1、测量我们肺活量第1页肺活量在一定意义上可反应呼吸机能潜在能力。当一个人肺活量小时，肺活量在一定意义上可反应呼吸机能潜在能力。当一个人肺活量小时，为了使吸入和呼出气体增加，只有经过加紧呼吸方法，也就是增加呼吸为了使吸入和呼出气体增加，只有经过加紧呼吸方法，也就是增加呼吸次数来到达目标。长久呼吸加紧，最终势必造成呼吸肌疲劳，呼吸无法次数来到达目标。长久呼吸加紧，最终势必造成呼吸肌疲劳，呼吸无法维持这么次数只能减慢，但又不能满足需要，结果是呼吸变慢、气体交换维持这么次数只能减慢，但又不能满足需要，结果是呼吸变慢、气体交换不足，体内缺乏氧气，而二氧化碳过多。反之，肺活量越大，说明肺呼吸不足，体内缺乏氧
2、气，而二氧化碳过多。反之，肺活量越大，说明肺呼吸功效越好。功效越好。第2页 肺活量并不是肺能容纳气体最大值，因为即使尽最大力气呼出气体，肺活量并不是肺能容纳气体最大值，因为即使尽最大力气呼出气体，肺内依然存留一些气体不能呼出，这部分气体称为余气量，约为肺内依然存留一些气体不能呼出，这部分气体称为余气量，约为1500毫升。毫升。肺活量和余气量之和，称为肺总容量。人第一次呼吸之后，肺泡内肺活量和余气量之和，称为肺总容量。人第一次呼吸之后，肺泡内存留少许气体永远不能排净，每次呼吸运动只是更新肺内一部分气体。存留少许气体永远不能排净，每次呼吸运动只是更新肺内一部分气体。男性肺活量约男性肺活量约3500
3、4000毫升，女性肺活量约毫升，女性肺活量约25003500毫升。毫升。第3页 1、呼气不可过猛，预防漏气。、呼气不可过猛，预防漏气。2、不得二次吸气。、不得二次吸气。3、肺活量计口嘴应严格消毒。、肺活量计口嘴应严格消毒。4、在进行最大吸气和呼气时，能够不拘身体姿势，如呼气时能够收腹、在进行最大吸气和呼气时，能够不拘身体姿势，如呼气时能够收腹弯腰等。弯腰等。5、重复测定时要注意时间间隔（、重复测定时要注意时间间隔（15分钟）。分钟）。第4页方法二：方法二：经过测胸围差来反应肺活量。先让受测者尽力深吸气，统计下经过测胸围差来反应肺活量。先让受测者尽力深吸气，统计下吸气终了时胸围长度，再让受测者尽
4、力深呼气，统计下呼气吸气终了时胸围长度，再让受测者尽力深呼气，统计下呼气终了时胸围长度。计算两次胸围长度之间差数。测三次终了时胸围长度。计算两次胸围长度之间差数。测三次（应在同一位置测量），统计并算出平均值。（应在同一位置测量），统计并算出平均值。这种方法只能大致上反应肺活量大小情况，准确性比较差这种方法只能大致上反应肺活量大小情况，准确性比较差一些。因为在呼气时膈肌和腹部肌肉收缩情况不能在胸围一些。因为在呼气时膈肌和腹部肌肉收缩情况不能在胸围上反应出来。上反应出来。方法一：方法一：1、试验材料：气球、度量烧杯、小水桶、笔。、试验材料：气球、度量烧杯、小水桶、笔。2、测量者深吸气后向气球内深呼
5、气，然后扎紧气球口。、测量者深吸气后向气球内深呼气，然后扎紧气球口。3、将气球全部按入水中，用笔画出水面上升界限，然后、将气球全部按入水中，用笔画出水面上升界限，然后用物理学原理测出气球所占体积水，即为被测者肺活量。用物理学原理测出气球所占体积水，即为被测者肺活量。第5页方法三：排水取气法方法三：排水取气法1、试验材料：容量为、试验材料：容量为45升大塑料瓶（透明），胶皮管，水槽。升大塑料瓶（透明），胶皮管，水槽。2、制作：为塑料瓶加上刻度，将水槽和瓶子注入水；将瓶子、制作：为塑料瓶加上刻度，将水槽和瓶子注入水；将瓶子倒置在水槽中，连通胶皮管。倒置在水槽中，连通胶皮管。3、测量：深吸一口气，然
6、后向管内尽力呼气，进入瓶中气体、测量：深吸一口气，然后向管内尽力呼气，进入瓶中气体（排出水体积）就是被测者肺活量。（排出水体积）就是被测者肺活量。第6页1、深呼吸法：慢慢地由鼻孔吸气，腹部慢慢鼓起，胸腔变大，这个过程普通需要5秒，当肺部吸足气体后，屏住呼吸5秒以上，然后慢慢吐气，胸腔变小，当腹部缩到最小时，停顿1-2秒，再从头开始，重复10分钟。2、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒再呼出，然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。3、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒，双臂同时还原，重复10次。4、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时伴随吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，天天可进行若干次。5、多做扩胸运动，锻炼胸部肌肉，有利于增加最大吸气量。第7页
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