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体育拓展心得范文
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第一篇：大学体育拓展训练心得体会第二篇：体育拓展感想体会第三篇：体育拓展教案说第四篇：拓展心得-西柏坡拓展第五篇：拓展心得更多相关范文
大学体育拓展训练心得体会
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。回顾我们在训练中的点点滴滴，我的感触颇深。经过一个学期的训练，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
我们挑战的第一项活动就是解密dna，由于我们当时没有团队意识，而且团队成员彼此之间了解不多，缺乏沟通，所以这也是我们团队唯一一项没有出色完成的任务。在这个活动中我们虽然挑战失败了，但是通过这次活动，我们团队成员之间完成了彼此的互相了解，初步培养了团队精神，为以后的挑战奠定了坚实的基础。
接下来，我们陆续挑战了信任被摔，穿越生死电网，蒙眼做矩形，鼓面抛球等一系列团体挑战任务，并且都取得了优异的成绩。在信任被摔活动中，我们挑战的不仅仅是个人的勇气和毅力，更大程度上是队友们之间的帮助。有许多队友承受着挑战的同学身体的高空冲击，甚至还有的队友意外伤害，但是同学们还是成功的完成了任务，并且通过这次成功的挑战，我们树立了信心，完成了团队的第一次成功配合。在穿越生死电网的任务中，我们的团队精神获得了更大的提高，队友们通过互相鼓励，共同出谋划策，最后，在仅仅有一线希望的情况下，队友们团结一致，众志成城，把握住了最后的希望，赢得了胜利。在蒙眼做矩形活动中，同学们更是从分发挥自己的聪明才智，出谋划策，最后在班长统一指挥和队友们密切配合下，出色的完成了任务，使得我们的团队凝聚力进一步提升，团队也日趋完美。在穿越生死电网游戏中，同学们更是在规定的时间内出色的完成了任务，并且同学们更加精诚团结，团队凝聚力进一步提升。在鼓面抛球活动中，我们就将团队凝聚力发挥到了极致。当我们面对困难时，我们想到最多的不是自暴自弃，而是相互鼓励，共同促进，并且在训练的过程中单次达到了100多次的良好战绩，鼓舞了全队的气质，使的我们团队更加富有凝聚力和挑战性。
在个人挑战项目中，我们也取得了优异的成绩。在个人挑战项目中，最富有挑战的项目莫过于空中断桥这个项目了。在这个项目中，我学到的是一种超越精神，其实断桥并不可怕，因为那只是一步的事，只要勇敢的迈出那一步，那么就是胜利。但是因为断桥在高空，给我们是视觉的冲击恰恰就是困难所在，当我们怯懦了，害怕了，想退出了，这是不妨孤注一掷，拿出气吞山河的其实，你就会发现其实一切都是浮云。当我们勇敢的迈开那一步，我们胜利了，当我们再回首时，我们不禁自己都很佩服自己当时的勇气。这就是超越。
在拓展课上，我们完成了太多的超越，完成了许多看似不可能的但是我们实实际际做到的许多事。真的很感谢老师对我们的帮助，感谢班长对我们的支持鼓励，感谢队友们的精诚团结和密切配合，真的谢谢大家让我明白了团队的意义，谢谢老师。
班级姓名电气五班xxx学号311008xxxxxx
日期xx-12-12
体育拓展体会
现在每个人都面临着社会的巨大挑战，为适应社会，我们必须运用有效的学习手段来增强自己的学习能力。拓展训练以它“先行而后知”的体验方式打破了传统的以“教”为主的教育模式，让我们在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜力，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。
随着时光的流逝，我们的大学体育素质拓展训练课渐渐接近了尾声。在拓展课上我首先学到的是相信自己。
在拓展训练开始时，老师带我们做的拍手测试。当老师问我们自己在一分钟里最快可以拍手多少次时，我们都根据自己对自己的能力进行猜测，大部分同学认为在60到100之间，很少有回答超过100次的，但是没有一个人说自己可以拍手超过300次。接着老师开始计时，让我们用心记下自己拍手的次数，大家突然发现我们可以拍手超过500多次，这出乎所有人意料！还有在分组时老师让我们在很短的时间内确定自己队的队名，队徽，队歌等。我开始时不相信我们能够完成这项任务，但当时间到了之后，四个队伍都圆满完成了任务。我开始意识到每个人都有很大的潜力，只要我们敢于努力敢于拼搏，一切皆有可能。
回顾我们在训练中的点点滴滴，我懂得最多的不仅仅是自己能力的提升，更重要的是团队的力量。一种团队的精神，团队的文化和团队的气质。
“传递正能量”是我们做的一个游戏。在这个游戏中所有队员一字排开，手持从半圆形pc管，在保证乒乓球不掉落的情况下，把乒乓球从老师指定的位置把传达的终点杯子中。在这个游戏中我们组出现了很多问题，导致了我们组在和另一个组的比赛中落败。正如老师在最后点评的那样，我们每个人都是运作中的一个“链条”，都非常重要，在自己工作完成时，还要考虑是否能让你的下一个“链条”顺利承接。不能一味贪快，控制节奏非常重要出现问题时要积极寻找解决的办法并做出改正，不能放任不管。
在解手链的游戏所有学生圈着站成一个向心圈。先举起你的右手，用左手握不相邻的同学的手，再用左手握住另一个不相邻的人的手，在不松开手的情况下，想办法把手解开，变成一个圆。在大家解决这个问题的时候发现很难完成老师的要求。但当老师告诉我们方法后，我们突然发现其实问题很简单，这个游戏体现团队合作和努力思考解决问题的重要性。
盲人和哑巴这个游戏让我学会了信任和感恩。盲人与哑巴是一个互帮互助的游戏，在这个游戏中老师把队伍里所有的人，分成两种，一种是盲人，一种是哑巴。盲人会被用红布条蒙住双眼，而哑巴就是不能说话。盲人和哑巴会一一配对，然后两个人会一起去经历很多的障碍。盲人因为看不见，因此他要绝对地相信哑巴会把他带到终点去，因相信哑巴会对他的安全保障。哑巴可以用手和脚来协助盲人走路，跨越障碍。在这个游戏中我一直扮演“哑巴”的角色，我要拉着我的“盲人”伙伴走完一段路程。在走的过程中发现盲人很多情况下并不配合哑巴的行动，这当中可能有很多原因。由于我们都是临时组队，互相不认识，大家彼此都不相信对方，而且有时候哑巴走的太快，让盲人没有安全感，盲人有时不听哑巴或不明白哑巴举动的含义等。
游戏结束了，但这个游戏却深深地触动了我们。在这个活动中我们明白了信任与被信任的重要性，在团队的合作在只有相互信任，才能顺利的完成工作。
大家也感受到了一个人生活在黑暗中时那种无助与恐惧，同时也体会到身边有人无私的帮助关心是一件多么幸福的事,所以生活中一定要懂得知足，懂得感恩，感谢那些一路陪伴自己的人，同时也表示以后要尽自己的所能去帮助身边的弱视群体。忙碌的生活，工作的压力，可能让我们无暇顾及生活中细细的感动，也许淡漠了人与人之间的温情和互助，但这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就和毫不犹豫的伸出手，帮助他们；得到别人帮助时，别忘了说声谢谢。
最后我们两个班四个队伍进行了“挑战150”的比赛。在“挑战150”项目中，让我感触最深的是：在面对困难时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结，没有完美的个人，只有完美的团队。所有挑战项目中，“挑战150”是最具有挑战性的，这个项目不仅仅需要我们做事要讲方法，找窍门，更重要的是团结，协作，高度的执行力。起初，我们都没有找到正确的方法，虽然我们在初次模拟中在规定的时间内完成了所有项目，但我们在时间的规划和完成的熟练程度上仍有很大的不足。后来我们加紧训练，努力寻找最省时间的方法最终以93秒完成比赛，在四个队伍中赢得第一。
这学期选择体育拓展，收获很大，我感觉这门课很有意义。在课堂每个人都能参与进来，充分表达自己的想法。同时在课堂上我也感受到了自由的课堂氛围，从小学到现在，我们所学的课都是由老师在上面讲，我们在下面听而已，在课堂上我们是被动者。而这门课我们是主角，老师让我们得到解放，我个人觉得特别自由和放松，充分体验着一群年轻人的活力和协作精神。这门课程是很精彩的！
引语：
1反口令
反口令，顾名思义，就是听口令，反着来，我说一个词语，你们要做出与我口令相反的动作一般人都认为听教官话的人才是好学生，我可不这么认为，在反口令游戏中，不听话才是“好孩子”。下面我为大家介绍规则：
体验，第一轮：教官发出了口令：“向右转”第二声口令又发出来了：“向左转”“向后转”“立正”
第二轮：“稍息！”教官号令：“哭”马上张开大嘴巴，哈哈大笑起来。说：“笑”“男生向前一步走”用手抹着眼睛，好像眼泪要流下来似的，发出哭的声音。使用“杀手锏”，说：“游戏结束大家回到位子上”.
首先，先让大家练习一组。再进行第一轮，第二轮。然后加快速度，英语向左-转！left-face(leftturn)！向右-转！right-face(rightturn)！向后-转！about-face(aboutturn)！
分享锻炼学生的反应能力（请学生分享）
2水果蹲
体验每组若干人分成一组，每组分别命名为水果的名称（例如苹果，
香蕉，橘子，西瓜，樱桃），由主持人开始说，例如“苹果蹲苹果蹲
苹果蹲完橘子蹲”，此时代表橘子的队伍就要根据节奏蹲下起立蹲下
起立，同时嘴里要说橘子蹲橘子蹲完西瓜蹲等等，然后被点名的水果
所代表的队伍就要接着蹲下起立，以此类推。在喊出下一个水果名字
的时候，这一组的水果要整齐，要是不整齐的情况下，这组水果要继
续蹲。（他们可以选一个组长，组织大家口令一致）。做完后，放
松活动。
分享一项体能和心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立
起彼此间的友谊与信赖，锻炼注意力和反应能力
3组建团队
选队长、队名、队呼、队歌由队长或队长推选一名代表出列，向所有的其他小队解释本小队的队名的含义和特色，或解释队名代表什么。团队在这个过程中要选出队长、完成队旗上的任务。
游戏互动：通过互动游戏让团队成员感受热烈的团队氛围。
队长要用自己的语言包括肢体语言向所有参加培训的伙伴介绍自己，展示自己。本小队的成员一起合唱队歌（该歌曲是本组成员自行创作或根据原有歌曲改编而成）。本小队队长带领本组的成员一起喊出能够激励本队成员一起奋发拼搏的口号，这个口号将激励大家完成所有的挑战项目。
游戏目标：解决团队成员之间的隔阂从心态、思想和习惯三个角度进行有效沟通。4解手结
体验方法一：8-12个人围成一个向心圆，每个人将双手在体前交叉，去握隔一个
同学的手，这样就形成了一个相互编织在一起的手结，同学们在不松开手的前提下，通过扭转、穿越等形式解开手结，最终形成一个大圈。
方法二：8-12个人围成一个向心圆，人数必须是双数，所有人先伸出右手去握不相邻同学的手，然后伸出左手去握不是右手握住的那个人且不是相邻的同学的手，这样就形成了一个相互编织在一起的手结，在不松手的前提下解开手结形成一个大圈。规则：无论遇到什么情况也不能松开握住的手。
教法建议：可先让同学们尝试方法一，并要求最后形成的圆是向心圆，方法一成功后再尝试比较难的方法二。
体验让同学们分享游戏过程中的感受，促进交流。这个游戏通过牵手和解手结过程中的大量身体接触，可使冷漠的人际关系得到迅速的升温，人与人贴近的身体感受有时比语言更加来的直接，另外想解开手结就必须集思广益，所有人都说话出主意，这样就会打破沉闷，营造热烈的气氛。此游戏还可以培养同学们的耐心，当遇到难解的结时，需要冷静思考，有耐心，换一种思维方式，有时退一步也许会海阔天空，只要有信心有毅力就会成功，任何时候都不要轻言放弃。最后的分享感受很重要，让同学们说出自己的感受，对促进彼此之间的认识大有益处。
本节课总结分享：
选项a唱歌
选项b跳舞
选项c(两只老虎)或模仿秀
两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴
真奇怪真奇怪
（玩法一）反唱

虎老只两虎老只两快得跑快得跑
睛眼有没只一巴尾有没只一<---唱很快，这是重点
怪奇真怪奇真
（玩法二）接龙对抗
主持人：一只老虎跑得快
一只没有眼睛
真奇怪
第一队：两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴<----自己想的
真奇怪真奇怪
第二队：三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快跑得快一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵
真奇怪真奇怪真奇怪
第三队：四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得快跑得快跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴一只没有耳朵一只没有下巴真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪
要配上自编的动作，这跟玩「鸡蛋的蛋呀、蛋卷的卷呀、卷发的发呀....」很像，都是接龙。
还有一种玩法：
主持人：一只老虎跑得快
一只要到高雄
真奇怪
第一队：两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只要到高雄一只要到屏东<----自己想的
真奇怪真奇怪
第二队：三只老虎三只老虎三只老虎跑得快跑得快跑得快一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中
真奇怪真奇怪真奇怪
第三队：四只老虎四只老虎四只老虎四只老虎跑得快跑得快跑得快跑得快
一只要到高雄一只要到屏东一只要到台中一只要到基隆真奇怪真奇怪真奇怪真奇怪
可以越玩越快，但是都不要玩太多轮。
（玩法三）省略
先教动作：
两：伸出右手比「二」
只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」
老：假装捋自己的长胡须
虎：两手成爪状，忽然伸于耳际
跑：成跑步状
得：右手食指及中指由右上撇向左下
快：右手成枪状，由腰际迅速伸起，如西部枪手拔枪一样快一：伸出右手比「一」
只：右手姆指朝上，食指朝下，交叉成手语的「只」
没有：右手比「没有」
眼睛：指自己的眼睛
尾巴左手向上伸，肘关节微屈，右手伸出食指，放在肘关节下，成「尾巴」状
真：右手拇指指向天空
奇怪：右手手掌打开，食指放在下巴，其余四指晃来晃去，就像食指钻下巴一样
第一次：两只老虎两只老虎跑得快跑得快
一只没有眼睛一只没有尾巴
真奇怪真奇怪
第二次：两只两只跑得跑得
一只没有一只没有
真怪真怪<----「真乖！真乖！」这是重点，改摸旁边人的头
第三次：都不唱，只比动作
好玩吧！多谈谈心得吧！游戏虽小，用处不少！
拓展训练心得体会
10月25-26日，万峰地产公司全体员工在革命圣地西柏坡进行了为期两天的拓展训练。此次活动得到了公司领导和广大员工的的大力支持，公司各职能部门全部人员全程参加了此次培训。
此次拓展训练并不普通的郊游或者娱乐活动，而是活泼生动而又非常具有教育和纪念意义的体验式培训，通过两天的培训，使平时耳熟能详的“团队精神”变得内容丰富、寓意深刻，拓展训练带来了心灵的冲击，引发内心的思考。以下我把自己的心得和感受与所有的同仁们进行分享。
一、“跳出真我”，树立自信心，挑战自我，把握机遇。
“没事儿，相信自己，你一定可以的”，大家鼓励队友勇敢的爬上高梯，按照教练提前吩咐好的规则和完整的安保措施，找准时机，勇敢的从跳台上凌空跃起，抓住前方一臂以外空中悬着的一根单杠，出色完美的完成此次任务。
这个项目，大家一定要注意对自己的(请勿抄袭)安保措施认真反复检查，在确认无误的前提下才能上梯子，爬到立梯的顶端部位较小的圆顶，踩住、起身、前越、顺利的从高空坠落。这个项目部分队员爬到梯子的顶端的时候，没有通过正确的姿势站立到顶盘上面，花费长时间摸索着向上爬，以致耗费自身大量的体力，甚至没有再向上的勇气，直至放弃。值得可喜的是大部分队员按照规定的要求完成这个高空跳越项目。挑战自我，战胜胆怯，克服一切困难，勇敢的迈出自己的第一步。你不尝试挑战自己，永远不知道自己有多大的能力；试了你就知
道自己有多优秀，自己有多勇敢；你不试、不努力，你永远不能成功；你试了、你努力了，你就有成功的希望。
二、信任团体，团结一致
“准备好了么”、“准备好了”，身体平平的倒在大家的手臂网中。双手被捆绑，从1.5米高的平台上背向直立倒下去，同时下面会有“手臂网”稳稳的接住你。可能谨慎的你会考虑倒下去的安全性，倘若接你的人松手怎么办？如果自己背摔的姿势不对受到伤害怎么办？种种顾虑是对同伴的信任以及对自己胆量的巨大考验。
“准备好了么”、“准备好了”，充分展示了个人对团体的信任以及团体对个人的承诺。通过这一个“倒出自我”项目的考验，我们完成了队员们之间的信任。
三、“穿越电网”：
“先过去几个体力壮的男子汉，这边剩余几个男子汉，把妇女先送过去，”全体必须在规定的时间内一一穿越数量有限且大小不一的网眼，特别强调的是，在穿越过程中，人的身体任何部分都不能接触网线，否则便是失败。游戏的过程中，部位较高的网眼需要几名队员把较轻的队员从网眼中托举过去，托举者手上承载着他人的“性命”，而被托举者又是绝对信任的把自己的“生命”交给了自己的同伴来掌握。这就是一种彼此信任的表现，还要正确合理“运送”计划，这需要指挥者提前在民主讨论中很好的规划，通过紧张有序的安排输送队员通过电网。穿越电网的活动使我认识到以下几点：
1、明确责任，落实分工。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利
于明确责任，发挥个体的主观能动性。
2、做事要先做计划。大家并没有先急于过网，而是在先队长的统筹安排下，寻找合理的位置，充分论证，最后一一通过，这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。
3、团队需要核心和灵魂。没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象，团体项目如果领头羊的指挥，没有详细的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成团队的任务？
4、相互信任。离开信任的团队是松散的团队，需要所有的队员在不接触“电网”的情况下穿过所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮助下是很难色一个人独自通过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。
四、团队竞争、齐心合力、灵活运用、不拘一格
“大河之舞”、“不到森林”、“横行霸道”、“时空穿越”。首先大家要齐心协力的以一个脚步从起点整体横向移动到终点。然后，全体队员以最少的时间连续跳跃不少于8次的频率通过舞动的绳索。完了，队员一次圈起13棵“树木”，在保证树木不到的前提下，连续6次完成交替。等等等等，两队在最短的时间完成所有项目即为胜利。在这个整体竞技游戏中，大家要齐心协力，以一个步调灵活运用团队的聪明才智，尽量的争取用最少的时间完成所有的竞技项目。
我们是一个整体，是一个不可分割的团队，团队的成员是团队不可或缺的一分子，任何团队活动需要所有团队成员齐力完成。
xx-10-28
拓展课的感想
xx年12月21日，注定是一个不平凡而意义的一天。人生处处是课堂，今天我又上一堂意义不同的课。不仅在体能上得到提升，精神也得到一笔财富。我庆幸能处于这样一个有默契而且团结的团队里，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们未来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去渡过，因为我坚信：团结就是力量，团结能战胜一切困难！
这次拓展活动教练把我们所有成员分成三个大队，每个大队又分为两个小队。给每个队设立了队名、大队长、小队长、队旗、口号，有了竞争机制，为了完成任务、取得胜利，就必须合作，建立团队。竞争的原则就是优胜劣汰，激发内部活力，使人力、物力充分优化，各项技能得到充分的提高。
在“翻牌”项目中，我们团队第一轮落后，在第二轮开始前我们总结之前失败的原因后一举反败为胜。通过这个活动让我懂得了不管在工作中，还是生活中有几点很重要：第一、遵守规则：遵守做人的基本原则和为人处事的原则。第二、完成任务的时，要善于沟通。上级、下级和同事间的沟通。第三、要学会分享、包容、帮助他人。每个人都有优缺点，人无完人。第四、人生无小事。从小事做起，不断改进。
在“极现时速”这个过程中，需要的就是大家的凝聚力和清醒的思路。充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果一个团队的人员都各行其是、我行我素、违反规则势必一盘散沙，工作就是很难出成就，相反当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，思路不乱，提高个人的心理素质。就能完成别人无法完成的任务，或者更出色的完成任务。在这个项目中我们队最大的收获就是信任，只有相信队友你才能突破层层困难。最终我们这个团队以优异的成绩出色地完成教练交给我们的任务。
通过这次拓展活动使我深深的体会到团队协作的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。在这次拓展中,它的最大特点就是群策群力，每个队友都能主动表达自己建议，为完成任务而尽心尽力。充分体现团队的集体智慧和团队的创造力。
我相信一切皆有可能,超越自已就能够创造奇迹！