1、体态仪表训练
（一)坐姿训练“坐要有坐相”。坐姿文雅、大方是主持人必须具备的基本要求。主持人坐姿的要领是：
上体自然挺直，坐在椅子前端，躯干有支持力，身体稍前倾，两肩放松；两腿自然弯曲，双脚平落地上,双膝并拢或稍稍分开。但是女主持人的双膝和脚跟必须靠紧，或双脚踝前后交叉。这是一种收敛型的演播坐姿，显得稳重大方。坐姿的整体躯干造型的一般要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。
【注意事项】 1．入座起座动作要轻盈舒缓，从容自如，切忌猛坐猛起；
2．落座要保持上身平直，含胸驼背，会显得委靡不振；
3．不要玩弄桌上东西或不停抖腿，给人无修养之感.
(二)站姿训练 主持人不但
2、看坐相，还要求“站有站相”。作为传递美的节目主持人,在站姿方面也要注意。
主持人的标准站姿，要求上半身挺胸收腹，直腰,双肩平齐、舒展，双臂自然下垂.下半身双腿应靠拢，两腿关节展直，身体重心落于两脚中间.身体中心微微倾向于前脚掌，后跟同时用力下踩，头顶心感觉往上顶,似乎身体被拉长,有挺拔感。
节目主持人的站姿要求大方、自然、优雅，不能僵硬，以免看起来呆板拘谨，当然也不能随意,要时刻保持腿的直立和脚位的正确.
【注意事项】
1．女主持人站立双脚成“V”型,双膝和双脚后跟尽量靠紧；
2．男主持人站立时，双脚可稍稍叉开，最多与肩同宽；
3．一般情况下，不要把手插在衣服或裤子的兜里。
（
3、三）走姿训练人的走姿千姿百态,每个人都有表现自己个性的步态，所以对走姿不像对站姿和坐姿那样要求,可以各见风采，但总的要求是“走如风”，即走起来要轻盈稳健.起步时上身略向前倾,身体重心放在前脚掌上。行走时双肩放松、展开。头端正，目光平视，下颌微收。挺胸收腹,腰背要直,步幅适当，一般是前脚的脚跟与后脚的脚尖相距为一脚长。行走时,脚不宜抬得过高,也不宜过低，以免脚底与地面产生摩擦。
节目主持人的走姿可以根据节目内容灵活掌握。轻松的节目,步子可以快一点,内容沉重的节目，步子要慢一些。一些娱乐竞赛节目或少儿节目，有时需要主持人走到一定位置后弯腰或蹲下，这时应注意不要撅臀，以免损坏形象。
【注意事项】 1．不要左右晃肩，不要左右晃胯；
2．同行注意调整步幅，尽量同步行走;
3．保持膝关节和脚尖正对前进的方向,避免双脚成内八字或外八字。如果已经有了这样的行走习惯，一定要努力纠正。
（四）表情神态
主持人站定之后,要目视前方,眼神不能散乱、东张西望。态度亲切自然，面带微笑。用眼神和表情与观众互动交流.
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