九年级心理辅导活动课方案.doc

初三年级心理辅导活动课方案

目录

目录 I
第一课 为自己喝彩 1
——培养学生自信心的心理辅导课 1
1、 活动分析 1
2、 活动目标 1
3、 活动准备 1
4、 活动过程 2
4.1 活动参考资料 2
第二课 让赞美飞扬 6
1、 活动分析 6
2、 活动目标 6
3、 活动准备 6
4、 活动过程 6
4.1 讲故事，重温赞美的魅力 6
4.2 情景回顾，重温被赞美的快乐 7
4.3 看小品，学会赞美别人 7
4.4 自我测试，是否拥有赞美心 8
4.5 体验感悟，送你一颗赞美心 8
第三课 学会合作 10
1、 活动分析 10
2、 活动目标 10
3、 活动准备 10
4、 活动过程 10
4.1 在问题情境中了解合作 10
4.2 在合作的游戏中学会合作 12
4.3 辨析判断，深化理解 12
4.4 情感升华与延伸 13
第四课 把握情绪 14
1、 活动分析 14
2、 活动目标 14
3、 活动准备 14
4、 活动过程 14
4.1 提出问题，了解问题 14
4.2 分析问题，解决问题 15
4.3 方法迁移 16
4.4 理解升华 16
第五课 穿越情感的风暴 17
1、 活动分析 17
2、 活动目标 17
3、 活动准备 17
4、 活动过程 17
41 团体热身阶段 17
4.2 团体转化阶段 18
4.3 团体工作阶段 19
4.4 团体结束阶段 20
第六课 心灵之间架桥梁 21
1、 活动分析 21
2、 活动目标 21
3、 活动准备 21
4、 活动过程 22
4.1 创设情境，提出问题 22
4.2 分析问题，了解问题（运用FLASH动画播放） 23
4.3 齐心协力，解决问题 24
4.4 方法迁移、学以致用 25
第七课 师生连心桥 27
1、 活动分析 27
2、 活动目标 27
3、 活动准备 27
4、 活动过程 28
4.1 提出问题，了解问题 28
4.2 分析问题，解决问题 28
4.3 方法迁移 30
第八课 风雨过后是彩虹 33
—— 谈如何正确处理同学间的矛盾 33
1、 活动分析 33
2、 活动目标 33
3、 活动准备 33
4、 活动过程 34
4.1 情境乐园 34
4.2 心心彩桥 35
4.3 智慧履带 36
4.4 收获驿站 37
第九课 学会拒绝 40
1、 活动分析 40
2、 活动目标 40
3、 活动准备 40
4、 活动过程 40
4.1 提出问题 40
4.2 了解问题： 41
4.3 分析问题 42
4.4 解决问题 43
4.5 理解升华： 44
第十课 考试有方 45
1、 活动分析 45
2、 活动目标 45
3、 活动准备 45
4、 活动过程 45
4.1 提出问题， 引入主题 45
4.2 分析问题，解决问题 46
4.3 自我收获（5分钟） 49
4.4 师生共勉 49

71
第一课 为自己喝彩
——培养学生自信心的心理辅导课
1、 活动分析
自信心是学生成材的基础，是学习成功、人际关系及环境适应良好的第一秘诀。缺乏自信，学生就缺少了前进的动力，缺少了坚定的信念和坚持不懈的毅力，缺少了面对失败的勇气，缺少了积极乐观的心态。学生进入初三年级以后，随着个性的不断发展和自我意识的加强，他们特别在意自己在别人心目中的印象，而“金无足赤人无完人”，于是很多学生处处看到自己身上的不足，整天垂头丧气，甚至怨天尤人；而随着学习难度的加深和压力的加重，一些同学在成绩方面也面临着不断下降的趋势，甚至经常碰壁，在碰壁中丧失了信心，碰到学习中的难题轻言放弃，一些很小的问题就成为他们解不开的心结，有些学生还会在不自信中关闭自己的心扉，不愿与人交往，使自己的性格朝着内向的方向发展。因此，开展培养学生自信心的心理健康教育势在必行。
2、 活动目标
1、使学生了解自信心对学习和生活的重要作用，从思想上重视自信心的培养。
2、使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。
3、 活动准备
1、 请四个学生准备表演课本剧《我是小草我怕谁》。 ２、请两个学生准备朗诵诗歌《为自己喝彩》。
3、 请所有学生课外收集一个因为自信而成功或者因为缺乏自信而失败的故事。
４、教师收集本堂课需要的资料，学习相关的心理学知识，对学生的自信心的程度进行问卷调查并汇总调查结果。制作多媒体课件，指导学生做好准备工作。
适合年级 初三年级
4、 活动过程
4.1 活动参考资料
附件1、问卷调查表：
1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?
2.当你遇到不认识的人时，你是否会自告奋勇地自我介绍?
3.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?
4.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?
5.你交新朋友困难吗?
6.和陌生人交谈时难以启齿吗?
7.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?
8.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?
9.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?
10.你是否经常有意争取别人的恭维?
11.你敢不敢承认自己的主要缺点?
12.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?
13.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?
14.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?
15.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?
16.你常嫉妒同学的成功吗?
17.同学成功时，你会立即真心赞美吗?
18.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?
19.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?
20.你容易受流行观念影响吗?
用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心；
25～45分，你的信心尚佳，但你还应再改进；
50～70分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；
80～100分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
附件2： 一个蝴蝶结
我是一个貌不出众的女孩。
黄黄的头发，瘦瘦的长脸，嘴小巧，但毫无血色。个头虽不矮，但由于全身没有多少肌肉，看上去显得弱不禁风。父母的朋友到我家里来玩，看到我，总会说：“这孩子，个子这么高挑，不错不错！”可就是没有一个人说我长得还可以的。
看着别人一天比一天美丽起来，我不禁感到自卑。说话轻言细语，不敢放高音量；走路蔫头耷脑，不敢昂首挺胸。我的学习成绩还可以，但课堂上从不敢举手发言。在同学们的眼里，我是一只丑小鸭。
一天，表姐到我家来做客，送我一个蝴蝶结。
这是一个多么美丽的头饰！大红的丝绸，巧妙的折叠了几下，固定在一个小巧的塑料发夹上，像一只展翅欲飞的蝴蝶，那么别致，那么漂亮！表姐走后，我连忙把它别在我的“马尾巴”上，和妹妹高高兴兴的上街去了。
今天，我的感觉特别好，头抬得高了，胸挺起来了，见到熟人，便热情的招呼一声。人们也一反常态，一个个向我点头微笑。我感到世界从未有过的美好。妹妹高兴的对我说：“姐姐，今天，你好漂亮啊！”我一把搂住妹妹，幸福的说：“妹妹，你也很漂亮！”
我真心的感谢表姐，是她送给了我这个蝴蝶结，给我带来了美丽！
我和妹妹蹦蹦跳跳的回到家里。我推开卧室的门，一下子呆住了：蝴蝶结静静的躺在地板上！
原来我今天的美丽，与蝴蝶结毫无关系！
我突然明白，不管自身的条件如何，每个人都有自己的优点——瘦的苗条，胖的丰满；高的伟岸，矮的结实；白的洁净，黑的健美……人的美丽，全在于自己的心态。
自信的学习，自信的生活，我们的世界将会更加美丽！
附件3：几个故事：
１、两个人上京赶考，路上碰到一支出丧的队伍，自信的考生对自己说，今天真是幸运，一大早就听到敲锣打鼓的声音，我一定能金榜题名；另一考生说，今天真是糟糕透了，一大早就碰到这么晦气的事，此去应考，定会名落孙山，结果胆战心惊的进入考场，真的以失败而告终。
２、DNA分子结构被发现的故事
1951年，英国一个叫弗兰克林的人，从自己拍的极好的DNA的X射线衍射照片上发现了DNA的螺旋结构。随后，她还就这个问题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就放弃了这个假说。1953年，美国科学家沃森和英国科学家克里里克，也从照片上发现了DNA的分子结构，提出了著名的DNA双螺旋结构学说。有人把此学说的提出看作是生物学时代到来的标志。沃森和克里里克也因此获得了1962年的诺贝尔奖。
附件4：《我是小草我怕谁》剧情简介：
小草碰到大树，大树看不起它，小草说：我知道我的视野有限，但在我眼里，一点点黄土，同样也很精彩。打雷了，骄傲的大树被雷电劈成了两半。小草心想：也许高大和矮小之间无法用数字来衡量，却也可以用心态来衡量，如果充满自信，矮小也会胜过高大。
小草碰到鲜花，鲜花讥笑它的平凡，小草说：你有你的美艳，我有我的翠绿，我们生活在同一片蓝天下。狂风大作，花残叶凋。小草若有所思：美丽和平凡没有区别，如果摆正心态，平凡就是美。
小草碰到野火，仰天长笑：让野火来得更猛烈些吧！明年的春天，我会长得更快、更绿、更壮。
附件5：诗歌《为自己喝彩》
也许，
你想成为太阳，
可你却只是一颗星辰；
也许，
你想成为大树，
可你却只是一颗小草；
也许，
你想成为伟人，
可你却只有平凡。
但是，
星辰也有动人的光芒，
小草也有强健的力量，
平凡也能演绎生命的乐章。
为自己喝彩，
喝彩出学习的万丈激情，
喝彩出前进的不竭动力，
喝彩出人生的绚丽篇章。

第二课 让赞美飞扬
1、 活动分析
对于每个中学生来说，都特别希望得到别人的欣赏和赞美，在学校里，更希望得到老师和同学们的欣赏和赞美。但是，同学们往往忽视了一个重要的问题，那就是：要想得到更多的人的欣赏和赞美，首先要学会欣赏和赞美别人。
2、 活动目标
1、通过本课的学习使学生了解，赞美在人际交往中的重要作用
2、通过活动使学生感悟到赞美是件悦人悦己的事
3、使学生掌握赞美的原则和技巧。
4、使学生体会生活中处处需要赞美。
3、 活动准备
多媒体课件，彩纸，彩笔。
适合年级：初三年级
4、 活动过程
4.1 讲故事，重温赞美的魅力
同学们,你们知道历史上第一架能够自由飞翔的载人飞机是谁发明的吗? 讲飞机发明者莱特兄弟的故事( 莱特兄弟在八九岁时，一天晚上，两人在一棵树下玩耍，抬头一看，透过密密麻麻的树叶，一轮明月正挂在树梢上。两个孩子高兴得跳起来，就爬上树去摘月亮，月亮没摘到，不小心撕破了衣裳，摔伤了腿。你们知道父亲知道后怎么做吗？他呀，不但没有指责孩子，反而还给予了赞扬：“你们爬上树去摘月亮的想法是有趣的、新奇的、伟大的。可是你们想过没有，月亮很高，在树梢上怎么能摘得到呢？我希望你们将来制作一种有神翼的大鸟，骑着它到天上去摘月亮。”小哥俩听了父亲的赞扬和鼓励，就决心去造这种“神鸟”了。后来，他们不断设计凌空搏击的“神鸟”，父亲也长期当他们的助手，终于成功地发明了世界上第一架飞机。)
同学们：如果莱特兄弟的父亲不是表扬、鼓励他们的探索，而是狠狠地揍了他们一顿，结果将会怎样？
这节课，我们就来学习，在生活中如何学会赞美。
4.2 情景回顾，重温被赞美的快乐
1、小组交流：同学们，在生活中我们都有过被别人赞美的美好体验。请回忆出一个具体的情境，谈谈你当时的感受

2、全班分享：小组推选代表在全班交流。
3、总结：人与人之间的相互欣赏和赞美是建立良好人际关系的重要条件。
4.3 看小品，学会赞美别人
观看小品表演：《推荐主持人》
甲：我打算提你的名字。你再合适不过了。今年文艺演出的主持人非你莫属（没有动作）！
乙：我觉得你才是最合适的人选。以前你就主持过校文艺演出，临场经验比我丰富，讲起话来有声有色，同学们都佩服。何况这次只是班级演出，所以今年的主持人你来做，大家最满意（说话时配以动作、手势）。
全班讨论：甲乙两人谁的赞美更能给人带来快乐和自信？为什么？
你认为赞美别人的最佳方式是怎样的？
3、赞美原则：
真诚是前提，具体是真谛，真实是灵魂，及时是甘露。
4.4 自我测试，是否拥有赞美心
你是一个喜欢欣赏和赞美别人的人吗？
1、一个和你学习水平差不多的人考试超过了你，你佩服他。（ ）
2、一个家境很贫困的同学平时很节俭，你帮助他。（ ）
3、一个相貌丑陋的同学喜欢唱歌，你支持他。（ ）
4、一个外表美的人，你羡慕他。（ ）
5、一个同学获得了很高的荣誉，你祝福他。（ ）
6、一个学习差但体育优秀的同学，你鼓励他。（ ）
7、一个胆小的同学想竞选班干部，你欣赏他。（ ）
8、一个同学改正了自己的错误，你祝贺他。（ ）
9、一个向你撒了慌的同学，你理解他。（ ）
以上几条如果你大部分做到了，那么你就是一个喜欢欣赏和赞美别人的人。
4.5 体验感悟，送你一颗赞美心
在课前为每位同学准备一张八开的纸，每张纸上都印了四颗心，每颗心的外面都有一个词——真诚。
活动要求：
1、我给每个同学发一张纸，也就等于每个同学将同时拥有四颗心。你需要把这四颗心送给咱们班的某些同学，当然，“心”里不能是空着的。
2、你们要对每颗心进行设计，目的是对你要赠送的对象进行赞美，可以是文字，也可以用图画来体现，还可以文字图形结合。总之，什么形式由你选择，但是内容一定要具体，态度一定要真诚。
3、赞美的对象可以是朋友、想要成为朋友却不好意思或还没有机会成为朋友的同学、班里不太引人注意的同学、自己对他有偏见的同学；在他人心目中可能印象不太好的同学；曾经或正在和自己有误会的同学、也可以是自己。（强调后面的几类赞美对象对学生的挑战意义）
4、要求这四颗心中至少有一半是送给异性同学。
5、写完后，请大家将每颗心撕下来，你走出座位，亲手将赞美心送到被赞美的同学手里，接到赞美的同学别忘了说声谢谢。
6、有意识地安排几位同学给得到“赞美心”少的同学赠送。
7、交流活动感受。
感悟赞美：
赞美犹如雨露，它能滋润干涸的心田。
赞美犹如火种，它可以点燃心中的憧憬。
赞美犹如灯光，它可以照亮前行路上的黑暗。
真诚关爱别人，用掌声和鲜花来表达祝福。
热心帮助别人，用欣赏和赞美来表达鼓励。
这样，人与人之间就会多一份感激。
这样，人与人之间就会多一份和谐。
活动总结：付出赞美是生命中“无形的”资产，每个人都有一种潜在的被赞美的需要。
今天这个活动大家做得都很认真，我很高兴，同时，我也希望每个同学都能将你的赞美真诚地传递给他人，不光是通过书面文字，还要通过言语、体态、眼神、表情等。生活当中这样的机会很多，就看我们是否能珍惜和把握，并学会赞美他人。这样，我们就会体会到赞美他人的快乐及被他人赞美的愉悦。

第三课 学会合作
1、 活动分析
世界上几乎没有一件事情可以自己独立完成，在科技飞速发展的未来社会，合作显得尤为重要。在现在的家庭中，独生子女占大部分，由于家庭环境的影响，使学生从小就以自我为中心的意识较为严重，再加上到了青春期，生理及心理的变化，往往使学生间的合作意识越来越淡漠，本节课的设计就是为了让学生认识合作的重要性，并在合作中学会合作。活动流程为
2、 活动目标
1、使学生初步认识到学会合作的重要性，增强合作意识。
2、了解合作一般应有的正确态度和方法。
3、通过训练，培养学生初步的合作能力。
3、 活动准备
多媒体设备、图片、电脑课件、气球、棉线等。
适合年级：初三年级
4、 活动过程
4.1 在问题情境中了解合作
1、导入
问题情境1：地狱和天堂
学生讨论交流
教师归纳： “人”字就是一撇一捺相互支撑组成的。没有人能够离开集体
孤立生存，彼此合作、互相帮助，才能水涨船高，帮助别人就是帮助自己。人与人之间的合作可以让彼此受益，也只有真诚的合作可以使大家获得双赢的局面。
问题情境2
请同学们分析下列图片出示的工作需要多少人才能完成。
①出版一本书； ②制造一辆汽车；③唱一台好戏；④三峡工程。
师生共议后归纳：
大雁有一种合作的本能，它们飞行时都呈v型。这些雁飞行时定期变换领导者，因为为首的雁在前面开路，能帮助它两边的雁形成局部的真空。科学家发现，雁以这种形式飞行，要比单独飞行多出12%的距离。
据统计，诺贝尔获奖项目中，因协作获奖的占三分之二以上。在诺贝尔奖设立的前25年，合作奖占41%，而现在则跃居80%。完成每一项工作都需要众人合作!小到日常我们的学习和生活，大到国家的建设，都需要合作。
合作可以产生一加一大于二的倍增效果。只有大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功!就像我们这双手，紧紧的握在一起，为了共同的目标，团结合作。
2、引出“合作”
(1)要求学生结合问题情境分析合作的含义
(2)学生讨论后教师归纳：
合作就是两个或两个以上的个人或群体，为了实现共同的目标而共同完成某项任务。
3、了解合作
(1)学生看表演并分析得出：共同的目标是合作的基础。
学生表演：两个同学放学结伴回家，到了院子，一全同学想去打球，一个想赶写作业，两个互不谦让，最后只好各做各的事了。(同学们边看边思考“他们能在一起合作吗?为什么?)
学生小议后分析：这两位同学没有共同的目标，是不能合作的，因此要合作就必须有“共同的目标”。
(2)学生辨析后明确：合作要坚持原则
(课件呈现问题)
①有同学考试时不会做，叫你给他抄，并答应给好处，你能与他合作吗?为什么?
②有同学打碎了教室玻璃，就因为他是你的好朋友，你就隐瞒不报告。你认为这种“哥们义气”的做法对吗?
教师补充：对，我们与人合作还应当坚持原则，分清是非，并且还要遵纪守法。对别人、对自己、对社会有意义的事可以合作，否则就不能合作。
4.2 在合作的游戏中学会合作
1、合作性游戏：比比谁的气球多
以组为单位进行游戏，边竞赛边思考：怎样才能使合作获得成功?(哪些行为有利于合作?)
游戏要求：
①每组派三人组成参赛小组，充分利用老师给的三件东西(充气管、气球、棉线)给气球充气，不能用嘴吹。
②在规定时间内给气球充气，多者为胜。
③时间3分钟。
(非参赛同学边为本组加油边观察和思考老师的问题)
2、领悟有效合作的行为基础
①学生分组讨论。
②请冠军组的同学说说自己在比赛中的想法，做法。
③请同学们结合比赛谈谈认识，并找出有利于合作的行为。
教师在学生交流的基础上概括并板书。
板书(围绕合作二字呈花瓣状)
4.3 辨析判断，深化理解
(1)请同学们看看、想想：哪种做法是有利于合作的?哪种做法是不利于合作的?课件呈现有17种行为的不规则图形。辨析后进行圆形演示
(2)在合作中怎样使对方满意你，接受你呢?以三道选择判断题帮助大家理解。(分组判断：每次请一个组的代表回答选择的答案，要求其他组的同学倾听并思考其分析的合理性。)
(3)结合上述分析，要求学生分析自己是否善于合作，并与好朋友互相合作交换心得， 共同进步。
老师强调：发现了问题，可能有的同学会为自己的缺点而感到羞愧，可是老师相信大家找到问题后一定会克服它，从一个不善于合作的人转变成为一个受人欢迎的，善于合作的人。
4.4 情感升华与延伸
（1）让学生谈谈能过这本活动课，自己都有哪些收获？
（2）师生齐唱《众人划桨开大船》
师：愿我们每一位年轻的舵手，齐心合力，把我们八一班这艘大船驶向更宽阔的成功的彼岸！愿每一位同学成为推动我们社会不断前进的合作之星!
活动参考资料
故事：天堂和地狱
约翰为了聪明地选择死后的归宿，他分别参观了天堂和地狱。
他首先来到了地狱，看到所有的人都坐在餐桌旁，桌上摆满了各种美味。奇怪的是，他们全都面黄肌瘦，一个个无精打采。约翰仔细一瞧才发现，原来餐桌上的人左臂都捆着一把叉，右臂捆着一把刀，刀和叉的手把长达4尺，掌握刀叉的人根本吃不到桌上的东西，因此他们只能眼睁睁看着食物挨饿。
约翰又来到了天堂，发现所有的用餐设备和方式跟地狱都一模一样。但这儿的人却面色红润，而且到处都充满了欢声笑语。约翰感到非常奇怪，他们为什么不怕饥饿？约翰很快地看出了答案，原来天堂的人从不把手上的食物喂给自己，而是愉快地递给他人吃，这样，谁都可以吃上美味佳肴；而地狱的人只想喂自己，所以只能挨饿。
天堂和地狱原本就只有一步之遥，只是因为多了温情和人与人之间的关爱，天堂成了欢声笑语的场所，地狱成了满是抱怨和饥饿的地方。

第四课 把握情绪
1、 活动分析
中学生情绪很易起伏，易从一个极端跳到另一个极端，情绪表现极为强烈，而且转化迅速，引导初中生把握和控制好自己的情绪，显得尤其重要。希望通过本节活动课能让学生正确了解情绪，学会控制情绪，合理发泄情绪。
2、 活动目标
1、了解情绪对我们学习和生活的意义。
2、了解中学生的情绪特点以及自己的情绪特点。
3、学会控制情绪、发泄情绪的正确方法。
3、 活动准备
1、课前安排桌椅成圆形。
2、学生回顾自己无法调节消极情绪的一段经历。
3、教师准备10张小卡片，上面分别写上表示情绪的名词，如“快乐”、“愤怒”、“悲伤”、“害怕”、“痛苦”、“忧虑”、“讨厌”、“喜欢”、“着急”、“难过”等。
适合年级：初三年级
4、 活动过程
4.1 提出问题，了解问题
1、设置情境：你过生日的那一天，有五六个同学来你家里表示祝贺，有的还送来贺卡和一些小纪念品，但与你最好的那位朋友没有带给你礼物，只是在一旁微笑。7点了，那位朋友打开收音机，里面送来了他为你祝贺生日而点的歌曲，这首歌曲是你平时最喜欢的。
2、全班讨论：整个过程，你会有怎样的心理感受呢？
3、教师请几位同学从事先准备的10张小卡片中抽取一张，表演上面写的情绪，并让其他同学猜所表演的是一种什么情绪。
4、全班同学讨论：在何种情况下会有何种情绪表现。
5、教师小结：
（1）情绪构成了我们生活很重要的一部分，人没有情绪，如同没有影子一样，所以情绪对我们的生活和学习的影响是很大的。
（2）每种情绪本身都是正常的，每个人都会有不同的情绪反应。面对生活中的某一情境，每个人的情绪可能是不一样的，我们需要尊重并接受他人的情绪。情绪是生命的指挥棒，为此，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，我们都要去认识它、接受它或调控它。
（3）进入少年期，我们的情绪世界变得十分丰富，不仅仅是喜、怒、哀、乐、惧，且喜有愉快、快乐、兴奋、狂喜之分，哀有忧愁、苦闷、沮丧、绝望之分……而且，中学生情绪还易起伏，易从一个极端跳到另一个极端，情绪表现极为强烈，而且转化迅速，使我们原来就充满热情的情绪活动，显得更丰富生动、不易控制。
4.2 分析问题，解决问题
1、教师让学生把事先准备好得无法调节消极情绪的一段经历与大家分享。
2、讨论：面对一时无法调节的消极情绪，我们该怎么办？
3、教师小结：有时有些消极情绪是无法调节的，这时有的同学常常会采用压抑的方式或突然间爆发等过于激烈的方式，这样不仅不能真正缓解消极情绪，反而会加剧消极情绪反应，产生其他不良后果。我们应当把无法调节的消极情绪痛痛快快的释放出来，并且尽可能以适当方式表达。
提供以下几种方法：
一是运动。运动可以消除心理疲劳，也可以疏解心中的不快。
二是释放。找个知心朋友谈谈心，聊一聊，把心中的不满、抑郁释放出来。
三是忍耐。一位非洲总统问邓小平同志为人处事有什么好的经验，小平同志说了两个字：“忍耐。”忍一时风平浪静，退一步海阔天空。有句话很经典：“难管之理宜停，难为之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。”劝解人不要钻牛角尖，很难的道理先不要讲，很难处的人先让着他，很难做的事先缓一步，很难取得的胜利用智慧去获取。
4.3 方法迁移
1、教师简述：我们通过以上方法释放消极情绪，消极情绪的摆脱还可以通过积极行为来达到，因为一种新的情绪可替代或缓解原来的情绪，积极行为通常能产生积极情绪。
2、演讲比赛：把握情绪
在教师的指导下，用“行为”填写完演讲稿。
如果有一天醒来，当我被悲伤、失败的情绪包围时，我将这样与之对抗： 沮丧时，我_____________________________________________；
悲伤时，我_____________________________________________；
病痛时，我__________________________
恐惧时，我_____________________________________________；
自卑时，我_____________________________________________；
不安时，我_____________________________________________；
……
总之，今天我要学会把握自己的情绪。
3、小组交流，再集中全班交流、比赛。
4.4 理解升华
教师小结，全班体会格言：
“弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。”

第五课 穿越情感的风暴
1、 活动分析
青春期是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期，也被称为“心理上的断乳期”。 青春期是生殖系统开始成熟的阶段，随着体内性激素分泌迅速增多，伴随着青春期生理上的巨大变化，心理上也相应地产生许多变化，内心产生了与异性交往渴望，这是人类繁衍后代的本能反应，也是在性发育进入成熟阶段的正常的生理、心理需要。所以，进入青春期青少年对异性产生好感，即不是心理疾病也不是不道德的行为。关键要看本人如何面对，他人如何引导。
2、 活动目标
引导学生正确面对青春期对异性产生好感而带来的烦恼，学会合理的应对方法。
3、 活动准备
设计情景、收集有关资料、多媒体课件制作、分组
适合年级初中三年级
4、 活动过程
4.1 团体热身阶段
绘画高手大赛：请每组派两位同学（一男一女）参赛，选手一位蒙上眼睛，在白板上画自己的脸谱，另一位提示，限时2分钟，最后进行评比。（体现男女合作）
4.2 团体转化阶段
1．情境展示
由以上活动引出话题，男女交往中，会遇到一些问题。比如，以下情景：秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，终于克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。
李智：
你好！
不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。
每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动都在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看着你听老师讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却又若无其事得埋头作业了。我现在好痛苦，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。
李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。
秦感
2．分组讨论：
甲组同学作为正方代表：认为信寄出去会有好的后果（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子方面想）
乙组同学作为反方代表：认为信寄出去后的结果是不好。
3．双方辩论：
讨论完后，两个组再进行辨论，（例如，甲组说寄出去好的，乙组立即用理由反驳，看哪个组想到更多、更充分的理由）
4．知识介绍：
青春期对异性产生好感、倾慕是很正常的心理现象，必须要理智对待这种还不成熟的情感。
男女同学之间交往的好处至少有以下几个方面：
（1）智力方面。男女在智力方面是有差异的，如果经常在一起互相学习、互相影响，就可以取长补短，提高自己的智力活动水平和学习效率。
（2）在情感方面。在异性交往中获得的情感交流和感受，往往是在同性朋友身上寻不到的。
女生的情感比较细腻温和，富于同情心，情感中富有使人宁静的力量，这样男生的苦恼、挫折感可以在女生平和的心态与同情的目光中找到安慰；而男生情感外露、粗扩、热烈而有力可以消除女生的愁苦与疑惑。
（3）在个性方面。在同性交往之中，我们的心理是比较狭隘的，远不如既和同性又和异性的人际交往更能丰富我们的个性，可使差异较大的个性相互渗透；个性互补，使性格更为豁达开朗，情感体验更为丰富，意志也更为坚强。
4.3 团体工作阶段
（一）小组讨论：秦感不寄这封信，怎么摆脱困惑？想出解决方法。
1、把苦闷宣泄出来
A、找个朋友倾诉，获得帮助
B、记日记，把这份感情变成自己的秘密
C、参加激烈的体育运动
2、转移注意力
A、培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上
B、扩大交往范围，投入到集体学习、活动中回避与李智单独相处
3、将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习、立志成材，为长大后获得这份感情打好基础。
（二）小组讨论：如果信真的寄出去了，收到信的同学又该如何面对？
1、如果你相信老师能够理性处理，而且在不伤害对方的前提下，最好请老师帮你出主意。
2、理智接受这封信。但是要明确拒绝，同时要保密，不向周围同学炫耀，传阅信件。
3、如果你不想直接伤害到对方的话，就可以像这首诗那样向对方表明你对他的态度。
4.4 团体结束阶段
1．让学生畅所欲言，本节活动课都有哪些收获
2．诗朗诵：《等一等 等你的肩膀更厚实》
不， 不要说
让我们依然保持沉默
我是多么珍惜

这天真羞涩
你也应该保持那青春的活泼
我们的肩膀
都还稚嫩
扛不起太多的责任
等一等吧
等你的肩膀更厚实些
我也懂得了什么是成熟的思索。

第六课 心灵之间架桥梁
1、 活动分析
沟通是一门艺术，它对学生的人生发展有着非常重要的作用。初中生的心理还不够成熟，加上独生子女家庭教育的弊端，孩子往往容易以自我为中心，使得他们在人际沟通方面不善换位思考，更谈不上从对方的角度体察、理解对方的心理，从而严重影响与他人的交往。所以，提高中学生对人际沟通的认识，以及提高沟通能力都是非常重要的。
人际沟通的能力不是天生的，而是在后天的学习和实践中形成和发展起来的。学好这门艺术，努力改善自己沟通不良的状况，能为将来人生的成功奠定基础。
2、 活动目标
1．认知目标：了解缺乏沟通的危害；了解沟通的重要性；掌握沟通技巧。
2．能力目标：能够利用所学的沟通技巧指导自己的交往，从而提高人际交往能力。
3．情感目标：引导学生产生积极、健康的情感体验，培养学生具有宽容、豁达的美德。
3、 活动准备
1．教师制作多媒体课件；
2．学生排练心理剧。
适合年级：初三年级
4、 活动过程
4.1 创设情境，提出问题
彩纸若干（平均每人2张）。
（一）撕纸游戏
1．游戏一
（1）游戏规则：给每个学生下发一张同样大小的纸，要求每个学生闭上眼睛按老师的指令操作，并且在完成指令的过程中不提出任何问题。
（2）游戏过程：
①教师发布指令：请把手中的纸对折；再对折；又对折；把右上角撕下来；转90度，把左上角也撕下来。
②学生按教师指令操作。
③学生睁开眼睛，把纸打开展示。
（3）游戏结果：比较同学所撕出的图形之间的区别，发现所撕图形的差异很大。
2．游戏二
（1）游戏规则：给每个学生再下发一张同样大小的纸，要求每个学生睁开眼睛按老师的指令操作，并允许学生在接受指令的过程中，对指令存在疑问的可以提出问题。
（2）游戏过程：①教师发出指令（同游戏一）
②学生提出问题（如：怎样对折？哪个右上角？撕多大？什么形状？怎样旋转？……）
③教师明确指令要求，学生按要求操作。
（3）游戏结果：大多数图形比较相似，差异明显减少。
3．游戏总结：
（1）提出问题：两次撕纸有何不同？
（2）学生回答（略）。
（3）教师总结：其实第二次撕纸过程中师生间进行了交流。从人际交往来看，第二次通过交流，撕纸形状差异性会小一些；而第一次缺少交流，撕纸
形状差异性就大。通过游戏可以看出没有沟通就不能准确地领会对方的意图，也就容易导致误解，而消除误解的最好方式是什么呢——沟通。
（二）揭示课题
我们今天就来探讨关于沟通的话题。（出示课题：心灵之间架桥梁——学会沟通）
1，提出问题：什么是沟通？
2．学生回答（略）。
3．教师小结：沟通是人与人之间的交往表达。它广泛存在于我们学习和生活中的各个方面，包括与同学、朋友间的沟通，与家长的沟通，与老师的沟通，等等。从平常咨询的情况来看，老师发现同学、朋友间因缺少沟通、不会沟通而引发的误会、烦恼较多，所以本节课我们重点来探讨与同学、朋友之间的沟通。
4.2 分析问题，了解问题（运用FLASH动画播放）
缺少沟通会带来哪些危害呢？我们来看动画——《误解》
旁白：甲、乙两人是非常要好的朋友，甲经常主动为家庭困难的乙买好吃的。
有一天，甲发现乙买了好吃的没给自己。却给了另一个同学丙。甲非常生气，认为乙不够朋友。从此不再理乙，并经常旁敲侧击地说些小话给乙听。一天，甲正与丙等人在一起聊天，见乙走来，便故意大声说——
甲：有些人可真没良心，只知道吃别人的，哼。
旁白：乙没说什么，低着头走了过去。甲又冲着丙说——
甲：还是你行啊，我这交往几年的，还不如你这交往几天的呢!你真行! 旁白：丙低头没说什么。
又一天，甲、乙相遇了。甲看见乙，头甩向一侧。不理睬她，生气地走了过去。乙想说什么，欲言又止，无奈地叹着气，流着泪走过去。就这样，两个人由好友变成了陌路人。
其实事情是这样的：丙丢了钱。没钱吃饭了，乙知道后，出于关心和同情就给丙买了面包和火腿肠，碰巧让甲看见了。
教师提问：为什么两人会由好友变成陌路人？
学生讨论、回答（略）。
教师：这么好的朋友因为缺少沟通变成了陌路人，可见误会的危害有多么严重。沟通有多么重要。
人与人之间需要沟通，那么我们应该如何与人沟通呢？
4.3 齐心协力，解决问题
也许有人会认为沟通不就是把心里的想法跟对方说一说吗？但沟通并不像大家想像的那么简单，同样的意思，用不同的方式表达，效果就大不一样。我们先来看这样一个故事——《解梦》（多媒体演示）。
1．讲故事
解梦
有个国王做了一个梦，梦见自己的牙齿一颗颗掉光了。他很不安，传了一个解梦者来解梦。这个解梦者说：“陛下，这是一个不好的兆头。就像你一颗颗掉落的牙齿一样，你的家人也将一个个先于你死去。”国王听了大怒，命令将此人投入监狱，并吩咐再传一个解梦者来。第二个解梦者说： “陛下，这是个好兆头这个梦的意思是，你将比家里所有的人都活得长命。”国王听了非常高兴，赏了这个解梦者一大笔钱。
教师提问：
（1）两个解梦者说话的意思是否一样呢？
（2）为什么一个被送人大牢，一个却得到了奖赏？
教师小结：看来说话要讲艺术性，从这个故事可以看出，语言是沟通技巧
中的一种重要方式。要进行有效的、良好的沟通，也不仅仅是语言技巧，还包括你的态度、你的修养、你得体的行为，等等。
下面，我们就结合生活实际进行讨论。
2．讨论
（1）沟通的技巧有哪些？
（2）就前面第一个动画故事的情况，该用怎样的沟通技巧帮助几位同学消除误解？
要求各小组选代表将讨论的沟通技巧作总结性发言，然后把帮助几位同学消除误解的具体做法表演出来。
（帮助他们消除误解时，把学生分为三组确定角度）
一组从丙的角度：侧重丙对甲很诚恳地说明情况，不希望因为自己而影响了老朋友的友谊。
二组从乙的角度：侧重乙很重视彼此的友谊，积极地去解释，求得对方的理解和原谅。
三组从甲的角度：侧重甲反思自己，换位思考、理解宽容他人。
（学生发言、表演）
教师小结：同学们解决得很好，综合看，包含了这样几方面的技巧：坦诚的态度、委婉的语言、真诚的赞美、合适的表达……
老师这里对沟通的技巧作了简单的整理，请大家记住（齐读）：
文明语言是法宝，与人沟通少不了。
换位思考很重要，学会倾听面带笑。
态度诚恳善宽容，平等尊