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注意力不集中的心理辅导

　　王某，小学二年级，女，10岁。
　　王某虽坐在教室里，可眼睛早已被窗外的一只小鸟吸引过去了，老师讲的，他一句都没听进去。其班主任和任课教师经常反映：该生很容易分心，经常不看黑板的例题讲解或书上的内容，在课堂上不是玩笔，玩纸条，就是玩自己的头发，或者东张西望或看窗外，要不就与前后左右的同学找话说，或者发呆。据家长反映，每天作业都拖得很晚才做完，并且丢三落四。并非作业多，而是一边做一边玩，外界环境的一点动静变化都能引起其注意。
　　■心理分析
　　案例中的王某是一种注意力不集中的心理问题。注意力是学习的窗口，没有他，任何信息都不能进入我们的大脑。学习中缺乏注意力，必然会导致学习成绩不佳。
　　注意力不集中主要表现为，容易被无关事物干扰，而不能将心理活动指向当前的对象。在课堂上，不能全神贯注地听讲，经常做些小动作，时而跟同学交头接耳，逗闹一下，教室内外的一切与教学无关的刺激都会引起他们的注意。做作业方面，作业拖沓，无关动作多，边玩边做，边吃边做，经常被外界的事物所吸引离开学习活动。注意力不集中的学生通常在不感兴趣的任务上会出现注意力不集中的情况，在不需要意志努力的情境中能保持比较长久的注意。
　　引起学生注意力不集中的因素很多。比如环境，室外一个巨大的声响，容易引起学生注意的分散；所学内容以及教学方法，对所学内容不感兴趣，讲课枯燥；因教育方式不当导致学生对教师不认同而拒绝认真听课；还有的学生是为了引起教师的注意，而出现一些小动作，甚至是扰乱行为；此外，还与学生的身体状态、需要，以及学生的心理发展年龄阶段有关。随着年龄的增长，人集中注意的持续时间会逐渐延长。一般来说，小学生连续集中注意力不超过30分钟，小学低年级的学生不超过20分钟。如果课堂上，教师不能通过多样化的教学方式，创造多种学习活动，学生注意力必然会分散。做作业的时间过长时，学生疲劳，也容易出现注意力涣散的现象。
　　如果排除上述原因，学生依然不能集中注意力，那就是学生本人注意缺陷问题，应及时采用心理学的方法对其进行矫治。
　　■辅导方法
　　1、行为矫正法
　　行为矫正法对改善儿童注意力有良好的效果，其主要方法有：
　　①代币法
　　针对上述案例，我们可以拟定下表进行代币管理。
目标行为和奖励换算表
目标行为
所得分数
奖励
所需分数

记清楚老师布置的作业
1
买小食品
5
能全神贯注地写作业至少半个小时
5
买动画书
5
作业不丢三落四
5
看电视30分钟
10
上课不和同学无故讲话
10
吃肯德基1次
30
每节课小动作不超过10次
1
去看电影
100
每节课小动作不超过5次
5
买玩具
150
每节课小动作不超过2次
10
去公园玩
300
……

……

　　因为学生的注意力不集中不仅表现在学校，还表现在家庭，因此，代币法要和家长共同配合效果最好。
　　②正强化法
　　当学生出现注意力集中时，就给予正强化。强化物是物质的，也可以是精神的，如糖果、微笑、表扬、拥抱、翘起大拇指、拍拍肩等。
　　③厌恶法
　　厌恶法是将不愉快的或惩罚性的刺激与要消除的行为结合起来，使个体最终因感到厌恶而戒除或减少不良行为的的方法。如年轻的父母给婴儿断奶时，常在乳头上抹一点辣椒，孩子吸吮时产生厌恶感，几次后就不再去吸吮了。厌恶法常用的刺激有电击、药物、想像、橡皮圈、恶性气味或声音等。由于厌恶刺激会带来负面影响，因此要慎重使用。
　　对于注意力不集中的学生，可建议学生把橡皮圈套在手腕上，一发现自己分心，就使劲拉起橡皮圈再松开，通过弹回手腕引起的剧烈疼痛而达到征罚，从而限制不良行为的作用。
　　2、自我指导训练
　　自我指导训练是一种通过个体自己所说的内在语言来引导和控制自己行为的训练方法，比较适合于自我控制能力弱的个体。
　　自我指导训练划分为五个步骤来逐步展开。①认知示范：教师执行任务时，大声对自己说话，如："我现在集中注意力了吗？"如果没有，马上坐端正，认真听讲（用行动表示出来）。②外显的引导：学生在教师口语的示范引导下，表现出同一行为。如教师问："我现在集中注意力了吗？"学生表现出集中注意力的行为。③外显的自我指导：学生在执行任务时大声指导自己。如大声问自己："我现在集中注意力了吗？"并表现出集中注意力的行为。④轻声外显的自我指导：学生轻声反复练习以外显语言指导自己的行为。⑤内隐的自我指导：学生以内隐的个人语言引导自己的行为表现。如本案中的王某同学，可以训练她，当玩笔、头发时，能有意识自我控制，"我集中注意力了吗？"然后调整自己。
　　3、缩小视野法。当人的双眼长时间的凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你，并导致注意力分散的事物就不会进入眼帘，人的意识范围也会变窄，注意力达到集中。因此，教师可以引导学生练习这种方法，如可坐在书桌前，习惯地把面前某一件东西，如铅笔、手指、台灯、书作为注意的靶子，然后双眼凝视着它。以此提高学生集中注意力的能力。
　　4、设计多种注意力训练项目
　　可以设计多种注意力训练项目，以训练提高学生集中注意力的能力。如：数豆子、穿珠子、填色、补充图形、单色积木、金字塔、结构积木、图形拼接、迷津、识别事物（分辨相同事物、指出两个完全相同的图案、左右匹配）等，具体项目保持每次训练都有更新，以不同的形式呈现。
　　注意力不集中与多动症是不同的。很多教师和家长一看到孩子出现注意力涣散、上课做作业小动作多，就认为孩子是多动，这是不对的。多动症除了注意力难以集中这个症状外，还有走路以跑代步、身体不停在椅子上扭动等活动过多的症状，而且还有易激惹、任性冲动等情绪问题。注意力不集中与多动一个最大的区别在于，多动的孩子不管什么时候都表现为多动、注意集中困难，而注意力不集中的孩子当他在从事自己喜爱的、感兴趣的事情上，不会出现注意集中困难的现象。

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