1、2014年（初一年级）投掷实心球单元教学计划
学校：龙泉十中 任课教师：冯若倩 年级：七年级 单元课时：9课时
教学目的
1、认知目标：使学生了解投掷实心球的技术结构，了解器械投掷练习内容与方法的多样性及其锻炼价值，掌握投掷实心球的技术动作。
2、技能目标：学会正确的投掷方法，懂的自下而上的用力顺序和全身协调用力方法，重点掌握用力顺序和出手角度、速度，使85%学生的投掷成绩能达标合格。
3、情感目标：培养学生良好的组织纪律观念，主动参与体育学习的兴趣，不怕吃苦团结协作精神，勇于克服困难的意志品质。
课次
教学目标
重点难点
教法及组织措施
教学提示
1
2、让学生了解、熟悉实心球的各种投掷练习内容、方法。
发展学生的上肢力量素质。
重点：方法
难点：全身协调配合
1.教师讲解示范投掷实心球技术结构，作用、目的。
2. 体会动作，单手推实心球、双手投掷实心球、双手向后抛实心球、单手滚实心球，学生自选投掷动作。
3.原地抓握实心球练习15次一组，两组。
4．原地俯卧手撑实心球转圈、单手支撑。
5.传球游戏：原地传球接力
1．了解学生上下肢力量情况，知道各种投掷方法。
2．强调组织纪律，注意安全，不能乱投。
2
单手推实心球，从原地过度到滑步投掷实心球。
发展力量和投掷能力的练习。
重点：基本投掷要领
难点
3、用力顺序
1.原地单手投掷实心球。
2.滑步单手投掷实心球。
3.双手抛滚实心球。
4、俯卧撑（男）30次、（女）15次各三组。反俯卧撑（男）20次、（女）10次各三组。
1.强调动作的连贯性与时效性
2. 加强上、下肢及腰腹力量练习。
3
多种形式的实心球投掷练习，体验身体在不同的投掷中发力过程。
发展力量和投掷能力的练习
重点：熟悉球性
难点：体验身体的协调用力。
1.教师引导学生小组讨论出投掷的多种方法：（座姿双手投掷实心球、座后抛实心球、跪投掷实心球）等不同的姿势进行练习，
2．原地收腹跳15次各3组。
3．支撑移动30米（也可10米往返）。俯卧撑
4、各10次
4．双手握实心球仰卧起坐30次各两组。左右手握实心球仰卧起坐20次各两组。
1．使学生了解投掷实心球的发力重要性。注意安全，不要乱跑
2.强调学生力量素质练习的量。
4
座姿双手头上投掷实心球练习，跪姿双手头上投掷实心球练习
发展力量和投掷能力的练习
重点：后仰、屈肘、收腹。
难点：用力顺序，出手的速度
1.座姿、跪姿双手投小球练习。（可用足球、或排球）
2.座姿、跪姿双手头上投掷实心球，设置一定的高度。
3.双手握实心球仰卧起坐各30次各两组，左右手握实心球仰卧起坐20次各两组。
4.游戏：往返跑，两人一组，单手滚实心球，一人追实心球跑回。
1.使
5、学生掌握正确的双手前投掷实心球的用力顺序。
2.强调组织纪律，注意安全。
5
双手头上前投掷实心球练习
发展力量和投掷能力的练习
重点：体会自下而上、协调和爆发用力。
难点：出手初速度。
1.座姿、跪姿双手投小球练习。
2.站姿双手投资实心球。
3.原地双手推球练习：每人15次，推球时用力蹬地，上肢伸展，上下肢配合要协调。
4.双手握实心球仰卧起坐各30次各两组，左右手握实心球仰卧起坐20次各两组。
5.下肢力量练习：下蹲跳起每人20次。
1.讲清注意事项，提醒学生体会自下而上、协调和爆发用力。
2.强调出手速度。
6
双手头上投掷实心球技术，使学生形
6、成正确的投掷姿势，
改进动作质量，强调投掷的高度。
发展力量和投掷能力的练习
重点：出手初速度。
难点：全身协调和爆发用力。
1. 专项练习：肩部“满弓”练习.
2. .双手头上前投掷实心球，投过一定的高度。
3. 定标志物练习，主要练习出手的高度.
4. 原地俯卧撑（男）30次、（女）15次各3组。仰卧举腿30次两组。
1. 学会自下而上的用力，出手的高度。
2.对不同的学生提出不同的要求。
7
复习提高双手头上投掷实心球技术，
背后抛掷对比练习
改进动作技术提高投掷的远度。
重点：协调和出手速度。
难点：投掷时有一定的高度及远度
7、
1.投掷的专门性练习、压肩、肩部“满弓”练习。
2. 反复练习双手头上投掷实心球，投过一定的高度，远度的要求：男生：7米、女生：6米。
3.背后投掷实心球，教师强调注意事项，安全。
4. 游戏：往返跑，两人一组，单手滚实心球，一人追实心球跑回。
5.计时仰卧起坐30秒，20秒，20秒。
1.使学生明白投掷实心球的注意事项,安全第一.
2.培养学生组织纪律性。
8
巩固提高双手头上投掷实心球技术，强调投掷的速度、高度、及远度。
测试仰卧起坐
素质练习
重点：自下而上、协调的用力。
难点：出手初速度、出手角度及出手高度的把握
1.投掷的专门性练习。压肩、肩部“满弓”练习。
2. 学生分组，有距离要求的练习男、7米、女、6米。
3.测试仰卧起坐
4.俯卧撑男生30，女生15，两组，俯卧击掌一组
5.游戏：下蹲走接力30米。
1.讲清忽视动作技术只注重远度的克服方法。
2.要求练习中全身自下而上、协调的用力。
9
投掷实心球考核，检验学生的学习效果。
重点：考核检验师生的教与学的效果。
难点：成绩达标。
1. 讲解考核方法、要求及注意事项。
2. 投掷专项练习。
3. 学生练习后考核男生、女生轮换测试
4.85%的学生达到合格。15%的学生达到优秀。
1.注意安全.
2.调动学生的积极性，鼓励学生你能行。
浙ICP备2021020529号-1 | 浙B2-20240490 
