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科学管理情绪 保持身心健康
托尔斯泰曾说：“我们只有健康的心理素质，坚守自己的精神支柱，才能够足够强大，才能够避免接受错误的生命观而不能自拔。”当代，大学生面临着诸多的压力与挑战。理想与现实的冲突、新的学习环境与任务、人际关系的重新审视、对未来职业的选择等等,引发了很多心理问题.医学生是大学生中的一个特殊群体，学习任务繁重、学习年限长、学习压力大，承受的心理压力更大。作为医学生的我们，如何科学管理情绪，有效进行人际沟通，是值得深思而意义重大的问题。
心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展.我们要在各种压力和挫折中要保持身心和谐，必须有坚强的意志作保证，把自己锻炼得有勇气应对各种困难和挑战，有能力处理各种问题和矛盾,只有这样才能克服不良情绪的发生，经受住各种考验。下面我对大学生如何保持心理健康谈一下自己的思索和见解。
一、 科学管理情绪,保持乐观心态
情绪和身心健康关系密切，能否适时控制和调节情绪对身心是否和谐影响很大。一个人情绪波动，患得患失,喜怒无常，会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调。据耶鲁大学门诊部统计，在所有求医的病人中，因情绪紧张而致病者占76％。因此，国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”情绪稳定的人通常能够体验较多的积极情绪,拥有平和愉悦的心理状态,对周围的人、事、物和环境较满意,能够冷静地判断事物和处理事件等，即使遭遇消极情绪,也能够较快地恢复到正常水平.
　　大学生要科学管理情绪，必须随时检查自己的情绪状态,及时控制和调整自己的不良情绪，以理性克服感情上的冲动，学会把负面情绪转移出去,改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来对待问题，还可以通过适当的方式把心中的抑郁情绪发泄出去,达到心理平衡。只有学会有效地控制、管理和优化自己的情绪，才能够身心健康.
　　从心理学角度说，平和的心态就是主观追求与客观现实比较顺和的状态。心平才能气和，内和才能外顺。只有心态平和,才能理性处理所欲与所得的关系,正确对待困难、挫折和荣誉.一个人如果内心失调,心中充满焦躁、郁闷甚至仇恨，经常同自己过不去，同周围环境过不去，那么身心和谐就无从谈起。
大学生要保持平和的心态，首先要以正确的思维方式思考问题，多一点理性、少一点感性；多一点睿智、少一点迷茫；多一点冷静、少一点冲动；多一点大度、少一点偏执；多一点执著、少一点旁骛.这样才能不会因为一点小事而悲观失望、怨天尤人。其次要有宽广的胸怀.人生会有许多不尽如人意的事情发生,需要以宽广的胸怀客观地评价自己与他人，善于从精神上实现自我平衡。以一种宽容、感激、自然的心态对待周围的一切，学会享受生命的美好和生活的幸福。最后要有强烈的社会责任感。人只能在社会中生存，每一个人都离不开社会,离不开集体，离不开他人。离开社会、集体和他人，个人价值就无从谈起。因此，大学生应该以主人翁的态度对待社会，以集体利益、国家利益为重,树立起正确的人生价值观念，培养正确的责任意识，注重参与社会实践活动。
二、规律生活方式，保持健康体魄
健康的身体，是一个人学习和事业的基础,也是身心和谐的载体。俗话说：“身体是革命的本钱”，只有保持健康的体魄,才会有身心的和谐。健康的身体使人精力充沛，充满活力,朝气蓬勃，奋发向上;使人行动迅速,思维敏捷，思路清晰，观察敏锐.健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。现实生活中有些大学生对身体健康漠然视之，经常熬夜，整日上网，生活无规律,缺乏体育锻炼，甚至身体常常处于疲劳状态。大学生应将自身健康纳入到个人的发展计划之中，养成健康的生活方式。学会科学用脑，就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。健康的生活方式是保持身体健康的有效途径。
三、加强人际沟通，构建和谐关系
卡耐基说过:“一个人事业的成功,只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处事的技巧。”可见，人际关系的好坏是一个人适应社会能力的综合体现。对于大学生来说，培养良好的人际交往能力是大学生活的需要,更是走向社会的需要.我们通过交往、沟通、交流情感、建立友谊、切磋学问、探讨人生，直接或间接地影响着我们的学习生活、心理健康和成长发展。
对于大学生来说,如何处理好人际关系问题，特别是同学之间的关系问题，显得尤为重要.我认为，要进行有效的沟通，建立良好的人际关系，首先要尊重对方，建立在平等的基础上，不要以自我为中心,忽略他人的感受。其次要真诚的关心和理解别人，以诚相待是人际交往得以延续的保证。再次要善于倾听别人的意见,多为他人着想,学会站在别人的立场上思考问题。
“物以类聚，人以群分”,人有交往的需要如果一个人长时间离群，就会导致性格忧郁、孤僻,久而久之就会产生心理疾病.大学生应该善于同各种各样的人打交道，学会同不同风格的人合作。一个人可以有自己的个性，但是也得考虑别人的感受；一个人可以出类拔萃，但不能格格不入。面对不同的意见，既要敢于坚持自己的观点，又不能固执己见，在沟通、理解的基础上进行必要的调和，要以大局为重，不要以自我为中心。
生活中少不了风霜雨雪的吹打，但如果我们有足够的快乐和坚强去抵挡，再多的磨砺也灰暗不了我们的人生。因为我们的心灵是风雨侵蚀不到的地方。正如美国著名心理学家马斯洛曾说:“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”在顺境中感恩,在逆境中依旧心存喜乐,认真活在当下！