中学生学习压力及对策.doc

中学生学习压力及对策

随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。
中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
一、 导致学习压力种种表现:
(1) 考试成绩不够理想
(2) 学习落后于其他同学
(3) 能否考上大学
(4) 考试要争取好名次
(5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅
(6) 学习成绩忽上忽下
(7) 试卷面前脑子一片空白
(8) 努力了,但还是学不好
(9) 一到考试出现躯体症状 ······
二、 产生学习压力的原因
(1) 来自于社会压力 升学、择业等；
(2) 来自于教育体制 应试教育；
(3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等；
(4) 来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；
三、 如何培养积极的学习心态
(1) 自信心培养: 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂，自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。 情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特·沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。
(2) 从以下三个方面对学生进行辅导
a. 让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。
b. 、介绍六种积极的心理调整，包括：对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。
c. 指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。
(3)进一步进行学习能力培养 世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。 人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。”学会尊重 ，学会合作，学会负责。
（4）出现问题怎么办试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！
中学生学习压力及对策

随着生活节奏的加快，竞争的加剧，人所面临的精神压力也越来越大。如何应付这些压力，保持个体的情绪健康，更好地面对生活、学习和工作的挑战，是一个现代人人生道路上的重大问题。
中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。
一、 导致学习压力种种表现:
(1) 考试成绩不够理想
(2) 学习落后于其他同学
(3) 能否考上大学
(4) 考试要争取好名次
(5) 有学习天赋，成绩却不能名列前茅
(6) 学习成绩忽上忽下
(7) 试卷面前脑子一片空白
(8) 努力了,但还是学不好
(9) 一到考试出现躯体症状 ······
二、 产生学习压力的原因
(1) 来自于社会压力 升学、择业等；
(2) 来自于教育体制 应试教育；
(3) 来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等；
(4) 来自于自身压力 考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等；
三、 如何培养积极的学习心态
(1) 自信心培养: 进入青年期后，由于自我意识的高涨，出现了自我的分裂，自我分裂意味着自我矛盾的产生，即主体我与客体我的不能统一。这样就导致自我形象不能确立，自我概念混乱，自我表现明显冲突，内心动荡不安甚至痛苦。不能有效解决学生的自我同一性问题，将最终导致自信心的逐渐丧失。为此，要善于正确认识自我和评价自我，正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为，善于正确对待自我并运用适当的方法将自我完善经常化。 情绪调控和挫折应付能力辅导 美国教育心理学家珍妮特·沃斯指出：“没有一种内心的安全感，有效学习不可能发生。”经常保持一种愉快、和谐、宁静和相对稳定的积极情绪，是学生心理健康发展和有效学习的保障。
(2) 从以下三个方面对学生进行辅导
a. 让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的联系。
b. 、介绍六种积极的心理调整，包括：对波动状态、倾斜状态、对抗状态、闭锁状态、空虚状态和混乱状态的合理调整。
c. 指导学生寻求最佳对策。包括：迅速适应刺眼和昏暗，理解挫折和不幸；鼓励学生打破现状重新选择；提倡和自己攀比，和昨天赛跑；改变不良性格，积极地进行情绪自控，正确认识心理压力，调适心态。
(3)进一步进行学习能力培养 世界各地具有创意的教育家已逐渐认识到，人类智慧的延伸及学习的能力，将成为这个时代以及未来生活工作的主流，学习被称为“通向21 世纪的个人护照。因此，进一步发展学生终身学习能力，对于学生迅速适应高校学习，全面发展自己至关重要。 人际适应能力辅导 社会交往是中学生的合理需要，和谐的人际关系有利于他们身心健康。我国著名医学心理学家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，主要的是人际关系的适应。”学会尊重 ，学会合作，学会负责。
（4）出现问题怎么办试着自己解决：学校心理咨询；心理咨询或治疗专业机构。你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐！
初二学生心理特点及教育对策
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 一、家长的困惑
“叛逆心太强了，不好交流啊，说浅了没用，说深了就该吵起来了，哎，不好管啊！”
“突然变得沉默寡言了，问一句回答一句， 再问就烦了，回自己房间关门告知你不要进来 “
“开始锁抽屉,有了秘密”
  “才初二，难道就不愿和家长沟通了么？还是觉得自己已经是大人了，什么事都能自己解决？”
“有时候真是琢磨不透现在的孩子……”
“我们家是女孩子,不爱学习,现在更爱美了”
    … …
面对以上种种困惑，也许或多或少都在我们孩子身上出现过，我们叹息、愁闷、甚至感觉无能为力，其实孩子的这些表现正是初二学生的心理和生理特征，处于青春发育期的初二学生，由于身心的急聚发展变化，带来了种种发展的可能性，因此，既是发展的危险期，同时也不可避免的成为教育的关键期。抓住初二学生的特点，以关注学生的心理发展为中心，形成家庭、学校、社会三者一致维护的教育观是我们的努力目标。今天我就与各位家长一起探讨初二学生心理特点及教育对策问题。
二、原因—身心发展的必由阶段
1、什么是青春期
    青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。
    在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。初中阶段又称为少年期（也有人称之为青年初期），约从11、12岁开始到14、15岁结束。
2、青春期特点
青春期是人体生长发育的第二个高峰，性心理发展也发生了质的飞跃。
青春期是人精力奔放、智慧焕发时期，有人以“狂飙期”、“危机期”、“心理断乳”期来形容青春期的剧烈变化。
3、“初二现象”
    初中生正值“身心聚变”时期，其中初二学生尤为明显，美国心理学家霍林沃斯称之为“心理性断乳期”。还有人认为初二是整个中学阶段“最危险”的阶段，初二学生最难管理，被称之为“初二现象”。
    青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年及其家长都应该了解这些变化，做好心理上的准备，以顺利度过这一美好时光。
三、初二年级学生特点及家庭特点
(一)初二年级学生特点
1、自我意识高度膨胀
现在的初二学生，其年龄一般在十三到十四岁左右，正是他们人生的第二次生长发育高峰期。随着生理发育的急剧变化，青春心理的萌动，他们逐渐突破儿童模式束缚，青春心理的萌动，开始体验与感受一些新的从来没有过的东西，对一些问题有自己的看法，喜欢发表自己的见解。因此，对老师、家长的教育指导，不像初一时那样容易接受。
2、情绪波动起伏大
随着独立自我意识的增强，初二年级学生个体对新环境的磨合和适应已不再是关注的中心，但建立在新环境之上的新矛盾与冲突又开始左右着学生的心理，他们开始试图摆脱父母老师的控制。在家里，他们不希望父母将他们当小孩看待，最讨厌大人管头管脚，自己处理自己的事务，开始希望独立尝试一切，但又由于他们在很多方面如经济、生活、情感和学习上还得依赖父母和老师，不能自由地支配自己的时间、行为和生活，这就构成了他们内心的错综对立的矛盾和冲突状态。
3、闭锁性与社会性
孩子进入初二后，变得不爱讲话，往往把真实的思想隐蔽起来，把话埋在心理，如果家长问起学校里的事，孩子态度上显得不耐烦，或者冷冰冰的三言两语就讲完了，年龄越大越明显。这一时期，一方面孩子对父母闭锁，另一方面又产生了希望别人理解的强烈愿望，加之现在多数是独生子女，他们想寻找友谊，交朋友，一旦遇到自己信得过又理解自己的人，就会把心扉完全敞开，无所不谈。
4、性意识的骤然增长
    关注自己身体的变化，对异性神秘并好奇，表现出更多的关注，乐于接近异性，甚至对某一个异性若有所思、若有所失，这种关切若得不到控制将引发早恋，造成对学习没有兴趣（厌学），上课走神、精神恍惚。
总体上说：叛逆、盲目追求自由平等、易受外界影响、情绪情感偏激、易激动暴躁、情绪两极波动、凭感情行事的特征明显，但同时又具有可塑性大、主动尝试、追求独立等特点。所以，初中生群体，告别童年走进少年，即将踏入青年行列，是一个过渡年龄段，处在一个长身体、长知识、立志向的黄金年龄时期，也处在一个认识容易极端、感情容易冲动、行为容易盲动的危险年龄时期。种种状况表明，初二的学生是成长发展的转折点，也是教育的关键期。
（二）初中生家庭特点
    一般来说，初中生父母已进中年，由于社会就业竞争激烈，家长对未来社会发展提供给孩子发展的机遇、风险，存在着企盼和担心。父母普遍对孩子期望值偏高而孩子实际表现和家长的理想又往往有一段距离，因此，造成孩子的气馁和家长的急躁。亲子关系疏远、紧张，是初中生家庭相当普遍现象。不管是民主型家长、粗暴型家长、溺爱型家长，或是放弃型家长，家长往往看孩子缺点多，看优点少；埋怨多，赏识少；指责多，称赞少。只不过，民主型耐心点，粗暴型简单点，溺爱型无奈一些罢了。
跟踪指导老师不难发现，初中生家长往往缺少观察，不了解孩子，不尊重孩子，仍旧用管小学生方法管理中学生；对学习成绩过份敏感，而对学习过程缺少细致深入的观察分析；生活中往往过度照顾、过度呵护，剥夺孩子自理、自主的机会；爱唠叨，言教多，不太注重自己的榜样示范作用；对孩子的人际交往尤其异性交往有很多认识误区，指导很不得法；容易把青春期教育的问题，孤立分析、单独解决，不懂得放在孩子的世界观、人生观、人生理想等大背景下，整体分析和解决；严重忽视孩子群体间的个体差异，爱以别家孩子长处比较自家孩子短处……
四、初二学生问题聚焦
1、自我中心　
   典型表现：任性、思考问题总是从自己出发。
　 产生的原因：家长的溺爱、袒护与包办。
2、依赖　　
   典型表现：缺乏自信心与独立感。
　 产生的原因：①　父母过分照顾。
               ②　父母过分专制。
3、叛逆
例：一个家长的求助
    我儿子今年初二，初一前一直是个懂事、听话的孩子，可现在坏习惯越来越多，在家里、在学校都表现的没教养，明明错的事也要犟嘴，总是认识不到自己的错误，没大没小（分不清什么话该他的身份说），今天在学校就和老师发生了冲突，起因是他上课说话，老师批评他，他不服气，认为老师只说他没说别人（说话的不只他一个人），我知道后批评他两句就跑了，唉! 我真不知道该怎么说服他。
    叛逆心理是指人们为了维护自尊，而对对方的要求采取相反的态度和言行的一种心理状态。叛逆心理是青少年成长过程中经常会出现的一种心理状态，是该年龄阶段青少年的一个突出的心理特点。
    孩子独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱成人的监护。他们反对成人把自己当“小孩”，而以成人自居 。为了表现自己的“非凡就对任何事物都倾向于批判的态度。正是由于他们感到或担心外界忽视了自己的独立存在，才产生了叛逆心理，从而用各种手段、方法来确立“自我”与外界的平等地位。
    叛逆心理虽然说不上是一种非健康的心理，但是当它反应强烈时却是一种反常的心理。它虽然不同于变态心理，但已带有变态心理的某些特征。如果不及时加以矫正，发展下去对青少年的成长非常不利。
4、懒散
    典型表现：做事拖沓，生活目标模糊，行动松松垮垮，作业经常不完成或者应付，对自我毫无严格要求，没有一点进取心、责任感和挑战意识，失去了青少年应有的朝气和活力。
产生的原因：包办一切使孩子产生依赖性，放任宠爱使孩子缺乏责任感，缺乏锻炼使孩子滋生出惰性，师长不良的示范引导使孩子养成了懒散。
5、早恋
例:关于家长来校反馈一学生情况
    高文父母是离异，父亲又重建新家庭。高文一直都是跟着奶奶爷爷在一起，生活、饮居都由奶奶爷爷负责。爸爸在北京做生意，很少回家，亲妈在徐州市里对其过问也很少。父亲说其女儿在家很难管教，不听爷爷奶奶的话，生活没有条理，自己的事情不愿去做，父亲打电话不高兴就不接，甚至关机等。另外，该女生开学来表现也有异常，比如染黄发，留长指甲，偷偷带手机到学校，但还有一件令家长和我惊讶担心的事：该同学早恋，认识的是网上原徐州22中的，但现在已辍学，名为周龙，从其短信上的称呼，以戏称为“老公、老婆”了，家长一批评还说不上了等。父母反映此情况,希望共同配合,帮助该生能转入正轨。
　  生理发育过早，青春期的提前，性意识的出现，是初中生早恋的内部原因也是主要原因。国内外大量资料表明：由于生活条件和营养的改善，以及现代文明等因素的影响，青少年性成熟的年龄不断提前，已呈现出世界性趋势。在我国这一趋势也同样明显。青少年的性发育比80年代提早了1—2岁，生理上的早熟必然引起心理上的性早熟，产生性渴望、性萌动等心理表现，成为早恋的根本动因。另一方面思维的片面性，分析鉴别事物的能力和自我控制的能力较低，缺乏计划和布局的头脑。在这个心理矛盾错综复杂，心理发展明显失衡的前提下，自然会有一批学生忘却了自己的身份，不会选择正确的生活方式，只顾眼前的快乐而我行我素。
    早恋的学生一部分是学习成绩优秀的班干部，因工作需要有更多的机会接触异性，容易引起异性的注意和追求；另一部分是学习成绩较差及家庭不健全的学生。学习不好心理压力大，容易移情于两性交往；家庭不健全的缺乏父亲或母爱，感情饥渴，易寻求同龄人的关怀。
    初恋的高峰年龄段在13—16岁，平均年龄为14—20岁。
6、成绩出现分化　　
与初一年级相比，初二年级的各学科无疑增加了广度和深度。差的孩子，原先在小学和初一还比较稳定的学习成绩，现在开始动荡分化。随着他们平等意识的增强，他们产生了强烈的自尊心和受他人尊重的需要，但由于学习成绩的逐渐落伍与分化，学生内心深处渴望被尊重的情感与不平等的待遇产生冲突。结果是一些情感意志比较脆弱的学生，放弃继续努力学习的念头、产生厌学情绪。有的甚至产生逆反心理，开始逃课、逃学。
五、家长教育对策
1、对孩子的变化应早有心理准备
    家长应理解孩子青春期的躁动，如果家长对初二学生心理的发展充分了解，就会对孩子的行为多一分理解，即使孩子出现问题，也会用比较科学的态度来解决。
家长应多做些功课，比如 订阅相关书籍帮助孩子成长。当孩子变的沉默寡言的时候，正是自己也变得惶恐的时候，这个时候，更应该适当的引导孩子。当不方便开口时，可以选择其他的一些方式，例如可以订阅一些关于青春期的杂志，或是购买一些关于青少年心理健康的书籍等等，这样就算是孩子自己沉默寡言，也会从书中找到解决困惑的方法。
多与有经验的家长交流，这也可以使自己少走弯路。家长还应善于观察孩子的异常变化，发现问题及时疏导
2、尊重理解孩子，做孩子的朋友
父母要学会尊重孩子，学会换位思考，理解孩子。初二是初中相对重要的一个阶段，课业负担比较重，父母应多给孩子一些赞赏，想方设法找到他们的优点并放大。家长应尽量做到多引导，少强加；多沟通，少指责。
家长应以一个朋友的角度和身份和孩子交流，比如谈理想、学习动力、娱乐、事业心、为人处事、爱情、交友、处理家庭问题等等，在言语中多了解孩子, 才有切入点去说教。家长还应多陪孩子做一些户外的运动， 比如一起出去旅游之类的，让孩子体会到生活的乐趣  。  
3、丰富孩子的人生阅历
    个体情感的深刻性的发展，与认知水平和生活经验有关，认知水平的提高与学习和经历有关。因此，组织各种各样的生活实践活动，鼓励孩子多参加各种社会实践活动，如到各处参观、旅游、做社会调查、参与社会热点新闻的讨论，帮助孩子客观、全面、深入地了解社会环境和社会需要，了解对社会的责任和义务，学会对人对事的适宜态度，对事物产生深刻的情绪情感体验，这些都有利于孩子树立正确的价值观、人生观等。
4、努力培养孩子的学习兴趣  
（1）和孩子讨论他的将来，可激发他读书的意愿
　  每个孩子，都会有对自己的未来的憧憬。做父母的，不妨让孩子充分发表他们对将来的希望，不管是多么不切实际的想法。父母和孩子一起讨论为了实现自己的理想需要具备哪些知识，让孩子了解，为了自己的将来，目前辛苦读书是必要的，从而激发孩子学习的积极性。
（2）期望要合理化
     在今天这个“应试教育”的学习环境里，我们很难完全忽视孩子们的课业成绩。但是，孩子在这样环境里面临很大的压力，我们需要更多地体谅他们，不要总是将一些不切合实际的目标加在他们身上，更不要有这样的想法:“自己没有实现的理想，一定要在孩子身上实现，而不管他们愿不愿意或有没有天赋。”太高的目标或不合理的期望都只会给孩子太大的压力。因此，家长不要把孩子的学习成绩看得太重，只要他们尽力了就好，不必总要求孩子考第一，只要今天比昨天有进步就可以了。
（3）要让孩子有成就感
自信心是孩子潜力的“放大镜”。正如范德比尔特所说的那样：“一个充满自信的人，事业总是一帆风顺的，而没有信心的人，可能永远不会踏进事业的门槛。” 成长在一个期望高，只有批评没有夸奖的环境里的孩子很难得到自信。相对来说，一个积极夸奖、正面回馈的环境会激发孩子的自信。我有个亲友的孩子，原来排名在班上的几十名后，后来，她在家教她学习，将所有的数学试卷和物理试卷全部自己重新做，达到理解快速做对为止。这样，她很快上到班上的前几名，后来，她渐渐地喜欢上了学习，当孩子有了进步的时候她就会觉得学习是没有什么难的，她就会迷上了学习。
（4）家长要做到及时检查、指导、督促、评价
    对学生，家长除要给孩子创造一个宽松温馨的家庭学习环境外，还要做到适当管理。要及时检查了解孩子的学习状况，如发现孩子在学习上没有或不经常预习、复习，家长就要指导、帮助孩子找出原因，并共同商量制定一个可行的改进学习的计划，然后督促实行，如孩子坚持得好，学习成绩提高了，就要进行评价，给予鼓励。
5、对早恋的处置
（1）正确引导，不要声张，更不能搞得满城风雨。
（2）理解。要懂得孩子身心发展的规律，站在孩子的角度，去理解他们所产生的各种言语和情感，同时注意不要轻易把一切涉及到性的问题都看成是道德问题。
（3）尊重。 要尊重孩子的人格、情感和隐私。对有早恋行为的学生，不能一味的指责谩骂，也不能将问题扩大化，弄得满城风雨使学生不能自容。对于学生个人生活中不宜或不愿为他人所知的隐私，即使得知也决不外泄和传播。不冤枉孩子。
（4）适度。只要能把握问题的关键和实质，不必过分追究具体细节，以免造成学生隐私的侵害和自尊的挫伤。
（5）与学校老师保持联系，共同教育。
（6）进行适当的性教育  家长应明白这样几点：性教育绝不是性知识普及，性教育是人格教育，是培养孩子意志品质、责任感和自制力的教育，是帮助孩子树立正确性观念、培养完美人格和减少身心伤害的教育。对他人负责任，对自己免受伤害。即使孩子没有早恋现象也应该进行性教育。
6、家长是第一任老师，注重自己的言行细节
个人思考：
1、成长比成绩重要
2、成人比成才重要
3、快乐比成功重要