《Word-2010文档处理案例教程》亚健康报告(标记索引).docx

亚健康报告一、概况据调查发现，我国目前处于亚健康状态的人群比例已上升到75%。而且亚健康不仅仅是城市人群和脑力劳动者的专利，波及面正在迅速、不断地扩张亚健康从何而来？有那些危害？人们对此众说纷纭。 近几年，人群整体抗病能力下降，各种疑难疾病层出不穷；有些原本属于发达国家的疾病在我国日渐流行；中青年人“英年早逝”现象屡屡发生绝不是偶然的。我们分析认为，人体从健康到病变是一个复杂的过程，当人体受各种因素的刺激，会潜移默化造成某组织或器官形成器质性改变，导致人体调控功能出现紊乱，亚健康状态就是人体组织器官长期负载，致使基本生理功能发生异常的信号，绝大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病患者均是从亚健康人群转入的。二、亚健康健康概念亚健康介于健康和疾病之间，是大多数慢性非传染性疾病的前状态。其成因是许多综合因素相互作用的结果，我们不能孤立地看待更不能掉以轻心。三、亚健康形成因素1心态情绪、生活方式有人将亚健康归咎于工作压力大显然是片面的，有一个自然现象给了人们很好的启示：悬崖峭壁的松柏能迎风傲立，温室中的花草却容易凋零。 俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。由此可见，人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的生理功能。经研究发现，现在许多中青年人呈现出腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发以及皮肤粗糙、干燥、黯淡、缺少光泽、长色斑、皱纹、色素沉积等“未老先衰”现象，正是心理问题产生生理上的应激反应。生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，可见两者之间存在十分密切的联系。如不引起重视并及时调整，必然会加速人体衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。 不良生活方式和行为习惯是促使人体亚健康的催化剂。长期缺乏运动或运动的不合理以及吸烟、酗酒、暴饮暴食和生活不规律，都能使机体抗病能力降低，而诱发各种疾病，特别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾病和癌症；现在许多人长期处在高楼、使用空调的环境里，由于空气中的负氧离子浓度较低，同时降低了人体血液中的氧浓度，进而影响人体组织细胞的供血供氧，加速骨质疏松和肌体萎缩。 穿化纤等合成物质织品的衣服对人体的影响。因为化纤织物的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取出来的，其中有些成分很可能成为过敏源，一旦进入机体，很容易激活病理微生特区系统，导致过敏性皮炎，引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。另外，面料透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸，破坏体温调节机制，降低人体免疫功能；面料上带有的弱电，容易吸附空气中的灰尘，引起支气管哮喘；衣服互相摩擦或与皮肤摩擦中产生静电，可使人血压升高。 不科学的早锻炼。日出前空气并不新鲜，绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还比较高；须待日出后植物的光合作用开始，氧气施放后空气才能逐渐新鲜。另外，雾天更不宜晨练，因为雾天气压低、风速小，雾中的酸、碱、苯、胺、酚以及病原体微生物等有毒有害物质不易消散。当晨练时，人的呼吸增快，容易吸入较多的废气废物，因而在雾天锻炼可诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病等。2大气化学性污染大气污染包括化学性、生物性及放射性三大类。其中化学性污染主要是工业燃烧含硫燃料和车辆废气排放超过自净能力，没有积极控制和有效治理造成的，其污染物种类多、危害大、且覆盖面广：二氧化碳加剧温室效应，造成气候反常；硫氧化物、氮氧化物伤害植物的基因组织，造成农作物减产，品质变坏；酸雨造成河流、湖泊水域污染、耕地土壤僵化、病变等等大气化学性污染物可经呼吸道、也可通过消化道或皮肤进入人体，有些经食物或饮水间接进入人体，损害人的神经系统、内脏功能。这正是当前亚健康人群增多的重要根源之一，同时也是胃癌、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿或肺癌等疾病高发的直接原因或诱因。 有关大气化学性污染的危害性，人们都有了一定的了解。然而，对于治理过程中（或措施不当）引发的二次污染问题，以及由此对人类带来的影响往往鲜为人知。以现在普遍采用的石灰、石灰石湿法脱硫工艺为例，产出物脱硫石膏含有氧化钙、碳酸钙、硫酸镁、石膏、半水石膏、氯化钙、氟硅酸钙、氟化钙、二氧化硅、氧化铝、氧化铁等多种复杂成分，再利用价值不大，最终不得不占用大量的土地堆放而再次污染环境，陷入治污又生污的恶性循环。 这些堆放的脱硫石膏会长久散发着余毒：分解后的粉末被风带入空气形成悬浮微粒，使长期户外作业的人群中皮肤炎和眼结膜炎的患者增多，有的出现头发分叉、发硬、发丝粗糙无光，而且减少或脱落等亚健康状态，都与此有关；悬浮微粒长时间地悬浮在空气中，其本身可以是有毒有害物质，而且又是其他污染物的运载体和反应体。直径10微米或以下的颗粒物能直达并沉积于肺部，被肺泡的毛细血管吸收，是引发慢性肺病的主要因素。 其中“氟”是一种原生质的毒物，进入体内后就会破坏细胞壁，影响到体内很多酶的活性；氟进入体内后使得钙过量地在血管上沉积，造成血管钙化，引起动脉硬化；如果人体每公斤含氟量达到3264毫克就会导致死亡。 矽肺就是吸入了含有二氧化硅的粉尘所致的肺部疾病。矽尘对肺组织的损害主要是二氧化硅的毒性作用，能破坏人体的巨噬细胞，产生一系列复杂的病理变化，最常见是出现气短、胸闷、咽痒、咳嗽等亚健康状况，若并发肺结核，则会加速肺组织坏死，最后引发肺癌死亡。近年来，无论城市还是农村，由呼吸系统疾病所致死亡的人数，始终是我国人群死因的前几位。 专家认为，脱硫石膏是一种转换了形态的污染源，对人类造成的威胁不仅仅是亚健康问题，如不采取积极有效的措施，它释放的有害物质将诱发各种新的病情大面积蔓延，其危害的广泛性和后果的严重性比恶性肿瘤、艾滋病、非典、禽流感等疫情更为凶猛，务必引起全人类的高度关注。3食物结构很多人出现高血脂、高血糖、高血粘度、超重肥胖、过早脱发谢顶等等亚健康状态，都与食物结构有关。 我们知道，碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、水、维生素是人体维持生命必需的六大营养素。表面现象看，人民生活水平已大大提高，一年四季新鲜的瓜果蔬菜令人目不暇接，一日三餐吃的是牛奶饮料、袋装或罐头食品，跨季节蔬菜和鸡鸭鱼肉，这样的食物结构使人体内长期缺少某些氨基酸、棉酚、粗纤维等原始营养成份。 另外，牛奶饮料、腌制食品、袋装或罐头食品中的防腐剂、添加剂，高温大棚蔬菜施用过量的化学肥料，包括杀虫剂、杀菌剂、除草剂等农药的使用；人工养殖的鸡鸭鱼肉内含的高脂肪和高胆固醇，饲料中的激素等化学物质是引发许多非传染性疾病的重要根源。医学研究发现，饮食不节制和无规律，热量和脂肪摄取过量，造成营养失衡、内分泌失调，出现胸腹胀满、胃部不适，大便粘滞不畅等亚健康状态。另外，体内废物淤积于腹部，可形成腹部肥胖，超重肥胖不仅仅是人体的美观问题，它可能导致糖尿病、心血管病和心肌梗塞，也易导致多种癌症、胆囊炎、呼吸系统等等疾病。4化学药品、合成药物的毒副作用抗生素药物和各种保健品滥用，恶性肿瘤的放、化疗等对人体微生态平衡的破坏，往往促使人体步入亚健康从而引起某些疾病产生，陷入治病又致病的泥潭。由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞，导致机体组织对病菌的抵抗能力越来越差，如容易疲劳、反复感冒、视力下降，头胀、头疼等。另外，西医采用的许多药物容易造成患者的依赖性，且对人体会造成较大的毒副作用，损害肝、肾功能。 不可否认，200年历史西医药学攻克了细菌性传染病，而且在手术等许多领域取得了很大的成就。但化学药品、合成药物的毒副作用使药源性疾病大量涌现。近日，美国食品药品监督管理局(FDA)指出，公众熟知的抗炎镇痛药如芬必得、百服宁、扶他林等，有潜在的心血管和消化道出血风险。据卫生部门1997年统计，我国西药每年引起210万人因药物反应住医院，19.2万人因此而死亡（相当于中国每年死于10余种传染病人数总和的12倍；每年由于药品不良反应而增加的医疗抢救经费达45亿元以上）。1998年，美国因药源性反应住院抢救者高达216万人，其中10.6万人抢救无效而死亡，经济损失40亿美元。 早在1994年，国际癌症研究机构曾经公布过63种对人有致癌性的物质，它们是苯、铍及其化合物、镉及其化合物、六价铬化合物、镍及其化合物、环氧乙烷、砷及其化合物、-萘胺、4-氨基联苯、联苯胺、煤焦油沥青、石棉、氯甲醚等等。事实证明，有些沉睡亿万年的有毒有害物质正是随着矿产资源的开采来到我们中间的，打开潘多拉魔盒的恰恰是人类自己。 有着几千年历史的中医药学文化，奉行以“阴阳五行”为基础的辩证唯物观点，认为人体不平衡即为病，故提倡药食同源，贵在调理。中医学还非常重视预防，早在内经中就提出了“治未病”的预防思想，即从亚健康入手抓起，强调“防患于未然”，所谓“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”是有其科学道理的。四、预防亚健康的良方均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击与破坏性行为发生的作用。 保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。 让心宽松。人在社会上生存，难免会有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态，有忧郁倾向的人很有效。 了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。 劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 静坐放松。每天抽出一段时间静坐。可以快速恢复全脏器的有序活动。 每周远离喧器的都市一次。郊外的空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。午后打盹半小时。五、总结健康作为人类最大的财富，是人类追求和探索的永恒主题。 我们的祖先很早就认识到人类的身体是微生物结构，人类只是生存于自然环境当中生物的一个种类，其繁衍生息与大自然的气候、植物、四季轮转之间的生理影响，彼此有着相互依存、制约与转化的关系。同时，人作为身心结合的有机整体，其生理与心理也是相互依附、彼此制约的。亚健康状态的提醒人们：人类违背自然规律，就会遭到自然界的报复和惩罚；违背社会规律，就不能实现人类活动所应有的价值。现在我国提倡“循环经济”、构建“和谐社会”、强调“以人为本”，正是体现既遵循自然规律，也遵循社会规律的战略决策。 因此，针对亚健康，我们必须遵循规律，找到源头，从多方面入手：首先人们要保持愉悦的心情，改观不良生活方式，合理调整食物的结构成分，增强户外体育锻炼，以提高人体防病抗菌能力，尽快从亚健康的状态中走出来；再者必须抓住源头治理环境污染，对某些调节生态环境、对病菌有遏制作用的植物进行科学合理的布局，营造天蓝地绿、人与自然和谐相处的地球家园，惟有这样，才能真正实现人类健康长寿的美好愿望。目 录5