十好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级.pptx

一只蛤蟆一张嘴，两只眼睛，四条腿；两只蛤蟆两张嘴，四只眼睛，八条腿；游戏规则：以小组为单位比游戏规则：以小组为单位比赛，由老师随机点以小组中赛，由老师随机点以小组中的谁开头，按照顺时针的顺的谁开头，按照顺时针的顺序接力。一人说嘴，一人接序接力。一人说嘴，一人接着说眼睛，再一人接着说腿，着说眼睛，再一人接着说腿，以此类推，直至小组成员轮以此类推，直至小组成员轮完结束。但须注意的是：完结束。但须注意的是：第第一位同学须在一位同学须在10秒钟说出自秒钟说出自己的台词，己的台词，而后一位同学必而后一位同学必须在前一位同学说完后的三须在前一位同学说完后的三秒钟时间内说出自己的台词，秒钟时间内说出自己的台词，没反应过来或者说错的，就没反应过来或者说错的，就算该小组游戏结束。算该小组游戏结束。故事启发：故事启发：太好了与太糟了太好了与太糟了一户人家有两个儿子，大儿子整天愁眉苦脸，一户人家有两个儿子，大儿子整天愁眉苦脸，遇到事情总是说：遇到事情总是说：“太糟了！太糟了！”所以大家都叫所以大家都叫他他“太糟了太糟了”。另一个却整天笑口常开，健康。另一个却整天笑口常开，健康快乐，每次遇到事情总是说：快乐，每次遇到事情总是说：“太好了！太好了！”大大家就都叫他家就都叫他“太好了太好了”。爸爸感到非常奇怪：。爸爸感到非常奇怪：同样对待这两个孩子，怎么会有这么大的差别同样对待这两个孩子，怎么会有这么大的差别呢？一天，爸爸特意买了一大堆玩具，悄悄放呢？一天，爸爸特意买了一大堆玩具，悄悄放在大儿子的卧室里，准备给他一个惊喜，让他在大儿子的卧室里，准备给他一个惊喜，让他也开心一下，乐一乐；爸爸又放了一堆狗屎在也开心一下，乐一乐；爸爸又放了一堆狗屎在小儿子的房间里，想让爱笑的小儿子也生一次小儿子的房间里，想让爱笑的小儿子也生一次气。气。1、猜一猜故事中的两个孩子可能会怎么想、猜一猜故事中的两个孩子可能会怎么想、怎么说呢？怎么说呢？2、故事中的两个儿子外号其实是情绪中的、故事中的两个儿子外号其实是情绪中的哪两种类型呢？哪两种类型呢？3、假如让你去做这位爸爸的儿子，你想去、假如让你去做这位爸爸的儿子，你想去做谁呢？为什么？做谁呢？为什么？请同学们将桌子上的请同学们将桌子上的“我的烦心卡我的烦心卡”拿拿出来，并完成上面的句子：让我烦恼的出来，并完成上面的句子：让我烦恼的事情是事情是，只要一想起这件事情就，只要一想起这件事情就（1 1）情绪宣泄法）情绪宣泄法发泄调节法：比如哭泣、流泪时可把体内因紧张而产发泄调节法：比如哭泣、流泪时可把体内因紧张而产生的化学物质排出体外，从而缓解人的忧愁和悲伤；生的化学物质排出体外，从而缓解人的忧愁和悲伤；运动调节法：当人盛怒时，身体会产生大量的能量，运动调节法：当人盛怒时，身体会产生大量的能量，可以通过运动把这些多余的能量释放掉；可以通过运动把这些多余的能量释放掉；倾诉调节法：比如找人（好朋友、老师、长辈、父母，倾诉调节法：比如找人（好朋友、老师、长辈、父母，也可以对着空椅子等）倾诉；也可以对着空椅子等）倾诉；音乐调节法：听自己喜欢的音乐，可以用大声唱或者音乐调节法：听自己喜欢的音乐，可以用大声唱或者自己喜欢的方式来宣泄、调节情绪；自己喜欢的方式来宣泄、调节情绪；呼吸调节法：用鼻子吸气使胸部鼓起，憋住呼吸调节法：用鼻子吸气使胸部鼓起，憋住5 5秒钟，秒钟，再用嘴巴慢慢吐气，这样重复几次，以缓解紧张情绪；再用嘴巴慢慢吐气，这样重复几次，以缓解紧张情绪；遗忘调节法：可以先睡一觉，心情平静下来后再来处遗忘调节法：可以先睡一觉，心情平静下来后再来处理遇到的事情；理遇到的事情；（2 2）自我调节法）自我调节法语言暗示法：当遇到困难时，告诉自己语言暗示法：当遇到困难时，告诉自己“淡定，相淡定，相信一定有办法解决信一定有办法解决”等来鼓励和安慰自己。语言暗等来鼓励和安慰自己。语言暗示看似简单，但对情绪有明显的调节作用。示看似简单，但对情绪有明显的调节作用。目标转移法：把不顺心的事先放下，去干自己喜欢目标转移法：把不顺心的事先放下，去干自己喜欢的事，以度过情绪低落期。的事，以度过情绪低落期。环境调节法：当不开心时，可以换一个环境，如呼环境调节法：当不开心时，可以换一个环境，如呼吸一下新鲜空气，有助于缓解心中的不快。吸一下新鲜空气，有助于缓解心中的不快。1、由于我是外地人，说出的话语带着浓厚的乡音，害怕、由于我是外地人，说出的话语带着浓厚的乡音，害怕同学们嘲笑，因此心情变得非常烦闷，性格也变得内向、同学们嘲笑，因此心情变得非常烦闷，性格也变得内向、自卑了。我该如何调整自己的情绪呢？自卑了。我该如何调整自己的情绪呢？2、参加诗歌朗诵比赛，由于在比赛时忘记内容落选了。、参加诗歌朗诵比赛，由于在比赛时忘记内容落选了。现在心情很不好，请你帮我走出情绪低谷。现在心情很不好，请你帮我走出情绪低谷。3、每次考试的时候心情都极度紧张，面对试卷脑海一片、每次考试的时候心情都极度紧张，面对试卷脑海一片空白，我该如何调整这样的情绪呢？空白，我该如何调整这样的情绪呢？4、我跟好朋友因为误会而闹矛盾，现在我心情非常低落，、我跟好朋友因为误会而闹矛盾，现在我心情非常低落，我该用什么办法让自己心情好起来呢？我该用什么办法让自己心情好起来呢？