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1、 辽宁省中小学体育教师教学技能展示 精品文档 辽宁省中小学体育教师教学技能展示 教学技能部分比赛办法 一、 教学技能一：专项技能（每项20分，任选一项） 健美操技能展示（20分） 1．内容 《全国健美操大众锻炼标准第三套动作》二级成套动作，地面动作不做。 2．方法 配合音乐进行成套动作的展示。同一地区人员一组可多人同时展示，但每组最多不超过三人。 3．评分 总分为20分。裁判长对以下情况进行减分：未按规定时间出场，超过30秒，减1分，超过1分钟，取消资格；未着运动装或运动鞋，减2分。 技评分值与标准 等级 分值 标准 优秀 18.0～20.0
2、 动作非常规范，身体姿态与协调性非常好，成套动作连贯流畅，动作与音乐协调，表现力好。 良好 16.0～17.9 动作规范，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。 中等 14.0～15.9 动作基本正确，身体姿态与协调性尚可，成套动作基本连贯，动作与音乐节奏正确。 及格 12.0～13.9 动作有4个8拍以内与规定动作不符，身体姿态与协调性一般，成套动作有2个8拍以内停顿，动作与音乐基本一致。 不及格 12.0以下 不能完成动作错误严重。 动作规格 动作名称 动作方法描述 《全国健美操大众锻炼标准 按照规定动作的动作做法和规格要求保持身体姿态和肢
3、体 第三套动作》二级 的正确位置，展示出动作的节奏感、弹性、幅度、力度，以及表演者的表现力。具体动作参看中国健美操协会审定的《全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解》，2009年8月。 二、教学技能二、三：讲解示范、组织教法（每项20分） （二）中学 1.教材内容 中学组 类别 教材1 教材2 教材3 跑类教材 小步跑练习 跨栏跑的攻栏 蹲距式起跑 跳投教材 挺身式跳远的腾空 背越式跳高的起跳 推铅球的背向滑步 篮球教材 双手胸前传接球 突破技术 行进间投篮 排球教材 上手发球 垫球 扣球 足球教材 脚内侧是传接球 运球过人 脚
4、背正面射门 技巧教材 前滚翻 后滚翻 肩肘倒立 器械体操 山羊分腿腾越 支撑前摆下 骑撑后腿向前摆越同时转体90°下 武术拳术 少年拳第二套2～5 少年拳第二套5～9 少年拳第二套9～12 武术器械 剑术3～6 剑术7～10 剑术14～17 韵律操舞蹈 大众健美操 伦巴前进走步 大众健美操3 2.教学技能二：讲解示范（20分） 在中学教材内容中选择1项，讲解示范。 （1）评价指标与分值 评分标准 比赛事项 评价指标 指标内涵 最高分值 扣分说明 讲解12分 完整性 教材价值 2分 扣至0.5～1分 动作过程 2分 扣至0
5、5～1分 结构化 重点凸显 3分 扣至1～1.5分 叙事简洁 1分 扣至0.5～1分 形象化 描述形象 3分 扣至1～2分 贴近经验 1分 扣至0.5～1分 示范8分 规范化 准确规正 3分 扣至1～2分 舒张到位 1分 扣至0.5～1分 清晰性 示面合理 1分 扣至0.5～1分 速率适中 3分 扣至1～1.5分 （2）动作规范 ①中学田径跑类教材 主要观测点 动作名称 观测点 跑的专门性练习中的小步跑技术 双臂：两臂以肩为轴，以大臂带小臂做前后有力的快速摆动，手前摆时左右不超过躯干的正中线。 上体保持正直或稍前倾，双
6、目正视前方。 双腿：摆动腿大腿抬起与水平线约成35°～45°角，膝、踝关节放松，脚尖接近地面，然后大腿带动小腿积极正压，踝关节做积极的扒地动作，另一腿交替做以上动作。要求：步幅小、步频快，动作放松自然。 短跑的蹲踞式起跑技术 起跑器的安装与准备：起跑器的安装（普通、拉长式）；双手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵跑足板上，后膝跪地，双手回收，拇指与四指成“八”字形撑于起跑线的后沿，且稍宽于肩，等待下一个口令。 “预备”：当听到口令后，深吸一口气，慢慢抬起臀部，使肩超过起跑线，前膝角为90°～100°，后膝角为110°～130°，集中注意力，静听枪声。 “跑”：当听到枪声或口令后，双手迅
7、速推扒离地，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器；后腿蹬离起跑器后，抓紧膝关节，以膝领先向前摆出，前迅速蹬伸三关节，把上体向前上方有力地送出。上体与地面成15～20°角。 跨栏跑的“攻栏技术” 起跨点：适宜的起跨点能减小起跨角度，有得于做攻栏动作，防止错误动作的产生。栏前最后一步比前一点要缩短15cm左右。 起跨腿、躯干：当起跨腿踩上起跨点后，重心迅速前移，起跨腿膝关节微屈缓冲，髋前移，腰挺直，上体稍前倾，两眼平视前方。当身体重心移过垂直支撑面后，在摆动配合下迅速蹬伸三关节，上体和起跨腿成一直线，适宜的蹬地角为65～70° 摆动腿、躯干：当起跨腿踩上起跨点的同时，摆动腿在
8、体后充分折叠，做屈膝高摆动作，膝高于踝，踝高于髋，屈踝使脚底朝前，正对栏板；上体随之有倾，胸腹靠近摆动腿，同时异侧臂前伸，另一臂屈肘后摆至体侧，准备压栏。 ②中学田径跳投教材 主要观测点 动作名称 观测点 背越式跳高的起跳技术 着地：起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧脚根部接触地面，接着通过脚的外侧滚动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。 缓冲和蹬伸：随着身体由内侧转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次由髋、膝、踝、顺序用力，躯干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上跳起。 摆腿、摆臂：为了加快起跳的速度，在起跳过程中，腿臂的协调配合起着积极的作用。在助跑最
9、后一步摆动腿蹬离地面后，以髋发力加速前摆大腿，同时小腿惯性自然地向上折叠。 摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量，后者有助于缩短起跳的时间。但无论采用何种摆动的方法，都要求快速、充分、与摆动腿的摆动协调配合，从而对起跳产生积极的动作效应。 挺身式跳高腾空 腾空步:起跳结束后即进入腾空阶段，运动员要保持起跳结束时的：“跨步”姿势，向前、向上腾起。这一“跨步”姿势一般称为“腾空步”。 技术 两腿、两臂：进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后呈弧形摆动，两臂向下、向后上方摆动，这时留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢。 展体：髋关节伸展
10、臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势。 背向滑步推铅球的滑步技术 重心移动：预备姿势完成后，臀部带动身体重心略向投掷方向移动，使其离开身体的支撑点（右脚），便于滑步和避免身体重心起伏过大。 滑步：接着，左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋，右腿积极蹬伸，并及时拉收、内旋，两腿摆蹬协调配合，推动身体向投掷方向快速移动，形成最后用力前的良好姿势。 左臂、双肩：滑步中，左臂自然地留在身体前面，双肩与投掷圈平行。 ③中学篮球教材 主要观测点 动作名称 观测点 原地双手胸前传球 持球：双手持球于胸腹间，两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出
11、两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视前方。 传球时：后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，力量由下传上，手腕上旋内，拇指下压，食、中指用力拨球，将球传出。 传球后：拇指向下，其余手指向前，随后身体调整成基本站立姿势。 持球交叉步突破 准备姿势：两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。 突破：脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体侧转，肩向前下压，重心向侧前方移动，脚向侧前方跨出，将球引于体侧，推放球。 加速：迅速按拍球后上方，中枢脚蹬地向前跨出加速超越。 原地单地肩上投篮 准备姿势：五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，扶球侧，肘关节自
12、然下垂，置球于肩前上 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两肢上。 投篮时：下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。 球出手时：身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 ④中学排球教材 主要观测点 动作名称 观测点 上手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。 抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方高度适中，同时右臂抬，屈肘后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。 挥臂击球：利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。在右肩前上方伸直手臂的最高
13、点，用全掌击球的后中下部。 正面双手垫球 准备姿势：面对来球，成稍蹲或半蹲准备姿势（两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低）。两臂自然弯曲置于腹前。 垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手掌下压，两前臂外旋组成一个平面。 击球点：保持在腹前高度，一臂距离处。 垫球部位：前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂内侧所组成的平面，击球后下部。 垫球动作：两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球。 正面扣球 准备姿势：采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网3米左右处，面对来球。 助跑起跳（两步双脚起跳）：左脚向前迈出一
14、步，同时两臂前摆：紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，同时，两臂积极自后向前、上摆动。 空中击球：起跳后，挺胸展腹，右臂屈肘后引，肘高于肩，身体成弓形。挥臂时，迅速转体、收腹依次带动肩、肘、腕各关节向前上方成鞭打动作。击球时，五指微张，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直最高点的右肩前上方击球的后中上部。同时屈腕、屈指向前推压。 ⑤中学足球教材 主要观测点 动作名称 观测点 脚内侧传接球 脚内侧传球（定位球） 助跑：直线助跑。 支撑：支撑脚的位置（球的侧后方），支撑脚的方向（目标方向）。 摆动：以髋关节为轴，膝踝外展，脚尖稍翘。 击球：脚的位置（脚内侧）
15、球的位置（后中部）。 随前：踢球腿顺势收回落地。 脚内侧接球 （地滚球） 判断选位：占据有利的接球位置。 支撑：选好支撑脚的位置。 接球动作：膝、踝关节旋外，脚趾肖翘，触球刹那，接球部位做相应的引撤或变向接球动作，将球控制在所需的位置上。 接球后跟进：接球后身体重心随球快速移动。 运球过人 逼近调动：重心下降，步幅收小，保护好球，利用假动作诱使对手上当。 运球超越：动作突然，具有爆发性。 跟进保护：身体重心积极向球侧倾移。 脚背正面踢球（定位球） 助跑：直线助跑。 支撑：支撑脚的位置（球的侧后方），支撑脚的方向（目标方向）。 摆动：以髋关节为轴，脚背绷直，脚趾紧
16、扣下指，小腿加速前摆。 击球：脚的位置（脚背正面），球的位置（后中部）。 随前：踢球腿顺势收回落地。 ⑥中学技巧教材 主要观测点 动作名称 观测点 前滚翻 两腿向后下方充分蹬直离地。 屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臀部依次着垫前滚， 滚动圆滑。 当背部着垫时，两手迅速抱腿，上体紧跟大腿。 肩肘倒立 上体经体前屈后倒。 两臂在体侧用力压地。 髋关节充分伸直，脚面绷直。 后滚翻 由蹲撑开始，直臂顶肩推手后倒。 两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后）。 当头部着地时两手用力推地撑起，保持团身姿势翻转成蹲撑。 ⑦中学器械体操教材
17、主要观测点 动作名称 观测点 骑撑后腿向前摆越同时转体90°下 骑撑姿势挺拔，有向异侧预摆动作。 摆腿高，有顶肩支撑动作。 右臂顶肩支撑，头肩带动身体向右转体90°挺身下落。 支撑前摆下 支撑摆动自然、协调。 前摆举腿有一定高度。 挺身展髋充分。 山羊分腿腾越 助跑有节奏、不减速。 上板准确。 踏跳有力。 第一腾空有一定后摆高度。 推手顶肩有力。 第二腾空挺身展髋充分。 落地稳定。 ⑧中学武术拳术教材 少年拳指定组合（第二套少年拳）： A. 望月平衡＋跃步冲拳＋弹踢冲拳＋马步横打（望月平衡是起始动作，重点讲解示范后三动）。 B. 马步横打＋并步搂手＋
18、弓步推掌＋搂手勾踢＋缠腕冲拳（马步横打是起始动作，重点讲解示范后四动）。 C. 缠腕冲拳＋转身劈掌＋砸拳侧踹＋撩拳收抱（缠腕冲拳是起始动作，重点讲解示范后三动。） 主要观测点 动作名称 动作要求 动作要点 预备势 两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。 抢臂砸拳 左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。 上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前：右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲
19、上体稍前倾。目视前下方 转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 望月平衡 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌：右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右：左腿屈膝，小腿向右上提贴于右腘窝，脚面向下，眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目同右平视。 抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 跃步冲拳 上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右的向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。 左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地同前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。 右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地
20、面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。 左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳。 跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。 弹踢冲拳 重心至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下，目向前平视。 弹踢时力点达于脚尖，支撑腿可微屈。 马步横打 右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋 横打与转体的动 向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前
21、方。 作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。 并步搂手 右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方。 并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。 弓步推掌 上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳民抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。 转体、上步与推掌的动作要协调一致。 搂手勾踢 右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿。 上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，同左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方。
22、两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。 缠腕冲拳 两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。 上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起。 左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左拳前方。 屈肘后拉与转体、跨步冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。 转身劈掌 右脚蹬地屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方。 上动不停，继续向右后转体180°，右脚向前落
23、步成右弓步，同时左掌变拳民抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方。 转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。 砸拳侧踹 右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°， 成提膝直立姿势；同时左拳变掌置于腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并下蹲的同时，以拳背 砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体 砸击左掌作响。目视右拳前下方。 右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方。 要稳定。 撩拳收抱
24、 左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；右拳由上、向后、向下，拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳。 左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。目视前方。 上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，目视左前方。 撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。 还原势 直立。两拳变掌，直臂下垂，头向右转，目视前方。 ⑨中学武术器械教材 剑术指定组合： A．歇步交剑＋弓步下刺＋插步平斩＋左右剑盖步转身提膝点剑（歇步交剑是起始动作，重点讲解示范后三动）。 B．弓步平斩＋右撩剑、左撩剑跳步望月式＋仆步
25、下压＋弓步前刺（弓步平斩是起始动作，重点讲解示范后三动）。 C．插步下刺＋跳步刺剑＋转身高虚步下点＋转身左右撩剑坐盘反撩（插步下刺是起始动作，重点讲解示范后三动）。 主要观测点 动作 名称 动作要求 动作要点 起势 两脚并立；左手持剑垂手身体左侧，右手成剑指自然垂于身体右侧；目视前方。 左手持剑与右剑指同时屈肘提撑；头向左甩，目视左前方。 精神饱满，提撑和甩头要同时进行。 高虚步持剑侧指 右脚向右侧方开步；同时右剑指经左侧摆转至头上；目视前剑指。 上动不停。身体向右转；同时右剑指摆落至右腰间，手心向上，指尖向前，左手持剑经上摆转至体前，手心向下，剑首向右目视右前方。
26、 两臂依次抡转要连贯；侧指要迅速舒展。 上动不停，左脚向前上步，脚尖点地成高虚步；同时上体向左拧转；左手持剑落至身体左侧，右剑指经左手上向右侧伸指，手心向前；头向右转。目视剑指。 弓步持剑前指 左脚向左侧方上步；身体向左后方转；同时左手持剑经右向前抡转，右剑指随之屈臂收于腰间；头向左转，目视前方。 上动不停，左腿屈膝，右腿蹬直成弓步；上体向左拧转；同时左手持剑下落至身体左侧，右剑指由腰间向上画弧，经右耳侧向前伸指，手心向下；目视剑指。 左手持剑抡转要以肩为轴，右剑指摆转前伸要协调。 歇步交剑 右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈蹲成歇步；同时上体向右拧转；左手持剑屈臂内收至
27、胸前，手心向外，右剑指随之屈臂内收变掌，手心向内抓握剑柄；目视前下方。 右手按剑时，虎口要靠近剑格，两手交接要自然。 弓步下刺 左脚向左前方上步，右腿蹬直成弓步；同时上体向左拧转；右手持剑向右前下方立剑刺出，左剑指经下摆至头后上方；目视剑尖。 上步刺剑要迅速有力。 插步平斩 左脚经右脚内侧向后插步；同时右手持剑内旋上抬，手心向上，左剑指随之落附于右腕。 上动不停。上体向右拧转；同时右手持剑经屈臂向右侧平斩，左剑指随之侧举于头上；头向右转，目视剑尖。 向右甩剑平斩时，上体要略向左倾。 左右挂剑盖步转身提膝点剑 左脚向前上步；上体向左转；同时右手持剑经上向下挂至左腿外侧，左剑指
28、随之附于右腕；头抽左转，目视左前下方。 上动不停，右脚向前上步；上体向右转；同时右手持剑继续向上向前抡转，下挂至右腿外侧，左剑指伸于左上方，手心朝上；头向右转，目视右前下方。 上动不停，左脚经右脚前向右后方盖步；身体向右转；同时右手持剑继续抡转并内旋下劈至左髋侧，左剑指随之向内画弧绕转，附于右腕；目视剑尖。 上动不停，以右脚掌为轴，身体向右后方拧转，左腿屈膝上提成独立步；同时右手持剑抡转，经头上向右侧下方点出，左剑指随之侧举于头上；头向右转，目视剑尖。 挂剑与翻身下点剑要连贯进行，圆活迅速。 弓步平斩 左脚向左侧方下落，右脚蹬直成弓步；同时上体向左拧转；左剑指经下画弧举架于
29、头上，右手持剑外旋向前平斩；头向左转，目视剑尖。 左剑指的抡转要协调，平斩剑要迅速有力。 右撩剑， 左撩剑跳 步望月式 右脚向前上步；上体向右拧转，右手持剑立圆撩至身前，左剑指随之经右腕后摆至头部左上方；目视剑尖。 上动不停。身体向左拧转；左脚向前上步，同时右手持剑经右向前撩至身前，左剑指附于右腕，目视剑尖。 上动不停。右手持剑继续向上经后再立剑撩至身前，左剑指附于右小臂内侧；同时身体向左转；右脚向前上方自然摆起；目视剑尖。 上动不停。右脚经左脚产落步，左脚随之跳起向后绷脚尖抬举；同时右手持剑立圆抡甩后，置于身体右侧，剑尖斜向上，左剑指经下绕摆架于头上，头向右转，目视右侧方。
30、 左右撩剑要沿立圆路线运行。望月式要平稳舒展。 仆步下压 左脚向左侧落步并屈膝全蹲，右腿伸直成仆步；同时右手持剑外旋下拉至右髋前，平刃向下平压，左剑指随之下落至右腕，手心向下；目视剑尖。 剑身要与地面平行。 弓步前刺 身体重心前移，后腿蹬直成弓步；同时右手持剑前刺，左剑随之向后平伸，手心向前；目视剑尖。 两臂伸平，迅速有力。 翻身弓步反劈 右腿向上站起，左腿随之前摆；上体向右转；同时右手持剑外旋屈收，手心向上，左剑指随之前摆附于右腕，手心向下；目视前方。 上动不停。右脚跳起向前踢摆，左脚随之落地；同时右手持剑经右侧画弧上举，手心向后，左剑指上摆附于右小臂内侧，头略向上仰，目视
31、剑尖。 上动不停。右脚向前落步，上体向左翻转成左弓步；同时右手持剑内旋后劈，左剑指仍附于右小臂内侧；头向左转，目视剑尖。 跳起要轻巧，翻身要圆活，反劈要有力。 仆步反手下穿 右腿自然后抬，同时右手的持剑向内屈肘、将剑身置右腋下，左剑指随之向前伸出，手心向上。 剑要经右腋下向后穿出， 上动不停。右脚落步，左腿屈蹲成仆步；同时上体向右后拧转；右手持剑反手向右下方穿出，右剑指随之内旋，手心同前；头向右转，目视剑尖。 剑身要平。 转身提膝崩剑 身体重心右移站起，左脚同前上步，肢脚尖内扣；同时右手持剑内旋上摆，左剑指随之前摆附于右腕；目视剑尖。 上动不停。以左脚掌为轴
32、身体向右拧转；右腿随之屈膝上提成独立步；同时右手持剑外旋，经下向前立剑上崩，左剑指仍附于右腕；头向右转，目视剑尖。 转身要灵活，崩剑要立剑沉腕。 插步下刺 右脚向前落步，脚尖外摆成插步；上体向右拧转；同时右手持剑外旋，先上提后向右后下方刺出，左剑指之向左上方伸出。手心向前；头向右转，目视剑尖。 上休略向左倾，刺剑迅速有力。 跳步刺剑 左脚向前上步；同时右手持剑经下前收，左剑指随之下落；头向左转，目视前方。 上动不停。右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起；同时双手略同后摆；目视前方。 右脚落地，左脚随即上步成弓步；同时上体向左拧转；右手持剑向前直刺，左剑指随之附于右腕；目视剑尖。 跳步
33、要轻、远，刺剑要有力。 转身高虚步下点 身体重心右移；右手持剑内旋上举，左剑指附于右小臂内侧。 上动不停。右腿伸膝站起，左脚在右脚前脚尖点地成高虚步；同时上体向右拧转；右手持剑继续向右前下方点出，左剑指经下绕摆至头上；头向右转，目视剑尖。 点剑要略提右腕。 转身左右撩剑坐盘反撩 左脚落实，右脚右开步；上体向左转，同时右手持剑经上向左挥摆，左剑指随之附于右小臂内侧，头向左转。 上动不停。身体向右后方拧转；左脚向前上步；同时右手持剑经下向前继续撩出，左剑指仍附于右小臂内侧；目视剑尖。 上动不停。左脚落实，右脚向前上步；上体向左拧转；同时右手持剑向上经后再向前撩摆，左剑指伸于左上方，手心向上；头向右转，目视剑尖。 上动不停。左脚跟前摆，右脚向后撤步并随之下坐成坐盘； 撩剑在立圆连贯；坐盘时上体要略前俯。
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