小学生卫生保健知识.doc

1.小学生应养成哪些个人卫生习惯?（1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前便后要洗手 （4）睡前洗脚（5）勤洗头 （6）勤洗澡 （7）勤剪指甲 （8）生吃瓜果要洗净 （9）不喝生水 （10）不躺着看书2.什么情况下应洗手?（1）饭前便后应洗手 （2）吃东西前应洗手 （3）劳动（干活）后应洗手 （4）玩游戏后应洗手 （5）触摸小学生卫生保健知识脏东西后应洗手 （6）触摸传染病人的东西后应洗手 （7）到公共场所回来后应洗手 （8）拿碗筷前应洗手3.书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?3035厘米，或一尺左右。4.为什么要及时理发和经常洗头?理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。5.为什么不能喝生水?生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。6.为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。7、挑食和偏食有什么害处?挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。 9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。 10、做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 健康教育宣传资料口号 1、健康就是财富，健康就是光荣 2、营造健康环境，追求健康生活 3、争做健康公民，争创健康家庭 4、普及健康知识，提高生活质量 5、追求健康，从我做起 6、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式 7、健康是人类第一财富 8、普及科学防病知识，养成良好生活习惯 基础知识 一、什么是健康？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？ 1 、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2 、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3 、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 三、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 四、有害健康的八种行为是什么？ 1 、吸烟； 2 、饮酒过量； 3 、不恰当的服药； 4 、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5 、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6 、不接受科学合理的医疗保健； 7 、对社会压力产生适应不良的反应； 8 、破坏身体生物节奏的生活方式。 五、吸烟对人体健康有什么危害？ 1 、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病； 2 、吸烟污染空气，一害自己，二害他人。 3 、孕妇吸烟影响胎儿发育。 六、吸烟可引起哪十大癌症？ 1 、肺癌； 2 、喉癌； 3 、口腔癌； 4 、胃癌； 5 、食道癌； 6 、肝癌； 7 、膀胱癌； 8 、胰腺癌； 9 、直肠癌； 10 、乳腺癌。 七、剩饭剩菜为什么要加热后再吃？ 饭菜剩下后，易被病菌污染。回锅热透，杀灭病菌，可防止食物中毒。 八、发芽的土豆为什么不能吃？ 土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。 九、四季豆为什么能引起食物中毒？ 四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。 十、为什么要少吃烟熏食品？ 烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。因此，应少吃烟熏食品。 十一、合理营养的原则是什么？ 1 、食物多样化； 2 、食物荤素、粗细搭配； 3 、科学烹调。 十二、怎样预防高血压？ 1 、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合； 2 、避免参加或观看竞争性激烈的运动； 3 、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒； 4 、在医生指导下合理用药，每周测 1-2 次血压； 5 、性生活要节制。 十三、怎样预防糖尿病？ 1 、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖； 2 、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入； 3 、平时少吃糖，或少吃甜食； 4 、经常锻炼，定期体检。 十四、乙型肝炎的传播途径有哪些？ 乙型肝炎主要通过血液传播，如输血、输液、母婴传播。日常生活中密切接触也易传播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。 十五、怎样预防乙肝？ 1 、注射时一人一针一管； 2 、实行同桌分餐制； 3 、隔离患者，其生活用具和排泄物要严格消毒； 4 、注射乙肝疫苗； 5 、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。 十六、艾滋病健康教育处方 艾滋病（ AIDS ）全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒（ HIV ）引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒（ HIV ）通过严重破坏人体免疫功能，造成人们的抵抗力极度低下，最终致全身衰竭而死。 艾滋病（ AIDS ）主要通过血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液传播。已证实的传播途径有三种： 1 、性传播：通过异性或同性性行为传播。 2 、血液传播：通过共用不消毒的注射器和针头注射毒品、输入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未经消毒或消毒不严的各种医疗器械（如：针头、针灸针、牙科器械、美容器械等）、共用剃须（刮脸）刀及牙刷等传播。 3 、母婴传播：通过胎盘、产道和哺乳传播。 艾滋病（ AIDS ）不会通过空气、饮食（水）传播，不会通过公共场所的一般性日常接触（如握手，公共场所的座椅、马桶、浴缸等）传播，不会通过纸币、硬币、票证及蚊蝇叮咬而传播，游泳池也不会传播。 虽然艾滋病是一种极其危险的传染病，但对于个人来讲是完全可以预防的，其主要预防措施为： 1 、遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。 2 、不搞卖淫、嫖娼等违法活动。 3 、不以任何方式吸毒，远离毒品。 4 、不使用未经检验的血液制品，减少不必要的输血。 5 、不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。 6 、不共用牙刷、剃须（刮脸）刀。 7 、避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。 8 、根据国外经验正确使用避孕套有助于避免感染爱滋病。 9 、患有性病后及时、积极进行治疗，否则已存病灶会增加爱滋病感染的危险。 十七、肺结核病健康教育处方 (一)肺结核的治疗原则是早期、联合、足量、正规、全程，一般不住院治疗，当有咯血、胸腔积液、气胸等并发病时应住院治疗。 (二)注意服用抗结核药品的副反应发生。如服药后出现恶心、呕吐、全身出现皮疹、口唇发麻、耳鸣、视力模糊等症状时应及时报告经治医生，在医生指导下对症治疗，或更换或停用某种药物。 (三)注意休息，避免重体力劳动，一般休息 36 个月，避免受凉，预防感冒。 (四)适应增加营养，如食用动、植物蛋白及富含维生素的蔬菜，水果等，服用利福平类药物时，尿液呈桔红色属正常现象，可多食脂肪类食物，禁烟、忌酒。 (五)在全疗程治疗中，应定期复查，加服护肝类药物，治疗中应复查胸片，复查痰菌，复查肝功能。 (六)国家法规规定：肺结核病治疗、管理的专业机构是当地的疾病控制中心。 (七)正规的化学药物治疗，可有效地控制结核病的传染。 十八、夏秋季肠道传染病健康教育处方 肠道传染病的传染源是病人与带菌者，细菌或病毒通过大便排出后，可污染水源，还可借助苍蝇、蟑螂污染食物和用具，当健康人食入被污染的水或食物后就可能发病，又可传给其他人。肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施； 1 、搞好 “ 三管一灭 ” （管理饮水、饮食和粪便，杀灭苍蝇），防止病从口入。灾区特别要保护好水源，不要随地大小便，厕所离饮用水源要有一定的距离。饮用水要消毒，不喝生水。不在苍蝇满天飞的地方进食。瓜果要洗净，生吃去皮。阻断 “ 粪一口” 感染途径，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，搞好家庭、棚区及环境卫生。 2 、提高人体抵抗力，根据需要可选用预防用疫苗，如伤寒、甲肝疫苗等。 3 、控制传染源，管理好患肠道传染病的病人。 十九、预防霍乱健康教育处方 霍乱是由霍乱弧菌引起的消化道烈性传染病，传染性强，病死率高，易引起大规模暴发流行。霍乱潜伏期短，有突发性。表现为无痛性腹泻，腹泻后有轻松感，一般先泻后吐，可以不发热，大便呈稀水、洗米水或血水样。传染源是霍乱患者和慢性带菌者。污染水源是最重要的传播途径。食物、食具、日常生活用品也可引起接触传染。 发现可疑霍乱病人应立即隔离治疗，抗菌药物有痢特灵，成人每天服 2-3 次，每次 0.1 0 .2 克 ，复方新诺名，每天2 次，每次 2 片，连服 2-3 天。儿童按医嘱。 预防措施，一是早期发现病人，早期隔离，尽早治疗，搞好疫点消毒。二是切断传播途径，管好水、粪便、饮食和灭蝇。三是流行区对易感人群进行霍乱菌苗接种。若发生霍乱流行，可口服强力霉素 300 毫克顿服，或痢特灵 0.2 克 ，每日 2 次，连服 2 天。四是做好自我保护，接触病人后要用肥皂和流动水洗手。 人体健康“四盏信号灯” 人人都十分关心自己的身体，怎样才能知道自己是否健康呢？按专家的说法，人体健康有四盏“信号灯”，它们是： 一、 嘴唇 。 是内脏的信号灯。从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾，发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。 二、 涌泉穴 。 此穴可以反映出人的健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人， 10 秒到 30 秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该做健康检查。 三、 小便 。 喝完啤酒就想上厕所的人，肾脏健康。喝完啤酒， 20 岁的人在 15 分钟后， 30 岁的人在 20 分钟后， 40 岁的人在 30 分钟后上厕所，就是健康身体。肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。尿是白色的人，健康状况一定不好；内脏有火气时，尿呈茶褐色。 四、 手掌 。 有些疾病不仅病魔缠身，而且还侵犯人的双手，使手的颜色、形态、动态或功能发生一些改变。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。 感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。 麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，应当想到可能是“中风”的先兆。 形态改变。在人剧烈呕吐腹泻后，由于脱水，手指肚可发生干瘪无光泽现象，当水液补充以后，该症状则逐渐消失；患有肺气肿、先天性心脏病或支气管扩张病者，有时手指末端指节往往变得肥大，像个鼓槌。 手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒；不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进；服药过量、出现神经质、脏燥症时也会出现手颤现象。 食物毒素来源一览 1. 烧焦食物：如烧烤过的食物，含大量致癌物质； 2. 高温烹调的食物；用 100 摄氏度或以上温度烹调的食物，营养物质几乎全部 丧失，并且有可能产生对身体有害的成分； 3. 腐败食物； 4. 已发芽的食物：注意马铃薯有无发芽，花生有无长霉。马铃薯的芽内含？，花生的霉内含黄曲霉素，都是会致人死亡的毒素，一定要注意； 5. 食物添加剂；含对人体有害的化学成分； 6. 漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品：例如漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等； 7. 制作不洁的发酵食物：如臭豆腐； 8. 用回锅油煎炸的食物：如油条、炸鸡等。 二十种坚决不能混吃的食物 面对美味佳肴，你是否会想到，有些食物是不能混吃的。否则，你非但不能获得品尝美味的享受，反而会影响健康，甚至危及生命。专家提醒，以下 20 种食物是坚决不能混吃的： 1. 猪肉 * 菱角 肚子痛 2. 牛肉 * 栗子 引起呕吐 3. 羊肉 * 西瓜 伤元气 4. 狗肉 * 绿豆 会中毒 5. 兔肉 * 芹菜 脱发 6. 鸡肉 * 芹菜 伤元气 7. 鹅肉 * 鸡蛋 伤元气 8. 甲鱼 * 苋菜 会中毒 9. 鲤鱼 * 甘草 会中毒 10. 螃蟹 * 柿子 腹泻 11. 白酒 * 柿子 会胸闷 12. 红薯 * 柿子 会得结石 13. 红糖 * 皮蛋 会中毒 14. 糖精 * 鸡蛋 会中毒、重则死亡15. 洋葱 * 蜂蜜 伤眼睛 16. 豆腐 * 蜂蜜 耳聋 17. 萝卜 * 木耳 得皮炎 18. 马铃薯 * 香蕉 面部生斑 19. 芋头 * 香蕉 腹涨 20. 花生 * 黄瓜 会伤身冬季保健常识:冬季养生三大定律 我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。黄帝内经上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。 养生好方法 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。 养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。 进补需对路 冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。 如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。 天冷也通风 冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。 小学生安全卫生知识讲座春季万物复苏，同时也是多种传染病的高发季节，如流感、禽流感、流行性脑炎、腮腺炎、猩红热、麻疹、水痘等呼吸系统传染病，这些传染病容易在人群密集、人员流动性大、空气污浊的公共场所发生，因此做好预防保健工作十分重要，希望每位老师和家长都要参加到春季防病工作当中来。1、开窗：每天开窗通风一小时，胜过服用保健品。2、流水洗手：严把病从口入，手为先的关口3、锻炼：春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器，同时又是最廉价、最天然的补钙的产品。4、除陋：不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。5、及时发现、及时隔离：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时，要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用，并进行消毒。6、休息：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也是保护他人。7、保护：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。饮食卫生在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。“病从口入”这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全常见的饮食卫生误区如下：1、好热闹喜聚餐：每当节假日，人们大多喜欢三三两两到餐馆“撮一顿”，或是亲朋好友在家聚餐，又热闹又便于交流感情。这样做不利于健康，不符合饮食卫生，特别是当前这一非常时期，最好实行分餐制。分餐的做法是对别人和自己生命健康的负责和尊重。2、用白纸包食物：有些人喜欢用白纸包食品，因为白纸看上去好像干干净净的。可事实上，白纸在生产过程中，会加用许多漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害极大。3、用酒消毒碗筷：一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75度