1、张红岩的《TOEFL词汇精选》共分50个list，计划是每天背5个新的list。
一般来说，1个list大约有60个单词，当你背10个的时候，大约是5分钟,这时,第一个记忆周期已到，你需要在背下一个单词之前，立即回到第一个单词，把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90%以上,所以只需要几十秒，但是对于记忆这些单词,所起到的作用是极大的。往后,每十个为一个小的单元，如法炮制。等你背完这个list的时候，也就是60个左右的单词，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这次单词刚刚被复习2遍，所以这一遍复习也只需要两三分钟.同样的方法，接着背下一个list， 直
2、到背完当天所需要背完的5个list。
用以上的方法背过的单词，一定会记得很牢固，因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线、延缓了遗忘的速度，而且基本上克服了前摄抑后,后摄抑前的影响.
本方法的基本速度是一天花2个半小时背下5个新的list， 建议选择上午特别是早上的时间来背新单词,到了晚上，也就是背过单词的12小时之后,到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词,晚上复习有助于保持记忆。通常这一遍复习只需要第一遍背新单词时不到三分之一的时间。
其后的复习模式，请按照前面所讲的方法继续下去，分别在1天后，在过2天、4天、7天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数，而不是指第几天.
3、
1
list 1~5
＊list 1~5
2
list 6~10
＊list 1~5
*list 6～10
3
list 11~15
*list 6~10
＊list 11～15
4
list 16~20
*list 1～5
＊list 11~15
*list 16~20
5
list 21~25
*list 6～10
＊list 16～20
*list 21~25
6
list 26～30
*list 11~15
*list 21～25
＊list 26~30
7
list 31~35
＊list 16～20
*list 26～
4、30
＊list 31~35
8
list 36~40
*list 1～5
＊list 21～25
＊list 31~35
*list 36~40
9
list 41~45
＊list 6~10
＊list 26～30
*list 36～40
*list 41~45
10
list 46～50
＊list 11~15
＊list 31~35
＊list 41～45
＊list 46～50
11
*list 16~20
*list 36~40
＊list 46～50
12
*list 21~25
＊list41～45
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＊list 26～30
*list 46～50
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*list 31~35
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＊list 1~5
＊list 36～40
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*list 6~10
＊list 41～45
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*list 11~15
＊list 46～50
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＊list 16～20
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＊list 21~25
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＊list 26~30
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*list 31~35
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＊list 36~40
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*list 41～45
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*list 46~50
（上表中，没有带“＊”的是当天要背的新单词,带有“*"的，是要复习的单词。）
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