立定跳远课时教学计划.doc

立定跳远 单元教学计划
学校: 如东县陈桥中学 ;教学对象： 七 年级 班；学生：男 人；女 人；
时间： 2016~2017 学年，第 一 期；执教者：
单元教学目标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
让学生掌握立定跳远的动作概念，识别动作的对与错，养成勤于思考,积极动脑的良好品质，提高锻炼兴趣。

通过学习，让学生熟练掌握立定跳远的技术动作要领，发展力量、协调等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。

培养学生体验健身的乐趣，从而认识健身活动与身心发展的关系，培养良好的心理素质。养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价。

单元教材内容
运动知识与技能
体 能
立定跳远完整技术动作
速度、力量、灵敏、协调、柔韧等身体素质。
学时
学时内容
学时教学目标
重、难点
教与学组织措施
体能练习内容
1
立定跳远基本动作技术
1、 认知目标：通过介绍让学生初步了解立定跳远的概念。
 2、技能目标：让80%的学生初步掌握立定跳远动作技术，发展协调、弹跳力
3、情感目标：激发乐于参与体育运动的兴趣和爱好，培养团队协作、积极向上的精神，深刻理解团队意识的重要性
重点：蹬地与摆臂的协调配合
 难点：抬腿收腹

1、组织学生双脚同时跳的动作练习以分组形式结伴互学互练。
2、教师示范摆臂与蹬地，“屈膝弹动自然摆”，有节奏的与动作配套起来。
3、分组练习，强调动作的规范性，小组交流沟通。
4、游戏，膝盖夹纸双足跳接力比赛
5、展示、评讲、表扬。
小推车练习
立卧撑
2
立定跳远蹬地与摆臂的巩固练习,增强协调性练习
1、认知目标：学生进一步认识的立定跳远技术动作在生活中的重要性.
2、技能目标：让学生体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法，提高协调能力。
3、情感目标：通过练习让学生养成团结协作,合理竞争的意识。
重点：发展身体协调能力
 难点:协调发力时间

1、原地向上跳练习
2、蹲跳起练习
3、原地向前上方跳练习
4、多种跳的练习方法
卧撑
高抬腿
3
腾空动作巩固练习，增强爆发力练习
1、认知目标：让学生了解腾空技术是立定跳远中重要的技术关节。
2、技能目标：让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间。
3、情感目标：培养学生积极进取和面对困难勇于挑战的精神。
重点：腾空的时间
难点：最高点后下落时迅速收腹举腿

1、挺身跳练习
2、跳跃障碍物练习
3、原地屈腿跳练习
4、蛙跳练习

立卧撑
深蹲起
4
落地动作巩固练习

1、认知目标：让学生知道落地缓冲的重要性和自我保护意识。
2、技能目标：让学生学会立定跳远的落地动作，落地时，能够屈膝缓冲，平稳落地。
3、情感目标：通过反复的练习和教师的提醒养成自我保护的意识。

重点：落地的方法，上下肢的协调配合。
难点：落地的方法，四肢协调。

1、跳准练习，在落地点上画一个边长为40cm的正方形，要求学生起跳后落入正方形内。
2、落地平稳练习，多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物.

卧撑
5
完整动作巩固练习，身体素质练习
1、认知目标:学生熟练掌握立定跳远完整的动作方法,进一步提高跳跃能力。
2、技能目标：通过80％的学生熟练掌握立定跳远的完整动作，提高动作的正确性。
3、情感目标：让学生树立立定跳远的自信心和勇气。

重点:连贯动作
难点:身体动作的协调连接

1、示范完整立定跳远动作
2、分组进行多级立定跳远练习
3、游戏，青蛙过河

立卧撑
小推车练习

6
考核
1、认知目标：学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法,丈量方法。
2、技能目标:90％以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力,腾空后双膝向胸前快收,双脚向前伸展落地的动作。
3、情感目标：学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望.
重点：讲解考核要求和注意事项
 难点：考核过程中注意安全

1、男女生分开进行考核
2、按照立定跳远达标成绩进行考核

立卧撑
单元学习测试标准
运动知识与技能学练等级
体能发展等级
情意与合作表现等级
优秀：动作连贯，用力一气呵成、摆臂、起跳有力。有明显腾空。远度超过南通市合格以上标准。
优秀：学生的力量、速度、协调等素质有明显提升。
优秀：学生练习积极，能在练习中提升勇敢、顽强的精神品质，注意练习的安全。
立定跳远 单元教学计划第 1 课时教案
教学对象： 七 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ； 年 月 日
内
容
设
计
技能动作规格：立定跳远基本动作技术
体能练习：小推车练习、立卧撑
重点：蹬地与摆臂的协调配合

难点：抬腿收腹

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
通过介绍让学生初步了解立定跳远的概念.

让80％的学生初步掌握立定跳远动作技术,发展协调、弹跳力
激发乐于参与体育运动的兴趣和爱好,培养团队协作、积极向上的精神，深刻理解团队意识的重要性
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装，安排见习生
3、宣布本课内容,提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合,做到“静、快、齐"
2、体育委员整队检查并汇报人数，精神饱满，声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4＊8拍
低
中

主
要
内
容
探
索
阶
段

一、 立定跳远基本动作技术
1、形成动作概念
2、向上跳练习
①动作分解向上跳练习；②完整动作向上跳练习。③集体跳“人浪”练习
3、 立定跳远练习
二、 体能练习
1、 小推车练习
20M＊2
2、 立卧撑
20*2
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领,及练习要求.
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求

1、 学生原地模仿立定跳远练习
2、 组织学生双脚同时跳的动作练习以分组形式结伴互学互练。
3、分组练习,强调动作的规范性，小组交流沟通。
4、游戏，膝盖夹纸双足跳接力比赛
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30—
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评；学生自评、互评。
3、送还器材。
5
1
低
安全知识技能教育：
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：

40％
120
课外锻炼作业：
立定跳远10—-15次
课后反思：
立定跳远 单元教学计划第 2 课时教案
教学对象： 七 年级 班；男生 人；女生 人；执教者： ; 年 月 日
内
容
设
计
技能动作规格：立定跳远蹬地与摆臂的巩固练习,增强协调性练习
体能练习：卧撑、高抬腿
重点：发展身体协调能力

难点： 难点:协调发力时间

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
学生进一步认识的立定跳远技术动作在生活中的重要性。

让学生体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法,提高协调能力。
通过练习让学生养成团结协作，合理竞争的意识。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装安排见习生
3、宣布本课内容，提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合，做到“静、快、齐"
2、体育委员整队检查并汇报人数，精神饱满，声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4*8拍
低
中

主
要
内
容
探
索
阶
段

一、 立定跳远
1、原地向上跳练习
2、蹲跳起练习
3、原地向前上方跳练习
4、多种跳的练习方法
二、体能练习
1、卧撑
90”＊2
2、 高抬腿
30”＊2

1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求。
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求

1、原地向上跳练习
2、蹲跳起练习
3、原地向前上方跳练习
4、多种跳的练习方法
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30-
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评；学生自评、互评。

3、送还器材.
5
1
低
安全知识技能教育：
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：

40％
120
课外锻炼作业:
立定跳远10--15次
课后反思：
立定跳远 单元教学计划第 3 课时教案
教学对象： 七 年级 班；男生 人;女生 人;执教者: ； 年 月 日
内
容
设
计
技能动作规格：腾空动作巩固练习，增强爆发力练习
体能练习：立卧撑、深蹲起

重点：腾空的时间

难点：最高点后下落时迅速收腹举腿

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
让学生了解腾空技术是立定跳远中重要的技术关节。

让学生达到最高点后下落迅速收腹举腿，尽可能延长空中时间.
3、情感目标：培养学生积极进取和面对困难勇于挑战的精神。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装,安排见习生
3、宣布本课内容,提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合，做到“静、快、齐”
2、体育委员整队检查并汇报人数，精神饱满，声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4*8拍
低
中

主
要
内
容
探
索
阶
段

一、立定跳远
1、挺身跳练习
2、跳跃障碍物练习
3、原地屈腿跳练习
4、蛙跳练习
二、体能练习
1、立卧撑
20*2
2、 深蹲起
40*2

1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领,及练习要求。
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求

1、挺身跳练习
2、跳跃障碍物练习
3、原地屈腿跳练习
4、蛙跳练习
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30—
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评；学生自评、互评。
3、送还器材。
5
1
低
安全知识技能教育：
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材:

40%
120
课外锻炼作业：
立定跳远10--15次
课后反思：
立定跳远 单元教学计划第 4 课时教案
教学对象: 七 年级 班;男生 人;女生 人；执教者： ； 年 月 日
内
容
设
计
技能动作规格：落地动作巩固练习
体能练习：卧撑
重点：落地的方法，上下肢的协调配合。

难点：落地的方法，四肢协调.

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
让学生知道落地缓冲的重要性和自我保护意识。

让学生学会立定跳远的落地动作,落地时，能够屈膝缓冲,平稳落地。

通过反复的练习和教师的提醒养成自我保护的意识。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装，安排见习生
3、宣布本课内容,提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合,做到“静、快、齐”
2、体育委员整队检查并汇报人数，精神饱满,声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4*8拍
低
中
主
要
内
容
探
索
阶
段

一、立定跳远
1、跳准练习，在落地点上画一个边长为40cm的正方形，要求学生起跳后落入正方形内。
2、落地平稳练习，多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合.地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
二、体能练习
1、卧撑
20*3
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求。
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求

1、认真听老师讲解动作要领.
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
1、认真听老师讲解动作要领.
2、认真完成老师布置的练习任务。

3、按照老师的要求进行练习
22
10
30—
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评；学生自评、互评.
3、送还器材。
5
1
低
安全知识技能教育:
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：

40％
120
课外锻炼作业：
立定跳远10—-15次
课后反思：
立定跳远 单元教学计划第 5 课时教案
教学对象： 七 年级 班;男生 人；女生 人；执教者: ; 年 月 日
内
容
设
计
技能动作规格：完整动作巩固练习,身体素质练习
体能练习：立卧撑、小推车练习

重点：连贯动作

难点：身体动作的协调连接

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
学生熟练掌握立定跳远完整的动作方法,进一步提高跳跃能力.

通过80%的学生熟练掌握立定跳远的完整动作，提高动作的正确性.
让学生树立立定跳远的自信心和勇气。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操
1、问好
2、检查学生着装，安排见习生
3、宣布本课内容,提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合，做到“静、快、齐”
2、体育委员整队检查并汇报人数,精神饱满，声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4*8拍
低
中

主
要
内
容
探
索
阶
段

一、 立定跳远
1、完整立定跳远动作
2、分组进行多级立定跳远练习
3游戏，青蛙过河
二、体能练习
1、立卧撑
20*2
2、 小推车练习
20M*2
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领,及练习要求.
3、组织学生练习队形
4、提示易受伤的练习及安全策施。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求

1、练习完整立定跳远动作
2、分组进行多级立定跳远练习
3、游戏,青蛙过河
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30-
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评;学生自评、互评。
3、送还器材。
5
1
低
安全知识技能教育:
注意力集中
练习中积极动脑
注意观察场上动态
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：

40％
120
课外锻炼作业:
立定跳远10—-15次
课后反思：
立定跳远 单元教学计划第 6 课时教案
教学对象: 七 年级 班;男生 人；女生 人;执教者： ； 年 月 日
内
容

设
计
技能动作规格：考核立定跳远
体能练习：立卧撑
重点：讲解考核要求和注意事项

难点：难点:考核过程中注意安全

教
学
目
标
知识与技能学练
体能发展
情意与合作表现
学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法,丈量方法。

90％以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，腾空后双膝向胸前快收，双脚向前伸展落地的动作。
学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
阶
段

一、课堂常规
二、热身慢跑
1、热身慢跑
2、徒手操

1、问好
2、检查学生着装，安排见习生
3、宣布本课内容，提出要求和相关安全事项
1、组织学生绕场慢跑
2、观察、指导
1、在指定地点集合，做到“静、快、齐"
2、体育委员整队检查并汇报人数，精神饱满，声音响亮
1、匀速慢跑热身
2、充分活动身体各关节
2
6

1
4＊8拍
低
中

主
要
内
容
探
索
阶
段

一、 立定跳远
1、男女生分开进行考核
2、按照立定跳远达标成绩进行考核
二、体能练习
1、立卧撑
20次*3组
1、教师讲解立定跳远考核规则,成绩丈量方法。
2、教师讲明安全要求。
3、组织学生进行练习.

4、组织学生进行考核。
1、教师讲解示范动作
2、强调动作要领，及练习要求
1、全班如图一排列听讲，如图四练习、考核。
2、学生认真练习3次。
3、男、女生考核、活动分组轮换进行。
男：考核；          男：活动。
女：活动；          女：考核。
4、练习、考核步骤.
①     按考核要求练习立定跳远，如图四.
②     按考核要求进行考核，每人试跳三次。
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务.
3、按照老师的要求进行练习
22
10
30-
40
4
中
高
结
束
阶
段
一、放松练习
1、小结本课
2、布置课后练习 3、收还器材
4、下课
1、组织学生放松恢复
2、教师对学生激励性评价
3、安排学生回收还器材
4、师生再见
1、放松小游戏
2、认真听教师点评；学生自评、互评。
3、送还器材.
5
1
低
安全知识技能教育：
按要求参加考核
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：

课外锻炼作业：
课后反思：