1、
折返跑课时计划
课程名称
体育与健康
授课教师
指导教师
授课对象
水平四
周数
第X周
课次
X
班级信息及
授课时间
初二、3班
总人数： 72 人， 男生： 50 人 女生： 22 人
星期3 第6节
教学
内容
折返跑
教学
目标
1、运动参与目标：通过多种形式的练习，提高学生学习折返跑的学习兴趣。
2、运动技能目标：通过对折返跑的分解学习，使同学们掌握折返跑的技术要领和做到折返的快。
3、身体健康目标：通过对折返跑的学习，提高学生的跑的能力。
4、心理和社会适应性目标：在
2、折返跑的比赛中，培养学生的团结协作精神。
重点
折返时的转身技术
场地
器材
操场一块（50X50）
难点
降重心、蹬地、转体的衔接
课的
部分
课的内容
组 织 与 教 法
时间
运动
量
教师活动
学生活动
组织与要求
准
备
部
分
一、课堂常规
1.集合整队、师生问好。
2、介绍本课任务和安全措施。
3、处理见习生。
二、热身活动
1、热身跑2圈
2、自编徒手操
（1）腕踝关节运动（4*8）
（2）左右拉伸腿练习（各4*8）
（3）有节奏的腿部跳跃操（4*8）
3、
3．听哨前、后、左、右移动
站在队伍的左前方立正，由体育委员整队集合。
1、以“开火车“游戏的方式，带领学生一起跑，灵活运用口哨。
2.做示范、口令领做
3.带领学生一起做。
快速按集合队形站好，值日生整队报告人数。
在教师的带领下，听口令整齐的跑。
站好队形，在教师的引导下跟着节拍做。
认真跟着老师做，听口哨，快速反应
▲
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○：学生 ▲：老师
要求：快、静、齐
○ ○
○ ▲ ○
○ ○
4、
○ ○
要求：整齐、听教师指挥。
▲
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
要求：注意节奏、动作幅度要
大。
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
要求：反应快速、快速移动。
2
2
5
1
小
小
中
基
本
部
分
折返跑
1、左右移动练习：体会如何降重心
2、急停练习（节奏）：体会如何快速降重心
3、
5、蹬墙转体练习
体会降重心与转的配合
4、 蹬地、转体练
习（节奏）：体会、降、蹬、转、加速的衔接
易犯错误及纠正方法;
5、 折返跑接力比
赛
1、把队伍调到两旁，做正确的示范。
2、做示范，并讲解急停的要领。
3、将学生调到有墙的位置，做示范，讲要领、提要求
4、做示范，讲要领、提要求
5、教师讲述练习的要求、注意事项
6、讲解比赛的要领方法、分组、做裁判、调动比赛的气氛。
1.按照教师要求快速站好，并认真看老师示范。
2.模仿老师的动作，然后听老师的口令一起练习。
3.认真看老师做示范，自己思考为什么要蹬地要
6、用力转身要迅速。
4.在练习的过程中，要充分的展现自我，快速正确的完成动作。
5、同学们要有团队意识，争做第一，积极参与比赛、相互协作。
▲
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
要求；主动降重心、转体迅速、启动快速。
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
▲
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○
要求：团结协作、遵守规则。
5
5
8
8
4
中
中
7、
强
强
强
结
束
部
分
1、放松练习（以舞蹈为内容的2节放松操）
2、总结
3、收置器材、师生再见
1.带领学生放松肌肉，主要是腿部放松为主。
2.老师点评上课的情况。
1．在老师带领下认真做放松练习。
2.有序的解散。
▲
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：快速集合、主动放松。
3
2
中
小
平均
心率
心率：130-140次／分
心率
活动
曲线
练习
密度
35-40%
课
后
小
结
实到
缺席
迟到
早退
病、事假
指导
教师
评语
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