教师心理健康教育培训记录表.doc

学校教师心理健康教育培训记录时间.9.12地点二楼会议室主讲人郝宣参与人员培训主题教师职业倦怠症状、原因、调整对策和防止有句话说：“教育兴，国家兴”。教师职业是一种特殊职业，是一种用生命感动生命，专心灵去洗涤心灵职业，被誉为人类灵魂工程师。可伴随现代社会节奏加紧，竞争剧烈，竞争产生压力导致教师产生职业倦怠，职业倦怠不仅影响教师身心健康，并且影响教育工作，影响到人才培养，影响到国家四化建设。本文分析教师职业倦怠症状、重要原因及采用方略和防止。一、教师职业倦怠症状工作倦怠发生是一种渐进过程。初期，人们一般工作热情、资源充足，但随即，热情不停减少，资源和能量不停消耗，倦怠便开始袭来，到四年左右到达高峰。一般认为，教师在开始时，工作都是热情、讲奉献，他们感到自己工作是具有社会意义，并产生个人满足感。但由于教学中不可防止困难、个人问题、社会压力以及价值观念等影响，尤其假如工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。详细反应体现为：1、在工作中常常会有挫折感。2、对工作毫无热情。3、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。 4、身体健康愈下，小毛病不停，周期性疲惫。5、周期性激动、焦急、恐惊、沮丧、甚至绝望。6、通过不良生活方式来逃避现实。7、人际关系不融洽。8、不懂得未来会怎样，得过且过。二、教师产生职业倦怠原因教师产生职业倦怠，不是由某一件事情导致，而是在长期教学工作中，由于工作中多种压力，在情绪上产生一种低强度递进反应过程。导致教师产生职业倦怠原因除了有教师自身内部原因外，尚有社会、学校、工作任务、教学对象以及人际关系等各个方面原因。详细有如下四点：1.职业原因。（1）外在期望重压。教师职业是神圣和伟大，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师期望也日渐分歧，因而无形增长了教师工作压力。有权威机构调查表明：90%教师感到“当教师越来越不轻易，压力很大”。（2）期望与现实差距。教师一般均有较高成就动机，他们追求个人成功价值，渴望在工作中得到应有反馈。但由于教师职业工作过程复杂、周期长，不易立即显出功能，因此缺乏及时成就承认。（3）职业低发明性。发明性是教师职业重要特点，而在实际教育教学中，有许多原因限制了这种发明性发挥，多是反复性劳动，长时间单调工作导致身心疲惫状态。2.工作环境原因。（1）教学环境。纪律问题对教师教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍时间与精力来处理学生问题，管理学生困难已成为教师压力及倦怠重要原因。此外，尚有例如对教师工作评价不合理、竞争手段与措施不科学、奖励与批评机制不健全、人际关系气氛不友好等原因。（2）组织气氛。教师常埋怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠重要原因。3.个人原因。个性特性在某种意义上决定着个体行为方式。例如A型性格人，由于具有极端挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特性，比较轻易产生职业倦怠。4.社会原因。（1）价值取向多元化。社会巨变，使人们价值观念趋向多元化，给人以更多自由去选择自己人生，于是在选择中伴伴随多种各样焦急与痛苦，加上生活条件不理想，使教师轻易产生较大心理波动。（2）社会支持系统微弱。在碰到困难时，能得到多种协助，就能减轻工作倦怠感。不过，目前我们国家教师职业社会支持系统是微弱，教师无法从多种支持形式上得到支持。三、教师职业倦怠调整对策教师本人首先要学会对认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现问题看作生活之必然存在，把出现多种问题作为自己能力锻炼绝佳机会。我们平常工作要做到有松有驰，不能凭一时工作热情，在一次任务中就耗尽心理、生理上能源，以致对后来工作产生倦怠，丧失激情。教师首先应学会认识、接纳自己，关怀自己，爱自己。其实，谁关怀自己也不如自己爱自己，应付压力最佳措施就是关爱自己，保持身心健康。怎样关爱自己？总体来说，教师心里要有一张“时间表”，该工作时候工作，到了休息时间，要让紧张神经细胞得以休息，疲惫身体予以恢复，这既是对教师本人负责，同步又是对学生负责。在这里我不想多谈某些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到措施，让大家可以努力调整自己心理状态，保持健康快乐状态工作。1.提高自我效能。首先要有对自我认识，要全面客观地分析自己实际，要悦纳自己，充足发挥自己个性、专长和优势，努力克服自己缺陷、局限性。另首先，对教师职业要有一种合理认知，在看到教师职业复杂性同步，要看到教师职业神圣与光荣。这样，在碰到困难和挫折时，才会调整和控制自己，产生适度情绪和行为反应，提高自我效能感。2.人际关系改善。教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工作积极作用。改善人际关系要先从变化自己开始，要加强品德修养，使自己具有诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，要注意自己能力、专长、爱好培养。同步，要学会对认识他人，遵照交往原则，掌握交往技能和技巧等。3.家庭生活调整。要建立和睦婚姻家庭，婚姻一直是构成家庭轴心，也是维持最长并且最重要心理健康条件。良好夫妻关系对双方身心健康、生活、工作、孩子成长等都会产生积极影响。夫妻之间产生矛盾，在所难免。只要及时调整，一切问题就能得到处理。教师夫妻在角色期望与角色饰演上较易出现“角色窄化”现象，教师应当不停提醒自己，弹性地变化角色。要建立友好亲子关系，对处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要注意家庭生活方式调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。4.娱乐、运动和休闲。娱乐、运动、休闲是人生润滑剂，教师要相信自己可以从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动，让自己轻松、满足、快乐，到达调整情绪、平衡心态、增进健康、丰富经验、提高价值效果。加强身体锻炼，攒好革命本钱。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己身体健康，就要挤时间。“时间像海绵水，只要想挤，一定会有我们可以忙中偷闲，充足运用大课间操半个小时时间出去走走。快步行走是最简朴易行而有效锻炼方式，大家一起行走过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快，也是一种非常科学心理调整方式。近来我校某些老师确实提高了健身理念，已经实行了这样健身方式，我看效果很好。大家一定要记住：没有好身体，就没有好生活！5.科学用脑。大脑是整个身体最高指挥部，大脑健康与否，不仅关系到人智力高下，并且关系到身体健康。作为脑力劳动者教师，为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑是很有必要。科学用脑最基本两条原则就是勤于用脑与合理用脑。6.合理安排时间，让自己松弛有度。每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，让自己提供放松心情，减轻压力机会。（我们诸多妈妈每天时间都是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年，只有等到自己老时候才能意识到自己最对不起人就是自己）7.学会自我保健，培养疾病防御意识。要理解某些医学常识，防止常见病发生。尤其是中年女教师，一定要定期进行妇科体检，防止妇科病发生。中年女教师更要时常有个好心情，防止更年期提前到来。（每六个月自己体检一次，关注自己健康，不要等疾病到来时才想去看医生）8.重视充电，提高自身素养。有闲暇时间，读读书，提高知识素养，拓宽视野（充足运用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们知识很匮乏，假如不及时充电，轻易被淘汰。9.学会微笑。微笑是世界上最美语言，善于微笑也是调整心理一种良好方式。我们职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，看到同事时要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑同步就排遣了某些烦恼，大家一定要尝试。四、教师职业倦怠恢复及防止（一）、建立社会支持网络。1、完善组织支持网络2、优化家庭支持网络3、拓展社会支持网络（二）、提高自我效能。1、成功经验鼓励。2、楷模带动与示范作用。3、积极言语劝说与感化。（三）、积极应对，培养良好心态。1、对消极影响及时叫停。2、对逆境理性认知。3、增长抗逆力。4、情绪管理。（四）、保持良好身体状态。1、合适营养。2、运动。3、休息。综上所述，克服职业倦怠-保持良好状态工作和生活，最重要还是要从主观做起，从爱自己开始，不停调整心理状态，以一种平和、乐观心态应对工作、学习和生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己人生幸福感！学校教师心理健康教育培训记录时间.3.13地点二楼会议室主讲人郝宣参与人员培训主题教师心理健康维护与自我调整教师心理健康维护，是一项系统社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。在社会体制上，需要通过制定多种政策来提高教师社会地位，加大教育投入，对教师工作提供必要支持与保障，形成有效社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地看待教师，理解教师各自能力与工作状况，公平看待每一位教师；应及时、合适地给教师工作以鼓励肯定，不停提高教师角色认知水平；应关怀和对看待教师心理冲突、心理矛盾，协助分析冲突原因，消除心理阴影；增长教师与学生交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程内在奖励；予以教师更多自主权，学校组织管理要使教师有获得社会支持心理感受。 然而，社会和学校仅仅是引起教师心理健康问题外部原因，而教师个人原因则是引起心理健康问题内部原因。要维护教师心理健康，还应从教师个人原因入手，通过自我心理调适措施，来增进和维护心理健康水平。因此，就心理问题而言，“除了你自己，没人能救你！”。一、增强心理保健意识 关注自身心理健康，提高心理健康水平。伴随物质生活水平提高，心理保健知识不停普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康基础与前提。二、职业态度自我调整 在教师常见心理问题中，职业心理问题是最多、最严重。而职业心理问题产生，重要是由于其不良职业心态。笔者在教师培训中对中小学教师职业心态进行调查，成果表明：74%教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做。在这种心态之下，诸多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。作为教师，要防止或调适这一心理问题，就是要调整自己职业态度。 首先，要增长职业自豪感：常常用某些赞美教师语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才摇篮边。”、“打击学生就是打击未来，打击我们民族！”、“教师是太阳底下最光辉职业”等，来增长自己职业自豪感。 另一方面，要培养、改善自己对职业态度：常常用措施有（1）回忆与反思教育教学中闪光点，体验教学中、与学生相处中、工作中成功与快乐，让自己逐渐地喜欢教师这一职业。（2）找一种你最羡慕职业，详细写出教师与这个职业优缺陷进行比较，在对比中使自己愈加热爱这一职业；（3）变化想法：既来之，则安之，能力体目前工作中，假如连教师都做不好，其他事也不一定能做好，应先做好教师职业：三、不合理信念自我修正 人们苦恼本源来源于三种不合理思维观念。心理学试验表明：决定人情绪和行为，不是诱发事件或外部刺激自身，而是人们对事件评价、态度和信念。不合理态度和信念就会使人有不健康情绪和行为。作为一名教师，我们应理解不合理信念特性，掌握修正自身不合理信念基本措施：1、绝对化规定：从主观意愿出发对客观事物发展进行推理和判断，思索问题常同步与“必须、应当、一定”等之类词语联络在一起。这种思索方式不合理，在于它忽视了一种基本领实，即客观事物发展自身条件和规律是不以人意志为转移，我们不能把“但愿”变成“规定”和“命令”。合理思维是“宽容”，即虽然我但愿“这样”，但容许有多种“那样”也许出现：“我但愿成功”，但也接受也许有失败；“我但愿他这样做”，也尊重他按自己方式行事。2、过度概括化：这是一种以偏概全，以一当十不合理思维方式，如一次不成功就丧失信心，觉得自己没能力。仿佛以一本书封面来判断一本书好坏同样，过度概括化是不合逻辑。以一件事成败、某个行为好坏来评价整个人，是一种理智上法西斯主义。合理思维方式是评价某件事或某个行为，而不是轻率地对整个人、人价值做结论。如“他上次打架行为是很愚蠢”、“我这次考试失败了”，这样思索方式才是理性。3、糟糕至极：要么全对，要么全错；要么全盘否认，要么全盘肯定；把生活当作非白即黑，非此即彼两个极端，把某件事情看得糟糕至极，就是这种思维方式成果：一件事情不好，就觉得全完了，感到耻辱、消极、无能，“我是最痛苦，没有人能理解我！”而实际上，世界上并不存在糟糕至极事，我们应当学会“软性”思索，即看到白和黑中间有许许多多中间色，事物也许是很好或较坏，但绝不是最佳或最坏，用辩证观点去认识和把握事物，既看到有利一面，也看到不利一面，认识到事物是发展，这种思维方式才是科学、合理。 教师心理健康问题影响教师教育观念，影响学生行为。修正不合理信念，就是要树立对学生观、荣辱观和生活观。教师崇高在于宽容学生错误！四、对认识自己，建立合理期待正视自己，接受自己：对自己期待不能太高，这样轻易受挫折；也不能太低，这样不能完全发挥自己能力；不要追求完美，不完美也是一种能力。 防止冲突，减轻压力：教师要对定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立对教师观和学生观。五、建立良好人际关系 良好人际关系是保持心理健康重要条件。要建立良好人际关系，不仅需要具有对认知方式，正常情绪反应，良好个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往技巧与方略。1、掌握人际交往技巧方略：以积极去激发和启动人际交往互动链。（1）增长交往频率（参与集体活动）；（2）学会聆听技巧：耐心聆听；虚心聆听：交谈不是演讲比赛，学会做一种很好观众；会心聆听，作出适时、合适反应；（3）学会宽容。2、掌握人际吸引技巧与方略 人际吸引是人和人之间在情感方面互相喜欢和亲和现象。影响人际吸引原因：（1）仪表吸引：仪表要整洁、端庄、美观、典雅、大方、得体、洒脱，与个人年龄、性别、个性相适应，与环境相适应；（2）人格吸引：要诚恳而坦率、敬人而不自卑、不俯仰讨好尊者，也不藐视落伍卑者。行为上，活而不轻佻，轻松而不懒散，谦虚而不遇腐，有礼而不怯懦；（3）学识吸引。 人际吸引定律：（1）对等律，即人际交往互相性；（2）靠近律，即交往越多人际关系就越好；（3）黄金律：你想他人怎样，你先怎样；（4）铂金律：他人想你怎样，你就怎样；（5）钻石律：真心夸奖、鼓励他人。3 、掌握人际沟通技巧和方略 语言沟通技巧：逢人减岁，逢衣加价，让人自信！ 非语言沟通技巧：通过眼神、姿态、表情、动作、声调等，反应人认知状态和内心体验一种沟通方式。美心理学家梅拉比安曾提出一种公式： 信息所有体现式=7%语气+38%声音+55%表情（上网聊天）六、掌握缓和压力措施 合理作息，科学用脑：用脑适度，防止过度疲劳；合理用脑，防止过度单调；选择最佳时间，提高大脑功能。 加强锻炼，劳逸结合：适度运动，增强体质；加强营养，保证供需；丰富活动，改善心境。 控制焦急程度：合理期待，努力去做。七、对看待挫折，提高心理承受能力 挫折是人在通往目道路上碰到自感不能克服障碍时，所产生沮丧、失意、焦急、紧张、愤懑心理状态，是一种主观感受。挫折忍受力是免于行为失常适应能力，行为不失常、保持常态、忍受力强，较冷静。 影响原因：身体条件；过去经验（自卑，过度保护等）；对挫折知觉判断（认为很严重）。 挫折后反应有两种体现：直接反应体现为负面情绪如痛苦、失望、焦急、紧张、内疚、羞耻、不安、自卑等和生理反应如面色苍白、心跳加紧、出冷汗甚至休克等。间接反应重要体现是防御机制，即转移挫折如否认失败，退化如大哭大闹、扔东西等，幻想如做白日梦等，合理化即找一种合理理由。人在碰到挫折后，要发积极心态去面对，去调整。重要措施有：（1）以积极态度来消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后消极情绪。一种成功人不是不失败，是失败不失志！ （2）用科学措施和有效措施克服困难：总结经验，接受教训，提高自我，学会分析困难：是目不对？措施不对？（3）自我调整措施：渲泄情绪，以恢复理智（找朋友或心理征询师倾诉、交谈）；精神转移（做运动、唱歌、逛街、做家务等）；原谅自己，恢复自尊，走出阴影；把挫折变成成功动力；学会风趣与自我解嘲。 总之，我们要对看待挫折，由于挫折带给人知识经验，挫折让人更有才能，挫折带给人风度与气魄；挫折使人聪颖，挫折使人成熟；碰到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面对挫折吧！八、增强自信心：人格关键是自信，一种人有了自信，就有了人格魅力，有了自信，就成功了二分之一。 生活中增强自信措施重要有：多想你会成功，不要想你会失败；想成功了会怎样，怎样成功；集会、上大课时坐前排；练习正眼看人；加紧走路速度；养成积极与人说话习惯；穿着得体；多看歇后语、风趣、笑话等，笑口常开；自我精神训话：深呼吸对镜子做鬼脸大笑朗诵自己长处5条以上，并自我鼓励朗诵自我训话词；坚持心理训练。 对学生能否成功来说，教师态度是最伟大预言者。 “自胜者强”，这是老子一句名言，它告诉我们心理成长钥匙就掌握在你自己手中。我们要学会心理完善，在现代文明中去拯救和安慰受伤心灵；学会善待生命，让自己生活变得充实而快乐！心理健康教育培训总结一、 心理健康教育重要性通过本次学习，愈加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育重要性与迫切性。调查表明，学生中存在心理异常约占30%，患有心理疾病约占15%。可是，不对关注，反而引起某些不必要麻烦甚至更严重后果。心理健康教育应当是防止为主，面向是全体学生，不应当只针对心理有问题学生；心理健康教育与德育工作应当是有他们各自作用；不应把心理健康教育简朴地理解为一门增长学生承担学科，而应当具有增进学生各方面健康成长独特功能；心理健康教育不是要你生搬硬套理论，不要我们教师诚惶诚恐，而应当是讲究艺术，心理健康教育实行方式应当是形式多样，时时到处注意问题。二、心理教育培训对于教师自身重要性 俗话说，“家家均有一本难念经”，老师也有烦心事，也会碰到多种各样压力和苦恼。但假如要做一名受欢迎老师，就无论怎样也不能将自己不良情绪带入课堂，更不能因此而在课堂上随意发火，挖苦打击学生。而是要学会良好情绪控制，在走进教室前一刻，告诉自己，“一定要微笑”，要把自己最积极乐观精神面貌展现给学生，并以此来感染学生学习情绪。没有一种学生乐意看到一种怒气冲天，动不动就发火老师。教师乐观积极地稳定地情绪对于学生心理健康形成有积极地增进作用。