耐久跑教案.doc

课时教学教案
耐 久 跑
——爱心大融冰
水平四 人数：40人（男：20、女：20）
教 学
目 标

主目标：通过本课的学习，发展学生的耐力素质，提高学生耐久跑的能力，发展学生的协调性和灵敏性。
次目标:通过情景教学培养学生顽强的意志品质和保家卫国的爱国主义精神。
教 材
重难点
重点：让学生体会耐久跑时内脏器官的变化.
难点：激发学生对耐久跑的兴趣。
教 学
重难点
重点：感受呼吸的节奏(两步或三步一吸两步或三步一呼）和合理分配体力。
难点:激发学生对耐久跑的兴趣，建立良好的团结、合作精神和爱国主义精神.
教 法
与学法
教法：以情景教学、分层教学为主要教法,提高学生对耐久跑的兴趣，让学生体验耐久跑时内脏器官的变化。
学法：以自主体验练习为主要学法，体验耐久跑时内脏的变化。
预计
心率
130次/分钟—---140次/分钟
练习密度：40%
教学
器材
小体操垫12个 标志杆12根 气球24个 录音机1台
显示牌6个 小红旗3—6面
课序
教学内容
组织教学与要求
时间
强度
开
始
部
分
课堂常规：
1、 整队集合，报告人数。
2、 师生问好。
3、 宣布本课内容及要求。
4、 安排见习生。

一、 组织：
二、 要求:1、快、静、齐。
2、见习生随堂听课。
3、服装要求运动装.
2分钟
小

准
备
部
分
1、军事化出操
统一步伐、口令：“1-2-1、1—2-1、1—2-3-4、1234”“刻苦训练、保卫祖国"
2、军事常规训练—武术(少年拳）
方法：以音乐为背景，成体操队形散开，在老师的口令下打少年拳.
组织：以四列纵队绕场蛇行跑。

教法：老师发口令，并引导、提示。
要求：动作有力,精神饱满，保持队伍整齐。
目的：进行基本的热身活动,充分调动学 生的运动机能.
8
分
钟
中
基
本
部
分
1、情景导入
播放春晚配乐诗《温暖2008》的片段，并引导学生进入情景。一方有难，八方支援，迎战暴风雪,一场前所未有的抗灾救灾行动现在出发.
组织:学生成集合队行。
教法：1、老师以配乐诗《温暖2008》的片段,引导学生进入情景。
2、作战前动员.
要求：语言精练，饱含激情.
目的：激发学生热情，让所有学生投入到情景中。

2
分
钟
小

2、接令急赴灾区(5分钟定时跑）
方法:听到命令后，各小分队迅速赶往灾区，途经不同的站点(每经过一个站点原来的排头变成排尾）.注意跑步姿势和呼吸的节奏。
脉搏测试：（自我评价、互评)
组织学生两人一组互相测试脉搏并及时反馈，老师根据反馈信息做简单的讲解和评价(利用测试脉搏的间隙时间，让学生身心得到恢复和调整，并能适当掌握和控制运动量）。
组织：自由结合，组成的4个救灾小分队，各分队选出小队长一名， 4个小分队同时出发.
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
教法：１、老师先讲解再与学生一起做示范.
２、学生进行练习。
３、教师及时用语言提示学生和加以鼓励。

４、评出红旗小分队。
要求：各小分队要求步伐一致、前后跟紧，注意呼吸节奏和摆臂动作.若两个小分队途中相遇则其中一边主动停下来避让.
目的：进行第一阶段的的耐久跑练习，让学生感受长距离跑的节奏和内脏器官的变化以及团队合作的重要性。
8
分
钟
大
3、抢运救灾物资
方法:各小分队每名同学肩上扛着一包救灾物资（用一个小垫子代替)，按照规定的路线运到指定的灾区，路途中会经历不同的障碍.
组织：学生两个人一组，男、女生各一个大组.
教法：１、老师讲解游戏规则及方法。
2、师生试做一次.
3、学生参与练习，老师并参与活动。
4、在练习中鼓励学生加大呼吸深度，进行后排进攻
要求：只能用吹气和头顶的方式让气球保持在空中，身体其他部位不能触球。
目的：利用间隙时间，让学生身心得到恢复和调整。在吹气球游戏中进行呼吸练习，为完成本次课的教学重点打下基础。
7
分
钟
中

4、定时返回部队（定时跑)
以“运动员进行曲"为音乐背景,按照上面“2”的场地布置,以排头变排尾和排尾变排头的变速跑进行第三阶段的耐力跑。教师并引导学生进行侧身并步跑、后踢腿跑、高抬腿跑等变换形式跑顺利从灾区返回。
组织：同上面“2”的组织方法。
教法：教师运用语言鼓励学生坚持到底,并提示学生不要有闭气现象，每一个呼吸周期的第二阶段要积极的进行呼气，老师评出红旗小分队。

要求：车厢连接有序.每个同学牢记自己的站点。
目的：带领学生进入情景的高潮部分，进行变速跑练习，解决本课学习重点-—呼吸的节奏。
9
分
钟
大
结束部分
1、军民共欢庆
以“走进西藏”为音乐背景，师生一起跳起了藏族舞蹈进行放松。
2、课堂评价（师评、自评、互评）
A、根据前面三个阶段各小分队的表现情况评选出红旗小分队并发给奖品。
B、学生和老师一起对本次课做评价和小结
3、安排同学收器材,宣布解散。
1、 组织:以男、女为单位围成两个同心圆圈。

2、讲评时，学生围成四个半圆,老师在中央进行讲评。如图：

教法：老师引导,指点，鼓励。
要求：全身心放松相互评价和总结.
6
分
钟
小
课后反思：
1.动作不放松
制导纠正方法
(1)通过讲解、示范、个别指导等，明确中长距离跑中由于跑的时间较长，距离较远，因而全身肌肉需适度放松,上下肢协调配合，上体保持相对正直，摆臂、摆腿、落地等动作都要显得轻松、自然，节省体力;
（2）进行上体正直的慢跑练习、中速跑及反复跑练习,进一步培养运动感觉；并与有节奏的呼吸相配合，保持动作的放松.
2。跑的节奏性差，全程体力分配不当
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范以及分段跑的反复练习，培养运动感觉和跑的节奏性;
(2)帮助学生分析本人的技术特点及运动水平，确定较为合理的全程体力分配计划，并通过反复的分段跑和全程跑练习加深体会，巩固提高全程跑水平。
3。呼吸方法不正确，节奏不合理
制导纠正方法
（1）通过讲解、示范、个别指导,明确正确的呼吸方法和节奏,以及必要性和重要性；结合练习让学生体会在全程跑后程时，机体的感受；
（2）在全程跑练习过程中，要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏.