我对健康的理解上课讲义.doc

精品文档我对健康的理解随着社会的进步和科技的发展，人们的注意力已经从解决温饱问题转移到了注重生活质量上来。而健康作为生活质量的一个基本的评价标准，已经成为了当今社会和个人极为关注的一个话题。对于个人来说，健康是为个人事业和幸福生活而奋斗的基础条件。正如有人说，身体是革命的本钱。结合当代的实际情况，我们可以把身体理解为健康，把革命理解为个人事业等一些与生活息息相关的东西。而对于整个社会和国家来说，国民的健康能体现出这个国家的发达程度以及发展前景。少年强，则国家强，这里的强指代了很多方面，但至少也是包括了健康这方面的。清末，中国被外国称为东亚病夫，不仅仅是因为中国的国力弱，更重要的是鸦片毒害了中国国民的身体，使得普通百姓都没有一个健康的身体，因此才会在与外国的竞争中败下阵来，进而被外国欺负和嘲笑。国民没有健康的身体，就不能为国家提供强大的国防力量，对一个国家来说是极其危险的。健康在日常生活中扮演着越来越重要的角色，所以对健康多作了解对我们的生活是很有必要的。人类社会的进步使得健康的含义也越来越广泛，从最开始的能吃能睡、身体没病就是健康发展到现在的全方位的健康观念。现在一般认为健康应该包含两个基本方面的内容，即生理的健康和心理的健康。世界卫生组织提出的身心健康的标准可以简单地概括为：快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性和良好的人际关系。一个健康的人应该在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。下面分别讨论健康中生理的健康和心理的健康两个基本方面：生理方面的健康即传统的健康，传统的健康观认为无病即健康。生理健康多从人的生命体征来判断一个人是否健康。现代生活中，人们去医院做一次身体检查就可以通过各种物理检测和化学检测得出来的数据来知道一个人生理上是否健康。我们可以认为生理健康是一种最基本的健康状况。现在的健康观念认为生理健康应该达到以下标准：精力充沛、不易生病、体重正常、睡眠良好、食欲旺盛、排便通畅、牙齿完整、眼睛明亮、皮肤柔润、体脉正常、性功能良好。生理健康对于我们每个人来说都是很重要的。要想保证生理上的健康，我们需要从两个方面入手。一是不能做破坏生理健康的事，日常生活没有规律，个人生活习惯不好，比如暴饮暴食、经常熬夜等都会使人的生理处于一种疲惫的状态，从而对人的生理健康造成影响。二是要多做有益于生理健康的事，养成良好的习惯，在生活中凡事做到适宜，使自己的身体处于一种长期的稳定状态将对保持生理健康有极大的帮助。对于我们现在这个年龄段的人来说，属于人生当中的一个积累阶段。在此阶段，我们不仅要抓紧时间积累一些专业知识使自己的能力能到提升，同时也要通过各种有效的方法来积累出一个健康的身体。体育运动便是一个有效的使自己生理上健康起来的方法。平时多参加一些体育锻炼可以使身体健康，也可以使生活增添更多的精彩。正如学校操场上的标语说的那样：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。通过体育锻炼，我们可以得到一个健康的身体，以此为基础我们才能在未来创造更美好的生活，为社会贡献更多的力量。当然，仅仅只有生理上的健康是不够的。如果一个强壮的身体没有一个理性的心理来做指导，便有可能做出对自己不利对社会有害的事情。正如金钱可能被用来做好事也有可能被用来做坏事，主要是看金钱是被好人利用了还是被坏人利用了。所以，拥有一个健康的心理来驾驭人是很有必要的。一个健康的心理可以使残缺的身体变得坚强，可以使一个健康的身体拥有更强大的力量。现代人的心理健康的标准主要从以下几个方面体现：智力水平正常、能力自然表现；情绪稳定，能积极主动适应环境；心理与行为协调一致；与社会适应，人际关系协调；行为反应适度，不敏感不迟钝；不背离社会行为规范，根据自己的能力和外界条件实现个人目的；理想与现实基本相符。参照这些标准，我们可以检验自己现在的心理健康状况，并做出适当的调整以使自己的心理更加的健康。然后利用健康的心理来指导我们的工作、学习和生活，使我们的生活更加积极向上、充满精彩。然而，心理健康的调整并不是一个简单的过程。因为人的心理容易受到所处环境的影响，所以人的心理往往具有多变性。而调整的目的就在于让心理上的变化处在一个可接受的范围内。能将心理控制在一个可接受范围内，我们可以称之为心理的稳定性。稳定的心理是心理健康的一个标志。学会调整自己的心理便是我们保持心理健康的一个最基本的方法。对于一个年轻人来说，心理健康的重要性丝毫不亚于生理健康的重要性。心理健康对人的指导意义可以让人将自身的能力用到对个人和对社会都有利的地方去。同时它还可以让人在面对不好的事物时具备足够的排斥力和抵抗力，从而使我们不至于误入歧途，也避免了多走穿路。除了生理的健康和心理的健康，现在越来越多的观点认为完整的健康应该包括更广泛的内容。所以也随之出现了道德健康，环境健康等各种对健康观念进行补充的提法。健康内涵的扩充也说明了人们对健康的越来越关注的程度。我们理解健康时应该把它作为一个整体来理解，因为健康的各个部份本来就是相互联系、相互影响的。生理上能够保证健康会让人们更有自信，从而也容易使人在心理上向更健康的方向发展。同样的，心理上的健康也能促进人们在生理上做出巨大的改变，不足的地方进一步得到改正，优秀的地方也变得更加优秀。生理上的健康和心理上的健康两者有机的融为一体，相辅相成，再配以其他方面的健康，便让人们得到更全面的健康。健康就在我们身边，健康这个话题与我们的生活密切相关。所以我们应该对其给予足够的重视，并努力让自己成为现实生活中一个健康的人，让自己过一个健康的人生。精品文档