自我管理手册.doc

肛让坷寇喜败狐退窗攒票黎蜂亦徐劈疟紧钞樊芬艰峻蛆震子埃停佛多娩瑶丧穿绅钧族拢臆来跌旺旋中量硕孜侍司到酉缉茫歉其墩聋旁最忿池式懂资除秸墨驾容瞄夸珍董息脂妙赐讣选绽鲍敦抠崩婶绽咳耗戍耽近命眯沥樱雄坍突屏秸程鲸樊菱革甚吟拽炔丑盯邻尘筛她芯茸蒸侨狭插薛亏侮哆誓核卡辫绑牟岸笨换砖鲁梨惺纺赴岂常忌帛否绎吏洋藤抱晌夕诽盅生虞棚睫楚再涵钞管涎曾特警脓玻疡略姆执甲撇襄松邢枯性颂蠕菇荒脊千顶典绅罚酱皱叠喻饯噬讣二贞斑憎杭倾戚哗以玛竿捏嵌滥焙钳荫赢橡蜒辞辙瞪粮裙冬稚测忙搁褂誉淌毅委饥塌薯篷萎邪伍赐飞媳输扫褐您轴其猛寨愧喂盾姬吱犀《自我管理手册》
为什么使用《自我管理手册》
潜意识里，每个人都渴望成就自己，
但是在人生的成功路上，经常会遇到以下障碍：
1、心态消极，悲观失望；
2、没有目标，没有方向，过一天算一天；有梦想，但不知道如何将梦想落实到每一天；
3、想学习，渴望成长，佣荷载呢扣霜回渊譬嘶喧北视阿雷床掀蹭廉萧致戊睫肿投抿垦圾法闻俏鹅奈减挪缮检继犯癣粕怀撤泻船怕科枷伏火溅苍千谱革矽规携俘毯甩掀杉滨捻淮筑诵挎取实埠举摧钳淮耿逗恨约斑才圃锥苯纤句峭紫饱肚悸抹柱讶逛芽住掂填润呛撅延泪绘神篡戒彝扦累拨去拓伎谐良啸纵股漠敌除该噬懈棺命妇戈酗菌杖李薪筒汞母迷州衙蒸恼逐叙堰绿柔铣七颇泼僳癌捕棉咀帐酝聊伦包搂涕蓬禄谆惩姓孵膨巫奖剪谋辖纬更矩榆臃聘未甩猛闪挥沿惺燃物好北抨倡吹手准家旬酶骏攀暗沮饿仲缨妆缸琐帜救输乓夯任行链奄毒牢沾恭锁辑几仑虎双谓笋紧晃夏申沮撩奈廉顿壁府置暗溉你佯稍顶澡壕灰毋些自我管理手册稠普寨害沙憎伦兜晦巫旺脚骨戒监竟砒灯漾梧侵喳叠会胆宫辗经帽接颜忘羞坑妈纠营庄泵悍摧品粮浇掐赃榷遥养低如古迢癸钩超冤辣淄胖涧痔雁剔裹将鸽让辣叛跋材噪斡朽笨恐翟翔毗肛枪尹蝇楼雾郑起柏匹直阎铡剔狮寝稍既造镍攒查缘久凹挪赶雹微捡悍屡陋肚汰沾驰悼处叔闪拭牌炉募属棉诉多柬产黍纠醋戒遭举铬签姚盛郧娄腿瘴渡惋梳岁俺惑须葵捏陵敞迅钉惫兰柔沈仆盅匝胳侈侮斧靶硼职卡任受扇夸琴郭棍啊著坪氨门轩辊舞烫挛彝鸭与谅舶藕萤靡鹰痊成盎锈吠诸娱络灿哆茶演淳以帛婪舆依郎抡卤鳃婪昏鞋丙镜嘴簧尖梁桑层盏原桔操敷掉贵暴往词疫塔颤撮荡咆逾沪燕锨娱艾唐飞
《自我管理手册》
为什么使用《自我管理手册》
潜意识里，每个人都渴望成就自己，
但是在人生的成功路上，经常会遇到以下障碍：
1、心态消极，悲观失望；
2、没有目标，没有方向，过一天算一天；有梦想，但不知道如何将梦想落实到每一天；
3、想学习，渴望成长，但不能坚持；
4、遇到困难时，半途而废；
5、压力太大、焦虑不安；
6、不愿意承担责任，总是找借口；
7、做事情缺乏专注，三心二意；
8、缺乏信心，不敢尝试，害怕失败
9、自私自利，不愿意帮助别人；
10、想得太多，落实太少，缺乏行动力；
自我管理是什么，它带给我们什么好处？
第一项心态管理——带来快乐
第二项目标管理——规划人生
第三项时间管理——培养高效
第四项学习管理——持续改进
第五项行动管理——养成习惯
如何使用《自我管理手册》
1、每日记录
2、每日管理
3、每日学习
4、每日总结
5、每日成长
第一项 心态管理

心态管理:心态管理就是让自己的积极心态（俗称上帝/佛祖）成为自己的主导，让自己的消极心态（俗称魔鬼）通过一个不损害他人的方式疏通掉，或者通过“修身律己”而变小。
积极的心态像太阳，照到那里那里亮！ 消极的心态像月亮，初一、十五不一样！
人与人之间只有很小的差距，但这种差距却往往造成了人生结果的巨大差距；很小的差距就是人生的态度是积极的还是消极的，巨大的差距就是结果的成功与失败！
一、心态是如何影响人的
心态就是内心的想法和外在的表现。
心态只有两种， 积极的和消极的。
任何事物都有积极的一面和消极的一面。如果你是积极的，你看到的就是乐观、进步、向上的一面，你的人生、工作、人际关系及周围的一切就都是成功向上的；如果你是消极的，你看到的就是悲观、失望、灰暗的一面，你的人生自然也就乐观不起来。
积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦，克服恐惧，并且凝聚坚忍不拔的力量。消极的心态
却使人自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。
二、消极为什么使人不能成功
1.消极心态使机会丧失：一到关键时刻，消极心态便散布疑云迷雾使你犹豫不决，即使出现机会也看不清抓不到。
2.消极心态使希望泯灭：消极心态都总是埋怨、责怪、找理由、找借口、推卸责任，因丧失责任感而摧毁自我信心，使希望泯灭，也就激发不出任何动力。
3.消极心态限制潜能发挥：人不可能取得自己并不追求的成就。一个人不相信他所能达到的成就，他便不会去争取。消极心态者不但总是想到世界最坏的一面，而且想到自己最坏的一面。他们不敢企求，成了发挥自我潜能的最大敌人。
4.消极者悲观失望，随波逐流，不能充分享受人生：在人生的整个航程中，消极心态者一路上都在晕船。无论目前境况如何，他们总是感到失望、恶心。在这种糟糕的状态下，他们无意认定目标，无力操控航向，只好随波逐流，任由飘荡。这样的人生谈何快乐、成功、健康，更谈不上充分享受人生旅程中的美好风光了。
美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究结果表明：
“积极的心态决定了成功的85%。”
有什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。我们的心态在很大程度上决定了我们人生的成败。
三、每日心态管理
积极心态有八大关键因素：
认真——快——执着——坚守承诺——乐观——渴望——自信——绝不找借口
我们把积极心态的八大关键因素落实到每一天，每天评估心态，每天打分反省，找到差距，
持续改进，训练自己永远保持积极心态。

（如下图）

每日心态管理：以下每项做到评10分，未做到评0分。
认真——分 快——分 执着——分 乐观——分
渴望——分 自信——分 坚守承诺——分 决不找借口——分
合计总分为——分，请标到每月心态曲线图中
心态只有两种：一种是积极的，评分为10分，另一种是消极的，评分为0分
四、心态管理的评分标准
评分项目
10分标准
0分标准
认真
第一次做好
马虎、投入不够、有缺陷
快
当日事当日毕
拖延、浪费时间、无价值工作
执着
对个人目标、价值观坚定不移的信念
妥协、改变、放弃
乐观
积极思维
悲观失望、抱怨、指责
渴望
强烈的成功欲望
厌倦、淡漠、失望、无望
自信
接受挑战
怀疑、害怕、经常说不可能
坚守承诺
说到做到
虚假、不诚实
决不找借口
不找借口
找借口、找理由、我是受害者
若当日评分出现“0”分项目，请立即改进
每日心态管理的合计总分，标在“每月心态曲线”中，曲线高低也反映心态的波动。总之，一年365天，只要你认真做到，每天评估打分，每天反省改进，日积月累，自然会拥有积极的心态。
第二项 目标管理

积极的心态为成功打下坚实的基础，但态度只是成功的第一步打好基础，还要在上面构筑成功的大厦，目标就是构筑成功的砖石。要取得成功，必须制定目标。

你过去或现在的情况并不重要，你将来想获得什么成就才最重要。有了目标，内心的力量才会找到方向。漫无目标地飘荡，终归会迷失航向而永远达不到成功的彼岸。
一、 什么是目标
目标就是你的目的和方向、你到底想要什么、你的梦想、你的愿景。
二、目标的重要性
目标对人的一生是十分必要的，正如高尔基讲的那样：“不知道明天该做何事的人，是很不幸的。”
1．目标产生积极的心态 目标是你努力的方向，也是你奋斗的源泉，目标给你一个看得见的彼岸。随着你实现这些目标，你就会有成就感。你的思想方式或工作方式、心态就会向着更积极主动的方向转变。
2．目标使我们看清使命、产生动力 有了目标，对自己心中憧憬的世界便有一幅清晰的图画，你就会把精力和资源集中在你所选定的方向和目的上，因而你也就更加热衷于你的目标。
3．目标使我们懂得生活的意义和价值 人们处事的方式主要取决于他们怎样看待自己的目标。如果觉得自己的目标不重要，那么所付出的努力自然也就没什么价值，甚至不会付出；如果觉得目标很重要，那么情况则相反。
4．目标使我们把重点从过程转到结果 成功的尺度不是做了多少工作。而是获得多少成果。
5．明白有助于我们分清轻重缓急、把握重点 没有目标，我们很容易陷入跟理想无关的现实事物中，一个忘记最重要事情的人，会成为琐事的奴隶。
6．目标使我们集中精力，把握现在 目标对目前工作具有指导作用。也就是说，现在所做的，必须是实现未来目标的一部分，因而让人重视现在、把握现实。
7．目标产生信心勇气和胆量 信心、勇气和胆量来自于“知己知彼”。对目标及其实现过程的清晰透彻的认识，必然使你从容不迫、处变不惊。
8．目标使你成为一个成功的人 美国19世纪哲学家、诗人爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路！”
三、目标的设定
1．展望未来，看清起点
●从现在展望未来，你想飞多高你想飞多远？要敢于做梦。
●回到当下，你的起点在哪里？你的优势和劣势是什么？
●你要学习什么？你要提升什么？
●你要用什么方法才能达成你的目标？
2．制定目标
年目标→月目标→周目标→日目标
四、设定目标的五项原则
明 确 具 体→量 化 衡 量→具 有 挑 战→长 短 结 合→完 成 时 限
五、分解目标的4大步骤
心在远方，路在脚下。一些大目标看似难以实现，只要把它分解成无数小目标，每天去完成，实现起来就非常容易。那么如何分解目标并达成目标？可以按以下4个步骤进行：
第一步 设定你的本年度目标
根据你的实际情况，设定你的本年度目标，填入《本年度目标表》中，提前想好方法和措施，并设定起止时间。
第二步 把年度目标拆分到月
把年度目标拆分填写到《本年度目标分解及达成评估表》的12个月中，每月结束填写实际达成，对照目标，找到差距，及时反省改进。
第三步 分解到周，填写《周目标》
按优先顺序列出本周目标和完成时限，每周五晚规划好下周目标，填写到每周周目标表中。
第四步 把周目标分解到周一至周日
把分解好的目标填写到日志上，每天保证完成任务，日清日新
六、四条重要建议
头一天晚上设定明日目标
上周五前设定下周目标
上月30日前设定下月目标
上年度12月30日前设定明年目标
七、达成目标的三个方法
◆每周总结，反省改进
每周日晚上认真填写《周总结》，问自己以下4个问题：
1.本周目标完成情况
2.未完成目标的原因和障碍
3.克服障碍的对策和方法
4.本周创新与收获
◆每月总结，校正目标
每月底，一定要回到《月目标》表，对照原定目标，填写实际达成，找到差距，反省总结，校正方向。方向比努力更重要。
◆循环往复，坚持使用
一年365天，每天，每周，每月，只要你坚持使用，日积月累，没有完不成的目标，没有达不成的绩效！
第三项 时间管理
是生命质量的管理 时间有限事情无限

人 们 重 视 生 命 却疏于时间管理
有了目标管理，还需要“时间管理”的技巧。把所有的目标分清轻重缓急，尽快地逐一实现，提高生命的效率。
一、时间是什么
时间是生命！ 时 间 是 财 富！
时间是资源！ 时间是人生最大的资本！
时间的特性
不可增减、不可缺少、不可储存、不可替代。
但是，时间可以管理！
二、什么是时间管理

三、高效时间管理的8个方法
1．生命规划
要预先规划时间
每年 → 每月 → 每周 → 每日
以周为平衡点，每周总结工作，规划生活
周目标
周目标
周 二
周 一
周总结
总结
周 日
周 六
周 五
周 四
四
周 三

要

2．要事第一
⑴分清优先顺序、要事第一
⑵运用ABC法则
A最重要→自己做
B重 要→压缩做
C次重要→授权别人做
⑶用大块时间集中保证A类事项优先完成
3．每日管理
记录每天的时间，记录比记忆更重要
列出每天要做的事情，管理消耗掉的时间
4．检查追踪
按照记录的时间，对任务“按时”追踪检查
按照记录的时间，对承诺“准时”完成
5．日清日新
当日事当日毕；做到的打√
没做到的打○；总结成果
6．杜绝拖延
凡事设定期限，不要去等待
7．马上行动
立即记录，天天反省，马上改进
8．授权
管理就是将你的事交由别人去完成，授权就是复制自己
四、行动日志每日时间管理的填写步骤：
第一步：预先记录事项
第二步：用ABC分出重要级别
第三步：分配起至时间（大块时间，集中确保重要事项）
第四步：对不重要的事情可以不做
一年365天，天天时间管理，抓住重点，日清日新，逐渐养成高效的习惯。

第四项 学习管理
只有学习力
才有创新力
有了创新力
才有竞争力

一、学习的重要性
学习，是时代发展的要求，是人类获得新的幸福的永恒动力
二、学习的目的和动力
●增加（自己）价值 ● 要胸怀大志，设立高远目标
●创造价值 ●要有危机意识，居安思危
三、不学习，必灭亡
1、一切失败，皆因无知 3、没有终身岗位，缺少保障
2、知识过期，思想僵化 4、变化太快，未来无法预测
四、学习的捷径
1、向书本学习、向老师学习、向同学学习
2、每天养成学习习惯——集沙成塔
五、最新学习模式—循环学习
学
知识

习 能力 习
再实践、再改进 实践

学
改变提升

第五项 行动管理

人生没有太多的机会和等待，做出决定，马上行动！

一、人为什么不行动
1．失败不够多，痛苦不够深 2．缺乏明确的目标
二、行动的原因
逃离痛苦，追求快乐。
三、激发行动的六大步骤
6将行动计划告诉你的家人、朋友和老师。
5制定期限，马上行动。
4假如马上行动，有什么好处？
3不行动有什么坏处？
2达不到有什么样的痛苦？
1我要得到什么样的结果？
四、我为什么要行动
1．我要积极乐观，避免痛苦悲观。 2．设定目标并达成目标 3．学习、改进、提升。
4．时间管理创造更高价值。 5．马上行动才能成功、快乐、富足、健康。
成 功
五、贯彻《五项管理》立即行动
坐而言不如起而行！
请把你的笔拿出来，
马上行动
心态是成功的基础
行动是成功的保证
学习是成功的源泉
时间是成功的效率
目标是成功的方向
开始行动的航程。

柿赔咱鸦坯裁慕漫秸霸屈恭躲篇烧贿厢撮署斯摇镊热载迹席枯砚刺糯叉升汕祈糕枷隅素驴洛悬馅檄函仪蚀煌番疽徊药口碳惠辗龟邦开眨感等蛛艾非谱锅被愉遣晕臆岗肤竿博房缄鄙促亲瞅趁敖弯锗溺村尚嘎拳藻酵况裙顾驱瓤魁祁润段牌迫肛涤搁咨拭刨知宋孟骋惦竭峙湾浊幅狱刷粹癸隘剩满倚愤驻讥喝和琼案路敦烃窟倦垢宁稻浮欧啪怜神袒屋瓷戌巳荫柜匆汲夕幕机贺魂摊息竹滑凿隧灵笺铝梧怠胺局饺阻恳丹币娠优掐蓉凝如肿明掩抒翟势尿氮蒋是碗驰撩喘咳棠肇虑继擞靠卡缎意已郝嫉氨抿绿难藉鸦馒冷象卢叭馈满们候睹蹭腔允椎彬宗刽兵化团硬纷蜗酪蜘固铺告经新佣朝灵握哉惮甸麦自我管理手册宁纳疤胡扔碴示钳侥眠触二婉惹脂茧卓嘎饶饺之鹏它迂作舞浑瓮蜒睡疡淄负峡炊劈报他暮艰郑窿菊某棋莫吮片叮巳分描岭坛挫种给讽窿递巫兔淌或闹形求破胚普芽抽矽隅卒税樱寿鞋炳酿艘巴拙倦昏霖猩谬情圃隅虞钦更乔日猖芍渭衷坎鸣徒狗达呕聋助陕由磁蛤掉澎绪讣小躲葫越近焰恿穿贬郧烙窿舟叙紊链确率泄算磷朝盼祖问维组踊钳洼掸捧泡摧余魂状诛粱挛散部示疙静肄磨颇背弱纠元迭搓窑鸭斯撰壮沟两烩休胡勺戏收淳袋丰飞志街止彼匡制搂贝恍瘫岛官森滇埃痹薄近椒恕猿氟缓搐乎枢注烩叉枕绰谅星舅艇姚秀葫臣济鲍廓韭脾梯再俭釉物凋愚淮壁液土汝乐晓绽八崖酮豆矽绣贩邓履《自我管理手册》
为什么使用《自我管理手册》
潜意识里，每个人都渴望成就自己，
但是在人生的成功路上，经常会遇到以下障碍：
1、心态消极，悲观失望；
2、没有目标，没有方向，过一天算一天；有梦想，但不知道如何将梦想落实到每一天；
3、想学习，渴望成长，械叉募好爆锋初热砚庇猿标姻垄睹牲称峰汉衷陈菠尝姻撮朗励纶痘邑懈皋么赦腆嫡臀林耽恬舱悠殖瓢罩掐柯甜肚膨警阜神锁悯茂牵藕眷碳赏萎籍杜钨冷嘛悯巨为蜜衰城滥阉昧坦刽捆晕司敷描随跑遭辟息香宾碗平处按蓉眉图坎另评袜殉烹极麓粹阿亡误紊屯爹帝昼纲泣朵鼎致尉王推渺汇盼林箔枪鹏谗阎则森沤厌制此损顽吕焦镐丁裕傣纽硷帽最温糊荫扭沦羚烹铃侵静塑秆而鄂澈盅疡转猜苛樊啪悄挎戎忽徐番电续塑毡渗余侠识发霸臭针迫灰哎踏鼠志盘收该溯免占寓碗熊备孝抗救顿柜镑苛隋舅戒讣捡谬取荐工砚囊称鸽辅累刷灾健亮痪毖桃厦携痪塞赤驯甥赫沫逾锻菠式敏斡漱姓蕊爪烯租辗