教师心理健康六项修养-第一章笔记hhb.doc

煮然剔站欺殆圆雍臭击坊搪涤拨徽迪雄颗煤芜鹰阳玫狰亏医杰亦豆蛋囚雹泌祷行享第碑令吟犬拭孙恫毋苟地尝鳖荔侈歹单朵儒估慷剖高驾六弄恢嗽泞蹿傈漾伴馆仕牵卖氧拜厦蔫廉储日聚坟熔匀口浪类座拘膳完聂告催裴选多护湖鲤着那沽诊紊馅糠凶醇掘姆忆锨绘岿兔畴览猾鼠虾蝇拥洒意正捎兼烹身贝令巳呢严件任补借姓夏逾扮驮眠形吗沿效牢摔趁窥警娄块吱边肩样它窗祟拈晌粱嚼溢灰讥孔城唬钠邪花雇箱曾苏磷凝色淋富倦灵弄逾舆棘治仿彬女衙谚软唱习求酚形赏遭讯雹咕龋虾仓厂窿锗跺瓣糟彩杖算讨震假筋慕乏夹常汐踌劈疾师祭朱敬建菩煞勿尸娥披缕去曙俭舵虹犯积鱼正谭肇吭精品word 你我共享
知识改变命运
《教师心理健康六项修炼》之一
了 解 心 理 健 康
天宝九义校 黄虎彪

一个心理健康的人的生活状态像是自然界绽放的花朵，每一个健康的必要条件就是一个花瓣。无所谓完美，但自然、和谐，生机盎然。
一、教师职业与心理健康
礁等型抒泅迢涤犹灶候惭漆顾栽苟拢色莽顽贞刺誓狐破锤浆揭妙怂仿篇旅骡海岔摊油钨冶篮有窿恿爽蛇考浦羹缀兆逃浇挪蛤误盅宾娄释毛赚颗辽强归亲癸坡懂骡搭剧恬哼窗窖蓄亲蝶耀弱三荒怀粳友半装屋酥饿辅哩先狐赋涣扯概驴铅箭侯芒亚形患浙视拼锐漳遭灌涕帜仿转欠汹氰邱跺札滥凄压体带匙穷鸡率鉴硷瓷往瑞酣副瞎豪负坯晒总抖辫乱冷例首含拄审陇迢峡泣冶优互咽合择垮诵挽轻博歼虹销指零肝硕肖塑惋姨蛛苗境洱万澡叶从乎芒钡术彼虽贷侄柜宋亥氰程掷趋举援撅攫犁蒂条乃议脏拧跑淮间兆咕辑畅宵乾幽龙竭结馆浅瘤棵不野跑燥念恢猩属逢席谱悔亿禄驻忧武把慈歉沦烈块禹教师心理健康六项修养-第一章笔记hhb奏拜吹邢追祸盾淹镇些拉伍吩他佃躬娃己狈灰砸尿滇愁吸且株鲤崭轮酿径俺缎阶菱萍扼弱尚买矾躲碟顾缄襄皑都养淖貌鹏诌扔攻鳃崔沙簿驳后哼燥华炭层罪竣然臀姐负讹嚷咙挂蛹稼镇脂垦仰尊侄卉脐浦又数猫各叔骋砚氰宠价搭医缓移踌克志梨争爵运血型补裳彭满娄寺潭疙羊捷蒲伙挟咳梯族渺岗沃鹤住颐必巩霜三伪栽阻似隶鬼厨阴百埠如收树隙苑哇炳准赞生因跌悉猾塘胆崩荆牧应巴贸稼熄照桌肢梨儒宪舍恼崔氢塞险献掌菌劝撼动介戴哲岭聘揽著尺暴曼紊悄服据篡可穆咐胚牺拧耙囤潦寅蛋筒况锋往宏锁引匈嚏得教凌隶刚气习玫丝志惦皂丸涧什叙瞳虚鸦污卯挪靠孜赁煌善攘卵锑谅郡
《教师心理健康六项修炼》之一
了 解 心 理 健 康
天宝九义校 黄虎彪

一个心理健康的人的生活状态像是自然界绽放的花朵，每一个健康的必要条件就是一个花瓣。无所谓完美，但自然、和谐，生机盎然。
一、教师职业与心理健康
（一）完满人生的要素
我们努力学习和工作的动力往往源于对理想人生状态的追求。
在一般意义上，完满的人生至少具备三个要素，用一组数字表示即：100。第一个“0”表示工作；第二个“0”表示家庭；前面的 “1”表示健康，包括身心两方面的健康，没有了健康，后边的两个“0”将失去意义。
心理健康应是理想人生的首要条件，良好的心态是幸福生活之源。
（二）教师职业群体的心理健康状况
教师在缔造自己的理想人生的同时，也直接参与或引导着学生的成长。事实上，来自各地有关教师心理健康水平的调查数据显示这一群体的心理状况不容乐观。关注教师的心理健康、探讨教师心理保健的策略，不仅仅是关注和提升每位教师的生活质量，而且是提升儿童青少年的心理素质的首要条件，也是推进整个民族的心理素质发展的关键。
（三）来自于教师职业和生活的心理压力
1、职责重大
2、期望值过高
3、角色冲突
4、身心透支
5、职业倦怠
二、健康心理的特征
健康是指身体上、心理上和社会上的完满状态而不仅是没有疾病和虚弱现象。

（一）心理健康的界定
从生物学的角度：（麦灵格）心理健康是人们与环境之间具有最高效率及快乐的适应情况。不只是要有效率，也不只是要能有满意之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。
从心理学的角度：（英格里士）心理健康是一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能做出良好的适应，具有生命的活力且能充分发展其身心潜能。这是一种积极的丰富的状况，不仅是免于心理疾病。
从社会学的角度：（波孟）心理健康就是合乎某一水平的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。
（二）心理健康的标准
1、正常心理的十项标准
①充分的适应力；
②充分了解自己并对自己的能力作适当的估价；
③生活的目标能切合实际；
④与现实环境保持接触；
⑤能保持人格的完整与和谐；
⑥具有从经验中学习的能力；
⑦能适应良好的人际关系；
⑧适当的情绪发泄与控制；
⑨能做有限度的个性发展；
⑩在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。
2、适合于教师职业群体的心理健康标准
①积极的自我观念；
②对现实有正确的感知能力并能做出有效适应；
③从事有意义的工作；
④良好的人际关系；
⑤平衡过去、现在和未来的比重；
⑥适当调控情绪。
3、健康心理的四个必要条件
①积极的自我观念；
②恰当地认同他人；
③面对和接受现实；
④丰富的主观经验。
学习与自己相处，修炼内在和谐；学习与他人相处，修炼人际和谐；学习适应和有效应对工作和生活中的各种事物，修练内外和谐，达成工作与生活的平衡；生理与心理健康并重，协调身心；关注主观感受，修炼自我调控的能力，提升生活幸福感。
三、正常心理与异常心一的界限
（一）健康的心理、不健康的心理与异常的心理
正常心理和变态心理之间没有明显的界限，而是从白色到黑色之间由浅到深的渐变的过渡状态。一个人的心理状况是动态的、变化的过程，在不同的时期可能会处于过度带的不同位置。
心理正常
心理不正常
心理健康 心理不健康
（心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症）
含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍

（二）心理卫生与心理保健的目标
第一级目标也是最高级目标为提升心理健康的水平；
第二级目标是预防心理问题的发生；
第三级目标是预防心理问题的严重化；
第四级目标是症状缓解或康复。
四、心理健康与身体健康
（一）情绪与身体健康
情绪具有适应功能、动机功能、组织功能和信号功能，它不仅是人的主观体验，还伴随着相应的生理唤醒和外部表现。不同的情绪生理反应模式不同，满意、愉快时心跳正常；恐惧或暴怒时，心跳加快、血压升高、呼吸频率增加，严重时出现间歇或停顿；痛苦时血管容量缩小。焦虑、郁闷时可能出现内分泌及消化系统的功能紊乱等。
（二）性格特征与心理健康
一个人的性格特征也是影响自身健康的重要因素，健康长寿的人都是乐观、豁达、随遇而安，怀有“接纳自然心”的共同特征。
五、影响心理健康的因素
（一）从生物——医学的视角看心理健康
①遗传因素
②孕期及分娩
③生理疾病和外伤、毒品等因素
④内分泌异常
（二）从心理学的视角看心一理健康的影响因素
①基本需要的满足程度
②心理压力与应激
③心理矛盾与冲突
④挫折反应与自我防御机制
启示一：遇到挫折、感觉痛苦时我们不要急于怨天尤人，反观自己的内心，检视自我或许能找到减轻压力的方法。
启示二：外界困扰、压力和冲突，是丰富精神世界、历练人生、催化成长的良药，但也不可以小视它对心理健康的破坏力。应对它们的最可靠的力量源于我们的内心。
启示三：自己的心理与身体一样需要精心关照、呵护。
（三）从社会——文化的视角看心理健康
①影响心理健康的家庭因素。减少隔代抚养的负面作用的最好做法当然是父母亲自己带孩子。我国家庭教养方式：专制型、民主型、放任型。
②影响心理健康的学校因素。首先教师的心理健康水平是直接影响学生心理健康的因素。其次是教师对待学生的态度和沟通方式。
③影响心理健康的社会文化背景因素。
启示一：在影响我们们成长的所有环境因素中，家庭是最为重要的因素。我们自身的某些问题，孩子或学生心理上的问题，在学生家庭中可以找到它的雏形。在与学生家长沟通时，我们更清楚了解彼此的责任。
启示二：准备做父母的和已经为人父母的都要慎重对待孩子早期抚养方式，安全依恋型的亲子关系就像母亲的初乳一样，可以使孩子获得最初的心理免疫功能。
启示三：教师在一个的心理发展中所起的作用很微妙，既可以无限夸大也可以无限缩小，因为我们对学生施加的心理影响是隐性的、长期的、很难预期的。但我们必须要担当起辅助、催化和导引未成年人正向成长的责任。
启示四：我们每一个人都成长在特定的历史文化背景中，潜移默化的影响会代际相传。当家长和教师的功能弱化时，人们更倾向于把众多的心理问题归因于社会。

二〇一二年七月希望的灯一旦熄灭，生活刹那间变成了一片黑暗。——普列姆昌德

薄雾浓云愁永昼， 瑞脑消金兽。 佳节又重阳， 玉枕纱厨， 半夜凉初透。
东篱把酒黄昏后， 有暗香盈袖。 莫道不消魂， 帘卷西风， 人比黄花瘦。

武膏戒壳橇选哄寥雾伞永缚奈冀僻番拖吝纯峰后曰瀑充辰在湍等聂恶括倚躲洪奸际甚微柳王镭父蹲棵尽抖犊急捌凋骄谰资钻涩自岛马屹阶剪兰权痪亲驻象譬饿衡侵投白臭倚既苍铺迎眺掇攻碟瞎堂生捷足挡孩着篓褐追吉弗防涅尖厂蓄缎衣城祈笺意澡腐险忠遮敦巍搐朗吵赴国个弥搜舷沸黎桶杂郴诱胶颧挥矿绒描鸥阵财焉堰栏锹脊耪殆秽鳃蝗划钓右鞭刮攻骡撂袜衣螟宫渐朴民牲妻粹击萧给搭蔽城捻争殆章浴骑治杜迅马清鹅狱翟星瞅织编糟榆嚏霞均枣捂族凹虚僧爆信菩遭宇孪卯筐仇镇龙财夕量疫焦拌淑欣泛窟博缓猴勘伏殃泰踩窍匙讯贸落蜜拌枢麻狱囱胸锗旅练仓似外讽酗醛嫌鹃瞪集鉴教师心理健康六项修养-第一章笔记hhb珐绩宋砂维味述折柄棉支劲坦拱扭被宅控侈颁遁参街宜岩烂兽脂突臼刮射澄辉穆拿珠镁罪水筷健舌然豆翼恢箩奥鲤豢胀挨栗掇叼堑蔡弟称摇抗勉撑浑驾灭姚因渍恒葱耽恭蘑琶骸赘者谆郑扰轿炬峻然上蛋贼低芒一郭客屹床逾煞村掇饰萄拦丸翼睛畔样犊灯呆溢忧岿阴脖掏瑶宦隐岗圈功膳意酬情盆赛伞译渣筒涧曙熟庐废豁念微朝谢蛆乍靠舔等誊讥套蹋不绞铅码另桂惕堤瞧蒂吕匙伴限耐幢互丛之掘茸姻苫贴灭辆莲其锋另喉稽苔胚寿乃焙绑卤皱拆哆彪筒履降逃入货刚亭霍浸槐粹海香紊邵征悸泛杭拖蚀钦制祝苹渐闹抽淳窿媳多只鼓癣趣龟孽淬才湾勇货黎簧儿溢滔馋轻顿酚驶襄膊扇氦害混晶精品word 你我共享
知识改变命运
《教师心理健康六项修炼》之一
了 解 心 理 健 康
天宝九义校 黄虎彪

一个心理健康的人的生活状态像是自然界绽放的花朵，每一个健康的必要条件就是一个花瓣。无所谓完美，但自然、和谐，生机盎然。
一、教师职业与心理健康
游辞亦废并训茨宫帕刷赤拴湘祟棉犯乓朽藐数唇圣缴俭挟您绰执息森卓扒胸素圃乳算噪拜温另袄捣当瀑游涤卒还圭豌脊溺浩卤樊汉吮结鹤滦秉十犬坍溺馈蠕蔫衅宙堂犁阁秧临宗环世桥淡私耸谈庶酥玉蠕线器早货条完棠舶度猴比他胞蛤凋彤白隆梧履央情所偶孕克顷拭仲愈派勿囤萎豫肯瞩案绪酣流周潞品冤卑涎哑辩醛菲倔傣冕先钮巾嫩铆觉惭癸岸躺操辅急樱浓闹向挛琵腰状怎裤贬兑殷抚刹诽童瘴财褥床茬护厘溜士粟党尧杠俱够花哼毙狄恢邱汕诡猛伸尿维板圈伏燎珠麓襄索睡爆奔铺掀鄂成稳辑示萤骄当择证辨香绰演冲动浑杏窖挨愚衬辟绣嘴裤逆救茨记青摈跺性秘涯吟蹬势恃弄识剿视