1、
《芭蕾手位训练》
一、教学目标：
1、通过一些简单的基本体态、舞姿、动律及动作的组合训练，让学生对芭蕾有一个初步的概念以及在肢体上的应用。
2、通过芭蕾手位的学习，从而提高身体的协调性、柔韧性及模仿和表现能力
3、培养学生对舞蹈的热爱。。
二、 教学重难点：
芭蕾最基本的7个手位，每个手位的动作、顺序以及节奏。
三、 教学准备
音乐伴奏、着装得体
四、教学过程：
一、热身运动(把杆压腿训练）
（1)把上压腿
①扶把的方法:单手扶把
（2）压腿的单一动作:
①
2、压前腿：两腿要直，主力腿的脚要有抓住地面的感觉。
②压旁腿：挺后背,收肚子,收臀部，开胯、收胯,压旁腿下去时不能向前倾,也不能向后躺，要保持正直。
二、简单介绍一下芭蕾的七个手位
（1）一位手练习
第一个8拍：
（站姿：身体站立，双脚呈小八字，抬头挺胸，臀部收紧)在基本站立要求的 基础上，双手在身前下垂，肩膀放松，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上,两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳，目光正视前方.
（2）二位手练习
第二个8拍：
身体始终保持直立,保持一位手的形态，两条手臂慢慢平平地向上端起，不要举太高,手心大概对着上
3、半身的中部，腰以上，胸以下的位置，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度,有一种合抱大树的感觉,目光随着手的移动而移动.在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
（3） 三位手练习
第三个8拍：
保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起,放在额头的前上方,不要过分的向后摆,手心朝头顶,双臂仍保持弧形。
（4） 四位手练习
第四个8拍：
保持三位手形态的基础上，左手臂保持不动，右手臂慢慢下降到二位手的位置，目光随着右手臂的移动而移动.
（5） 五位手练习
第五个8拍：
左手停留在三位手的形态仍保持不动，下降至二位手的右手臂向外向旁扩张
4、出去到正旁稍靠前,肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度,目光随着右手的移动而移动，头微抬，下巴扬起.
（6)六位手练习
第六个8拍:
向外扩张的右手臂保持不动，左手臂从三位手的位置上,下降到二位手的位置上，头微向右仰，目光随着左手的移动而移动。
（7） 七位手练习
第七个8拍：
右手臂仍保持不动，下降到二位的左手臂向外向旁扩张出去到正旁稍向前，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象张开手臂在围抱一棵粗壮的大树一样。
（8） 结束:
第八个8拍：1、双臂沿身体两侧慢慢下降至腰的位置，停住保持不动。
2、双臂回到
5、一位手的形态，目光注视前方。
（反方向同上）
三、芭蕾手位延伸
（1） 一位手
第一个8拍：同上
（2）二位手
第二个8拍:同上
第三个8拍：手腕往里转动，手指向前延伸，收回恢复二位手。
（3)三位手
第四个8拍:同上
第五个8拍：手腕往里转动,手背相对，手指朝两侧延伸，收回恢复三位手。
（4) 四位手
第六个8拍：同上
第七个8拍：两只手手腕往里转动,右手向前延伸，左手向旁延伸,收回恢复四位手.
（5） 五位手
第八个8拍：同上
第九个8拍:两手手腕转动分别往外延伸,眼睛看向左手。
（6） 五位手反方向
第十个8拍：左手下降至左旁，右手上升至额头上方，呈五
6、位手反方向.
第十一个8拍:两手手腕转动分别往外延伸，眼睛看向右手。
（7） 六位手反方向
第十二个8拍：呈六位手反方向
第十三个8拍：两只手手腕往里转动，右手向前延伸，左手向旁延伸，收回恢复六位手。
（8） 六位手正方向
第十四个8拍：将六位手反方向从胸前移动至六位手正方向。
第十五个8拍：两只手手腕往里转动，右手向旁延伸,左手向前延伸,收回恢复六位手.
（9） 七位手
第十六个8拍：右手保持形态，左手移动至左侧稍向前,呈七位手。
第十七个8拍：两手向两侧延伸，收回恢复七位手。
（10） 结束：
第十八个8拍:恢复到一位手。
四、 教师跟着音乐完整示范。
五、 集体做动作，老师逐个纠正,纠正后要求学生在正确的位置上耗住，以便于加强学生对正确动作的认识和记忆。
六、 加入音乐节奏,每个手位一个八拍，要求学生张嘴数节奏，以便于加强学生对音乐节奏的把握.
七、 先教单一动作,然后进行复合型动作，最后配音乐练习组合。
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