眼保健操讲解.pptx

第1页/共26页目录目录视视 力力 发发 育育1基基 本本 原原 理理2注注 意意 事事 项项3具具 体体 内内 容容4修修 改改 之之 处处5视视 力力 普普 查查6第2页/共26页眼球随着人体发育而发育，从出生至68岁为远视，随后逐渐发育成正常化，即正视5岁时视力达到正常1.0(即5.0)一、正常眼球发育第3页/共26页眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。按摩疗法。眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解除眼睛疲劳。除眼睛疲劳。眼保健操是防治近视简单有效的办法。对眼保健操是防治近视简单有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善；青少年的假性近视，可以使视力得到改善；对已形成近视的，可延缓加深。对已形成近视的，可延缓加深。二、基本原理第4页/共26页二、基本原理第5页/共26页第6页/共26页三、注意事项讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲，讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲，避免接触眼球避免接触眼球力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅度适当，以感到酸胀感为宜度适当，以感到酸胀感为宜找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图闭眼宁神：放松精神，静心养神闭眼宁神：放松精神，静心养神第7页/共26页所谓所谓“攒竹穴攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。，在靠眼眶上缘的眉头部分。用指端试按，可明显感到酸胀感。用指端试按，可明显感到酸胀感。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻支在前额上，有手指自然并拢、放松，指尖轻支在前额上，有节奏揉按。每拍揉一个圈。节奏揉按。每拍揉一个圈。第一节第一节 按揉攒竹穴按揉攒竹穴第8页/共26页第一节第一节 按揉攒足穴按揉攒足穴第二节第二节 按压睛明穴按压睛明穴第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴第四节第四节 按揉太阳穴刮上眼眶按揉太阳穴刮上眼眶第五节第五节 按揉风池穴按揉风池穴第六节第六节 揉捏耳垂脚趾抓地揉捏耳垂脚趾抓地四、具体内容第9页/共26页三、弱视病因第10页/共26页睛明穴睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。有节奏的其余四指自然握起，呈空心拳形状。有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。上下按压穴位，每拍按压一次。第二节第二节 按压睛明穴按压睛明穴第11页/共26页第12页/共26页四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。放下中指，食指尖所指处即四白穴。用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。呈空心拳状。第三节第三节 按揉四白穴按揉四白穴第13页/共26页第14页/共26页太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm（食指第一个指节的长度）的凹陷处。（食指第一个指节的长度）的凹陷处。双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，以大拇指按揉太阳穴。以大拇指按揉太阳穴。第四节第四节 按揉太阳穴按揉太阳穴,刮上眼眶刮上眼眶第15页/共26页然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。两个节拍刮一次，连刮两次。注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，要用两手食指第二指节，使两手食指时，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。形成硬钩形状。第四节第四节 按揉太阳穴按揉太阳穴,刮上眼眶刮上眼眶第16页/共26页第17页/共26页风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。池穴，其余三指自然放松。第五节第五节 按揉风池穴按揉风池穴第18页/共26页第19页/共26页用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲垂的正中其余三指自然并拢弯曲揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。趾抓地运动一次。第六节第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地揉捏耳垂，脚趾抓地第20页/共26页第21页/共26页五、修改内容节数和节拍：四节（八八拍）变六节（四八拍）“挤按睛明穴”变成“按压睛明穴”：过去是用单手的拇指和食指挤按睛明穴，现用双手食指来按压睛明穴“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴，刮上眼眶”：下眼眶的有些穴位刮不到新增“揉捏耳垂，脚趾抓地”“按揉风池穴”：中医讲“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。就是说，全身经络的气血，最后都可以达到眼球。“自我足疗”第22页/共26页六、视力普查儿童期是视觉发育关键期，早期防治效果明显“助苗安康 关注视力”儿童视力关爱活动由市卫生局、教育局主办，市妇幼保健所、市二院承办，旨在对儿童眼部情况进行全面筛查，及时处理可预防、可治疗的眼病。二院成立余慈地区首家专业的眼视光门诊 视力异常儿童将由二院专业眼视光医师及上海新华医院专家规范治疗第23页/共26页眼眼视视光光门门诊诊六、视力普查六、视力普查第24页/共26页我们的团队我们的设备我们的设备六、视力普查六、视力普查眼视光门诊眼视光门诊第25页/共26页Tel:15857436726e-Mail:第26页/共26页