气郁体质症状表现及调理方法手册.doc

气郁体质-调理手册什么是气郁体质？由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。 气郁体质很有可能被这些问题困扰l 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。 l 经常莫名其妙、不由自主地叹气。 l 睡眠不好，心慌头晕，偏头痛。 l 大便干燥。l 慢性咽炎。 气郁体质还有可能被这些问题困扰l 阳痿。 l 精神难以集中。l 自己都不喜欢的古怪脾气，常在郁闷、发邪火之间摆荡。 l 不思饮食，或消化不良。 气郁体质容易导致这些疾病 l 颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。l 偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。l 易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ，但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。l 肿瘤倾向。 我为什么会气郁？l 父母遗传，天生忧郁王子。 l 工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员。 l 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。l 过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。为什么要调理气郁体质？气郁导致体内水、血、气运行不畅，进而衍生出各种疾病，而且一般以慢性病为主。林黛玉是典型的气郁体质，身体消瘦，个性敏感，心细如发，待人处事不圆滑，也经常犯头晕、胸闷等疾病，最终在各方面打击之下郁郁而终。气郁致病较麻烦。常见疾病包括：l 抑郁症。气郁会引起抑郁症。抑郁症患者中，多数都是气郁体质者。l 失眠。气郁导致失眠，这种失眠很不好治，吃药效果不大。l 胀痛。如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等；血瘀者表现为“刺痛”；气郁者表现为“胀痛”。l 月经不调，痛经。气郁导致脏器功能失调，月经量少于肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱，大多与肝有关。而且月经将出之时会痛经。l 烦躁病。表现为喜怒无常，常突然昏倒，瘫痪，实际上各种生命体征又正常。l 慢性咽炎。咽喉部有异物感，越是紧张焦虑之时越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。l 慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。 气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，有可能引起消化系统的疾病。l 甲亢。有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒，肝气郁结所导致的。 抑制偏颇体质的继续偏颇！认识到体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，防患于未然，健康地生活，提升生命质量。调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的行为。气郁体质人群日常运动调理建议l 适合方法 气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。气郁体质的人，若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。l 注意事项 日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。l 选择适合你，同时你喜欢的运动 气郁体质人群饮食起居调理建议饮食养生：适补肝血，可少量饮酒。 上工心典 体质养生馆根据个人体质订制养生茶 l 气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁、洋葱；橘、茴香等；l 少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；l 亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。 起居、精神养生：l 学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。l 听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。l 多外出旅行。 中医谈气郁中医谈“气郁与阳痿”提到阳痿，人们马上联想到“阳虚”。似乎男人也尤其不愿听到别人说自己阳虚，把阳虚看成了“阳痿”的代名词。以往，医生们确实认为阳痿多由“阳虚”“肾虚”所致，因此温肾壮阳成为治疗阳痿的唯一方法。但临床发现，阳痿逐渐呈现年轻化趋势，其中肾虚造成的阳痿仅占7%，绝大多数阳痿与抑郁、焦虑等心理因素损害人体肝的疏泄功能有关，属于中医的肝气郁结类型，是气郁造成。现代医学也认为，男性性功能障碍的阳痿，根据病因分为器质性与精神性两类，前者是阳虚，后者为气郁，其中后者约占85%-95%。为什么精神活动影响性生活呢？中医认为，肝是疏泄调节人的情绪的，反过来，过度的精神刺激或者压力也最容易伤害肝的功能，比如长期的抑郁、发怒都会使其受到损害。从经络上看，肝经的循行结束于阴器，如肝的功能受到损害，就会导致阴茎勃起受到障碍，出现阳痿。基于这种认识，青壮年的阳痿治疗应该是疏肝理气，肝肾同调，也就是“阳痿从肝论治”；体质调养则遵循“先调气后温阳”的顺序，事半功倍。中医谈“气郁与抑郁”抑郁症等于气郁体质吗？抑郁症与气郁体质密切相关，可以说气郁体质的人有抑郁的倾向。但是气郁体质的人必须警惕，世人或者西医所称的抑郁症，包含在气郁体质里。有文献说，全世界抑郁跳楼自杀的人，最多是日本，其次是中国。气郁体质者若不及时调理，很容易发展成为抑郁症。中医谈“偏头疼、乳腺增生”气郁体质的人有偏头疼、胸痛和肋间神经痛，主要以胀痛为主。女性患者还经常见经前期紧张综合症和乳腺增生。乳腺增生者如果是气郁体质为主，表现为胀痛；如果是血瘀体质为主，则表现为固定的刺痛，像针扎一样的刺痛。血瘀体质引起的偏头疼是刺痛多一些，气郁体质引起的偏头疼是胀痛。中医谈“气郁是血瘀的上游体质”气郁体质和血瘀体质属于一类，气不通为“气郁”，血不通为“血瘀”。气郁体质某种程度上是血瘀体质的上游阶段。血瘀体质对人体的健康和生命的威胁更大一些，如果想要降低血瘀体质的产生和发展，就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果认知到自己或者家人的气郁体质，却不注意调理，随着年龄增长，血液也不清爽了，动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了，再加上气不行，很容易就形成血瘀体质了。中医谈“气郁与其它兼杂体质”气郁体质可同时兼杂其它偏颇体质症状，如血瘀的痛症、痰湿的痰凝、气血虚的月经不调、及其它体质的头疼、晕眩、崩漏、不孕、吐血等症。根本原因在于郁结体内的“气”难以自如地流通。如吐血、崩漏，就是因为体内郁结之气太多，气流不能规则地运动到应该到的地方，结果通过口、鼻等薄弱地带清醒冲出来。因为阴血、津液在体内是由气引领着到处流动的，气虚就像飞机火车缺乏了动力，气郁则像飞机火车的动力输送被阻断了。生命在于运动，机体内气、水、血一刻不停地运行。如果运行不畅，就会产生各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。体质实在是难以泾渭分明、截然分开，往往是你中有我，我中有你，环环相扣，互为因果。很单一、很单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。中医谈“气郁者的性格”气郁体质者以性格内向为主。内向有2种，一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给人感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。高度敏感并且高度内向是很折磨人的，很痛苦的，这种人很容易憋出病来，先是气郁，气郁血就瘀，气郁水就停，血瘀、痰湿由此产生或更加严重。所以，防止老年人中风，根本上就是调理出一个健康的体质，保证气血的通常。中医谈“血瘀与肿瘤”中医认为，肿瘤的形成是因为机体的正气首先虚弱，邪毒乘机而入，导致气滞血瘀，痰饮积聚，久而久之形成肿瘤。肿瘤的形成，好比黑斑的形成。黑斑是因为气血循环不畅，在皮肤表面形成了很小又不容易消掉的“瘀”； 气血不畅，在体内容易形成大块的“瘀”，久而久之形成肿瘤。 所以老年斑不是因为老了才容易长斑，而是老年人容易气滞血瘀，才容易长斑，这是要长某种肿瘤的先兆。鸟中医又谈“慢性咽喉炎”气郁体质的人容易形成慢性咽喉炎。咽喉部经常有异物感，中医叫做梅核气，即咽喉部好像总有个东西卡在那儿一样，总是要清嗓子。越是紧张、焦虑的时候，越是要清嗓子，越是要吐唾沫。中医谈“气郁体质的养生原则”l 疏肝理气，补益肝血。l 适补肝血，可少量饮酒。 l 学会发泄，不要太过敏感。l 多听音乐，多去旅行。上工心典体质养生錧 祝您身体健康-end-