1、篮 球 投篮技术投篮技术-12-101篮球投篮技术第1页投投 篮篮 要要 领领 投篮：是将篮球从篮圈上面投篮：是将篮球从篮圈上面投入球篮各种动作总称投入球篮各种动作总称.-12-102篮球投篮技术第2页投篮注意事项投篮注意事项 篮球训练和比赛中能够有很多不一样投篮篮球训练和比赛中能够有很多不一样投篮方式，但不论哪种投篮方式，有两点是必方式，但不论哪种投篮方式，有两点是必须做到须做到:第一：第一：从脚底发力，也就是说即使是用手投篮，从脚底发力，也就是说即使是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后经过脚踝、膝盖、但力量是从脚前掌发起，然后经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最终力量传递至手指胯部
2、、上体、手臂、手腕，最终力量传递至手指尖将篮球投出。力量整个传递应该是一个连贯协尖将篮球投出。力量整个传递应该是一个连贯协调过程。调过程。-12-103篮球投篮技术第3页 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最终用手指将球推出，这么投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大反弹。还应该让手与篮球接触时间尽可能长(即随球动作时间长)，这么有利于控制球运动方向，增加投篮命中率。第二第二：-12-104篮球投篮技术第4页投篮基本姿势投篮基本姿势一一、单手原地投篮单手原地
3、投篮 二二、行进间单手高手投篮行进间单手高手投篮 三三、跳投跳投 四四、行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮五五、运球接球急停跳投运球接球急停跳投 -12-105篮球投篮技术第5页下面就请下面就请NBA巨星巨星科比科比为大家为大家 讲解一下投篮一些基本技术讲解一下投篮一些基本技术-12-106篮球投篮技术第6页一、单手原地投篮一、单手原地投篮:以右手投篮为例：以右手投篮为例：1、双手持球置于与、双手持球置于与眼睛眼睛 同高位置，稍便向同高位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右球体大
4、部分重量落在右手手-12-107篮球投篮技术第7页2、左手从左侧轻轻、左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投双膝，伸右臂将球投出，投篮从手腕向后出，投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最终离向前，指尖是最终离开球体部位。开球体部位。-12-108篮球投篮技术第8页二二、行进间单手高手投篮行进间单手高手投篮：以右手投篮为例：在跑动中以右手投篮为例：在跑动中 跨右脚同时接球跨右脚同时接球,左脚跨出一左脚跨出一小步并用力向上起跳小步并用力向上起跳,右腿屈右腿屈膝上提膝上提.双手向前上方举球双手向前上方举球
5、,当当身体靠近最高点时身体靠近最高点时,辅助手离辅助手离球球,投篮臂充分向球篮方向伸投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈手腕前屈,用食中指力量柔和用食中指力量柔和将球投出将球投出.球出手后球出手后,落地屈膝落地屈膝缓冲缓冲.动作关键点动作关键点:一跨二跳举球高一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧指腕柔和用力巧.-12-109篮球投篮技术第9页三三、跳跳 投投 ：跳投技术要领以下跳投技术要领以下:双手持双手持球，非投篮手置于球前方或球，非投篮手置于球前方或侧方。投篮手置于球后部，侧方。投篮手置于球后部，双膝微屈，双手持球从胸部双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。
6、跳起时，屈肘向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后前臂向后)，手腕也向后翻。，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要一随球动作要充分，眼睛要一直耵住篮框。直耵住篮框。-12-1010篮球投篮技术第10页四四、行进间单手低手投篮行进间单手低手投篮 动作同行进间动作同行进间高手投篮，只高手投篮，只是投篮方式是是投篮方式是利用手腕和手利用手腕和手指力量，自下指力量，自下而上挑球擦板而上挑球擦板或挑空心篮。或挑空心篮。-12-1011篮球投篮技术第11页五五、运球接球急停跳投运球接球急停跳投动作同跳投，在动作同跳投，在投篮前为了摆脱投篮前为了摆脱防守而做了一系防守而做了一系列脚步变向或急列脚步变向或急停动作，再做跳停动作，再做跳投。投。-12-1012篮球投篮技术第12页-12-1013篮球投篮技术第13页-12-1014篮球投篮技术第14页-12-1015篮球投篮技术第15页-12-1016篮球投篮技术第16页-12-1017篮球投篮技术第17页
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