1、科学饮食李楠李楠第1页亮亮故事亮亮故事第2页 说一说：同学们，今天早说一说：同学们，今天早餐你吃了什么？餐你吃了什么？第3页不吃早餐危害不吃早餐危害1.1.轻易生病轻易生病 不吃早餐，轻易得胆结石和肠胃疾病。不吃早餐，轻易得胆结石和肠胃疾病。2.2.不利于身体和智力发育不利于身体和智力发育 不吃早餐，身体和大脑会得不到营养，不吃早餐，身体和大脑会得不到营养，影响身体和智力发育。影响身体和智力发育。3.3.不吃早餐轻易发胖不吃早餐轻易发胖 不吃早餐，中餐吃必定多，身体消化不吃早餐，中餐吃必定多，身体消化吸收不好，最轻易变胖。吸收不好，最轻易变胖。第4页“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。“不一样食
2、物给我们身体提供不一样营养，营养均衡才能健康成长。第5页水果类蔬菜类主食类奶制品鱼肉类第6页这些食物都有什么营养呢这些食物都有什么营养呢？蛋白质蛋白质脂肪脂肪碳水化合物碳水化合物无机盐无机盐维生素维生素水水第7页食物中营养成份有哪些食物中营养成份有哪些作用呢？作用呢？第8页碳水化合物和脂肪说：碳水化合物和脂肪说：我们让大脑变得更聪明，为身体提供我们让大脑变得更聪明，为身体提供了能量和热量；有了我们，儿童们才会了能量和热量；有了我们，儿童们才会有力气。有力气。第9页 我功劳最大，没有我话，人就不能生我功劳最大，没有我话，人就不能生成肌肉和血液，儿童就不能长高了。成肌肉和血液，儿童就不能长高了。蛋
3、白质说：蛋白质说：第10页 我能够保护儿童们视力和皮肤，维生素我能够保护儿童们视力和皮肤，维生素A A能够保护眼睛，维生素能够保护眼睛，维生素B B能够保护你们皮肤能够保护你们皮肤健康，维生素健康，维生素C C能够保护儿童不轻易生病，能够保护儿童不轻易生病，维生素维生素D D能够帮助吸收。能够帮助吸收。维生素说：维生素说：第11页无机盐说：无机盐说：我包含钙、锌等很各种，我包含钙、锌等很各种，钙帮助我们骨骼更钙帮助我们骨骼更坚固，锌能够促进生长发育。坚固，锌能够促进生长发育。水说：水说：我是人类最主要搭档，血液我是人类最主要搭档，血液循环需要我，皮肤代谢也需要循环需要我，皮肤代谢也需要我，没有
4、我人就不能生存。我，没有我人就不能生存。第12页哪些食物含有这些营养成哪些食物含有这些营养成份呢？份呢？第13页蛋白质蛋白质第14页脂肪脂肪第15页碳水化合物碳水化合物第16页维生素维生素第17页无机盐无机盐第18页第19页怎样才是科学饮食？怎样才是科学饮食？第20页食物金字塔食物金字塔第21页 一日三餐有规律对身体非常一日三餐有规律对身体非常主要，只有这么才能提供身体所主要，只有这么才能提供身体所要能量。做到要能量。做到“早餐吃好早餐吃好,午餐午餐吃饱吃饱,晚餐吃少晚餐吃少”。第22页我是小小营养家我是小小营养家 同学们，学习了营养金字塔，你同学们，学习了营养金字塔，你们一日三餐营养均衡吗？
5、们一日三餐营养均衡吗？第23页 第24页 第25页科学饮食还应该注意什么科学饮食还应该注意什么？第26页 一、少吃零食、少喝饮料、不一、少吃零食、少喝饮料、不要暴饮暴食要暴饮暴食!1 1、少吃高油脂，高糖食品。、少吃高油脂，高糖食品。2 2、不要吃垃圾食品，少喝饮料。、不要吃垃圾食品，少喝饮料。3 3、饮食有规律，细嚼慢咽，不、饮食有规律，细嚼慢咽，不能暴饮暴食。能暴饮暴食。第27页十大垃圾食品十大垃圾食品第28页现在很多同学在口渴时不喜欢喝水，喜欢买饮料，这种做法是不对。你知道为什么吗？第29页1 1、大量喝饮料会造成我、大量喝饮料会造成我们不爱吃饭；们不爱吃饭；第30页2 2、饮料中含有大
6、量糖分，很轻易造成肥胖，、饮料中含有大量糖分，很轻易造成肥胖，变成小胖子，会影响智力和生长发育。变成小胖子，会影响智力和生长发育。第31页3 3、饮料中所含人工色素和防腐剂会妨碍儿童生长、饮料中所含人工色素和防腐剂会妨碍儿童生长发育。发育。第32页二、挑食坏处多！二、挑食坏处多！第33页第34页1 1、挑食会使身体、挑食会使身体营养不良，造成身营养不良，造成身材矮小；材矮小；第35页 2 2、挑食会造成体、挑食会造成体弱多病；弱多病；第36页3 3、挑食会影响智力、挑食会影响智力发育和肠胃健康。发育和肠胃健康。第37页 同学们要做一个不挑食好孩子！第38页谢谢收看谢谢收看第39页谢谢收看谢谢收
7、看第40页 我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我我叫亮亮，从前我很瘦弱，大家都叫我“豆芽菜豆芽菜”。父亲妈妈让我多吃，说这么才能身。父亲妈妈让我多吃，说这么才能身体坚固。于是我就拼命吃，鱼肉天天一大碗，体坚固。于是我就拼命吃，鱼肉天天一大碗，尤其是甜食，天天都离不开，睡前还要吃一大尤其是甜食，天天都离不开，睡前还要吃一大块蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重增加块蛋糕。渐渐地我胖了起来，两年来体重增加了了5050多斤。现在大家又给我更名了，叫我多斤。现在大家又给我更名了，叫我“小小胖子胖子”。我体育成绩总不及格，连上楼梯都很。我体育成绩总不及格，连上楼梯都很费劲。唉，我真是烦恼极啦！费劲。唉，我真是烦恼极啦！第41页
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