1、小学小学生蹲踞式起跑生蹲踞式起跑教学教学第1页起跑任务起跑任务是：取得向前巨大冲力，快速摆脱静止状态，并未起跑后加速跑创造有利条件第2页蹲踞式起跑蹲踞式起跑技术要领:一蹲、二移、三同时、四距离蹲 即各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区分于半蹲踞式和站立式起跑。(二)二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。(三)三同时 即听到“跑”口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。(四)四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。到
2、枪声或“跑”口令后，两手快速推离地面，两臂屈肘做有理前后摆动，同时两腿快速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着快速发力冲刺。第3页蹲踞式起跑姿势第4页蹲踞式起跑要领蹲踞式起跑技术要领:一蹲、二移、三同时、四距离蹲第5页蹲踞式起跑动作要领1各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区分于半蹲踞式和站立式起跑。第6页“二移”二移 即“预备”时,臀部移至稍高于肩部位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。第7页蹲踞式起跑动作要领身体展开是在行进过程中
3、迟缓进行，需要在加速度提升下完成直立快速跑动，而并非是在开启后直接直立起上身。第8页三同时三同时 即听到“跑”口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。强调“三同时”在快速中完成。第9页四距离 即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽。到枪声或“跑”口令后，两手快速推离地面，两臂屈肘做有理前后摆动，同时两腿快速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着快速发力冲刺。第10页谢谢观赏第11页
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