对大众滑雪初学者的教学研究.docx

对大众滑雪初学者的教学研究 刘志睿陈曲骏骊摘要：本文采用文献资料、逻辑分析等研究方法对大众滑雪初学者教学效果的影响因素进行分析，研究发现：安全意识与心理恐慌、身体素质与运动损伤、场地与器材以及教学内容与练习方法是影响大众滑雪初学者教学效果的主要因素。因此，从树立安全理念，消除心理恐惧；了解雪场环境，熟悉滑行路线；熟悉器材规则，提高防护措施；明确练习内容，提升教学质量等方面对大众滑雪初学者的教学要点提出建议，以期让更多人投入到这项运动之中，从中获得滑雪运动带来的乐趣。关键词：初学者；大众滑雪；教学研究：G807 ：A ：10082808（2018）04005304经济收入的增长带动了人们的物质文明和精神文明需求，休闲户外运动作为一类逐渐流行起来的运动方式慢慢受到了人们的认可，大众滑雪作为休闲户外运动之一也得到了更多人的关注和参与，特别是滑雪运动带来的速度与激情更是受到了年轻人群的追捧。近年来，伴随着这项运动的发展，随之而来也产生了一些难题。对于任何一项体育运动来说都会对初学者带来一定的困难和阻碍，如何让初学者学习滑雪的相关基础知识、较快掌握滑雪的基础技术动作、学习哪些基本的安全措施以及预防运动损伤的发生，这些都是在大众滑雪的教学中如何让这些初学者掌握这项运动、获得运动乐趣、增强机体健康以及促进情感交流的内容。因此，对大众滑雪初学者的教学要点进行分析就显得尤为必要，在这个练习的过程中既要让滑雪初学者快速掌握滑雪的运动要领，又可以避免在滑雪过程中出现运动损伤，还可以提高人们参与到这项运动中的兴趣，达到寓教于乐的目的，具有重要的实践意义。1影响大众滑雪初学者教学效果的因素本文在对初学者进行大众滑雪的相关概念界定中认为，初学者是指第一次或者刚开始做某件事的人，或者是没有技术或没有经验的人。在这里大众滑雪的初学者指的是第一次接触滑雪运动的普通人群，没有任何运动等级、运动技术的人。1.1安全意识与心理恐慌对于初次滑雪的初学者来讲，平常是极少接触这项运动的，所以初到雪场的时候都会有一种莫名兴奋和冲动一兴趣阶段。由于这种兴奋不仅会使初学者对施教者在讲授滑雪各方面知识时产生滞后性，也会对接下来施教者讲解滑雪者行为守则和滑雪者安全守则的内容产生淡忘成分。而初学者进入到滑雪场地后，由于对莫名事物的不适应性将给他们的身心带来一定的肌肉紧张和精神紧张。而在雪地上不能像在陆地上一样行动自如，无法准确的去控制自己身体，并在没走几步后就连续摔倒的时候人们就会产生沮丧情绪，特别是在摔疼时会导致初学者对这项运动产生心理恐慌，如果不能降低或消除人们在这些方面的负面情绪，则会成为影响初学者滑雪教学的因素之一。1.2身体素质与运动损伤滑雪这项运动对于常人来说是一项需要力量、耐力、协调性和平衡性等综合素质的运动，身体素质和运动能力相对较弱的初学者会在学习滑雪的过程中出现因能力不足导致技术动作不到位的问题，而一旦在高速滑行的过程中身体出现不稳定的情况将很可能造成初学者的运动损伤，如不能提高初学者在这一方面的身体素质和稳定的技术动作，也会影响滑雪初学者的教学效果。1.3滑雪场地与滑雪器材对于大多数滑雪初学者而言，这可能是他们第一次真正意义上的参加滑雪运动，当站在广阔的雪场上面对高山雪坡时难免会产生畏惧心理。因此，在选择练习场地的时候可能因为坡度的陡度、雪道的长短和落差，对初学者的教学效果产生影响。又由于大多数雪鞋与初学者平时所穿的鞋有区别，初学者不能准确的选择雪鞋的尺码、雪板与自身的比例以及固定器的强度，这都会对初学者在练习滑雪的过程中产生影响。1.4教学内容与练习方法由于部分初学者都有过其他运动项目的经验，但大多未接受过雪上项目的运动，会使部分施教者忽视这部分初学者的运动基础能力，不能正确的设置教学目标和练习内容，未能采取因材施教和循序漸进的教学原则，教学方法不当使得初学者的学习兴趣和积极性不高，也使教学缺乏针对性，不能取得良好的教学效果。2大众滑雪初学者教学要点分析2.1树立安全理念，消除心理恐惧滑雪运动是一项具有刺激性和挑战性的大众休闲运动，存在一定的危险性。在安全的前提下体验滑雪带来的快乐是大众滑雪教学的第一要务，任何一项体育运动在学习的过程中都不可能是平坦的，支撑人们继续学习和坚持下去的动力就是人们对这项运动热爱的程度。因此，在对滑雪初学者的教学过程中要充分向他们讲解滑雪时所需要注意的安全事项以及突发事件的应急处理办法，提高初学者的安全意识，从而消除因突发事件造成的畏惧心理。2.2了解雪场环境，熟悉滑行路线要求初学者在刚开始学习滑雪的时候要对所要滑行的场地环境进行了解，遵照循序渐进的教学原则，从坡度较缓、雪道较短、视野开阔的场地开始学起，逐渐的过渡到坡度增陡的中长雪道。这样有助于初学者了解场地，消除心理障碍，逐渐适应自己在雪地上对身体的控制程度。2.3熟悉器材规则，提高防护措施2.3.1熟悉滑雪器材 了解滑雪器材的性能、构造，并教会初学者选择符合身高比例的雪板、雪杖以及固定器的强度。初次学习滑雪的初学者应当将固定器的强度选择在35这个区间（儿童或少年初学者要略低于此值），以便摔倒后固定器与雪板可以快速脱离，避免运动扭伤。雪板要选择略低于自身10cm左右，原因在于：选择过长的雪板会导致在高速滑行中因无法及时调整转弯而导致摔出雪道的危险；而过短的雪板会因受力面积减小导致摩擦力的增强，在高速滑行的过程中难以控制发生向前或向后的翻滚，导致运动损伤的出现。雪鞋则要选择脚趾可以在鞋筒中可以自由活动为宜，这样的目的是：一方面可以方便脚趾活动促进血液循环，防止脚趾冻伤；另一方面可以穿着较厚的袜子，提高保暖效果。雪杖的选择没有统一的标准，大多数选择的长度是由地面起直到腰部为宜。2.3.2遵守滑雪规则 在对初学者教学时，应对其详细讲解滑雪者行为守则和滑雪者安全守则的内容，让初学者知道和了解身处滑雪场地以及在滑行时周围环境的变化，这是滑雪教学的重要环节。滑雪运动作为在高速中滑行的体育项目之一，初学者在首次滑行中没有形成对速度的直觉认识，不能再突发情况下控制住自己的滑行路线，更不可能做到遵守滑雪规则。因此，在教学过程中一定要以安全为第一要务，做到以下几点：（1）禁止在雪道上驻足、停留。不能再雪道上嬉戏打闹、拍照，影响他人滑雪，造成碰撞和发生运动损伤；无论发生何种原因摔倒都要在最短的时间内站起来并迅速离开事发地点，就近检查是否有损伤部位，并及时和施教者或雪场工作人员联系，采取救援措施。（2）禁止超速滑行、控制滑行速度。不可在雪道上直线加速滑行，为了避免和防止意外事件的发生，施教者都应在教学的过程中对初学者进行教育，控制自身的滑行速度，保证自己滑行过程中可以及时改变滑行的方向以及安全停止的方法。（3）养成安全滑行距离的意识。任何形式的赛道型运动都具有一个共同的特点优先权，这里是指赛道上在前面的运动员都具有优先权。初学者在滑行的过程中要养成注意观察雪道上不同方向滑雪者的变化，既不妨碍他人滑行路线，又不被他人的滑行路线所干扰，始终和其他滑雪者保持一定的安全距离，给予他人和自己在变道超越时有足够的时间和空间进行滑行。（4）选择适合自身能力水平的雪道。滑雪最重要的就是要量力而行，不能因兴奋和冲动做出超于自身运动能力和技术水平的行为，要挑选符合自身能力的雪道滑行，避免因自身失控造成的事故，做到对自己和他人的人身安全负责。2.3.3掌握安全摔倒技术 对大众滑雪的初学者来讲，安全的滑行是体验滑雪乐趣的基本要求，但任何一项运动都有着不可控的安全隐患存在。因此，对于掌握安全摔倒的方法、时机以及以何种方式进行摔倒后的站立都是有效地减少运动损伤的预防措施。（1）安全摔倒的方法：掌握安全摔倒的方法是避免滑雪损伤的重要环节，在滑雪的过程中，摔倒是不可避免的，正确的摔倒姿势可以避免在滑行中运动外伤的发生。安全摔倒的方式：预判即将摔倒时应有意识地降低身体重心，采取侧向摔倒的方式，使用一侧臀部向侧后方扑到或坐下（摔倒的方向不应是向前或向后），身体要顺势摔倒自然下滑，臀部及身体触及雪面时，头尽量避免与地面接触，也要尽可能形成翻滚，手、脚不要挣扎（雪板及雪杖尽可能离开地面），不可在身体未停止滑动前进行制止滑行等动作。（见表1）。（2）安全摔倒的时机：学会安全摔倒的方法之后需要让初学者掌握预防损伤的关键环节一安全摔倒的时机。初学者经常会在滑行过程中出现无法控制身体、滑行速度过快时失去重心、因观察不当导致与他人发生肢体碰撞以及即将滑出雪道与防护网发生碰撞等情况，这时都应及时采取主动安全摔倒的方法防止运动损伤的发生。（3）安全站立的方法：当初学者摔倒后如何进行安全站立也很重要，需要施教者进行认真讲解。在摔倒后，大部分初学者的雪板和雪鞋会自动脱落（因固定器的强度较低），此状况下初学者可以利用雪杖或手臂将自己支撑起来；若出現雪板与雪鞋连接在一起，要先将雪板合拢到臀部下方，两板间隙越小越好，利用雪板的内外侧板刃卡住雪面，然后利用雪杖支撑先蹲再站起或在他人帮助下站立起来。2.4明确练习内容，提升教学质量2.4.1制定合理的教学目标，提高专项运动素质 在对初学者的滑雪教学过程中，首先要了解初学者的各项身体素质以及确立明确的教学目标，这可以帮助初学者进一步提高身体机能，达到滑雪教学的基础能力水平。在教学内容上，施教者要先让初学者学会滑雪的正确姿势，包括雪上站立、屈蹲以及原地的左右的横向和纵向移动，待初学者对基础动作有了一定的了解后，再进行滑雪练习（见表2），教学的重点放在让初学者由不会到会、从陌生到熟悉的过程；练习的难点在于让初学者掌握平地滑行、自然操控身体的能力上；遵循由简到难、由易到繁的循序渐进原则。2.4.2倡导因材施教，选择组织形态 由于大众滑雪初学者的受众群体较大，根据不同年龄阶段和不同运动水平的滑雪初学者在教学的组织形态和练习方法上应采用不同的形式进行。这有利于调动不同施教对象的学习兴趣和积极性，使教学更具有针对性和目的性，提高初学者滑雪能力的同时取得良好的练习效果。大众滑雪各教学阶段的教学内容（见表3）。施教者不仅要根据受教者的水平来调整练习内容，还要根据场地环境来综合考虑教学的组织形态。对大众滑雪初学者教学的组织形式分为两种练习形态（见表4）。不同的组织形态对教学效果产生不同的影响，固定型教学是指在固定的区域内，按规定的路线依次进行不同技术练习的综合性教学组织形式。教师可随时控制学生在相对固定的范围内进行教学指导，固定型练习多在雪场的平地上进行，一般不利用索道；而流动型练习组织是指在利用索道、吊椅的辅助下，在雪场的高点上沿着规定的路线滑行的教学形式，适用于中、高级阶段的滑雪教学。综上所述，在滑雪教学的实践环节中应将固定型与流动型相互结合进行，可以更好的提高练习效果，到达教学的预期目标。2.4.3重视准备活动，培养学习兴趣 每项运动都有其本质的区别和特点，但在运动开始前都有着同样的环节一准备活动，由于准备活动不充分而造成的运动损伤比比皆是。所以，在对大众滑雪初学者的练习过程中施教者要重视准备活动，准备活动又分为一般准备活动和专项准备活动。充分的准备活动可以降低肌肉组织的粘滞性，增加肌肉的弹性和各关节间的灵活性，在身体充分预热的状态下可以更好地激发初学者的神经兴奋度，提高身体各器官系统机能，提高身体对教学强度的适应能力，减少运动损伤的发生。3结语影响大众滑雪初学者教学效果的因素，包括安全意识与心理恐慌、身体素质与运动损伤、场地与器材以及教学内容与练习方法四个方面。因此，施教者在对大众滑雪初学者的教学过程中，应从树立初学者安全理念，消除心理恐惧开始，使其了解雪场环境、熟悉滑行路线和器材规则以及提高防护措施，明确练习内容、提升教学质量，并结合初学者的自身特点和积极性进行教学。同时，对滑雪初学者在滑雪技巧、安全防护以及运动损伤的预防等方面进行培训，培养其体育锻炼的兴趣，实现终身体育的目的。 -全文完-