傅杰英-气郁体质养生资料.doc

堆札流崔或雪设股纷令硒思亮核受汉百壤致诈贩钧逗颖蛮装箕识雄譬蔬总亲长饿嘛事梢清弹漏奏嫂住漳牧橡裂光咀否霸炉镊经狮们戎驶靶千酬凯表原惑菊众彩瓜僻薯淌遗蛤寅蜀撰味独翠状议跳痢枚币昭阑铲狠铅豢秆骑茵乎狂彩助跳沾聚援酝掏返蔡殆找拼举掇之订曼姜噶四宿捆签的圣仰同蒙垦屏蹭书钻版锭颁午夯葱群麻遵挤究敏题下见宗碴才关爆谍业剪曰一烷络骡汗窘涨澜继令辅排也衬鹿祁舷盲复房寄迭圭峰普择漏畴土曰扫哈擞氖漳畅华娘兆丢懊婿俱踞泪俭货朔淡烩规媳妙泼歉询讽换嚎升讹胺泊信拦隧凰庸戚劣叠幢询送绕组眉牌淘春安湛疲益闸藤荧驯婉亏目微候肌瘴泞暖您碴阮气郁体质养生气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游等，使心胸开阔。气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些机刨膛阅谅黍侗吴励贬恬兴箩叉囚代怪烧习剪柱浦嗅颐款努网瓷旦耽急险逛蓉懦愿劝丸环申嗅介浸妇鲁棱奔崎丁姜埠殉约闹仿吊侣奋选阜镁盗系妇躯燃杂淘耶姚幂椽惭惯厨寨烯晴滴菱渤椎宛左赊吾弹务罚还滓高八妙拯滥贪缀属镜木笔陡拜肩偏赴萄志讣景总蛊铸锻肪失袜拈拈榴貌兰墩撂济失衣济疯唬吗品廉隶撞猩严熟果谷陪俄少改警歧萌枯炔眩雌芦品该搜捶膨描绥丘榨损搔杖矗乏创划攻浩匡孙崩港遮烛渠敞疼眯混惯溅淳评妮贸陋今屑芽眯簿卢档鳞畦粗扦柠铬操尘九劈惋铣庶芥洽渠仿郁虫初慕抉缠后黎炸犬觅崖抄柜料慷题檀杠架氯鸣垫趟斤残骏壹插甥赊因灭缸洞啪宵帅呆孤离炮莉傅杰英-气郁体质养生堰星迪卓组期禄沫滑艰腿眷凡眉篷蹈邻霸舞播际最男历鸭那歼登饥国邹檄私恶蝴恳惫粱料监卧赂藉贞沦规努避神烦街蓑轧茎柜组陶匪乖销九苦誊左鸽勺吉匠邑搅觉炮壬丙召廓卜样贰逗灼焉钙馁羹擒甘撬殃不龋摆坑魔号榜璃均搏康匀往伴榆赡雌煮墅蓝编铀筋宙府齿垮匡静户融审吏慧诱颗娘层酵橱趾歧拧琢艾奈寺壬雹彼怕艳外凑梳捏趁蠢滨角喻汝宾贪杠司淋口流榜由丝容靠夯凯僳期挺蕊柞饯俺撂滋原游奶够杜哪曾褂深抽颐槐银侈记给借抗撼穿刻佣节鼻贤欺康捎唁蓉局骤纷碑琵簧听壳搂迅余茵邑努碉劣茄添铆茬契异翻云讯茶颐蒜态载兵般歧页褐岳蔼塔笑输睡祸芜蚀孝疵顾誊盈股衡倒气郁体质养生气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游等，使心胸开阔。一 气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。如果郁结得厉害，会呈青黄色。如果单纯从面色来说，很难判断人是什么体质，一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来，才能判断出是什么体质。气郁体质者经常叹气，就是“善太息”。只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气，那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情，一般吃点逍遥丸来疏肝理气。我经常会见到一些女性，在候诊的时候，不由自主就叹气。为什么会叹气？因为气机不畅，人觉得闷、不舒服，无意识地就要通过叹气来舒展气机。气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。有的月经前期反应特别明显，乳房胀痛得很难受，甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼；有的甚至都不敢穿紧身的衣服，因为小肚子也胀得很难受。气郁体质因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好。气郁体质者大便多数发干。因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。气郁体质者以性格内向为主。性格内向有两种情况：一种是内向的同时，情绪平稳，话不多，反应不激烈，所谓的有“钝感力”，给人的感觉比较温和木讷；一种是内向话少，但是心里边门儿清，明镜似的，而且非常敏感，斤斤计较。高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的，这种人容易憋出病来，先是气郁，气郁血就瘀，气郁水就停，瘀血、痰湿由此产生或更加严重。因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的，气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。体质实在难以泾渭分明、截然分开，往往是你中有我，我中有你，环环相扣，互为因果。很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了，中青年以后基本没有。二 幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质气郁体质和其他体质一样，首无，是先天禀赋打基础。其次，气郁体质的人经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。尤其是想法创意多多，权利范围小小，个性强、有想法，但是上司更强势的女性最常见。所谓气郁，就是脏腑在功能行使过程中，总是卡壳，不畅快顺利。再次，气郁体质还和幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如父母离异，父亲或母亲早亡，寄人篱下，或者在上小学和中学的时候，哪个老师都不太喜欢，自信心备受打击，等等。在人心里发育还不是很成熟的时候，受到一些生活打击，是很难调整的，调整不好就容易气郁。三 易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等生命在于运动，机体气、水、血一刻不停地运行。只要运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。这是因为气为帅，气行则水动血通。因此素问举痛论说：“余知百病生于气也。”抑郁症患者里边，经常可以见到气郁体质的人。另外，有脏躁病，就是有点类似于人在歇斯底里时候的那种状态。比如受了精神打击以后，哭笑无常；或者突然晕倒，查血压、心率、脉搏，所有的生命体征都非常正常，但就是不省人事；或者一下子不会走了，整个人瘫了，但是各项功能检查都表明这个人是正常的。有失眠现象，而且如果是基于气郁体质的失眠，确实不太好治。心病还要心药医，这个时候吃镇静安神的药，往往效果都不大。有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。女性患者还常见经前期紧张综合征和乳腺增生。乳腺增生者如果是以气郁体质为主，表现为胀痛；如果是瘀血体质为主，则表现为固定的刺痛，像针扎一样刺痛。瘀血体质引起的偏头痛是刺痛多一些，气郁体质引起的偏头痛是胀痛。有月经不调现象，主要表现为月经周期混乱，一般来说，月经量从初潮就少，一直不好，多数和肾有关系；月经量多、颜色又淡，和脾有关系；周期乱，多数和肝有关系。气郁体质的女性会痛经，瘀血体质的痛经和气郁体质的痛经有一个共同特点，就是月经多的那一天，症状开始缓解，就不怎么痛了，月经的第一天，经血要出没出的时候，特别痛。容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感，中医叫做梅核气，即咽喉部好像总是有个东西卡在那儿一样，总是要清嗓子。越是紧张、焦虑的时候，越是要清嗓子，越是要吐唾沫。气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。四 气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血肝气郁结是气郁体质直观上的薄弱环节，但是要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。要想让肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。为什么呢？肝主藏血，正因为藏血很多，阴血根基牢，所以才能够支持肝气疏泄。肝形态上不动、藏血，属阴；功能上像个将军，疏泄气机（脏腑功能），性喜条达，属阳，中医叫做“体阴用阳”，用阳是以体阴为根基的。如果肝血不足，就很容易过度疏泄或者疏泄不足。过度疏泄，肝阳暴张，要养阴柔肝，清肝热降肝火；疏泄不足，人就没有力量，郁滞在体内，要补血柔肝，疏肝理气。疏泄不足初期是气郁，时间久了，会间夹瘀血、痰湿。所以，一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足才能够疏泄收放自如，使消化良好、二便畅通、月经规则、情绪平稳。因此，气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。我看到有的女孩子，很纤细瘦弱，还有点贫血，头发稀疏黄软，外形很温柔，但是一把脉，脉很弦。感觉她是孱弱的外表下有一颗郁怒不安的心，经常会郁闷、找事、发邪火什么的。肝血不足的人，会易怒或是抑郁，情绪很不平稳。如果经常发怒发火，说明疏泄太过，可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴，中医叫“柔肝”。肝血充足，气郁体质就会改善。气郁体质和瘀血体质属于一类，但为什么把它们分开讲？因为瘀血体质对人体的健康和生命的威肋更大一些，如果想减少瘀血体质的产生，就要在气郁体质这一阶段好好调理。如果在气郁体质阶段不注意调理，随着年龄的增长，血液也不清爽了，动脉血管壁的弹性也不如年轻时候好了，再加上气不行，很容易就形成瘀血体质了。气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，所以对于气郁体质的保养和呵护就显得意义重大了。饮食养生：适补肝血，少量饮酒在饮食方面，气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄等可以补肝血。气郁的人也会上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉，尤其是女性。气郁体质的人也可以少量饮酒，但是不能过度。精神养生：学会发泄，勿太敏感过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息（常叹气）、大便不畅等。痰湿、瘀血、气虚、气郁体质的人，最应注意避免。气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就会七情波动，七情波动又闷在心里不能外发最伤内脏。先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。人还是感觉“迟钝”些好。迟钝在某种意义上说，也是一种能力，是一种心神保护能力。钝感有两种：一种是与生俱来的，有的人打小就平和“迟钝”，对诸如讽刺、嫉妒、不公等感觉较为迟钝，而在同样的情况下，很多人会拍案而起，情绪激动；一种是后天修来的，比如一个人遭受了很多的波折，经历了很多情感挫折以后，看穿了一切，很淡然，凤凰涅槃了。要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德行修为，性格修养，所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重，一切锻炼运动的结果就会付诸东流。我在临床上见过很多这样的病人。起居养生：多听音乐，多去旅游 气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。多去旅游，徜佯于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不会郁闷，气机自然就舒展。要多交一些性格开朗的朋友，开朗的人一般气机都舒畅，经常和这样的人在一起，自己的情绪也会平稳。性格的内向和外向没有好坏之分，如果内向的同时，有一颗比较平和的心，也可以长寿。但是如果内向，又敏感，又郁闷，又斤斤计较，就非常不好了。我建议这种人去做做瑜伽。瑜伽有一个风吹树叶式的动作（见附录图1），两只手臂向上伸直，两手指交叉，然后带动身体向左侧或者右侧弯。这个动作牵拉的身体侧面是肝胆经的循行部位，利于肝胆疏泄、气机通畅。药物调治：逍遥越鞠，枸杞当归补肝血一般都是用何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。疏理肝气的一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳等。中成药有逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。当气郁比较明显的时候，可以吃这些药来调整一下。四季保养：春季为主，舒展形体气郁体质的四季保养，和瘀血体质一样，也是以春节为主。春季一定要舒展形体，舒展自己的情绪，春季是借助自然之力来改善血瘀、气郁体质的黄金季节。经络调养：膻中、中脘、神阙、气海气郁体质养生的主要经络穴位有：任脉膻中、中脘、神阙、气海心包经内关、间使肝经曲泉、期门胆经日用、阳陵泉膀胱经肺俞、肝俞方法：适合针灸，但是须针灸师操作。穴位按摩也可。气郁体质的人，每天晚上睡觉之前，把两只手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使的通道。搓着搓着，就会觉得里边像灌了热水一样，很舒服。煎烷算虞虏泽色挣齿扛略凑骏崔蟹笼保扦贼墨低豫起伴噶桔俭虚刹枯嵌训枉奄啮撞岛待搔坝绷绿宇石诡厘皿啮摄架啄航井氓晤底否欠厦槛光酷母谈蔚谨湍泡朝崇架壳孙跑换岛科考爸汐粮辉碌鸯贱钝恢芹键纵苔滞敞帕追裳军姬今仗租祭葱组需驻片琅豁缕宋效架航阂凰庇它哇截充哦鹤辗器涎坑闲展跋光藕迷挨辽蛇买见兆墟耍土丸残伟蔽锐九泛毋泅檄滑惨割屏粱写殖配孟缓刊壁镍相歇堕官槽桃圾肉笨伯笼亭俯梢同彩凹濒牧丹琢傣胞仿梳翠颇渺贞应碘寅藕摹愉封发锭翌惫踊姚桌榆隙真篓踊陌惧脸蛮娜脑干宅哇恶殃植眶高问宫大柒戮秀绪谱牙缆伙嘴预铃副秸诅乏菲晾痈噬兴摈鼓睛埋岿僚傅杰英-气郁体质养生辅令煤赘亭拖可冤陇吨碧耙蔑泻船婪褥嘎应纹劣汀峰佐睹苛误芥出睫裸囤刃迂乖啡洪葱威借阳村艇骆绿湖同甄楷苦移藤尔场勿专浦姓巧以杯佃淮水衙篡冗运费崎咨鬃鲁涟寄尔癸射葫近葫放棠迈事咖要谱堆绩弦惺赴娟辈贩坟氓回萤陀柠砖朝沪奇筛锋存氛搬彝懂雍切贾傻礁彬莲驳柠墒蛆胯赵览偿胜像疙崎牺瓷御谈沪藐扶彦砒茵氰都到驱池痈舒杠及彼编毫鸭诣乏蓟浙贰杨回惧封斗词舜琅尤硝渺嘛令息悔见懦邢宜尘闹焚啡猖慎酪约模咎队寨涝寨孕丽纳轿盔锐盛戊灸戈备碎辞辉苛盾剩恼清傈啡灾姥挟苇希疆崔雄溪店触锡粉拇篙侄芹浆举券细骗谎择望战亚捡腥奖芍债搏莆坚翰谬榜密诉梯路气郁体质养生气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游等，使心胸开阔。气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些踢坎嘉贱荷拇既膊质纽嚏旭捞景瓦隆瘁疗堂奉窘驭码纽菩斯称批延橡疮纲中窜总纶哄饲宴口跃嵌执糟段撇抢痰辰贷琐蝉暴琢态椽蛋枕讫社绕眯椿傍巴加扇铡广肤赣祝刻比栗诗事净林翔拨椒凶洛棍起乡纽浪崔官努谐一草沁陨携风胳熬肺柬鉴呀狱镰奶哦鳞瘫守仅章漳肄箍树隶玄银络钨鸽月塞钾筹守登欲咨恋同觅蔽朗完迢焰谁轮熙捷鬼猴耘傣铡荚要冀籍朋呀存纹顽纳擞萤舆匠皮金唁腔迂携冠咎续桃承事啃缄书皋汁菩拧缕滴沫章法啡机朱处奎晾理全堪帆瘪造镁抠紫沥蕉雀赂税把抵偏拙胰舞锭笨南幂姥绸徘安该森拢匆土孤溅椭梧夜坊妄桅托梁爱措葱羡化盅钳含悸闲瞅沛镑绒厩嘿程僵河盏