第三套大众健美操三级教案.doc

任务一：健美操基本步法 No.1
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操基本理论知识
能力目标
使学生基本了大众健美操的基本步
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
正确引导学生了解健美操运动
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
(15)

一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好,考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求.
4.整理服装。
5.安排见习生.
二、健美操运动基本简介

5
10

地点: 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐

基
本
部
分
(60）

一、大众健美操基本步法的学习
（1）踏步
（2）并步
(3)双并步
（4）前交叉
（5)后交叉
(6）一字步
（7）V字步
（8)A字步
（9)manbo
（10）滑步
(11）恰恰
（12)开合跳
(13)弓步跳
（14）吸腿跳
（15）小马跳
（16）跑跳步
二、基本步法的串联

5
5
5
5
5
5
5
5
20

4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作.
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4。组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做,语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法;
1.观看正确动作示范
2。教师讲解示范时,注意听讲。
3。反复练习动作，体会动作要领。
4.互相纠正、自我纠正错误动作.
5。在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大，注意充分活动身体各关节,避免受伤

结
束
部
分（15）

1、放松练习（伴奏）
(1)两人一组互相抖动。
（2)自己拍打腰、腿、手臂.
2、本次课小结.
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务二:大众健美操三级组合一 No。2
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合一动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合一动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
15)

一、课堂常规
1。体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3。教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5。安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求:快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求:
动作幅度由小到大，注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基
本
部
分
(50）

一、大众健美操三级组合一动作
（右）
1*8
1-4
脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，
手臂：1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3—4同1-2但方向相反。
5—8
脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；
手臂：双手叉腰。
2＊8
1-2
脚步：1/2V字步;
手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8
脚步:向后6拍漫步,8右转90度；手臂:手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
手臂:1双臂前举，2胸前平屈,3同1，4击掌，5—8同1—4 。
4＊8
1—4
脚步:右脚并步跳,1/2后漫步；
手臂：1-2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5—8
脚步:左转90度左脚开始小马跳2次；
手臂：5-6右臂上举，7—8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习:
1、蹲膝走：20米*2组
2、立卧撑：20个＊4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：30个*2组
（2)侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组

30
15
15
4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作.
2。分解动作，同时讲解动作要领。
3。教师领做，分步练习.
4。组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况.适时领做，语言提示，并巡回指导.
5。纠正错误动作.
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时,注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤

结
束
部
分（15）

1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务二:大众健美操三级组合一 No。3
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合一动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合一动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
（15)

一、课堂常规
1。体委整队，向教师报告人数.
2师生问好,考勤.
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4。整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基
本
部
分
（50）

一、大众健美操三级组合一动作
(左)
1＊8
1-4
脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型,
手臂:1—2右碧摆至侧上举左臂摆至胸前平屈3-4同1—2但方向相反。
5—8
脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；
手臂：双手叉腰。
2*8
1—2
脚步：1/2V字步；
手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8
脚步：向后6拍漫步，8右转90度;手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。
3＊8
1-8
脚步:右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
手臂：1双臂前举,2胸前平屈，3同1,4击掌，5-8同1—4 .
4＊8
1—4
脚步：右脚并步跳,1/2后漫步；
手臂：1—2双臂侧上举，3—4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5—8
脚步：左转90度左脚开始小马跳2次；
手臂5-6右臂上举，7—8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、蹲膝走：20米*2组
2、立卧撑:20个＊4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：30个*2组
（2）侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组

30
15
15
4X8

练习队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作.
2。分解动作，同时讲解动作要领。
3。教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况.适时领做，语言提示，并巡回指导.
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1。观看正确动作示范
2.教师讲解示范时,注意听讲。
3。反复练习动作，体会动作要领。
4。分组学习
5。互相纠正、自我纠正错误动作。
6。在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大，注意充分活动身体各关节，避免受伤

结

束
部
分（15）

1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂.
2、本次课小结.
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形:
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务三:大众健美操三级组合二 No.4
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合二动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合二动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
（15）

一、课堂常规
1。体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装.
5.安排见习生.
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点: 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基
本
部
分
（50)

一、大众健美操三级组合二动作
（右）
1＊8
1-4
脚步：右脚向右前上步吸腿2次；
手臂:双臂自然摆动
5—6
脚步:左脚向后交换步；
手臂:双臂随下肢动作自然摆动
7—8
脚步：右脚向右前上步吸腿；
手臂：双臂自然摆动。
2*8
1—4
脚步:左脚开始向右侧交叉步；
手臂：双臂随步伐向反方向臂屈伸.
5-8
脚步:右转45度,同时左脚做漫步；
手臂：5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3＊8
1-4
脚步：左脚开始十字步，同时左转90度；
手臂：双臂自然摆动、
5-8
脚步:左脚开始向侧并步跳2次；
手臂：双臂自然摆动。
4＊8
1—8
脚步：左脚漫步2次,右转90；
手臂：手臂自然摆动。
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习:
1、俯卧撑：20个*2组
2、背肌练习：30个*3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：20个＊4组
（2）侧腹肌：左右分别20个
4、团身跳：30次*4组

30
15
15
4X8

练习队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1。教师示范完整动作.
2。分解动作，同时讲解动作要领。
3。教师领做,分步练习。
4。组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况.适时领做,语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6。在音乐伴奏下领做。
学法；
1。观看正确动作示范
2。教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作,体会动作要领.
4。分组学习
5。互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结
束
部
分(15）

1、放松练习（伴奏）
（1)两人一组互相抖动。
(2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务三:大众健美操三级组合二 No。5
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合三动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合三动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
（15)

一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3。教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5。安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点: 健美操室
队形: ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基
本
部
分
（50)

一、大众健美操三级组合二动作
（左）
1＊8
1-4
脚步:右脚向右前上步吸腿2次；
手臂:双臂自然摆动
5-6
脚步：左脚向后交换步;
手臂：双臂随下肢动作自然摆动
7-8
脚步：右脚向右前上步吸腿；
手臂:双臂自然摆动。
2*8
1-4
脚步：左脚开始向右侧交叉步；
手臂：双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5—8
脚步：右转45度，同时左脚做漫步；
手臂：5-6双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。
3*8
1-4
脚步：左脚开始十字步，同时左转90度；
手臂：双臂自然摆动、
5-8
脚步:左脚开始向侧并步跳2次；
手臂：双臂自然摆动。
4*8
1-8
脚步：左脚漫步2次，右转90；
手臂:手臂自然摆动。
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、俯卧撑:20个＊2组
2、背肌练习：30个＊3组
3、腹肌:
（1)仰卧起坐：20个*4组
（2）侧腹肌：左右分别20个
4、团身跳：30次*4组

30
15
15
4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作.
2。分解动作,同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4。组织学生集体练习、分组练习,观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导.
5。纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做.
学法;
1.观看正确动作示范
2。教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作,体会动作要领.
4.分组学习
5。互相纠正、自我纠正错误动作。
6。在音乐伴奏下集体练习。
教学要求:
1、听从指挥
2、认真听讲,熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大，注意充分活动身体各关节，避免受伤

结
束
部
分（15)

1、放松练习（伴奏）
(1）两人一组互相抖动.
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务四：大众健美操三级组合三 No.6
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合三动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合三动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点

弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
(15）

一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3。教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5。安排见习生.
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求:快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。

基
本
部
分
（50）

一、大众健美操三级组合三动作
（右）
1*8
1-6
脚步:右脚开始做侧点地3次;
手臂：1-2右臂向下臂屈伸，3—4左臂向下臂屈伸.
7—8
脚步：左脚开始向前走2步；
手臂：击掌2次。
2＊8
1-4
脚步：左脚开始吸腿跳2次；
手臂：1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。
5—8
脚步:吸右腿跳,向后落地，转体180度，吸右腿；
手臂：双手叉腰。
3*8
1-4
脚步：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度;
手臂：1-3叉腰，4击掌。
5-8
脚步:右脚开始向前走3步吸腿;
手臂：5—6手臂同时经前向下摆，7—8经肩侧屈外展至体前击掌。
4＊8
脚步：左脚开始侧并步4次，呈L型；手臂:双臂做屈臂提拉4次。
二、分组练习
三、身体素质练习

力量耐力练习：
1、俯卧撑：20个*2组
2、背肌练习：30个＊3组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐:20个＊4组
（2)侧腹肌：左右分别20个
4、团身跳:30次*4组

30
15
15
4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领.
3。教师领做，分步练习。
4。组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做,语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做.
学法；
1.观看正确动作示范
2。教师讲解示范时，注意听讲。
3。反复练习动作，体会动作要领。
4。分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习.
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大，注意充分活动身体各关节，避免受伤

结
束
部
分（15)

1、放松练习(伴奏)
（1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务四：大众健美操三级组合三 No。7
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合三动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合三动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
(15）

一、课堂常规
1。体委整队，向教师报告人数.
2师生问好，考勤。
3。教师宣布上课内容并提出上课要求。
4。整理服装.
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤。

基
本
部
分
(50）

一、大众健美操三级组合三动作
（左）
1*8
1-6
脚步:右脚开始做侧点地3次；
手臂：1-2右臂向下臂屈伸，3—4左臂向下臂屈伸。
7—8
脚步：左脚开始向前走2步;
手臂：击掌2次。
2*8
1-4
脚步:左脚开始吸腿跳2次；
手臂：1侧上举，2双臂胸前平屈，3同1，4叉腰。
5-8
脚步:吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿；
手臂：双手叉腰.
3＊8
1-4
脚步:左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度;
手臂：1—3叉腰，4击掌.
5-8
脚步：右脚开始向前走3步吸腿
手臂：5-6手臂同时经前向下摆，7-8经肩侧屈外展至体前击掌.
4＊8
脚步:左脚开始侧并步4次，呈L型；手臂：双臂做屈臂提拉4次。
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、俯卧撑：20个＊2组
2、背肌练习：30个*3组
3、腹肌:
（1）仰卧起坐：20个＊4组
（2)侧腹肌：左右分别20个
4、团身跳:30次＊4组

30
15
15
4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1。教师示范完整动作.
2。分解动作，同时讲解动作要领。
3。教师领做，分步练习.
4。组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5。纠正错误动作。
6。在音乐伴奏下领做。
学法;
1.观看正确动作示范
2。教师讲解示范时，注意听讲。
3。反复练习动作，体会动作要领.
4.分组学习
5。互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习.
教学要求:
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
动作技术要求:
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结
束
部
分(15）

1、放松练习（伴奏)
（1)两人一组互相抖动。
(2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务五：大众健美操三级组合四 No。8
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合四动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合四动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法
讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料
音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例

教学过程
课的部分
时间
教学内容
运动量
组织教法和具体要求
时间
次数
强度

准
备
部
分
(15）

一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5。安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿

3
12

地点： 健美操室
队形: ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合

练习队形:
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节,避免受伤.

基
本
部
分
（50)

一、大众健美操三级组合四动作
(右）
1＊8
1—4
脚步：右腿上步吸腿；
手臂:双臂做向前冲拳，后拉2次。
5—8
脚步：左脚向前走3步吸腿;
手臂：手臂同时经前向下摆，8击掌。
2＊8
1-4
脚步：右脚向侧迈步，2—3向右前1/2前漫步，左脚向侧迈步；
手臂：1侧上举，2-3随脚的动作自然摆臂，4同1。
5—8
脚步：右脚向左前方做漫步；
手臂:双臂自然摆动。
3＊8
1-6
脚步:右脚开始上步吸腿3次；
手臂：1肩侧屈外展,2击掌，3-6同1-2.
7—8
脚步：左脚前1/2漫步；
手臂：双臂自然摆动。
4*8
1—8
脚步：左转90度向左侧做侧交叉步体180接侧交叉步；
手臂：1-4双臂做外展、内收，外展,击掌， 5—8同1—4
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、俯卧撑：20个*2组
2、背肌练习:30个*3组
3、腹肌:
（1）仰卧起坐：20个＊4组
(2）侧腹肌：左右分别20个
4、团身跳:30次*4组
30
15
15
4X8

练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法:
1。教师示范完整动作。
2。分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做,分步练习.
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5。纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法;
1.观看正确动作示范
2。教师讲解示范时，注意听讲.
3.反复练习动作，体会动作要领.
4。分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察,促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤

结
束
部
分（15)

1、放松练习(伴奏）
（1）两人一组互相抖动.
(2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结.
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课

播放轻松舒缓的音乐
队形:
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
‚
课后小结

任务五：大众健美操三级组合四 No。9
授课班级
14级健美操选项班
授课日期

授课时数
2
授课教师
侯春秀
教学目标
知识目标
学习健美操组合四动作技术专业术语
能力目标
掌握健美操组合四动作技术
德育目标
培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点
重点
动作技术
难点
弹性
教学方法、设备、工具、材料
方法