1、太极拳教学计划黄山一、学生基本情况:为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展,增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观,本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳课程建设工作。二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼;2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；4、运用武术进行身体锻炼,提高自身的健康水
2、平。三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼,增进健康。四、教学进度：课次主教材辅助教材备注1介绍武术太极拳运动的基本知识录像与多媒体1、利用讲解示范及多媒体教学帮助学生正确的动作技能概念。2、通过多种方法练习，提高学生掌握技能平.3、发展学生的体能和运用拳进行自我锻炼的能力。4、培养学生自尊自强、合作、竞争等社会适应能力,促进身心健康的发展.5、培养学生终身体育意识和能力。2武术的基本功练习:太极拳的手型、手法、步型、步法练习：拳、掌、勾等柔韧训练3太极拳基本功练习：按挤捋-云手-撤步碾脚-蹬脚平衡训练4太极拳基本功练习：上步退步进步跟步分脚
3、-侧行步腿部力量练习5简化太极拳： 起势左右野马分鬃白鹤亮翅协调训练6简化太极拳： 左右搂膝拗步手挥琵琶复习太极拳 至 动作7简化太极拳：左右倒卷肱左揽雀尾复习太极拳至动作8简化太极拳:右揽雀尾单鞭复习太极拳至动作9简化太极拳：（10）云手 (11）单鞭复习太极拳至动作10（1）复习简化太极拳 (1)至(11)动作（2）分小组及个人进行自我展示表演复习太极拳（10）至（11）动作柔韧性练习11简化太极拳:(12)高探马（13)右蹬脚平衡性练习：复习太极拳 （ 1 ） 至（11） 动作12简化太极拳：（14)双峰贯耳（15)转身左蹬脚复习太极拳 （12） 至(13)动作13简化太极拳：（16）左
4、下势独立（17）右下势独立复习太极拳 （14) 至(15)动作14简化太极拳:(18）左右穿梭（19）海底针复习太极拳 （16） 至（17）动作15简化太极拳：（20）闪通臂(21）转身搬拦捶复习太极拳 （18） 至（19） 动作16简化太极拳：（22）如封似闭（23)十字手（24）收势复习太极拳 (20） 至（21）动作17(1）复习简化太极拳 (12) 至（24） 动作（2)分小组及个人进行自我展示表演柔韧性训练力量性训练18学习评价：进行技评及综合评价做好考评百官小学24式太极拳教学活动方案一、指导思想为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大
5、力加强学校体育工作,把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形,运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用.本次太极拳教学活动主要是以杨式24式太极为主二、活动安排周次内容第十三周1、太极拳基本基本知识简介和第一式（起式)教学2、左野马分鬃3、右野马分鬃第十四周1白鹤亮翅2左搂膝拗步3右搂膝拗步第十五周1手挥琵琶2左右倒卷肱3左右倒卷肱第十六周1复习以前内容2左揽雀尾3右揽雀尾第十七周1单鞭2云手3单鞭第十八周1高探马2右蹬脚3双峰贯耳第十九周复习和训练第十九周1左下势独立2右下势独立、第十九周1、左右穿梭2、海底针,3、闪通臂第二十周1、转身搬拦捶2、如封似闭3、十字手第二十周收势第二十一周配乐练习具体安排每周的1、3、5上午大课间活动时间每周二的下午课外文体活动时间有活动的六个班集中练习太极拳
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