揭开情绪的面纱.pptx

第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱第二框第二框想一想有的同学说，我要哭就哭，想笑就有的同学说，我要哭就哭，想笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？这样的吗？情绪的表达情绪的表达1、人与人之间的情绪会、人与人之间的情绪会相互感染相互感染。没有。没有语言，一个人的表情、声调、姿态和动作语言，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。所表达的情绪，也会影响周围的人。在研究人类情绪变化时做过一个实验。在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出出恐惧恐惧时，其他观看的志愿者也不由自时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态主地表现出恐惧的状态心跳加速，心跳加速，脸色苍白，体温下降脸色苍白，体温下降；在模拟；在模拟愤怒愤怒时，时，其他志愿者的其他志愿者的血液流动血液流动的速度也随着加的速度也随着加快，快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动体温上升，产生发泄愤怒的冲动 这充分说明人的情绪不知不觉中受到这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染感染。人类情绪变化实验人类情绪变化实验保罗保罗埃克曼埃克曼 小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气小男孩爱生气，爸爸告诉他，生气时就在院子里的篱笆上钉一下，第一时就在院子里的篱笆上钉一下，第一天他钉了天他钉了37根，可见他的脾气之糟糕，根，可见他的脾气之糟糕，第二天第二天30根，他觉得要控制一下脾气，根，他觉得要控制一下脾气，以后逐天减少，终于有一天，他不发以后逐天减少，终于有一天，他不发脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他脾气了，兴奋地告诉爸爸，爸爸对他说，一天不生气就拔掉一根，直到拔说，一天不生气就拔掉一根，直到拔完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸完，等到小男孩子拔完的那一刻，爸爸指着篱笆对他说：爸指着篱笆对他说：“儿子，你做得儿子，你做得好，钉子是拔完了，可是这些洞却永好，钉子是拔完了，可是这些洞却永远无法恢复了远无法恢复了。案例分析案例分析负面情绪如发火对别人造成负面情绪如发火对别人造成的伤害。尽管火不发了，但的伤害。尽管火不发了，但永远在那里。永远在那里。钉钉子的小男孩钉钉子的小男孩情绪的表达情绪的表达2、情绪的表达不仅关乎自己、情绪的表达不仅关乎自己的身心健康，也关乎人际交往。的身心健康，也关乎人际交往。情绪的表达情绪的表达 情景一情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅了班级第一名。这是我第一次拿第一名，我不仅喜形于色，大声对周围的同学说：喜形于色，大声对周围的同学说：“我妈妈早就我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。高学习机。到时候我借给你们用。”在我高兴得在我高兴得手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去手舞足蹈的时候，我的领桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，心里感到很难过。妈妈的批评，心里感到很难过。情绪的表达情绪的表达 情景二情景二 同样是考试考得好，我的同学小斌同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他表现得很平静。老师把试卷发下来的时候，他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后他先是认真听老师对这次考试的讲评，然后及时订正了自己做错的几个小题。及时订正了自己做错的几个小题。结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？探究与分享我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪我与小斌的情绪表达方式不一样。我的情绪表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞表达方式没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了感到难过。而小斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。周围同学的感受，没有影响其他同学的心情。3.我们要我们要以恰当的方式表达以恰当的方式表达自己的情绪自己的情绪3 3、不同的情绪感受对我们的影响？、不同的情绪感受对我们的影响？（1）积极的情绪积极的情绪：让我们保持积极的心态，：让我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。享受喜悦和快乐，让青春生活更美好。2）消极的情绪消极的情绪：适度的负面情绪，可以帮助：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可我们适应突发事件，但过度的负面情绪，可能会危害我们的身心健康。能会危害我们的身心健康。调节情绪的方法调节情绪的方法 1 1、改变认知评价、改变认知评价 2 2、转移注意、转移注意 3 3、合理宣泄、合理宣泄4 4、放松训练、放松训练 愤怒管理1.与信赖的长者交流2,自我提醒3.运用”我感到愤怒,这是因为.”的表达方式4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式5.写一封信改变认知评价改变认知评价指的是改变对客观事件、事物的看法和指的是改变对客观事件、事物的看法和评价。评价。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事吗的故事吗塞翁用的是塞翁用的是改变认知评价法改变认知评价法 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。换位思考换位思考 自我安慰自我安慰转移注意法转移注意法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。改改变变注注意意焦焦点点唱歌唱歌 看书看书 写日记写日记 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。宣泄出来。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 打沙袋打沙袋当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和朋友倾诉和朋友倾诉 和家人倾诉和家人倾诉 放松训练放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。深呼吸放松，肌肉放松，静坐放松等练习过程。深呼吸放松，肌肉放松，静坐放松等消除紧张、焦虑消除紧张、焦虑。自我暗示心里放松。自我暗示心里放松。4 4、合理调节情绪的意义？、合理调节情绪的意义？1、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活、学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动动.主观体验主观体验,外显表情等方面发生一定变化外显表情等方面发生一定变化,有助于我们更好地适应环境有助于我们更好地适应环境.2、有助于我们更好调节情绪，成为情绪主、有助于我们更好调节情绪，成为情绪主人；人；3、运用情绪调节的方法，可以帮助同学、运用情绪调节的方法，可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。出谋划策出谋划策 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。了三个月。C 同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！怎么这么晚才回家？！在适当场合哭一场比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）自我安慰（至少还保住了小命）心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想如何安慰他人1.为他做些体贴的事2.做一个耐心的听众3.设身处地,向他表示理解4.帮助他转移注意力牛刀小试牛刀小试1、“捏捏族捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐虐待待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性表明情绪具有相互感染性本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不良情绪要采本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识。调节不良情绪要采用合理合法方式进行，所以用合理合法方式进行，所以A不正确，不正确，B这一种做法不值得提倡，这一种做法不值得提倡，D选项与题意无关，选选项与题意无关，选C。牛刀小试牛刀小试2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局小田被老师批评小田被老师批评后，故意不听课来反抗后，故意不听课来反抗小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去去小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.B.C.D.本题考查我们对情绪调节。本题考查我们对情绪调节。的方法幽默化解，认识评价发生改变，的方法幽默化解，认识评价发生改变，都是不可取的，没有解决好情绪，都是不可取的，没有解决好情绪，是放松训练法，要选，是放松训练法，要选，所以正确答案选择所以正确答案选择B再见