大学体育理论人体的基本知识和锻炼对人体的影响省公共课一等奖全国赛课获奖课件.pptx

第二讲第二讲 人体基本知识及锻炼对人体影响人体基本知识及锻炼对人体影响 陈刚 第1页1、人体基本知识 组成人体形态、结构、功效和生长发育基本单位是细胞。细胞和细胞间质组织器官系统完整人体在N系统控制下主要介绍人体N系统、呼吸系统、循环系统、运动系统概貌 第2页N系统（nervous system）N系统组成：它是由中枢N系统CNSCNS和周围N系统PNS组成。第3页N系统作用：对其它系统活动起着调整和控制作用。N系统基本活动方式：反射。那么何谓反射呢?它是指在中枢N系统参加下，人体对内、外环境刺激下所作应答。反射弧：感受器传入神经中枢传出神经效应器第4页人们习惯上将躯体活动分为两种：条件反射与非条件反射 非条件反射非条件反射 条件反射条件反射先天遗传，生下来就有反射活动,叫非条件反射 后天必须经过学习、训练才有反射活动，叫条件反射。第5页有趣例子我坐哪？结合前面知识，想一想。第6页巴甫诺夫经典食物性条件反射试验 过程：1、给狗吃牛肉，狗就流口水(这是非条件反射)2、给狗吃牛肉前，先摇铃(条件刺激、即无关刺激)紧接着给狗吃牛肉，狗吃到牛肉就流口水(这是非条件反射)3、重复重复第二个步骤(15-20次)4、只要摇铃(条件刺激)不给狗吃牛肉，狗仍流口水(条件反射)第7页牵张反射、姿式反射 牵张反射和姿式反射是机体最基本反射活动，是维持人体姿势基础，全部躯体运动都是在其基础上实现。当骨骼肌受到外力牵拉时，该肌会发生反射性收缩，这一反射称牵张反射。如拳击前收肘、投掷前引臂、起跳前曲膝、蛙跳前预摆等。人体为了维持身体基本姿势而发生肌肉张力重新调配放射活动称姿式反射。它种类很多，我们介绍状态放射和着地反射。第8页状态放射 状态反射是因为头部位置改变而发生姿势反射。俗话说：“头是身体舵”，一旦头部位置发生改变，相关肌群张力就会发生反射性改变。第9页着地反射 过程：头部位置不正，由视觉、耳石刺激头部翻正头与躯干位置不正，刺激颈关节，韧带肌肉前肢躯干位置翻正后肢翻正四足先着地。毁坏迷路、蒙蔽双眼不能翻正。第10页运动技能形成(1)泛化过程 机理：因为这时，在大脑皮质当中，兴奋活动过程，出现了广泛扩散。(2)分化过程 机理：这时大脑皮质运动中枢中兴奋和抑制活动，即使渐渐集中，不过内抑制还未得到充分发展，所以，一旦碰到新刺激，兴奋又重新扩散。(3)巩固过程(能够参加比赛和考试了)机理：这时在大脑皮质中，兴奋和抑制活动过程，在时间和空间上已经高度准确和高度集中，N联络已经十分巩固。(4)自动化过程 机理：兴奋活动只集中在大脑皮质第一信号系统中，而不向第二信号系统扩散。第11页呼吸系统 respiration system 呼吸：机体和外环境气体交换称呼吸。呼吸生理意义：(1)细胞新陈代谢无时无刻地要消耗能量，能量最终起源于体内能源物质氧化；(2)人体内02取得和体内C02排出必需经过呼吸。第12页呼吸形式(1)胸式呼吸(又叫肋式呼吸)一依靠肋间肌舒、缩，肋间肌产生运动，使胸腔前后、左右径扩大和缩小呼吸形式，叫作胸式呼吸。(2)腹式呼吸(又叫膈式呼吸)一依靠膈肌舒、缩，使胸腔上下径扩大和缩小呼吸形式，叫作膈式呼吸。腹式呼吸效果比胸式呼吸效果好，腹式呼吸气体量胸式呼吸气体量。(3)混合式呼吸一现有胸式呼吸，又有腹式呼吸。比如：激烈运动后，很显著。第13页呼吸全过程 1、外呼吸，指外环境与血液在肺部实现气体交换。2、气体在血液中运输。3、内呼吸，指血液经过组织与组织细胞气体交换。第14页肺活量、最大摄氧量(又叫氧极限)V02max、氧债 尽力吸气后再尽力呼出气体量为肺活量。（直立位）我国正常成年人，男子平均为3650ml，女子为2750ml。在体育运动中，当人体呼吸、循环系统已经发挥出最大机能水平时，组织细胞每分钟所能摄取(利用了)最多氧气量，就叫最大摄氧量。人体在猛烈运动中，体内需氧量超出了体内最大摄氧量，这时肌肉依靠无氧代谢供能，造成了体内氧亏损，叫做氧债。第15页循环系统 心脏结构：第16页 血液基本组成红细胞内含有大红细胞内含有大量血红蛋白。正量血红蛋白。正常人血红蛋白含常人血红蛋白含量与红细胞亲密量与红细胞亲密相关。在普通情相关。在普通情况下，血液中红况下，血液中红细胞数最多，则细胞数最多，则血红蛋白含量对血红蛋白含量对应也多。应也多。第17页第18页血管系组成及其作用 (一)动脉，动脉血管中含大量弹性纤维组成，富有弹性，又称弹性动脉，可缓冲心脏收缩时产生强大血压，心脏舒张时，借其弹性回缩又可促使血液继续流动。(二)静脉，。静脉血管中含较少弹性纤维，但管壁内有大量静脉瓣，可预防血液回流。循环系统中血液有60-70存在于静脉血管中，所以又叫容量血管。(三)毛细血管，联于小动脉、静脉血管之间，管径最小，分布广，分支多，管壁薄痛透性好，血流速慢。血液中营养物质与组织液中代谢产物均经过毛细血管壁进行交换。所以生理学上又把毛细血管叫做交换血管。第19页瓣膜静脉动脉第20页血液循环过程 (一)体循环，又称大循环。当心室收缩时，含氧和营养物质动脉血从左心室输出，经主动脉及其各级分支抵达全身毛细血管，在此进行气体和物质交换，然后变为含有二氧化碳和代销产物静脉血，经各级静脉，最终聚集成上、下腔静脉血流会右心房。这一循环称称为体循环。(二)肺循环，又称小循环。体循环静脉血从右心房经右心室口进入右心室。静脉血从右心室输出经肺动脉及其各级分支抵达肺泡壁周围毛细血管网，在此进行气体交换，静脉血在此变为含氧丰富动脉血，经肺静脉流回左心房。这一循环称为肺循环。第21页心率和脉搏对人体监督作用 心率(HR)每分钟心脏博动次数脉搏(aP)在一个心动周期中，因为内压力和容积改变所引发动脉血管壁有规律起伏搏动现象，就叫做脉搏。实际上HR=aP 体育运动中测心率意义：1、测定一堂训练课(教学课)运动强度大小；2、测定一堂训练课(教学课)运动员、学生身体是否能够承受运动结束后15分钟后HR到达课前状态，结果最好；超出15分钟HR还不能恢复，说明身体不能承受此次负荷；3、清晨基础脉搏随运动水平(心脏机能)提升，而基础HR降低。第22页重力性休克重力性休克 因为肌肉停顿收缩，血液受地心引力影响，大量瘀积在扩张着下肢静脉血管中，因而造成脑部贫血，这就叫重力性休克。所以，激烈运动后，一定要保持下肢肌肉运动使大量血液回流大脑，以预防重力性休克。第23页人体正常血压及其医学监督作用 中国人平均正常血压参考值中国人平均正常血压参考值(mmHg)年纪年纪 收缩压（男）收缩压（男舒张压（男）舒张压（男）收缩压（女）收缩压（女）舒张压（女）舒张压（女）16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 我我国国实实施施14090mmHg新新高高血血压压诊诊疗疗标标准准。任任何何一一个个值值升升高高，就就认认为是高血压。为是高血压。90 60mmHg为低血压。为低血压。第24页运动系统 运动系统是由骨、关节和骨骼肌所组成。(一)骨动力传递部分(二)关节运动枢纽(三)骨骼肌运动动力 第25页第26页肌肉肌肉特征可分为：物理特征：伸展性、弹性、粘滞性；生理特征：兴奋性、收缩性。肌肉收缩形式：经过物理特征分：(一)等长收缩、(二)等张收缩、(三)混合性收缩 经过生理特征分：(一)单收缩、(二)完全强直收缩 第27页第28页影响肌肉收缩力量原因影响肌肉收缩力量原因 1 1、肌肌肉肉生生理理横横断断面面(负负重重肌肌肉肉力力量量练练习习对对增增加加肌肌肉肉横横断断面面有有良良好效果好效果)2 2、肌肌群群协协调调能能力力(跟跟锻锻炼炼相相关关，不不经经常常锻锻炼炼人人，最最大大用用力力时时，可动员可动员6060肌纤维，而经常锻炼运动员可动员肌纤维，而经常锻炼运动员可动员9090肌纤维肌纤维)3 3、肌肉收缩前初长度、肌肉收缩前初长度(最适宜长度最适宜长度)4 4、肌肌肉肉收收缩缩代代谢谢适适应应(经经常常锻锻炼炼，毛毛细细血血管管网网丰丰富富，运运输输0202、养料，确保肌力发挥养料，确保肌力发挥)第29页肌肉收缩能量代谢 三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活动唯一直接能量起源。ATP ADP+Pi+E(能量)肌肉活动时ATP再合成：(1)磷酸肌酸（CP）分解磷酸原系统CP+ADPC(肌酸)+ATP(2)肌糖原酵解乳酸能系统糖原+ADP+Pi 乳酸+ATP(3)糖和脂肪有氧氧化有氧氧化系统糖原(脂肪)+02+ADP+Pi C02+H20+ATP 第30页第31页2、体育锻炼对人体影响人体锻炼时机体改变情况：1、新陈代谢：身体锻炼就促进了人体新陈代谢不停增强。2、运动适应：适应是有机体内外环境不停取得平衡过程。它是生物活动基本规律之一，经常坚持有规律体育锻炼，能够提升人适应能力。3、超量恢复：在运动后恢复阶段，人体内被消耗能源物质含量不但能恢复到原有水平，在一段时间内甚至出现超出原来水平现象，称超量恢复。经常坚持身体锻炼，体内能源物质不停消耗，恢复过程也不停加强，超量恢复能到达更高程度。是人体进行运动主要生理基础。第32页体育锻炼对人体影响效果分别从下面几方面，自己查资料。生理方面：N系统呼吸系统循环系统运动系统心理方面：第33页希望认真复习第34页