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擒敌术基础动作教案
作 业 准 备
课目：擒敌术基础动作
目的:通过训练使同志们掌握擒敌术的技能，学会动作要领为下步动作打下坚实基础。
内容：
一、基本手型与步型
二、格斗势和步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法：理论提示,讲解示范，个人体会，检查纠正,考核验收.
时间：280小时
场地：擒敌训练场
要求：
1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品质。
2、正确理解技术要决,准确掌握动作要领,苦练技术动作。
3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。
作 业 实 施
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。其内容全面技术精练，战术实用训练系统,实践性强的特点，是我们武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型
（一）手型
1、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌
立掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与小臂略成直角。用于推击。
横掌：五指并拢伸直,手掌内收.用于砍击
八字掌：四指并拢伸直，拇指向外分开。用于抓、挡、卡、压。
插掌:四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺直。用于插、截。
3、虎口在八字掌的基础上,五指微曲。用于抓敌小臂、手腕。
4、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
(二)步型
1、弓步左脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左腿屈膝,大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方,两拳置于腰际拳心向上，两眼向前平视。弓左腿为左弓,弓右腿为右弓步,
2、马步左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲,膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地,上体正直,身体重心落于两腿之间,两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视。
3、仆步右脚右跨一步,左腿屈膝全蹲，全脚掌着地,脚和膝外展.右腿挺直平仆，脚尖内扣,全脚掌着地.上体正直，两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步,仆左腿为左仆步。
4、虚步右脚外展45度角，屈膝半蹲。左脚向前一步，脚跟离地,脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面.膝委屈,重心落于右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直,两眼平视。左脚在前为左虚步,右脚在前为右虚步.
5、骑龙步左脚向前一步,成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝前，右脚跟提起,中心落于两脚之间,左小腿垂直与地面，右膝与小腿中部同高,两手握拳收于腰际拳心向上.
二、格斗势和步法
(一）格斗势
格斗势是实施攻防动作的准备姿势.
口令：准备——格斗、停。
示范动作:略
动作要领：
在立正的基础上,身体半面向右转的同时，右脚向右后侧一步（略比肩宽），两腿微屈,两脚尖朝向身体的侧前方,左脚尖与右脚尖跟在左右方向上相距5—10厘米,左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，重心落于两脚之间并大部分落于两脚的前脚掌;同时两手半握拳自然提起，左臂弯曲约90—110度，拳与左肩同高，右拳置于下颌前，右臂弯曲60度，肘部轻贴肋部，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。
格斗势的反势：在格斗势的基础上,左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其它动作要领同格斗势，反势有利于左拳左脚进行重击打。
格斗势收势：听到“停"的口令,两拳收于腰际，右脚靠拢左脚成立正姿势.
动作要点:身体放松，注意力高度集中。
易犯毛病及纠正方法:
端肩,撅臀。纠正方法:应强调两肩放松自然下垂，重心落于两脚之间.
两脚在一线缺乏重心稳固性。纠正方法：应强调在并脚站的基础了左脚向左跨一步，再向后撤一步，按动作要领完成格斗势。
（二)步法
1、进、退步
主要用于向前、后及斜向移动,急进、急退主要用于突然进步攻击和急退防守。
口令:“进(退)步，开始;停”
“进（退)步，1、2、3-停”
示范动作：略
动作要领:
进、退步。在格斗势的基础上，进步时,左脚先向前一步，右脚随即跟进一步,退步时，右脚先向后退一步,左脚随即后退一步；急进、急退时，动作要领与进退步相同，但脚步启动更突然，进退更迅速;进、退时，左、右脚跟移动距离基本相等。
横移步。在格斗势的基础上，左横移步时,左脚向左侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚;右横移步时，右脚先向右侧移动,左脚随即向右移动右脚移动距离大于左脚。
垫步。在格斗势的基础上，前垫步时,右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步,后垫步时，左脚先向前右脚后退一步，左脚随即后退一步。
动作要点：
身体上下协调一致，随时保持重心。
动作协调连贯闪躲及时.
蹬地有力，进、退迅速及时.
易犯毛病及纠正方法：
身体重心跟不上造成上下起伏.纠正方法：在格斗势的基础上，左脚前后移动,体会重心的移动和右脚蹬力。
横移时重心不稳.纠正方法:应强调横移时重心落于两脚中间,右脚踝骨锁住。
蹬力不足纠正方法：应强调充分利用右脚蹬力向前行进。训练步骤和训练方法同上。
三、攻击技法
（一)拳法
拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。以拳法攻击时，左拳（主要是左直拳)距敌近,攻击速度快,突然性强,适于做为先锋拳突然进行直接进攻，但击打力量相对较轻.右拳击打力量重，杀伤力大，适于重击和反击，但距敌远，攻击动作大，路线长,易被敌发现和防范.左拳在后时，动作要领及作用基本同右拳。
示范动作:略
动作要领：
直拳.直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部.直拳分为左直拳、右直拳。
左直拳：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟不提起，同时小臂内旋,拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护额,目视攻击方向，击出后迅速将拳直线收回格斗势。
右直拳：在格斗势基础上,右脚蹬地，身体向右转体，右膝内扣,右脚跟不提起,同时小臂内旋拳心向下，拳向前直线击出,拳略高于肩手臂,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面；左拳护额，目视攻击方向,出击后迅速将拳直线收回成格斗势。
摆拳.摆拳是横向攻击的拳法,主要用于攻击敌头部侧面及颈部。摆拳分为左摆拳、右摆拳。
左摆拳:在格斗势的基础上.上体稍向左转，随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚跟不提起，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向内,拳面向右，拳由左侧划孤向右摆击,拳不超过身体中线，上体转身不超过90度,着力点在拳面；右拳护额，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势.
右摆拳：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣,右脚跟不提起,同时右臂上抬与肩平,右肘弯曲约130度，拳心向内，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击，拳不超过身体中线，上体转身不超过90度,着力点在拳面；左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回,成格斗势。
勾拳.勾拳是由下向上攻击的拳法,主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。勾拳分左勾拳和右勾拳。
左勾拳:在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈,重心稍下沉，左臂弯曲约90度;随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋)同高，着力点在拳面;右拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回,成格斗势.
右勾拳：在格斗势的基础上,上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉,右臂弯曲约90度，随即右脚掌蹬地，挺身向左转体带动右拳由下向前上方勾击，勾击高度约与下颌(腹、肋）同高，着力点在拳面;左拳护颌，目视攻击方向。击出后迅速将拳收回，成格斗势。
动作要点:
左直拳发力短促突然,右直拳迅猛力重。
弧线击打充全利用腰胯的拧转发力,注意转体抬击臂要要迅速协调。
转体带拳勾击迅猛，发力短促.
勾拳时，最重要的是身体向左右转体重心下沉一定要到位
犯毛病及纠正方法:
摆拳过猛着力点不准确.纠正方法：教员或助手将一目标摆置其正前方,使受训者达到目标发力避免摆击过大。

用力击打时头部摆动.纠正方法：教导学员身体保持格斗势，不能以拳的击出而做出同方向的摆动.
臂上抬过高或过低造成击打路线不准确.纠正方法：通过分解动作练习使学员改掉毛病，应该是臂上抬与肩平划弧线摆击。
引拳过大，形成预提。纠正方法：要让其引拳按要领及要求规定纠正,逐渐形成固定模势。
勾拳时挺腹纠正方法：应强调挺身勾拳时，小腹微收.
勾拳时拳不护颌。纠正方法：应强调左(右）勾拳时,右（左）拳应置于颌下护颌。
转身不明显。纠正方法:应强调身体向右下转体重心下沉。
组织训练:
直拳.将直拳直线击出;将拳收回成格斗势；连贯动作练习。
摆拳。臂上抬与肩平;转体弧线击出；恢复格斗势。
勾拳。转体引臂;挺身勾拳；恢复格斗势。
训练方法：
先练习路线；再练习速度；在掌握路线速度的基础上加上力量；结合进退步法进行拳法练习；进行数量练习,可在受训者前放一固体物体，使受训者有目标物，要注意动作质量和标准；连贯动作练习。
鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法，主要用于攻击头部侧面、颈部及胸、胁部。
鞭拳分为左鞭拳和右鞭拳.
口令：“左（右)鞭拳，开始;停”
“左（右)鞭拳，1、2、3。。.；停”。
右鞭拳动作要领:在格斗势的基础上，以左脚前脚掌为轴蹬地后经左脚后向前上一步,同时，左拳收回贴于胸前；身体右后旋转270度,右臂边伸直,右拳边向后横击,拳眼向上，稍过身线,略比肩高，着力点在拳背,左拳收回护于下颌前，目视攻击方向；击出后,右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势.
左鞭拳动作要领：在格斗势的基础上,以右脚前脚掌为轴,左脚蹬地后向后撤一步,同时，左拳收回贴于胸前；身体左后旋转180度,左臂边伸直,左拳边向后横击；拳眼向上,稍过身线，略比肩高，着力点在拳背，右拳置于原来位置,目视攻击方向;击出后,左脚回撤、左拳收回,成格斗势.
要求：上步、转体、横击动作连贯迅速，协调有力.
（二）肘法
肘法是以肘部为着力点,在近距离对敌头、颈部及胸腹肋部进行攻击的技法.肘法分左横击肘和右横击肘.
示范动作：略
动作要领：
左横击肘：在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体，左膝内扣脚跟提起外摆，同时左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部;右拳护颌,目视攻击方向。击出后，迅速将肘收回，成格斗势.
右横击肘：在格斗势的基础上,身体向左转髋转体，右膝内扣脚跟提起,同时，右臂上抬与肩平，右肘弯曲约30度，挥肘向左摆击，着力点在肘部；左拳护颌，目视攻击方向。击出后,迅速将肘收回,成格斗势。
动作要点:
转体挥肘迅猛发力短促。
在肘击时臂上抬与肩同高，肘部弯曲30度,而另一只臂要夹住肋部。
易犯毛病及纠正方法：
肘击时形成挑肘。纠正方法：应强调肘击时应横向击出。
肘击时臂抬不平。纠正方法:应强调转体同时大臂上抬与肩平.
肘击不到位.纠正方法：应强调转体挥肘,摆击到身体中线.
为增大攻击距离,使身体前探过大。纠正方法:要让其保持摆拳的动作要领，使身体以纵轴转动略有倾.
组织训练：
个人体会.分解动作练习：转体抬臂;挥臂肘击；恢复格斗势。连贯动作。
（三)腿法
腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末端为着力点，在远距离对敌头部、躯干及腿部进行攻击的方法。以腿法攻击时，左腿距敌近，攻击速度快，突然性强,适于突然进行直接攻击，但击打力量相对较轻;前垫步后，左腿击打力量增大。右腿击打力量重，杀伤力大，适用于重击和反击,但距敌远，攻击动作大、路线长,易被敌发现和防范。左腿在后时，动作要领及作用基本同右腿.腿法以击打敌腰、腹、肋部为主，以击头击腿为辅，必要时可在跳起或转身后使用。腿法包括:横踢、侧踹、弹踢和前蹬。
1、横踢。
示范动作:略
动作要领:
横踢:横踢是横向攻击的腿法，主要用于攻击敌腹、肋、腰部及头部和腿部。横踢分左横踢和右横踢。
左横踢：在格斗势的基础上，右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背;踢腿时挺腰,上体侧倾，左手自然上摆，右拳护颌;目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右横踢：在格斗势的基础上，重心移至左脚,左腿支撑,微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿,向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰,上体侧倾;右手自然下摆，左拳护颌，目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步成格斗势。
动作要点:
左横踢起腿快，弹击快；右横踢大腿抡摆,小腿弹击连贯迅猛。
收腿后，成格斗势要快，一次到位。
易犯毛病及纠正方法:
支撑脚转动不够,胯不能充分前送。纠正方法:先进行分解动作练习，支撑腿外摆，另一条腿侧抬达到熟练在进行连贯动作。
在横踢腿时，形成侧弹踢路线不准确.纠正方法：踢腿时大腿抡摆，小腿边侧抬边摆动，大腿带小腿摆击。
踢腿时上体保持姿势不正确。纠正方法：踢腿时，上体挺腰侧倾，目视攻击方向.
组织训练：
个人体会练习。分解练习：展髋屈膝小腿抬平；踢击练习；恢复作斗势。连贯动作。
训练方法：
可采取两人一组一人蹲好，一个练踢腿体会踢腿路线,也可在放松的基础上进行踢腿,在腿法练习中采取控腿的方法.可起到受训者能控制腿的能力。
2、侧踹
侧踹是直线攻击的腿法,主要用于攻击头部及胸、腹部.侧踹分左侧踹和右侧踹。
示范动作：略
动作要领：
左侧踹：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑,微屈,左腿展髋扣膝，勾脚尖，上体侧倾,左脚向体侧前方直线踹击,腿充分伸直,脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟;踹腿时挺腰,上体侧倾，左手自然下摆,右拳护颌；目视攻击方向.击出后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步，成格斗势。
右侧踹:在格斗势的基础上，重心移至左脚左腿支撑，微屈,左膝左脚外摆,身体向左转髋转体,同时,右腿展髋扣膝,勾脚尖，上体侧倾,右脚向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟;踹腿时挺腰，右手自然下摆，左拳护颌；目视攻击方向。击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后侧一步,成格斗势。
易犯毛病及纠正方法：
膝关节有角度，力量不顺畅。纠正方法:可采控腿方法,体会胯关节要领还可采取向下踹使身体成一线。
抬腿时，脚掌没有正对攻击目标，造成动作路线划弧线。纠正方法：先抬腿练习，大腿上抬，小腿外翻并使用脚掌朝向攻击目标。
右侧踹时，抬腿划弧。纠正方法:抬腿时大腿上抬小腿直接上翻.
组织训练：
个人体会。分解动作：展髋扣膝；踹击练习;恢复格斗势.连贯动作练习。
训练方法:
可采取向下踹逐渐增加高度，主要体会踹出方向和腿要与身体成一线.
3、弹踢
弹踢是由下向上攻击的腿法，主要用于攻击敌人下颌、裆部或持凶器的手臂。弹踢分左弹踢和右弹踢。
示范动作：略
动作要领:
左弹踢:在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚,右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，大腿带动小腿向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背,上体保持格斗势;目视攻击方向击出后，迅速将腿收回，成格斗势.
右弹踢：在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬,大腿带动小腿向上前方纵向弹击,脚背绷直，着力点在脚背，上体成格斗势的反势;目视攻击方向。击出后迅速将腿收回，成格斗势。
动作要求：
提膝快，弹击猛,踢击准。
易犯毛病及纠下方法：
没有弹击，直腿上抬，影响迅速。纠正方法:先将大腿抬起再踢动小腿向前上攻击再逐渐形成连贯动作。
提膝弹踢时划弧。纠正方法:提膝上抬时，膝盖正直向前，小腿与地面垂直纵向弹击。
弹踢时上体格半势形.纠正方法：踢弹时拳可稍向前移,但不得下降上体保持格斗势.
组织训练：
分解动作:提膝上抬，绷脚尖;大腿速小腿纵向弹击；恢复格斗势；连贯动作练习.
训练方法：
递招练习：教员平拿脚靶放在受训的前方向，受训者往靶面上攻击体会着力部位；体会练习：在行走中两腿交换踢腿，体会踢腿路线和膝脚外摆胯前送.
4、前蹬
前蹬是直线攻击的腿法，主要用于攻击敌腹部及胸部。前蹬分左前蹬和右前蹬。
示范动作:略
动作要领：
左前蹬:在格斗势的基础上，右脚前垫步,重心移置右脚，右腿支撑,微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击,着力点在脚跟，上体稍向后仰，并保持格斗势;目视攻击方向。击出后，迅速将腿收回成格斗势。
右前蹬：在格势的基础上，重心移至右脚，左脚支撑，微屈，身体稍向左转，同时，右腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点有脚跟，蹬腿时上体稍向后仰，成反格斗势；目视攻击方向.击出后，迅速收腿落步，右脚回撤一步，成格斗势。
动作要求:
提膝上抬蹬出连贯,猛蹬快收。
易犯毛病及纠正方法：
勾脚尖不到位，着点不准确.纠正方法：先练习向下蹬掌握攻击着力点，然后按动作要领完成.
提膝不到位.纠正方法：应强调提膝上抬，脚向前上方直线蹬击。
前蹬时送不出去。纠正方法：应强调蹬击时，支撑外摆胯充分前送。
前蹬时小腿不收回。纠正方法:通过分解动作纠正其毛病直至改正.
组织训练：
个人体会；分解动作：提膝上抬勾脚尖；脚向前上方直线蹬击，上体保持格斗势；屈膝收腿落步成格斗势；连贯动作练习。
训练方法：
在受训者的前面放一固定物体，使受训者体会前蹬的力量；也可空蹬，体会膝脚外摆跨部前送的感觉。
（四）膝法
膝法是以膝盖为着力点,在近距离对敌腹、裆进行攻击的技法.膝法分右冲膝和左冲膝。
示范动作:略
动作要领：
右冲膝：在格斗势的基础上，重心移至左脚,右腿屈膝向前上方直线冲撞,同时两手下拉敌颈,以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖；目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，成格斗势。
左冲膝:在格斗势的基础上，右脚向前上步，成格斗势，左腿屈膝向前上方直线冲撞，同时两手下拉敌颈，以上冲和下拉的合力撞击敌，着力点在膝盖;目视攻击方向。击出后，迅速将膝收回，右脚后退一步，成格斗势.
动作要求:
提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
易犯毛病及纠正方法:
冲膝时支撑腿弯曲.纠正方法：应强调冲时支撑腿挺直.
两手位置不准确。纠正方法：两手位于大腿两侧.
组织训练：
分解动作：冲膝上拉下压;恢复格斗势；连贯动作。
（五）击打动作组合
击打动作组合，是拳、腿、肘、膝法的综合运用，是击打技术的重要环节.主要分为拳法组合、腿法组合、拳腿法组合和肘膝法组合。
1、拳法组合
进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
用途:运用先上后下战术,在中距离先攻敌头部正、侧面后攻敌其腹部。
2、腿法组合
左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
用途:运用直攻、强攻战术，在远距离连续攻击敌腹、肋部,亦可攻其头部和腿部.
3、肘膝法组合
左横击肘+右横击肘+右冲膝
用途：在近距离以单个或组合动作攻敌头、腹、肋部.
训练方法:
原地体会练习；结合步法练习；打固定靶练习;配手喂递练习.
4、攻防组合
进步下潜躲闪+左摆拳+右横踢+左鞭拳
用途：运用攻防战术,在近距离连续防守反击.
四、防守技法
同志们，防击打技术主要由接触性和不接触性防击打技术组成,是擒敌术主要的防守技法。增强抗击打能力是提高防守能力和运用防击打技术的基本保证。
（一）接触性防守
接触性防守是通过肢体拦截敌的攻击动作的技法，接触性防守的方法有：拍击、格挡和抄抱.
1拍击
拍击主要用于防敌对我上体直线攻击的拳或腿.
动作要领：在格斗势的基础上,左拍击时,上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护颌；右拍击时，上体稍向左转的同时,右手成掌向左前机时拍击，右拳护颌。
要求：转体拍击协调发力短促。
易犯毛病及纠正方法:
拍击路线不准确.纠正方法：应强调拍击时，应向体前侧拍击。
组织训练:
分解动作练习,分解动作练习使受训者掌握动作的路线及动作的定点定位；连贯动作，连贯动作注意身体要左（右)转体臂要防到位。
训练方法：
个人体会练习，讲解示范后，进行模仿练习重点体会揣摩动作要领;反应练习，可以想象敌手的进攻,自己进行相应的防守动作练习。经过反复强调训练形成正确的条件反射入动作定型;两人攻防练习,两人一组一方进攻，一方防守，进攻动作用力，速度的快慢以及运用的难度都要根据防守者的实际能力来控制。
2、格挡
格挡主要用于敌横向或直线攻击的拳或腿。
动作要领：在格斗势的基础上，左格挡时,左臂上提，左拳距太阳穴10厘米处,同时上体稍向右转,右拳护颌；右格挡时，右臂上提，右拳距太阳穴10厘米处,同时上体稍向左转,左拳护颌，左下格挡时,左臂外拧向下向外挡击，左拳至左腹前约20厘米处,同时上体稍向右转，右拳护颌.右下格挡时，右臂外拧向下向外挡击，右拳至右腹前约20厘米处，同时上体稍向左转左拳护颌，格挡时着力点在左右小臂.
要求:格挡及时、迅速、手臂触敌时肌肉绷紧。
易犯毛病及纠正方法：
格挡时,形成抬肘。纠正方法：应强调在转体的同时,小臂上提肘部下垂。
格挡不到位没有转体。纠正方法：应强调格挡时拳距太阳穴约10厘米,同时稍转体。
3、抄抱
抄抱主要用于接抱敌脚或小腿。
动作要领：
左抄抱：在格斗势的基础上，左手伸至左腹前约30厘米，掌心向上,右手成掌置于左胸前，掌心向外，接腿时，左手向上兜抄右手向下扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
右抄抱：在格斗势的基础上，右手下伸至右腹前约30厘米处，掌心向上，左手成掌置于右胸前,掌心处外接腿时，右手向上兜抄左手扣抓，两手合力抱紧敌脚踝或小腿。
要求：兜抄、扣抓要快、准
易犯毛病及纠正方法:
抄抱时两腿弯曲过大。纠正方法：抄抱时两腿微屈.
两手位置不准确。纠正方法：可以采取分解动作进行练习,规定两的的位置。
五、攻防组合技法
组合技法可分为攻击技法组合、防守技法组合、性攻防技法组合.按照组合技法编串的合理要求，练习者可自行组合各种技法进行训练。
拳法组合：进步左直拳+右直拳+左摆拳+右勾拳
腿法组合：左弹踢+右前蹬+左侧踹+右横踢
肘膝法组合：左横击肘+右横击肘+右冲膝
攻防组合：进步下潜闪躲+左摆拳+右横踢+左鞭拳
作　业　讲　评
1、重述科目、目的、内容及方法。
2、讲评训练情况，表扬好人好事。
3、提出存在的问题.
4、布置课后作业.
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