南京农业大学积极心理学课程论文.docx

积极心理学课程论文

题 目:
指导老师：
培养积极心理，乐享快乐人生
李献斌老师

姓 名:

学 院:

专 业:

班 级:

学 号:

南京农业大学教务处制

培养积极的心理，乐享快乐的人生

摘要：
转眼间，我已经从高中到大学，而今年是我跨入大学的第二年，高中那种为梦想奋斗的场景还历历在目，中间有失败有沮丧，但是也有取得成功的快乐，跨入大学，一次在学长的介绍下，了解到李献斌老师的积极心理学课程，做为一个刚跨入大学的大学生，对积极心理学这门课程了解的还不是太多，从网上看到积极心理学这门学科的简介：寻找幸福和快乐，培养积极的心理，当经过一个学期的学习，我对李老师的积极心理学课程有了更深刻的理解，通过学习，我更善于寻找生活中的幸福和快乐。

关键词：积极心理，心理健康，大学生，心态
正文：
随着人们大踏步得迈进21世纪，积极心理越来越成为不同文化背景和社会的关注焦点。心理学的发展也愈发的得到重视。拥有健康的身体已不再只是生理学家的关注所在了，越来越多的心理学工作者也投身于此。积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。

从心理课上，我懂得了积极的心理是人生的第一财富。积极的心理更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。。积极的心理是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。拥有一个积极地心理是大学生成才的基础。

关于积极心理的重要性我将心理问题产生的原因，心理问题有哪些，用积极心理学消除心理问题，以及积极的心理对大学生成才的重要性，四个方面来阐述，关于论文对象选定为大学生。

首先，关于心理问题产生的原因：个人感觉主要来至于社会环境因素，家庭环境因素，青春期因素，个人素质因素这四个方面。
第一．社会环境因素。不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。在我国，随着改革开放和经济体制的转轨时期。观念动荡的压力、经济危机的压力、择业就业的压力、人际关系的压力、贫困学生的生存压力、学业压力——各种各样的社会压力从不同方面向学生压过来，特别是就业问题，大多数学生都意识到，毕业就意味着失业。恐慌、焦虑、烦躁打破了他们的心理平衡，使他们对生活缺乏信心，对前途失去希望，对处境无能为力，更有甚者觉得生活没有意义。在这种负担下，他们的心理很难承受。
第二，家庭环境的因素。父母的教育方式及潜移默化的影响会直接关系到子女能否健康长。父母关系紧张，在经常冲突的氛围中长大的孩子，往往胆小忧郁，对人缺乏信任，难以建立和谐的人际关系；家庭气氛过于沉默或严厉，缺少民主环境，这样的孩子自信心不足，过分抑郁还有的学生离开父母生活无法自理而痛苦不堪，心理失衡走向极端；还有的家庭“望子成龙”，“望女成凤”，让儿女实现其光宗耀祖的理想，易使子女产生压抑，心理防线便崩溃，导致心理障碍。
第三：青春期因素。大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完善过程中，这一时期心理发展不平衡，情绪不稳定，处于家庭和社会二者若即若离的关系中。到了大学后，没有师长的严格管束，压力骤然减轻，心理上却感到极度的不适，于是产生了各种心理困惑。另外，大学生虽然生理发育成熟，心理上却不够成熟，两者之间的落差，很容易导致心理失衡。
第四：个人素质因素。在人的一生总会遇到各种各样的心理困惑，其实对每一个人来说都是不可避免的。但是由于个体心理素质的差异、心理压力的承受水平不同，因而有的人会产生心理障碍，有的人却没有。性格缺陷表现为：内向、心胸狭窄、抑郁性高、神经质、多愁善感又难于表露，自卑感重，适应变化了的环境比较困难，活动范围狭小。所以，个体心理素质的问题是导致心理问题的内在因素之一。

其次，常见的大学生心理问题有：情感问题，人际交往问题，学业问题，职业发展和择业问题，以及心理疾病问题五个方面。
第一，情感问题。大学生的爱情价值观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把任何事物都看得很美好，一旦遇到问题，往往难以承受。另外，在大学里，有的失恋后长时间沉浸在痛苦的情绪中，无法自拔，荒废了学业，整个人萎靡不振，甚至引发抑郁症等严重的心理问题。
第二，人际交往问题。进入大学我们渴望别人能了解我们，希望能同他人成为好朋友。然而，由于种种原因，如害羞、恐惧、自卑，交际能力不够，言辞表达较差，导致不知道该如何与人交往，甚至害怕交际，不愿与人沟通。
第三，学业问题。一些学生们在原先所读中学都非常优秀，但是一进大学就发现自己原来只是一个“普通人”，彼此实力相当，甚至发现自己的学科都不如其他同学，一贯优越感的丧失也使得一部分学生无法适应。而与此同时，又有部分学生则感到考入大学如释重负，因而即使感到竞争的危机、就业的压力，也提不起努力学习的劲头。学业受挫会使学生产生自卑、焦虑、沮丧等情绪若不能适时解决甚至会出现严重的心理问题。
第四，职业发展和择业问题。现在社会的发展增加了择业难度，加重了大学生的行为责任和心理压力，而毕业生自身的素质，性别、专业以及社会关系等又制约着择业的自主权。心理适应力弱的大学毕业生来说，是难以解决的现实矛盾。一些学生的专业、兴趣、就业目的、性格特点间的冲突，让他们产生烦躁打破了他们的心理平衡，心绪抑郁，使他们对生活缺乏信心，对前途失去希望，对处境无能为力。
第五，心理疾病因素问题。1.焦虑症，该症状以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有头晕、胸闷、心悸等生理症状。并且，焦虑情绪并非由实际的威胁或危险所引起，他们的紧张不安和恐慌程度与现实处境很不相称。考试焦虑是大学生常见的焦虑表现。 2.强迫症,强迫症主要表现为自发的重复行为或想法，但又明知没有必要却无法控制，同时伴随有痛苦的情绪体验，强迫症通常在青少年期发病。3.恐惧症,主要表现为对某特殊物体、活动或情景产生持续的和不合理的恐惧，患者常不得不回避其害怕的对象或情景，在学校中对学生学习和生活影响比较大的是社交恐惧，当事人对与人或与某些人交往感到恐惧，但又希望能与之交往或不得不与之交往，所以为此烦恼不已。

然后，用积极心理消除心理问题：正面教育，积极开展积极心理教育，组织课外活动，以及表情训练法四个方面分析。
第一，通过正面教育提高大学生的思想素质，使他们克服个性心态的负面效应。要想有效地缓解大学生的心理压力，最重要的是坚持不懈地对大学生进行马克思主义基本原理和人生观教育，帮助他们树立科学的、正确的世界观和人生观，提高他们的思想素质，增强他们的心理承受能力，帮助他们掌握马克思主义的立场、观点和方法，学会用科学的、全面的、发展的观点和方法分析、认识问题，克服认识上的片面、武断和感情上的偏激、固执，学会心理上的自我调节，实事求是地自我评价、自我教育和自我监督，正确对待周围环境以及生活挫折，从而避免沉湎于区区琐事或为无谓的烦恼所困扰。
第二，积极开展心理健康教育与咨询工作。心理咨询教育是近年来在一些高校出现的帮助学生克服心理障碍的一种有效形式，它同时也具有预防的功能。心理咨询活动针对咨询对象在学生、工作、生活、疾病和保健等方面的心理危机与心理负荷，通过语言、文学等媒介，给予他们及时、有效的帮助和启发教育，提高他们的适应能力，缓解他们的心理紧张和冲突。心理咨询教育对还未曾发生心理障碍的大学生也可起到预防作用。
第三，组织丰富的课余活动，促进大学生的身心健康。健康的课余生活可以愉悦身心、获得朋友、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。因此，学校应多组织丰富多彩的课余活动，比如各种文体活动、学术讲座、社会实践、志愿者服务等，这样，不仅使大学生锻炼了能力、拓宽了知识面，而且还能在一定程度上增强个体应对压力的信心和勇气，促进其健康发展。
第四，表情训练法。通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。

最后，积极的心理对大学生成才的重要性。（1）积极心理能让大学生走出绝望和消沉，建立自信。培养并拥有积极心态，大学生将以一种积极、健康和高效的方式与别人交流，并以正确的行动去实现真正有意义的生活。有了这种内在品质，将拥有自尊和美好的感觉，从而营造良好的氛围，排斥一切消极的东西。（2）积极的心理会让我们更善于与他人交流，会发现为什么有积极心理的人赢得他人的友谊与合作，扫清障碍，把困难变成机会。让别人感受到你的积极和热情，为我们以后更好的发展奠定坚实的基础。（3）积极的心理能自动地影响我们。我们都受习惯的支配。通过选择，我们可以不受消极思想的控制。你可以有意识地作出决定要用积极的想法和冲动取代消极的想法和冲动。让我们的大脑更敏捷，让我们的想象力更活跃，还能激发你的热情，坚定你的毅力。（4）积极心理能吸引有益的东西，就像磁铁吸引铁屑一般。它能将人、成功和财富吸引到我们身边，让乐观的表现无法抗拒。积极心态能让我们不受多疑和无助的困扰。当我们遇到逆境时，就不会绝望，不会被击垮。实际上，积极心理能让我们更容易看清形势，在逆境中汲取教训，从而扭转不利，取得成功。（5）积极心理会指导我们建设性地思考和行动。我们可以利用积极心态将我们的想法和欲望变成现实。当我们学会充分利用自己的资源，我们就可以抓住别人视为问题的机会。可以说通过拥有积极的心态我们可以圆满的完成自己的大学。
总结
上完了积极心理学这门课程，我懂得了许多关于积极心理学这方面的知识，积极心理学研究的积极意义积极心理学倡导探讨人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧等，以及研究人的发展潜能，引导人们不断地发展自己，使普通人生活得更健康、更美好，促进个人,团体和社会的繁荣,这具有极大的理论价值和现实价值。从理论意义上来说，积极心理学弥补了心理学知识体系上的空档。积极心理学的诞生拓宽了心理学研究的领域,打破了固有的思维模式，为心理学的发展注入了新的活力。从现实意义上来说，虽然积极心理学是一门引导人们实现自我、幸福生活和健康、和谐发展的心理学。

参考文献：
《大学生积极心理》：陶国富 , 王祥兴 ，出版社：高等教育出版社
《积极情绪的力量》：【美】芭芭拉•弗雷德里克森 ，出版社: 中国人民大学