情绪的管理省公开课一等奖新名师比赛一等奖课件.pptx

情绪管理第1页青春期情绪特点喜喜难难过过，怒怒伤伤肝肝，思思伤伤脾脾，忧忧伤伤肺肺，恐伤肾恐伤肾。情 绪 需 要 调 控、管 理情 绪 需 要 调 控、管 理反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性古语说第2页事件原委事件原委你是怎你是怎样样表示情表示情绪绪周周围围人表人表现现活 动 一：分 享 一 件 让 你 尤 其 兴 奋活 动 一：分 享 一 件 让 你 尤 其 兴 奋/愤 恨 事愤 恨 事第3页情 绪情 绪 表 示表 示情绪表示方式包含情绪表示方式包含语言语言、表情表情、声调声调、姿态姿态和和动作动作等。等。影响大方式多1.人与人之间情绪会相互感染，影响周围人人与人之间情绪会相互感染，影响周围人情绪情绪2.关乎关乎人际交往人际交往3.关乎身心健关乎身心健康康第4页情 绪情 绪 表 示表 示方式要恰当：方式要恰当：学 会 在 适 当 场 所、时 间，以 合 理 方 式 表 示；学 会 在 适 当 场 所、时 间，以 合 理 方 式 表 示；表 示 情 绪 时 要 照 料 他 人 感 受；表 示 情 绪 时 要 照 料 他 人 感 受；第5页情绪调整很主要七年级小君因适应不了节奏突然加紧初中生活，经常陷入沮丧、焦虑情绪中，面对即将到来期中考试她愈加担心了，开始整晚睡不着觉，白天精神恍惚而且产生严重厌学心理。没过几天，她就病倒了小 君 情 况 说 明 了 什 么？小 君 情 况 说 明 了 什 么？1.1.连续地处于连续地处于负面情绪状态，可能危害我们负面情绪状态，可能危害我们身心健康。学会合理地调整情绪，有利于我身心健康。学会合理地调整情绪，有利于我们更加好地适应环境。们更加好地适应环境。情境一第6页情绪调整很主要2.2.保持主动心态，享受喜保持主动心态，享受喜悦和高兴，让我们青春生悦和高兴，让我们青春生活愈加美好活愈加美好第7页3.3.适度负面情绪，能够帮助我们适应突适度负面情绪，能够帮助我们适应突发事件。发事件。“坏脾气坏脾气坏脾气坏脾气”对人是对人是对人是对人是没有好处，我们不没有好处，我们不没有好处，我们不没有好处，我们不应该让它出现！应该让它出现！应该让它出现！应该让它出现！情 绪 调 整 很 主 要情 绪 调 整 很 主 要第8页以以“愤恨愤恨”为例，将自己调整不良情绪做法写为例，将自己调整不良情绪做法写在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组在纸上，前后四人为一小组进行交流，每小组选出选出2 2个做法。个做法。一活动二：情绪小处方第9页把 注 意 力 从 引 发 不 良 情 绪 反 应把 注 意 力 从 引 发 不 良 情 绪 反 应情 景 转 移 到 其 它 事 物 或 活 动 上情 景 转 移 到 其 它 事 物 或 活 动 上去。去。唱歌跳舞唱歌跳舞美美睡一觉美美睡一觉看看电影看看电影逛街逛街情 绪 调 整 方 法情 绪 调 整 方 法（1）转 移 注 意）转 移 注 意第10页合 理 宣 泄 不 能 放 纵、任 性、胡 闹，要 在 道 德 和 法 律允 许 范 围 内 进 行。情 绪 调 整 方 法情 绪 调 整 方 法（2）合 理 宣 泄经 过 适 当 方 法 将 压 力 释 放 出 来第11页 深深地吸气，迟缓地呼气，到达放松目标。闭上眼睛，想象美好东西，幸福时刻，从而放松心情。经过放松身体上肌肉，到达舒缓心情作用。（3）放 松 训 练情 绪 调 整 方 法情 绪 调 整 方 法第12页（4）改变认知评价对 同 一 事 物，换 一 个 角 度 去 认 识 评 价，就会 有 不 一 样 心 情王兵日志：周三早上刚起床，望着门外大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更加好地享受足球。情 绪 调 整 方 法情 绪 调 整 方 法第13页 改变认改变认 知评价知评价调整情绪方法调整情绪方法 转移转移 注意注意 合理合理 宣泄宣泄 放松放松 训练训练第14页写 一 封 信写 一 封 信 利利 用用 我我 感感 到到 愤愤 恨恨，是 因 为是 因 为 表 示 方 式表 示 方 式寻寻 找找 适适 合合 自自 己己 排排 解解愤 恨 活 动 形 式愤 恨 活 动 形 式与 信 赖 长 者 交 流与 信 赖 长 者 交 流自 我 提 醒自 我 提 醒愤恨管理有技巧第15页掌握方法掌握方法作用大作用大这 些 方 法 有 利 于 我 们 更 加 好 地 调 整 情 绪，成 为 情 绪 主 人。这 些 方 法 有 利 于 我 们 更 加 好 地 调 整 情 绪，成 为 情 绪 主 人。利 用 情 绪 调 整 方 法，我 们 还 能 够 帮 助 同 学、家 人 改 进利 用 情 绪 调 整 方 法，我 们 还 能 够 帮 助 同 学、家 人 改 进情 绪，使 他 们 保 持 主 动 乐 观 心 境。情 绪，使 他 们 保 持 主 动 乐 观 心 境。情 绪 调 整情 绪 调 整第16页好朋友因为没有完成作业受到老师批评而内疚郁闷，你会怎样抚慰他？活动三第17页怎样抚慰他人？怎样抚慰他人？为他做些体为他做些体贴事贴事做一个耐心做一个耐心听众听众设身处地，向设身处地，向他表示了解他表示了解帮助他转移帮助他转移注意注意第18页总 结 梳 理总 结 梳 理情绪管理情绪管理情绪表示情绪表示情绪调整情绪调整方式多方式多方式要恰当方式要恰当很主要很主要有技巧有技巧有方法有方法影响大影响大作用大作用大第19页课 后 应 用课 后 应 用与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快事，假如与同学、老师或家长聊聊最近令你不愉快事，假如他他/她也有烦恼事，试着抚慰他她也有烦恼事，试着抚慰他/她。她。第20页日出东海落西山日出东海落西山愁也一天愁也一天乐也一天乐也一天遇事不钻牛角尖遇事不钻牛角尖心也舒坦心也舒坦身也舒坦身也舒坦第21页情 绪情 绪 表 示表 示七年级3班子瑜和嘉怡是要好朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们情谊。800米长跑测试结束了，一向要强子瑜没有及格，心里极难过，午饭也没吃；而经过测试嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我经过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。情绪表示关乎人际交往。为何子瑜和嘉怡情谊突然“翻船”？第22页情 绪 表 示情 绪 表 示 影 响 身 心 健 康影 响 身 心 健 康 严芳仙和蒋允海是一对患癌夫妻，但他们并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为自己也为他人带来欢声笑语。他们说，开心高兴也是一剂抗癌药。在这种状态下他们身体都没出现大问题，癌症都没复发。第23页对一样一件事情，不一样态度人往往会产生不一样情绪表现，比以下雨有些人喜、有些人忧，这说明（）情绪与个人态度是紧密相联主动乐观态度会产生健康情绪表现情绪能够经过改变自己态度来控制每个人所表现出来情绪态度是相同A.B.C.D.D D第24页