公众演讲如何克服出场的紧张？.doc

公众演讲如何克服出场的紧张？问：公众演讲如何克服出场的紧张？解答：如果上台演讲时特别紧张，可以使用以下方法进行调整：第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停的给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。第三、也应该适当的学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张。1.公众演讲稿 篇一尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们：大家好！今天，在这庄严的毕业典礼上，能够作为毕业生代表发言，我感到无比荣幸。在这令人激动的时刻，请允许我代表x院系XX届600余名毕业生，向辛勤培育我们的母校，向关心爱护我们的领导和老师们表示最衷心的感谢！面对母校，即将毕业的我们感慨万千。正是由于您的培养，使我们在发展方向上拥有充分的个性空间；正是由于您的关怀，使我们可以自信地面队任何艰难困苦；正是由于您的呵护，才使得我们顺利完成学业，获得继续深造与建工立业的机会；正是你的宽容，使我们可以反错，可以按自己的方式，按自己的理想爱好学会生活。母校的培育之恩，我们将永远铭记！母校，您是我们永远的骄傲！亲爱的母校，亲爱的老师们，谢谢您！三年前，我们怀着美丽的梦想走进xxx大学，走进x学院。今天，我们又怀着对大学生活的留恋，将离开母校，离开辛勤培育了我们的老师，奔赴祖国各地，甚至远涉重洋，继续追求自己的理想和人生价值。三年里，我们亲眼目睹了母校的变化与发展，共同见证了x学院所取得的辉煌成绩。谁言寸草心，报得三春晖。回首三年前还很只能的我们背着简单的行囊走进x大学，是学校睿智的老师们，犹如一盏盏明灯，指引着我们前进的步伐。是你们的谆谆教诲，使我们的学识逐渐广博，思想日益成熟。是你们的鼓励，使我们在跌倒时有勇气爬起，爬起后有信心继续前行。今天的欢聚奏响了离别的序曲。多少欢笑，多少汗水，都将在这个仪式上凝练为我们所有毕业生的共同心声：xxxx大学将成为铭刻在我心中永远抹不去的美好记忆；母校的栽培，已经融入我们的生命，并将影响我们一生一世！最近，我常常考虑一个问题：假如我可以再度过一次大学生活，又会选择怎样的生活方式？会努力地追求些什么？放弃些什么？有些问题真的会有和当时不一样的答案。爱因斯坦在回答一个学生“人活在世界上到底为什么”的问题时这样说，一个人活着就应该扪心自问，我们到底应该怎样度过一生，这是一个合情合理的问题，也是一个非常重要的问题，在我看来，问题的答案应该是，在力所能及的范围内尽量满足所有人的需要，建立人与人之间和谐美好的关系。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。让我们大家带着在这片热土上耕耘三年的收获，自强不息，努力奋斗，以优秀的业绩彰显武汉xx大学学子的风采！我们一定会带着对母校的感激与热爱，不畏艰难，勇于拼搏，为祖国的繁荣富强贡献出自己的力量！同学们，在我们即将离开母校时刻，让我们再一次的祝福我们的母校明天更加辉煌，让我们深深地铭记着这样的信念：今天，我以母校为荣；明天，母校将以我为荣！谢谢大家的聆听，我的演讲结束了。2.公众演讲稿 篇二各位同学：我是一个充满自信的女孩。在工作面前，我自信，我能干；在荣誉面前，我自信，我沉稳；在困难面前，我自信，我奋进。在这里，最值得说的是我的性格。我宽容、豁达，好的事情总记得，不好的事情总不放在心里。大文学家雨果说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，在天空宽阔的是人的心灵。”我总是向着这个目标前进，这一点，使得我不计较点滴的得失，总是有一个好心情，也能让我和同学、朋友搞好关系，少了矛盾，多了快乐。这也是一个大队委所必备的。我认为自己很适合担任大队干部。首先，我热爱我的工作，我有相当的管理经验，领导能力。我活泼开朗，兴趣广泛；我严以律己、以身作则；我脚踏实地、兢兢业业。假如我能当选，我将进一步加强自身修养，努力提高和完善自身素质，我将时时要求自己“待人真诚，办事公正”；要求自己“乐于助人，尊老爱幼”等等。总之，我要力争让大队干部的职责与个人思想品格同时到位。是花，我就要开放；是树，我就要长成栋梁；是石头，我会铺出大路；假如我是大队委，我就要成为一名出色的领航员。各位代表，你们所期望的大队干部，不正是敢想敢说敢做的人吗？我十分愿意做你们所期待的公仆。希望你们支持我、信任我，投上你们神圣的一票吧！我的演讲完毕，谢谢大家的聆听。3.公众演讲稿 篇三尊敬的校长，各位老师以及亲爱的同学们：大家好！一直以来，人们都在争论：读书与运动到底哪个重要？今天就让我来和大家一起谈谈这个话题。读书与运动其实相辅相成，现代人在这方面都给予重视。读书让我们增长知识，了解人处世的道理，是我们的人生更充实。有了知识，我们就能更有效地为社会民众贡献力量。运动使我们有强健的体魄，平衡身心发展，进而加强丰富的生命力。运动是我们的思维更灵敏，研究学问时，能力也会增强。试想，体质衰弱的书呆子，必然无法成就大业。反之，一个只注重运动的人而不喜欢读书的人，光有强健的体魄，在学识上却交白卷，往后的岁月也碌碌无为，无法与时代并进。我们并重读书与运动，才能自强自立，实现国富民强的宏愿。因此，同学们努力读书的同时，也花一些时间运动吧！谢谢大家的聆听，我的演讲完毕。4.公众演讲稿 篇四尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！每个人都有自己心目中的愿望，我的愿望是当一名老师。假如我是一名老师，我会微笑着面对每一位学生，让学生更快乐的学习。如果我是一名老师，我要让自己的知识更渊博，用智慧之水浇灌祖国的花朵。假如我是一名老师，我在课堂上讲课的时候，我会要求很严格，让学生有更严谨的学习态度。如果我是一名远近闻名的数学老师，我一定会让枯燥的数学变得让人喜欢，让我的学生热爱数学，我要讲课思路清晰，抓紧要点，让学生学习一目了然，这样就知道该怎么一步一步有条不紊的解答问题了。假如我是老师，每天我要设有两节活动课，上午一节，下午一节，上午一般都打打羽毛球，或者带他们去观察校园或者公园，然后记录下来自己的所思所想。下午我带他们去操场玩游戏或者组织活动，让他们开开心心的玩耍，让学生德智体全面发展，让学生成长为身心健康的人才。假如我是一名老师，我会让学生们当自己心灵的主人，自己有明确目标，心怀梦想，在广阔的蓝天下自由飞翔！我的演讲结束了，谢谢大家的聆听。5.公众演讲稿 篇五亲爱的老师们、同学们：大家好！世界是多彩的，是自然美让世界更加多彩。大自然的美景让人想像蝴蝶一样飞遍世界，很多地方的风景让人流连忘返。这就是大自然的神奇。在大自然中，我们可以肆意争夺它的爱抚，或者贪婪地享受它的优雅。蓝天倒映成晶莹的溪流，暖风吹拂着柔软的红花绿草，引来蜜蜂蝴蝶翩翩起舞；在大自然中，你不用担心灰尘会蒙蔽你的眼睛或心灵，这里清新的空气体可以净化一切；在大自然中，你不用担心噪音会让你头晕，树上鸟儿清脆的叫声会让你倍感亲切在大自然中，当你远眺，所有的风景都会让你心旷神怡。坐在绿油油的草地上，沐浴着温和的阳光，伴着林中鸟儿婉转的歌声，读书会别有一番风味。大自然是一片绿色的稻田，在这里，我们回归原始的本性。好像是一面有神力的镜子。它照出最真实的你，找出你纯真的心。它能让你觉得天堂无与伦比，它能让你觉得很舒服。大自然是如此美丽和清新，人们在忙碌的生活中可能忘记了感受它，但当火热的太阳带来新的热情时，让我们携手感谢大自然吧！谢谢大家的聆听，我的演讲完毕。