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精神卫生健康知识讲座讲义精神卫生即心理健康是关乎感觉良好，但又不仅仅是讲心头的感觉。当你心理健康，你会觉得生活是美好的，和大多数你认识的人相处自如。你不会总是悲伤或是忧愁琐事。你不会认为周围的人试图伤害你，整个世界与你作对。生活有时可能艰辛，然而大多数时光，你在享受生活。心理健康是关于人的感觉、思考方式和怎样看待世界。没有心理健康，就难于处理日常生活事情，难以得到完满和幸福生活。当人们心理健康出现问题，我们把这称为精神疾病或心理问题。精神疾病有许多种类，有些疾病改变人的思想方式，有些改变人的情绪，有些影响人的行为。精神疾病会改变人的感觉和与人相处的方式。它的症状可以是轻微也可以是严重的。疾病有多种发病原因，可以发生在任何人身上，而且治疗效果明显，特别是早期发病时得到关注及处理。即使遭遇严重精神问题，人们仍然可以有一个丰盛和有建设性的生活。常见的心理、精神问题有失眠、焦虑、抑郁、惊恐发作、社交恐惧、强迫症、躯体形式障碍、进食问题（厌食和暴食）、应激问题、双相、青少年及更年期情绪问题、老年精神障碍、人格失调等等。二谁会得精神疾病任何人都可能得精神疾病，无论位居高低、贫富、教育多寡，无关种族、文化和信仰，精神疾病可以影响每一个人、每一个家庭。当停止信仰或者终止宗教活动，不会因此罹患精神疾病。属灵追求可以给人力量和帮助战胜困难，但是，没有信仰并不引发疾病。患上疾病并不耻辱，但是有时可能令人感到羞愧而不去求助，这样会带来更大的麻烦。如果不去寻求帮助、建议或治疗，精神疾病在延误中会变得越发严重。三什么原因引发精神疾病正像身体疾病一样，精神疾病是由环境因素和生物因素相互作用造成。早期干预和留意高危因素非常重要。环境因素包括周围日常生活的每件事，如日常工作、收入、承受的压力、失意、失亲、遭虐待、被忽略和受创伤的经历。我们的大脑和身体是由生化物质组成的，大脑有很多神经递质和神经通路。精神疾病的产生，是由于化学物质在大脑和身体里发生了改变、部分人的大脑结构发生了改变，大脑不同部位相关联的操作功能也会改变。有些环境中发生的事情可以催化大脑神经递质和机能发生改变，或者说事件使大脑中的化学物质产生了变化，导致看待环境的观感不同了。压力是一个说明环境和生理因素怎样影响心理健康的例子。所有压力都会影响我们的身体，使心跳加快、气短、疼痛，出现失眠、饮食失调，或者感到胃部不适。创伤经历引起的压力（战争、种族主义、强奸、歧视和虐待等等），会对我们的心理产生巨大的影响。如果我们处理不好创伤压力，负面体验会引起身体上和情绪上的问题，尤其是有易患素质时。四精神疾病能康复吗患有精神疾病的人有完全康复的可能，有些人可以复原。有的人从经历中变得更坚强和聪明，还有的人从谷底中走出来，但仍会有间歇性的复发，也有的人疗效不太理想，还要继续接受长期治疗。精神卫生科医生和心理医生很难准确预测每个人的疗效如何、未来的状况。不幸的是，有时人们被告知不能痊愈，听见这样的话，会加重绝望的心情，延迟康复时期。无论被告知什么，要永不放弃，所有的精神疾病都可能康复。尽管患病，一样能够生活工作学习和全面参与社区活动。如果你相信能够康复，并且得到所需要的支持，包括人们相信你的状况会得到改善，培育你的希望，你就有可能康复。环境因素容易诱发疾病，但它也可以是促成康复的主要因素。家庭的支持、关怀，朋友和心理健康工作者的信任，帮你建立希望，都可以推动康复的进程。五患者为自己的康复能做些什么 明白自己的长处和需要，经常思考并记录自己的优势和需要是什么。 相信康复是可能的，并主动与康复后的患者交流和沟通。 尽可能了解自己的病症，包括怎样处理及控制病情。 接受病症给自己带来的限制，带着不适继续生活和工作。 知道当自己有病时需要寻求帮助，并积极就诊。 要听从你信任的医生的建议，按时随诊，不要随意减药、停药，非规范的治疗容易使疾病迁延、慢性化、复发，对脑子的损害加重。 相信自己有康复能力，学会战胜消极态度。 发展业余爱好，坚持运动（比如打球，或每天快走1小时），保持人际交往等等。 建立希望，相信自己能够处理生活并达到目标，实现自己的梦想。六家庭成员应该如何帮助患者家庭成员可以帮助识别患者疾病的早期症状，可以协助患者寻求帮助和明智地选择治疗方法，还可以在治疗期间给予支持和照顾，这些帮助对于正和疾病作战的患者来说是非常重要的。相信患者有康复的可能，使用充满希望和可能性的语言，不要埋怨。当患者信心不足时，你要有信心，应该意识到康复的过程是因人而异的。鼓励患者过积极和充实的生活，例如，鼓励他去求职、上学、社交、做义工，还可以组织一些家庭活动。 要现实一些，不要期待过多或过少，要专注于患者的能力上。记着，患者与从前的那个人都是同一人，唯一的区别是现在遇上生活上的困难了，无法如以前那样来处理问题。 要关注患者的安全，有的患者在某个阶段有念头，家人要随时陪护好。研究显示，一个人自杀后，其周围至少6个亲近的人会心理内疚和痛苦数月甚至数年。为了患者和自己，家人要照顾好患者，保证他们的安全。家庭成员在照顾患者时，一定也要注意自己的需要，照顾好你自己，确保自己的生活不受影响，即使这样做很难或是不符合常规。例如，你要继续工作，保持你的爱好，若早前已计划了旅行，就按计划如期出发，委托其他人照顾患者。当患者逐渐康复时，让他们按照自己的节奏适应生活。试着和他们一起做一些事情，但是不要替他们包办。鼓励他们自己动手去做，这样会帮助他们培养起自信。 要知道什么时候你该做什么。留意患者的症状，如果他们看上去情况变得糟糕，马上寻求帮助。积极参与当地的支持或自助组织。要记住，家庭的支持对于患者的康复是非常、非常重要的。家庭的支持可以使患者发挥出自己的潜能，更好的面对疾病，更好的生活。