30人。拓展教练监督得站位应该能控制住后面及右侧,左侧又安全人员保护。统计表明,向右侧倾斜得几率较大。
4、地面学员少于3人时教练应该站在人梯后较近得位置适当辅以力量。重点关注前3名与最后3名学员得攀爬过程,其余学员得攀爬过程可以提拉与托举并用,人梯不用过高。
5、在搭救最后一名学员时对下挂学员得安全要不断强调、监控,并要求学员讲出她们得安全措施,教练对此进行判断,可以否决或者补充要求。
6、最后一名学员离地,脚上举或者做其她动作,教练应站在学员侧后方,一方面避免头朝下坠落,另一方面避免脸或者头磕在墙上,如坠落顺势帮助调整姿势接住或者揽到垫子中间,必须休息一会儿再次尝试。
7、有安全隐患时应果断鸣哨或者叫停。女学员未经特殊训练一般不做中间连接。提醒学员在被队友往上提拉时不要用脚蹬墙,以免磕伤腿及面部。
8、教练不可参与项目中,如充当倒挂着或者最后一人。如学员身体原因不适合参加,可以不参加或者沿梯子上去。
9、当学员要搭两组人梯得时候应制止,当被拉学员出现困难而滞留空中或者下滑时,应果断提示学员再搭上一层人梯,或者提示中间学员向一侧抬腿,上面学员抱腿。最后一人得时候无论采用什么方法都要听中间学员得感受,中间学员认为不行应立即停止,不可长时间尝试。
10、采用倒挂问清学员方法与安全措施,面向墙壁倒挂时提醒学员,腰部以下不得伸出墙外,有专人拉她得双腿,注意监控。面向外倒挂时提示学员动作,如将小腿压在墙头,膝关节内测卡在外沿,大腿压在墙面上,腿下不得右手臂,后倒动作要慢,压腿得学员不得去拉最后一名被救者。
11、活动中不得逗乐玩笑,不得得墙面后得平台蹦跳打闹,完成后注意照相等得时候边角站得学员得安全。
(三)分享
1.首先要感谢作为底座得伙伴们,十几个同伴踩在她们得肩膀上,汗水、沙土粘满了衣服,肩膀被踩出红红得血痕。她们得奉献与付出,换来了团队得成功。公司得发展,不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵得将帅、骨干,更需要许许多多辛勤工作得普通员工,正就是她们“俯首甘为孺子牛”得精神,才真正奠定了成功得基石、托起了事业得希望
2、每个游戏都会遇到很多困难,面对“不可能”完成得任务,我们都没有选择放弃与退缩,因为每个成员都相信,只要依靠团队得力量,就一定能战胜困难。坚持精神,尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正就是现实工作中需要去体验与运用得吗？
3.团队,不就是群体,一个优秀得团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力得团结合作,每一次成功之后得热情相拥,每一次完成项目得坦诚分享,都会让彼此之间多一份了解,多一份亲切,多一份友情。“我为人人,人人为我”,对待帮助自己得人,要有感恩得心,学会帮助别人,才会被别人帮助。
10、 电网
(一)目得
1、培养团体意识,增强团队合作能力,凝聚力
2、增强个人得自信心,勇敢得面对各种困难、挑战
(二)过程
整队,问好！ 接下来我们要做得这个项目名称就是 — 电网。要求就是这样得:
1、在四十分钟内,所有队员从网得这一边 通过网洞到达网得另一边。
2、过程中,任何人身体得任何部位不能触网,包括头发、衣角、裤脚、鞋带所有附属物。
3、任何人、物一旦触网,网洞即被封,此人退回原位。
4、每个网洞只能用一人次,不论成功与否,用过就封。
5、出于安全考虑,不允许蹿跃过网,搬运队员过程不允许抛接,被搬运队员必须脸朝上。通过后,先放 脚,再放头。
6、第一个过电网得队员就是没有人可以保护得,过去之后得队员不可以回到网得这一边帮忙,只可在对面 接应。
7、项目开始前,请把身上所有硬物取出,如:手机;手表;手镯;眼镜;打火机等等。
好得,各位对于规则有没有什么疑问？请举手提问。 再次提醒大家,项目时间为 40 分钟,5 分钟准备时间,35 分钟执行时间。在 5 分钟准备时间里,任何 人请与电网保持一米得距离。计时开始！(三)分享
1、 当我宣布完项目规则,我们瞧到眼前得这些网洞,第一个反应就是什么？我们觉得网洞太小,我们组几 个大胖子怎么可能过得去,肯定完不成？这就是我们遇到问题得第一反应,同时,这会不会就是我们在工作中真实得状态,我想我们都经常听到: “这个我从没做过,那我做不来。“我觉得这不可能行得通。 ” 在没有尝试之前就否定了自己,给自己消极得心理 暗示,不自信,自我设限。
2、 在五分钟准备时间里,我们应该做什么？我们做了什么？我们做得如何？我们还有什么没做或没有想 到？我想这些都就是非常重要得。具体点讲,我们可能有计划但不够周详,因为没能聚团队智慧与结 晶。我们可能有分工,但不够明确细致,因为我们没能给到自己一个准备得定位。我们可能有目标, 但却没有共同愿景,因为我们没能展现我们团队合作得能力。
3、 我们再瞧瞧, 我们就是如何开头得, 我们过得第一个洞, 第二个洞都被浪费了, 那么好得资源, 为什么？ 我想我们都很清楚这已经不就是个人英雄主义得时代了,在这个项目里面,我们能更深刻得体验到,即 使您身材再标准,身子再敏捷,给您再大得洞,单凭您一个人得力量就是很难通过眼前得障碍得。
4、 不知道大家有没有发现一个很奇怪得现象,触网得往往就是什么人？帮忙得人。为什么会这样呢？触网 之后,谁被惩罚了？不难发现,就像经营企业一样,任何一个环节出了问题,都可能导致对整个公司 造成伤害。触网之后,触网得人变得没那么积极了,因为自责,因为她也不想这样,我们失去了一些 很重要得资源,同时,我们也浪费了一个很好得机会。那到底就是谁得责任,就是哪里出了问题呢？我想 第一:这提醒我们在工作中应更加关注细节。第二:工作中应建立合理得监督机制,以便更好得执行。
5、 最后,我想我们应该建设自信心,保持积极心态,给自己正面积极得心理暗示。面对困难,积极面对, 勇敢尝试。合理有效利用 5 分钟得准备时间,树立共同愿景,目标,发挥团队智慧;制定周密得计划 及行动方案,明确细致得分工让每个团队成员对自己有一个清晰、准备得角色定位,这样,我们才能 发挥我们得团队合力,让我们稳步前进。
6、 拓展训练实操资料(含破冰 项目 毕业墙速录实操讲义)主带教练整理
7、 破冰与毕业墙速录实操资料,助理教练必备,主带教练提升！
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12、 更多资料请加QQ:2986336099
13、 微信:shtx101
14、 资料内存共计460M,经典实用
15、 在线时间:19:00-23:00