1、开 学 第 一 课科科 学学 课课第1页我们要做好我们要做好两两件事件事1 应对假期假期综合症。2 以最好状态开始新学期。第2页长假综合症症状一、一、视觉疲劳症。视觉疲劳症。因为长时间上网、打游戏、看电视、看碟，因为长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑负担，造成眼睛红肿、全长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑负担，造成眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。身酸痛、精神萎靡。二、二、消化不良症。消化不良症。因为身体摄入过多高脂肪或热量高食物，加因为身体摄入过多高脂肪或热量高食物，加重了肠胃负担，引发消化不良。重了肠胃负担，引发消化不良。三、三、上学恐惧症。上学恐惧症。与平时快节
2、奏生活相比，节日期间一旦彻与平时快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理种种不适，底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。产生失落厌倦和恐惧感。四、四、游戏后遗症。游戏后遗症。游戏一族作息和饮食不规律，打破了身体游戏一族作息和饮食不规律，打破了身体酸碱平衡，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等酸碱平衡，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。各种疾病。第3页 1 1 调整调整心理心理。心理放松，轻松上学。心理放松，轻松上学。2 2 调整调整作息时间作息时间。对付睡眠紊乱和疲劳。对付睡眠紊乱和疲劳。3 3
3、 多与同学、老师多与同学、老师交流交流学习。学习。4 4 适当适当运动运动。怎样调整呢？怎样调整呢？第4页1.1.树立信心，确定目标，师生互助。树立信心，确定目标，师生互助。2.2.多读课外书，一个月最少看完？本书。多读课外书，一个月最少看完？本书。3.3.乐于参加讨论，勇于发表自己意见。乐于参加讨论，勇于发表自己意见。新学期新目标新学期新目标第5页 据中国出版科学研究所开展全民阅读调查，我国国民每年人均阅读图书仅有4.5本，远低于韩国11本，法国20本，日本40本，以色列64本。中国在我国有限人均购书中，八成都是书本教材。这就是中国远远落后于日本原因所在！除了犹太人，日本人是世界上最热爱学习
4、民族。第6页 原本制订好了计划而且决定一定要按原本制订好了计划而且决定一定要按计执行，不过看见小搭档正玩开心，或计划计执行，不过看见小搭档正玩开心，或计划进行到二分之一，听到电视演自己最喜欢节进行到二分之一，听到电视演自己最喜欢节目目,大家十有八成就会忍不住去大家十有八成就会忍不住去“休息休息”下下了。了。要让我们身体乖乖要让我们身体乖乖“听话听话”去学习，就要去培去学习，就要去培养良好习惯了。养良好习惯了。习 惯第7页想管住自己为何管不住呢？不长记性，总是重复在同一个错误里。不长记性，总是重复在同一个错误里。原谅自己，在没有方法改变时候就放弃了，原谅自己，在没有方法改变时候就放弃了，然后给自
5、己找各种各样理由。然后给自己找各种各样理由。意志微弱，下决心要控制自己，可是总是在意志微弱，下决心要控制自己，可是总是在最终关头又坚持不住了。最终关头又坚持不住了。第8页管得住自己，管得住自己，管得住自己，管得住自己，你是习惯主人。你是习惯主人。你是习惯主人。你是习惯主人。管不住自己，管不住自己，管不住自己，管不住自己，你是习惯奴隶。你是习惯奴隶。你是习惯奴隶。你是习惯奴隶。做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶？全在于自己选择！全在于自己选择！第9页改掉坏习惯方法交一些能交一些能够管住自己朋友。管住自己朋友。用写座右用写座右铭，挂字画等来提醒，挂字画等来提醒约束自己。束自己。用写日志来管住自己。用写日志来管住自己。第10页给你们一分钟时间，仔给你们一分钟时间，仔细回想一下，假如给你细回想一下，假如给你这个假期时间，你最初这个假期时间，你最初希望用假期时间做什么希望用假期时间做什么？最终你用这些时间做？最终你用这些时间做了什么？了什么？谁偷走了我们时间？谁偷走了我们时间？懒惰、拖拉、中途而废懒惰、拖拉、中途而废第11页
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